Ženska fitness

3 neverovatne prednosti Fletter Kicks vežbanja na vašem telu

3 neverovatne prednosti Fletter Kicks vežbanja na vašem telu

Mi gledamo na sve one ljepote časopisima i pitaju šta je zaista potrebno da izgleda tako neverovatno! Idemo kroz različite dijetu karte, potražite vježba DVD na internetu i razgovarati sa stručnjacima previše sve u nastojanju da izgledaju naše najbolje! Pokušavaju da izgledaju fit i lijepa je stvarno opsesija ovih dana, a većina nas suosjećaju sa svojim poduhvatima.

Većina žena se žale na mlohav stomak-ovo je zapravo najčešći problem koji se sruši nekoliko ljudi. Neke žene se čak reći da bez obzira na dijetu prate, bez obzira na to koliko je težina izgube, stomak ostaje nesigurno kao i uvijek. Siguran sam da postoji veliki broj vas koji ovo čitate i klimajući glavom! Pa, imam neke dobre vijesti za vas. Onaj potez koji mogu brinuti o stomaku zatezanjem to je flater udarac vježbe. Kako bi saznali više o ovoj vježbi koristiti ovaj članak kao vodič!

Kako da se uradi Flutter Kick Vježba?

Pratite ispod korake za obavljanje flater udarac vježbe:

  1. Da bi to podrhtavanje udaraca potez, uhvatiti prostirka prvi. Nosite sportske obuće i legne na leđa.
  2. Noge treba da budu zajedno, proširena prema van i ravno.
  3. Držite ruke na vašoj strani. Ali, ako želite malo izazov, drži ruke ispod stražnjice. Dlanove treba okrenuta nadole.
  4. Kada si stavio ruke ispod stražnjice, to će vam pomoći zadržati noge malo povišen od kukova i karlice će biti postavljen malo. Neki ljudi uživaju što šakama i stavljanje pod dupe za neke visine.
  5. Sada zategnite vaše ABS. Pobrinite se da ne dozvoli da postane previše labav. Želimo da ovaj potez da bude efikasna.
  6. Podići noge iznad tla. To bi trebalo da bude previsoka. Pet do šest inča bi trebalo biti dovoljno.
  7. Sada donijeti glavu i ramena malo iznad tla. Ovo će vas pripremiti za sljedeći potez.
  8. Sada početi flater udaraca. Podignite jednu nogu nekoliko centimetara iznad zemlje i dovesti ga natrag u prvu poziciju.
  9. Kao desnu nogu ide dolje, donesi onaj drugi gore.
  10. Nastavi sa ovim potezom dok se osjećate kao da ćeš da pocepa. Nastavite čitav minut i odmor.

Prednosti Flutter Kicks vježbi:

Prakticiranje Flutter Kicks vježbe nudi mnoge zdravstvene prednosti a to su:

load...
  1. Ako ste radili su da se oslobodi težine ste stavili na vrijeme blagdana, možete to učiniti sa flatera udaraca potez. To će ojačati vaš želudac i ton potpuno.
  2. Ovaj potez je dizajniran za kukove i ab fleksora. Dakle, možete definitivno očekivati ​​ovih područja da vide značajan napredak u smislu izgleda.
  3. Podrhtavanje udaraca vam pomoći da spali puno kalorija. Ako možete nastaviti na minut, ostatak za 30 sekundi i ponovite nekoliko puta, vi ne samo da će smanjiti trbuh masnoće, ali da je trening mnogo efikasnije.

Savjeti To Do Flutter Kicks Efektivno:

Pratite ispod savjeti za učinkovito obavljanje flater udaraca vježbe:

  1. Uvijek imajte na umu da je podrhtavanje udaraca nisu jedini način za izgubiti težinu. Morate početi s nekim visokim vježbe intenzitet nakon čega možete učiniti nekoliko abs treninga. Pri tome, uključuju flater udaraca.
  2. Dok je radio out, ne daj noge dodiruju tlo.
  3. Nastaviti disanje. Ljudi imaju tendenciju da drže dah dok radite flater udarac.
  4. Vaš ABS trebala biti čvrsto u cijeloj.

Ako ostaneš posvećen treninga režim, nema razloga zašto ne možete da izgleda tako dobro kao sve te modele. Samo budite sigurni da jedete zdravo i dobro spava previše! Uskoro, vaš vitko tijelo će biti predmet zavisti!

Pokušavate li ton vaše ABS? Šta vježbe Jeste li probali? Podelite svoje savjete s nama u komentarima ispod teksta.

load...