- 420k
- 1k
- 870
Rakova hodanje zvuči neuobičajenim i to je zapravo! Ona gura vaše tijelo izvan svojih nivo udobnosti i prisiljava ga u položaj, koji je jedinstven. To je cijelo tijelo trening koji tonovi i radi veliki broj mišića u vašem tijelu.
Osnovni ovog oblika vježbe je da se uravnoteži svoju težinu na rukama i nogama dok je prednja suočava strop. Ni u jednom trenutku su kukova koji se koristi za održavanje ravnoteže. Ali, rakova hodanje nije samo linearna!
Postoje četiri vrste rakova hodanje vježbe-svi oni rade na tome da vam dobro zdravlje i fit tijelo. Osnovni rakova hodanja potez ne zahtijeva bilo koje vrste opreme i je prilično zabavno učiniti. Ovdje su različite vrste rakova hoda možete pokušati:
Ovo je osnovni rakova hodanje potez. Praksi se za nekoliko dana, a vi ćete postati brži uskoro.
Mišići su radili na: Triceps, nadlaktice, ramena, leđa, trbušne, zadnju ložu i gornje noge.
Kako to učiniti:
Ovo je suprotno od ležećeg Crab hodanje, ali je jednako koristan.
Mišići su radili na: Unutrašnji i spoljašnji bedra, ruke, trbušni mišići.
Kako to učiniti:
Još jedan zanimljiv način rakova hoda je sumo rakova hoda-ne treba mešati sa sumo rvanje! Morate biti u stojećem položaju za ovu vježbu.
Mišići su radili na: Srednji butine, kvadriceps.
Kako to učiniti:
Kao što ime sugerira, ovo je tradicionalan način rakova hodanje, omiljen među djecu!
Mišići su radili na: Gluteus Maximus i stražnjice.
Kako to učiniti:
Rakova hodanje vježba ima puno prednosti. Iako smo razgovarali o različitim oblicima raka hodanje vježbe, ali je ukupna korist dobijate iz svih stilova su slične. Evo nekih od njih:
Raznolikost je začin života tako, zašto ne dodati neke sorte treninga režim previše? Ne samo da je rakova hodanje dobro za svoje zdravlje, ali to je dosta zabavno! Pokušati!
Jeste li ikad pokušali rakova hodanje? Je li to zabavno da radim? Podijelite svoje iskustvo s nama u komentarima ispod teksta.