Top 15 koristi od karfiola (Phool Gobi) za kožu, kosu i zdravlje

Kada razmišljamo o ukusna povrća, svakako ne mislim na Karfiol. Ali onda smo nikada misliti o bilo zdravih alternativa kada mislimo hrane.

Karfiol pripadaju krstašica porodice. To je bijeli cvatnje povrće koje je poznato da imaju mnoge zdravstvene prednosti. Karfiol je poznat i kao 'Phool Gobi' u Hindi / marati, 'Gobi Puvvu' u Telugu, 'Kovippu' u Tamil, 'HooKosu' u kanada, 'Foolkobi' u Gujarati, i 'Phool Kopi "u bengalski.

Ovo povrće ima dobar dio sumpora spoj i poznat je i da podrži sposobnost jetre da neutralizira toksine. Članovi ove porodice imaju sposobnost da spriječi rak. Dakle, pročitajte u nastavku kako biste znati više o karfiol koristi.

Top 10 Zdravstvene prednosti Karfiol:

1. Potiče zdravlje srca:

Karfiol je srce zdravo povrće. To znači da pomaže u održavanju srce i kardiovaskularni sistem (1).

2. Smanjuje nivo holesterola:

Karfiol nutritivne prednosti uključuju se kao bogat izvor vlakana. Ova vlakna pomažu u snižavanju naš nivo holesterola (2).

3. Gradi Zdrava imuni sistem:

Karfiol sadrži antioksidanse. Antioksidansi sami po sebi imaju mnoge prednosti - oni se ponašaju kao anti upalni agent i oni pomoći u izgradnji imunog sistema zdravlje (3).

4. Razvoj fetusa:

Karfiol i pomaže ženama za vrijeme trudnoće. Kao što je bogata folatima i vitamine poput vitamina A i vitamina B, pomaže u rast ćelija (4). Ovo u konačnici pomaže u pravilan razvoj fetusa u maternici.

Karfiol je također dobar izvor vitamina C, koji je opet korisno za vrijeme trudnoće. Tako svaka trudnica treba barem jesti jedan kup karfiola svaki dan!

5. Rich Kalcij Izvor:

Karfiol sadrži kalcij koji ima brojne prednosti. Kalcij pomaže da naše kosti i zube jake zajedno sa mnogim drugim važnim funkcijama kao što su prenos nervnih impulsa (5).

6. Rich Mineral Izvor:

Karfiol sadrži cink, mangan, fosfor, magnezij i selen i natrij (6).

A. Cink - pomaže u stvaranju novih ćelija i na zarastanje rana. B. Magnezijum - pomaže paratiroidna žlijezda koja proizvodi hormone potrebne za kosti normalno funkcionirati. C. Fosfor - pomaže u jačanju kostiju. D. Selen - pomaže u boljem funkcioniranju imunog sistema. E. Natrijum - pomaže uravnotežiti tečnosti u organizmu. F. Mangan -helps u izradi i aktiviranju enzima

7. Smanjuje Rak Rizici:

Karfiol takođe pomaže u smanjenju rizika od raka ex: - rak pluća, rak dojke, rak mokraćnog mjehura. Mnogi od povrća koji pripadaju krstašica porodice su povezani kako bi se smanjio rizik od raka ex: -broccoli, kelj itd (7).

8. Potiče Mršavljenje:

Karfiol također nam pomaže da izgubite na težini. Karfiol sadrži vitamin C, koji je ključni element da gori masti. A sadrži i folata što opet pomažu u gubitka težine (8). Jedna šolja karfiol sadrži oko 30 kalorija. To je jedan od ne-uštogljeni prehrambenih artikala koji se mogu jesti u neograničenim količini.

9. Detoksikaciju sustava karoserije:

Karfiol pomaže tijelu da aktivira enzime u jetri koja pomaže u detoksikaciji mnoge organe na taj način štiti sistem od bilo koje štete (9).

10. Pojačava Vitamin K Sadržaj:

Da poveća sadržaj vitamina K u vašem sistemu, povećavaju sadržaj karfiol u svakodnevnoj ishrani. Vitamina K igra ključnu ulogu u razvoju kostiju jer pomaže u razvoju koštanih ćelija (10). I ne samo to, ako nema dovoljno vitamina K u organizmu, tu će biti povećan iznos od krvarenja u slučaju rane ili povrede. To je zato što vitamin K igra važnu ulogu u koagulacije krvi.

Koža Prednosti karfiola:

Kao povrća, karfiol već sadrži svojstva koja mogu pomoći da ostanete zdravi iu formi. Jedna od prednosti konzumiranja karfiola je u tome što pomaže da se pomladiti vašu kožu.

11. Karfiol sadrži antioksidanse, koji rade kao anti-aging agenti za kožu (11).

12. Vitamin C i mangana, naći u izobilju u karfiol, su snažni antioksidansi. Antioksidanata povećati količinu kisika u krvi i ubrzati metabolizam. Zdrav i brz metabolizam će vam pomoći da lakše svari i izvesti sve ishranu iz hranu. Što više kisika u krvi, više toksični materijali vaše tijelo će se izlučuju. Koža postaje zdrav (12), ako je iznos od toksičnih materija u krvi je niska. Neki od znakova nezdravog koži, akne, peruta koža, tamne mrlje, bore, bradavice, mladeži i osip.

Ako imate ove simptome, vrijeme je da se neke drastične mjere. Karfiol vam može pomoći da biste dobili osloboditi od tih problema kože. Jednostavno dugotrajan i što ga čini dio svog ishrane pomoći vašoj koži izgledati mlađe i bezvremena.

Kosa Prednosti karfiola:

Kosa je važan i atraktivan jedne ličnosti. Sada-a-dana, gubitak kose je glavna briga za muškarce, žene i djecu. Skoro svaki povrće treba konzumirati kao dio zdrave ishrane, kao povrće vam pružaju puno vitamina i minerala.

13. Karfiol, na sličan način, pruža različite hranjive tvari u tijelu da pomogne kosa raste na pravi način. Neki od vitamina, minerala i drugih korisnih hranjivih tvari koje se prirodno nalaze u karfiol su vitamin A, vitamin E, vitamin C, vitamin K, natrij, kalij, kalcij, mangan, cink, masti, niacina, bakra i željeza (13).

14. Svi ovi esencijalnih nutrijenata pomažu organizmu da raste i održavanje sebe. Konzumiranje karfiol u pravilnim vremenskim razmacima može vam pomoći u borbi protiv gubitka kose. Ovi vitamini i minerali pomažu organizmu da se prirodno zaraste i ubrzati proces popravljanja tijela, uključujući i oporavak od gubitka kose (14).

15. A suha i svrbi vlasište i može biti rezultat tijela nedostaje u jednom od tih esencijalnih hranjivih tvari. Svi ovi faktori mogu vam pomoći da dobijete rješenje koje ste možda u potrazi za vaše probleme kose.

Kako odabrati Fresh karfiol?

Karfiol je kao bitne kao i svaki drugi povrća, što bi trebalo biti dio vaše dijete. Izbor svježeg povrća je uvijek nije tako lako. Fresh karfiol sadrže više hranjivih tvari u odnosu na stare. Ako nije svježe, to ne znači da je potpuno izgubio svoju nutritivnu vrijednost, ali svakako je smanjila hranjivu vrijednost, zajedno s okusom. Dakle, pratite navedenih savjeta kako odabrati svježe karfiol:

• Potražite Firm i čvrsto zatvorenim glava:

Kao što znate, šefovi karfiol su dijelovi u ovim povrće, koje se konzumira. Dakle, prilikom kupovine karfiol, uvijek tražiti čvrsto zatvorena i firma glave kao što su indikatori svježine. Gubitnik glave, u staler su i ne dobar ukus.

• Potražite Mjesta:

Bele sorte karfiola često su česte i lako odabrati. Ako ostare i ustajao, glavama počinju da izgledaju blijedo i mrlje pojavljuju na njima. Prije kupnje, uvek izgledaju pažljivo spotova jer ukazuju na svježinu i zdravlje povrća.

• Provjerite veličinu, težinu i boja:

Dok kupujete karfiol, potražite krem ​​boje glave i težinu, više nego njihova veličina. Kao šefovi povrće su čvrsto kompaktni međusobno, tako da su teže nego što se pojavljuju. Potražite glave, koje izgledaju svježe i boju lišća povrća, bez obzira da li su još uvijek zelene ili ne.

Kako čuvati Cvjetača?

Čuvanje karfiol nije tako lako kao što biva pokvario roku od tjedan dana ili tako. Dok čuvanje karfiol, držite ga u čvrsto umotan plastične vrećice u hladnjaku. Možete čak i usitniti glavama karfiola i čuvati u čvrsto zatvorenu plastičnu vrećicu. Držeći je na stalnoj temperaturi u frižideru će povećati kapacitet skladištenja ovog povrća. Također, ne pere dok čuvanje karfiol jer će ubrzati proces propadanje čak i ako je u frižideru. Kada želite kuhati povrća, samo što oprati vodom i pripremiti neke ukusne recepte.

Savjeti za upotrebu Karfiol (Kuhanje / Eating):

Postoji mnogo ukusnih recepata koje možete baciti koristeći karfiol. To je izuzetna kuhinje u mnogim različitim kulturama, a svako ima svoj / svoj način kuhanja i posluživanja ga.

Najčešći načini kuhanja karfiola je kuvanjem ili pari ga u vreloj tavi, a zatim služio je sa nekim drugim povrćem, ili to može biti poslužen odvojeno kao kompletan jelo. Za kuvanje na karfiol, slijedite potrebne korake:

• Operite povrća sa slatkom vodom prije kuhanja to, a ne dok čuvanje. Pranje dok čuvanje povrća će ubrzati proces propadanje.
• Skinite vanjski lišće povrća nožem. Uklanjanjem vanjskog lišća, možete odvojiti glava karfiol iz stabljike, gdje su pričvršćene lišća. I smanjiti cvetova iz svake klaster glava karfiol.
• Kuhati šerpu vode i staviti sve karfiol komada je u parobrod koš i postavite koš preko posudu kipuće vode. Pokrijte koš i kuvajte 15-20 minuta.
• Izvadite ga iz posude i provjerite mekoću strane piercing nožem ili viljuškom, a ako kuhani ispravno, prenijeti sadržaj u posudu ili tanjir. Dodajte malo papra ili soli i služe kao želite.
• Kipuće povrća je i jednostavno kao parenje. Pratite sličan proces kao i kada ste ga pari. Izrežite povrće i stavite ga u tavi kipuće vode i dodajte malo soli na njega. Cook za najmanje 15-20 minuta i poslužiti ga sveže.

Neki drugi Savjeti Cook Cvjetača:

Postoji nekoliko načina da se kuhati karfiol i čine ga u ukusan obrok. Zdravstvene prednosti konzumiranja karfiol kao povrće samo su neograničene. I, kad god je kuhanje karfiol, ne raskuhati to jer će to uzrokovati da se raspada, smanjiti svoj ukus i boju i smanjiti svoju nutritivnu vrijednost. Karfiol sadrži hemikalije i kad god je kuhana, oslobađa neprijatan miris. Da bi se smanjila miris, dodajte nekoliko kapi limunovog soka ili octa. Također će dati Tangy ukus jelo. Isto tako, nikada ne kuhati karfiol u aluminija ili željeza lonce jer hemikalije prisutne u povrća može reagirati sa metalima. Ovo bi moglo oštetiti boju i okus povrća.

Zdravstvene prednosti konzumiranja povrća su samo neograničena. Oni pružaju nam različite hranjive tvari i minerale, koji nam može pomoći da se bori protiv mnogih bolesti. Mnogi lekari nas uvijek savjetujem da uključuje različite zeleno povrće u našoj ishrani.

Karfiol ne može izgledati tako ukusno, ali može dati puno više energije, esencijalne vitamine i minerale u odnosu na umjetni tableta i lijekova. Zdrava prehrana ne znači da uvijek morate biti vrlo oprezni dok odabirom hrane. Zdrava prehrana sadrži dovoljnu količinu hranjivih tvari i minerala da se konzumira na regularnoj osnovi. To može držati tijelo aktivni i fit. Ovo povrće se koristi u mnogim različitim kuhinjama i ima svoje mjesto u kuhinji, zajedno s drugima. Briga o zdravlju putem prirodnih sastojaka je uvijek korisno i povrće su jedan od najboljih izbora ići na.

Nadam se da ovaj članak na karfiol zdravstvene beneficije će Vam pomoći da jesti za bolje zdravlje.

Karfiol Nutritivni činjenice: