7 neverovatnih vežbi za disanje za lečenje glavobolje

Ako česte glavobolje napada zabij glavu, vi ste u za pakao vožnju. Koncentraciju, fokus, i stabilnost ići na bacanje. Bol pržeći kroz glavu vam bare dole i čini vaš život dolazi do zastoja, a to nije nešto što želiš. Šta ako se nešto tako očigledno i prirodno kao i disanje može riješiti problem trajno? Evo sedam različitih načina na koje vam mogu pomoći da to učine. Čitajte dalje.

Diše

Disanje je sila života koja održava vaše tijelo. To je od vitalnog značaja za vaše blagostanje i utiče na vaše fizičko, emocionalno i duhovno zdravlje. Ona ima moć da ozdravi i predstavlja idealno rješenje za glavobolje. Kloni se plitko diše i upravlja prema dugo, duboko udahnuo. Biti svestan i koja ima kontrolu nad dah će vas čuvati od mnogih bolesti.

Postoje mnogi kao ti koji imaju česte napade glavobolje. To je svjetski problem javnog zdravlja koji uzrokuje gubitak mnogih produktivnog radnog vremena. Pravo disanje može riješiti ovaj problem, a tu su i različite mehanizme da to učine. Sve što trebate učiniti je dati neke misli na dobro disanje, i to će promijeniti vaš život. Evo kako.

Dišite Away Your Glavobolja

Kada pravu količinu kisika ide u vaše tijelo, to pomaže adekvatan protok krvi, smirivanje te dole i vodeći mehanizam tijela da rade svoju magiju na glavobolju. Jedini način da se to postigne je disanje iz trbuha, koji opušta i leči vaše glavobolje. Evo nekih disanja koji će vam pomoći da to učinite.

Vježbe disanja Za Glavobolja Healing

1. Nađi ritam
2. Balon Tehnika
3. Vizualizirajte dah
4. Terapijske Muzika
5. Alternativna nozdrve
6. Sudarshan Kriya
7. Bhastrika

1. Pronađite ritam

Drži se dalje od kratkih i brzih udisaja - oni će vas učiniti ništa dobro. Pokušajte uzimajući duboko, računajući do 10, dok udišete i još 10 dok izdišete kako bi bili sigurni vaše udisaja su duže nego što je uobičajeno. Pratite ovaj ritam i posmatrati kako vaše tijelo reagira na ovako duboko i sporo disanje. To će opustiti živce i smanjiti intenzitet glavobolje.

2. Balon Tehnika

Evo neverovatan vježbe disanja za glavobolju. Ispravite leđa, mislim na spot ispod pupka i disati. Dišite dok mislite zrak završila je na mjesto ste mislili. To će napuniti svoj trbuh. Zatim, neka vazduh iz poput kako balon izduvati - spor i stabilan. Nastaviti tehniku ​​udisaja i izdisaja neko vrijeme kako bi vaš glavobolja nestati.

3. Vizualizirajte dah

Sedite udobno i misle o vazduhu koji su izdisaja. Zamislite ide niz dušnik, u pluća i da ih proširenja. Osjećati kao da ste uzimajući u svim mir i mirno vam je potrebno i zamislite napetosti ostavljaju svoje telo kao izdišete. Učinite to nekoliko puta kako bi glavobolju u uvali.

4. Terapijske Muzika

Pronađite udoban i pozitivan prostor i igrati umirujuću muziku dok radite duboko i fokusiran disanje. Da li odabrati raspoloženje uzdižući tragove. Muziku smiruje te dole, osvježava vaše tijelo, opušta mišiće, i topi glavobolje.

5. Alternativna nozdrve (Anulom Vilom)

Disanje i izlaze kroz alternativnu nozdrve se zove Nadi Sodhana u Joga. Ovaj poznati praksa je dobro za cjelokupno opuštanje tijela. Dišite kroz levu nozdrvu dok pokriti desnu nozdrvu, i izdahnite kroz desnu nozdrvu dok pokrivaju levu nozdrvu. Ponovite obrnuto za liječenje glavobolje.

6. Sudarshan Kriya

Da biste to učinili tri dijela proces disanja, sjede u položaju vađrasana. Prvo, početi sa sporim i uravnoteženo diše udisanja i izdisanja na jednak tempom. Zatim, izdisajima treba biti dvostruko trajanje inhalacija. I, na kraju, inhalacije treba biti dvostruko trajanje izdisajima. Kratak sjednica cijeli proces traje oko 45 minuta.

7. Bhastrika

Ovaj proces uključuje 10 brz udisaja slijedi jedan dugi dah. Sjediti u Lotus Pose ili vađrasana i primijeniti silu i brzinu dok udisanje i izdisanje kroz nos. Predjelu grudi moraju ići gore i dolje, umjesto abdomena. Do 5 udaha i 5 izdisajima, zatim duboko udahnuo. Ponovite postupak za najmanje 5 minuta da okrijepiti svoj um i zadržati glavobolje na odstojanju.

Obrasci disanja navedenih teško uzeti bilo koje vrijeme i trud da radim. Sve što je potrebno je malo discipline da ih redovno praktikuju da se riješi pitanje glavobolje i migrene.

Evo odgovora na neka uobičajena pitanja u vezi glavobolje i disanje.

Često Postavljena Pitanja

Zašto glavobolja javljaju?

Glavobolja se javlja kada krvne sudove u mozgu šire i skupljaju u redovnim intervalima, što rezultira u bol.

Ono što izaziva glavobolje?

Moglo bi biti puno uzroka glavobolje. Neki od najčešćih su nesanica, dehidracija, nedostatak fizičke aktivnosti, loše ishrane, stresa i napetosti.

Da li je preporučljivo raditi vježbe disanja nakon obroka?

Vežbe disanja rade najbolje kada je učinjeno na prazan želudac. Dati jaz od nekoliko sati (2 - 4 sata) nakon što jesti da biste dobili najbolje rezultate.

Šta supstanci mora se izbjeći prije nego što radite vježbe disanja?

Alkohol, duhan, i kofeina treba izbjegavati prije vježbe. U suprotnom, oni će pokvariti prednosti dobro disanje.

Kako radi kontrole disanja pomoć u lečenju sinusa?

Sinusa može izazvati cijepanje glavobolje. Tehnika disanja se zove Anulom Vilom oslobađa sinusa blok u nosu, pa lečenje sinusa i glavobolje u jednom pokretu.

Kako da se stabilizuje se da diše na početku napada migrene?

Kada se osjećate napada migrene, učinite Hastapadasana Pose odmah. To će povećati krvni pritisak i smiri svoj um. Zatim pokrenite vježbe disanja da zaustavi napad od preuzimanja.

Jeste li ikada razmišljali bilo koji od ovih vežbe disanja za glavobolju reljef? Disanje pravo rješenje za sve bolesti. Kada postanete svjesni dah i kontrolirati ga na način koji je koristan, ništa ne može slomiti, čak i najžešći od glavobolje. Dakle, obratite pažnju na to i zadržati valjanje.