Zdravlje i wellness

5 neverovatnih joga Asanasa koji će tretirati Groin Pain

5 neverovatnih joga Asanasa koji će tretirati Groin Pain

Bol u preponi je prilično neugodno i rijetki. Prije nego što se bave same problem i rješenje, moramo se zapitati je važnije pitanje.

Šta čini području prepona?

Području prepona se sastoji od grupe adductor mišića koji se postavljaju na bedrima, između zadnje lože na leđima i kvadricepsa na prednjem dijelu nogu. To su mišići koji čine dio grupe - adductor brevis, u adductor Magnus, gracilis, adductor Longus i pectineus.

U adductors osigurati stabilnost noge. Oni drže bedrima zajedno. Ovi mišići držite stabilnost kada je potrebno staviti jednu nogu ili jednu nogu van. Drže noge od izvijanja prema van dok drži punu težinu tijela.

load...

Najčešći razlog za prepone povreda

Ozljede prepone obično dogoditi zbog nagle promjene smjera ili brzo pokretanje i zaustavljanje pokrete, posebno dok je igrao sport ili trčanje na terenu.

Kako li Joga za pomoć da se spriječi ili Heal prepone povreda

Prepone povređen kada se adductor mišića protezao izvan svojih sposoban granica. Kada redovito protežu mišiće prepone, fleksibilnost se povećava, a vi se smanjio rizik od ozljeda.

5 Amazing Asane U Yoga Za bol u preponi Relief

  1. Raja Kapotasana
  2. Vrikshasana
  3. Ustrasana
  4. Setu Bandhasana
  5. Supta Baddha Konasana

1. Raja Kapotasana

Je Rajakapotasana je jedan od najboljih joge prepone proteže. Uz redovna praksa, to će vam pomoći da se prevaziđu bol u preponi. Ova asana poboljšava cirkulaciju krvi u donjem dijelu tijela i poboljšava snagu i fleksibilnost. Bavljenja ovim asana ne samo da će pomoći u bol preponama, ali će imati i noge.

load...

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Raja Kapotasana

2. Vrikshasana

Poze stablo uliva energiju i poboljšava ravnotežu u nogama. Radi na sve mišiće nogu, uključujući adductors. Preponama područje komprimirani, a svi blokovi su pušteni uz redovnu praksu.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Vrikshasana

3. Ustrasana

Ova asana briše zagušenja i jača donji dio svog tijela. Prostor se stvara usred adductors i bol se smanjuje. The Camel Pose je vrlo efikasan asanu za liječenje ozljeda prepona i ublažavanje bola.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: ustrasana

4. Setu Bandhasana

The Bridge Pose je još jedan prostor stvarajući poze koje takođe briše blokova. To poboljšava cirkulaciju krvi u području prepona. Mišići postanete fleksibilniji i time ublažavanje bolova.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Setu Bandhasana

5. Supta Baddha Konasana

Ovo asana je nevjerojatno opuštajuće asana. Takođe, otvara mišiće, čineći adductors i unutarnje butina fleksibilniji. To ne samo da smanjuje rizik od ozljede prepona, ali i ublažava bol.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: supta Baddhakonasana

To je sve o jogi za olakšanje bol u preponi. Ako ste povređeni, pobrinite se da se konsultuje sa svojim lekarom i instruktor joge prije bavljenja ovim asana. Ako to ne učinite, vi ćete završiti povećava štetu. Redovna praksa joge je najbolji lijek. Možda nikada nećete morati da strašni povreda! Ne oni uvijek kažu, "prevencija je bolje nego liječiti"?

load...