29 neverovatnih prednosti marelica (Khubani) za kožu, kosu i zdravlje

Marelice su male, Golden Orange boji voće pripada porodici Rosaceae voćaka koje spadaju breskve, šljive i nektarine. Ovi plodovi su obično na raspolaganju tijekom ljeta, iako su na raspolaganju sušeno i konzervirano kajsije tokom cele godine. Žele znati više neverovatno koristi marelica i činjenice, pročitajte ovdje.

Šta je Kajsija?

Jedan voće marelice, također poznat kao Khubani / Khumani / Jardalu in Hindi i "Jaldaru 'u Telugu, sastoji se od centralno smješten jedan sjeme okružen hrskavim aromatičnim jestivo meso. Marelice imaju baršunastu kožu i meso. Oni nisu previše sočna ali imaju gladak i sladak okus koji je blago mošusna sa slabim kiselost donekle sličan šljive. Sjeme je također jestiva i podsjeća badema u ukus i izgled. Ona je zatvorena u teško kamenitim školjka često naziva "kamen". Ulje izvađen iz tih sjemena se koristi u kulinarstvu.

Postoji nekoliko varijanti kajsije od kojih je jedan ili dva su dostupne u vašem lokalnom supermarketu ili voće štand. Ovi mali plodovi su vrlo svestran i može uživati ​​i svježe i sušeno iako svježe oni imaju veće C vitamina. Suve kajsije su dugotrajne i općenito preferiraju dijeti kao užinu. Osim toga, oni su više hranjiv nego njihovi svježi kolega. Osim troši jer su ovi plodovi su poslastica koja se može koristiti u više načina i recepata.

Kajsija Prednosti

Marelica voće je korisno za zdravlje. Dnevna potrošnja voća marelice mogu biti samo stvar koju treba da ostanu u svojim zdravim najbolje. Neke od prednosti kajsije za kosu i zdravlje kože su kako slijedi:

Zdravstvene prednosti marelice

Marelice su kao zdrava kao i bilo koji drugi voće kao što su jabuke, kruške, naranče ili banane. Osim toga, oni mogu biti odličan dijetalna hrana jer su izuzetno niska u kalorija i bogata antioksidansima i dijetalnim vlaknima. Oba svježe i suhe marelice su jednako korisni zbog guste sadržaj hranljivih materija. Evo najbolje koristi marelica za zdravlje.

1. Protiv raka

Marelice su bogate antioksidansima koji štite naš organizam od slobodnih radikala i oštećenja ćelija. Slobodni radikali se proizvode u tijelu, zbog zagađenja, UV zraka i dima. Oni ometaju normalan proces rasta ćelija, donoseći o promjenama u DNK ćelija. To dovodi do stvaranja stanica raka. Marelice su bogate vitaminima A i C, koji su moćni antioksidansi koji se bore bolesti raka i jačanje imunološkog sistema. Osim toga, sjemenke kajsije sadrže spoj nazvan B17 koji može u borbi protiv raka.

2. Lijek za zatvor

Marelice sadrže velike količine pektina i celuloze koji se ponašaju kao blagi laksativ, čime je pomogao u liječenju opstipacije. Marelice su bogate vlaknima. Što je od vitalnog značaja za zdravlje debelog crijeva i sprečava zatvor koji bi mogli izazvati rak debelog crijeva. Vlakna su odlična za probavu i pomoći uravnotežiti metabolizam organizma.

3. Zdravlje srca

Marelice smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti kao što su bogate antioksidansima kao što su vitamin C i likopen. Ovi antioksidansi smanjuju loš holesterol (LDL), čime se smanjuje rizik od srčanog udara i poboljšanje zdravlja srca.

4. Liječenje anemije

Kajsija je bogat izvor željeza koji igra važnu ulogu u formiranju krvi, čime se poboljšava protok krvi i protok energije. Nedostatak željeza može uzrokovati anemiju. Osim toga, marelica također sadrži male količine bakra koji omogućava organizmu da apsorbuje gvožđe. Dakle, produženo potrošnja kajsije pomaže u proizvodnji hemoglobina što je veoma korisno, posebno za žene s teškim protoka.

5. Pomaže u mršavljenja

Marelice su bogate dijetalnim vlaknima, i malo kalorija. To im je odgovarajući dodatak našoj program mršavljenja čini.

6. Korisno za oči

Kajsije je bogato vitaminima A, C i E, kao i karotenoidi koji smanjuju rizik od problema s vidom oka. Dakle, oni poboljšavaju zdravlje očiju i spriječiti makularnu degeneraciju.

7. Ublažava astmu

Marelice su se pokazali korisnim u ublažavanje simptoma astme, tuberkuloze, i bronhitisa.

8. Bone Health

Marelice su bogate kalcijumom koji je od vitalnog značaja za formiranje i razvoj kostiju. Dakle, jesti marelice pomaže u održavanju zdravlja kostiju i sprečava probleme u vezi kostiju.

9. Ublažava Fever

Marelice su korisne za vrijeme groznice. Možete pripremiti tečnost sa kajsije i vode, i treba ga razrijediti sa malo meda. To će rasteretiti žeđ, groznica i očistite sistem osim dodavanjem vitamina i minerala u tijelu.

10. Koristan u trudnoći

Marelice su posebno korisna za trudnice jer sadrže vitamine A, C i E, kao i mineralima poput fosfora, silicija, kalcija, željeza i kalija. Trudnice se često savjetuje da konzumiraju suhe marelice jer imaju visok sadržaj željeza koje je važno za trudnice za sprečavanje anemije.

11. Održava balans elektrolita

Marelice sadrže minerale poput kalija i natrija koji su od vitalnog značaja za održavanje ravnoteže nivoa elektrolita. To je važno za transport iona svakom ćelijama. Takođe održava nivo tekućine koja je važna za mišićne kontrakcije. Dakle, kalijum i natrijum pomoć u održavanju nivoa elektrolita.

12. Pruža vitamin B17

Marelica ulje sadrži vitamin B17 koji je prisutan u sjeme ploda (1). Ovaj nutrijent može pomoći u prevenciji raka; kosti, grlića maternice i rak kože može se spriječiti uz pomoć ove divne ulja. Vitamin B17 je također pomoći smanjiti i održavati krvni pritisak.

13. Ublažava artritis

Kao što je ranije spomenuto, kajsije kernel ulje ima protuupalno svojstva (2). To ga čini vrlo efikasan u smanjenju simptoma artritisa. Takođe pomaže kod ublažavanja bolova i umiruje pogođenim područjima.

14. Bori se protiv gripe i prehlade

Prirodna svojstva koja marelica ulje sadrži pomoći u jačanju imunološkog sistema. To je, pak, pomaže vašem tijelu u borbi protiv prehlade i gripa. Kao što se održava i podržava imuni sistem, vaše tijelo se štiti od različitih bolesti kao dobro.

Koža Prednosti Marelice

Marelice su odličan izvor vitamina B, vitamina A, vitamina C i likopena što ih čini korisno za vašu kožu.

15. Heals oštećene kože

Marelica ulje se dobija iz sušenog sjemena ploda. Njegova koža omekšavanje efekti mogu se pripisati visokom sadržaju vitamina C. Ovo ulje može liječiti različitim uslovima kože bez čineći vašu kožu masnu. To je odlična hidratantna krema za kosu, lice i ruke i može izliječiti oštećenu kožu bez neželjenih nuspojava.

16. Smanjuje bore

A piling pripremljeni od zrna marelica pomaže u uzimajući osloboditi od starih, mrtve stanice kože na površini kože i omogućava novih ćelija kože ponovno rasti. Ovaj piling akcija pomaže u uzimajući osloboditi od fine linije i sitne bore eliminacijom površini ćelije oštećene od kože.

17. Održava elastičnost kože

Marelica ulje pomaže u održavanju jasnoću kože, gipkost i elastičnost. Može se koristiti i sa drugim voćem ulja kao maska ​​za lice omekšava kožu. Često se koristi u aromaterapiji masaže zbog revitalizirajući i hranjivim efekte na koži. Biti vrlo blage prirodno ulje, koristi se u proizvode za bebe.

18. Uklanja Blackheads

Kajsija piling duboko čisti kožu uklanjajući mrtve stanice kože i mitesera, kao i odgušenje pore. Prema tome, održava kožu glatkom i blistavom stimulacijom svježe rast ćelija.

19. Tretman kože Disorders

Biti bogat vitaminima C i A, marelica ulje je odličan za osjetljivu kožu. Anti-upalni svojstva su efikasne za liječenje poremećaja kože poput dermatitisa i ekcema. Marelica ulje u kombinaciji s drugim eteričnim uljima ima umirujuće na kožnih oboljenja. Međutim, preporučljivo je da se obratite lekaru pre upotrebe da ne bi bilo neželjenih efekata. Meso kajsije je koristan u čišćenju akni. Možete uklopiti lišće kajsije u blenderu da se dobije svoj sok. Nanošenje je tematski pomaže da se riješi svraba uzrokovane opekotina, ekcema, i svrab.

20. Uklanja Blemishes

Marelica ulje se pokazalo da su korisni u skladu prerane znakove starenja na odstojanju. Kajsija maske za lice mogu biti efikasni u otklanjanju nepravilnosti kože bez neželjenih efekata bilo.

21. Kožu

Marelica ulje je odlično za suhu, iritiranu kožu zbog visokog sadržaja esencijalnih masnih kiselina i vitamina A. Njegova hidratantnim svojstvima držite ćelija kože hidratizirana i suzbijanje efekte sušenje povezane sa piling vaše kože, pružajući vam zdraviji i mekša koža površinu.

22. Poboljšava tona kože

Kajsija piling može pomoći u poboljšanju tvoj ton kože piling oštećene stanice kože. Dakle, oni spriječiti pigmentacija otkriti novije i lakši ćelija kože ispod.

23. Hrani kožu

Marelica ulje je bogato GLA, ili gama linolna kiselina, koja pomaže u održavanju ravnoteže vlage u koži. Ovo korisno kiselina je također pomoći u održavanju vaše kože zategnuta i čvrsta. Vitamine A i E da je ulje sadrži i odgoditi znakove starenja kao što oni pomažu u održavanju dobro uhranjene. Marelica ulje ima protuupalno svojstva koja bi bio efikasan u liječenju i umirujuće stanja kože poput ekcema. Ona također ima antioksidativna svojstva koja pomažu u borbi protiv štete od slobodnih radikala.

24. Uklanja mrtve stanice kože

Možete koristiti ulje kajsije sa šećerom da se napravi vrhunski piling za lice i tijelo. Ovo će biti odličan piling, uklanjanje mrtvih stanica kože, kao i dajući vam glatke i meke kože (4). Kada koristite kajsije ulje kao sastojak za piling, možete biti sigurni da vaša koža je dubinski čisti, a sve nečistoće se uklanjaju iz vaše kože. Kao piling, pomaže u uklanjanju mitesera i odgušenje pore. To će vas ostaviti s blistavom kožom koja svijetli sa zdravljem, jer stimulira rast novih ćelija kože.

25. Scrubs

Kao što je ranije spomenuto, marelica ulje čini veliki sastojak za DIY piling (3). Sve što je potrebno da uradite je da se miješati sa šećerom za fantastičan piling koji uklanja mrtve stanice kože. Redovno koriste ga prije tuširanja, i vaša koža će vam sigurno zahvaliti za to.

26. Sapuni

Marelica ulje se koristi puno sapuna, a možete ga koristiti za napraviti svoj vlastiti DIY sapun kod kuće. Može se koristiti s drugim uljima kao što su maslinovo, kokosovo ili bademovo ulje da mu daju dodatnu bogatstvo. Koristeći ga kao sastojak za prirodni domaći sapun, vi dajete vašoj koži sve prednosti koje ona ima za ponuditi. Ona ima lijep orašasti miris koji se ne Prenaponom. Možete ga koristiti s eteričnim uljima, kao što su eteričnog ulja lavande, limuna eteričnim uljem ili jasmin eterično ulje jer su dobri nosač ulja.

Kosa Prednosti kajsija

Na širok spektar hranjivih tvari u kajsije čini ih korisnim za kosu. Marelica ulje se može koristiti za tu svrhu za održavanje zdravlja kose. Neki od najboljih prednosti kajsija za kosu su date u nastavku.

27. Veliki regenerator

Marelica ulje je prepun oleinske i linolne kiseline koje mogu učiniti čuda za vašu kosu. Njegov visok sadržaj vitamina A i E čini odlično za hidrataciju i uređaj. Ovo ulje može biti dodan u vašu šampon ili uređaj za dodatnu mekoću jer ima hidratantne efekte. Također se koristi kao ulje tretman pred kemijskih tretmana.

28. Tretman vlasišta Problemi

Marelica ulje sadrži vitamine A i E koji podržavaju zdravlje i obnovu kože. Dakle, to je veliki lek za probleme kao što su suho vlasište, psorijaza, perut, i ekcema. Ovo ulje vraća vlaga suho ili lisnatom vlasište ili tupo i suhu kosu.

29. Potiče rast kose

Vitamina E u ulje kajsije podržava zdrav rast kose i sprečava gubitak kose. Ovaj vitamin u kombinaciji s masnim kiselinama djeluje kao konzervans, sprečavajući oštećenja slobodnim radikalima.

Kajsija Nutrition Facts

Ovdje ćete znati o kajsije nutritivne vrijednosti u detalje.

Marelice su vrlo dobar izvor vitamina A i C. Oni su bogati dijetalnim vlaknima, i kalijuma. Sadrže fitohemikalije zove karotenoida koji su odgovorni za prenosim crvene, narančaste i žute boje za voće i povrće. Antioksidans likopen je jedan od karotenoida sadržanih u kajsije. Da sumiramo, kajsije imaju ogromnu nutritivni profil se sastoji od ugljikohidrata, šećera, rastvorljiva i nerastvorljiva vlakna, vitamini, minerali, masne kiseline i aminokiseline i slično. Njegova sušene profil kajsije ishrana je objašnjeno u nastavku.

Kalorije: Šta kalorija kajsija? Svježe kajsije su niske u kalorija, pružajući samo 50 kalorija na 100 grama težine što ih čini idealnim za mršavljenje.

Dijetalna vlakna: suhe marelice su bogate dijetalnim vlaknima, naročito rastvorljiva vlakna. Ova vlakna se rastvara u gel-poput supstance i vezuje se za masne kiseline da ohrabri svoje izlučivanja u otpad. Dakle, igra važnu ulogu u smanjenju LDL i ukupni nivo holesterola. A pola šolje suvog vlakana daje 19% od preporučene dnevne količine (RDA) dijetalnih vlakana.

Kalij: Oba svježe i suhe marelice su bogate kalijumom, ali suhe marelice imaju veći sadržaj ovog minerala. Kalij, zajedno sa natrijum, reguliše ravnotežu intracelularne i ekstracelularne vodostaja, na taj način održavanja zdravog krvnog pritiska. Pola šolje suhe marelice daje oko 21% od RDA kalija.

Iron: Svježe kajsije sadrže male količine željeza. Suve kajsije imaju relativno veći sadržaj ovog minerala. Kao i većina namirnica na biljnoj bazi, gvožđe koje kajsije je ne-hem željeza koje se ne mogu apsorbira lako kao hem željeza koje životinjsko meso. Najbolji način je da se konzumiraju sa izvorima hem željeza ili vitamina C da poveća svoje kapacitete za apsorpciju. Pola šolje suhe marelice pruža gotovo 10% od RDA željeza.

Antioksidansi: suve kajsije su visoke u antioksidansi i drugi moćni antioksidans fitonutrijenata. Oni imaju visok sadržaj beta-karotena koji ih bogat izvor vitamina A. Pola šolje serviranje marelica suho voće daje oko 13,5% RDA vitamina A. Ukupnog antioksidativnog ili ORAC vrijednosti sirove kajsije čini je 1115 umol TE po 100 grama. Mnogo toga se pružaju flavonoida poli fenolnih antioksidansa, kao što su lutein, Zea xanthin i beta-kriptoksantin. Ovi spojevi pružaju zaštitu od kisika potiče slobodnih radikala i reaktivnih vrsta kisika (ROS) koje uzrokuju starenje, rak i druge bolesti. Zea xanthin je karotenoid koji se apsorbuje u retine "makule lutea" u očima, pružajući antioksidans i zaštitne funkcije filtriranje svjetlost.

Dakle, to je oko kajsije zdravstvene beneficije i sve bitne hranjive tvari u kajsijama, pa budite sigurni da uključuju ovog voća u svakodnevnoj ishrani.

Da li je ovo članak o prednostima kajsija pomoći? Nemojte dijeliti svoje mišljenje s nama u komentarima ispod teksta.