Ananasova dijeta - Kako to učiniti i kakve su njegove koristi?

Imaju posebnu priliku da prisustvuju manje od nedelju dana? Pokušao drugačije planove dijetu koja nije radila? Žele izgubiti na težini da izgledaju dobro i poboljšati svoje zdravlje? Ne brinite; možete izgubiti 5 kilograma u samo pet dana. Kako? Pa, ovo pitanje ima samo jedan odgovor-ananas dijeti. Ova dijeta zahtijeva od vas da jede 2 kilograma ananasa za 5 dana zajedno sa drugim zdrave hrane. Dakle, slijedeći ovu dijetu za 5 dana, brzo ćete izgubiti težinu bez oštećenja vaše zdravlje. Ananas dijeta će vam pomoći da izgubite težinu vode, mobilizira pohranjene masnoće, i detoksikaciju tijela iznutra. Rezultat-svjež, ublažena, užaren, a vi smiling! Želim znati kako pravi način inkorporiranja ananas dijeta u svoje svakodnevne rutine? Siguran da će uskoro doći do toga, ali prvo, da vidimo kako gubitak ananasa pomagala težine.

Kako Ananas Aids mršavljenja?

• Ananas sadrži bromelain, a proteolitički enzim koji pomaže da se smanji upala. Upala uzrokuje povećanje težine, dajući težinu kontrolu hormona leptina manje efikasno (1).
• Ananas poboljšava probavu. Različiti enzimi i fitonutrijenata prisutan u ananasu osiguralo pravilno varenje i pomažu da se očisti debelog crijeva. To je, pak, pomaže da prolio težine i smanjuje nadutost (2).
• Je bromelain prisutan u ananas pomaže u apsorpcija nutrijenata, usporava rad creva, a samim tim i pomaže da se suzbiju apetit (3).
• Ananas su bogate vitaminima, mineralima, dijetalnim vlaknima, i fitonutrijenata. 1 šoljica ananasa sadrži 70 - 80 kalorija, a od ananasa su sočne i punjenje, ne osjećati gladni duže vrijeme (4).
• Ananas pomaže vam da ostanete aktivni i energični kao što je bogat vitaminom B1. Vitamin B1 je kofaktor za enzimske reakcije potrebne za proizvodnju energije (5). Kada ste aktivni, imate običaj da se akumuliraju manje toksina i metabolizam održava pečenja. Ovo također doprinosi gubitku težine.

 [Read: Grejpfrut dijeta]

Sada, da zađe duboko u 5-dnevni plan prehrane. To možete učiniti ovu dijetu za 3 dana ili 5 dana ovisno o vaš cilj gubitak težine.

5 Dan Ananas Diet

Dan 1

Zašto to radi

Počevši dan s jabučnog octa i meda će detoksikaciju tijela i povećava metabolizam. Ananasa i zobene pahuljice je ukusna kombinacija. Također, zobene pahuljice je bogat dijetalnim vlaknima, koja će spriječiti apsorpciju masti. Tuna je veliki izvor bogata proteinima i zdravih masti. A lagano, ali značajan večera bogata vitaminima, mineralima, vlaknima, i proteina će vam pomoći da bolje spavate noću.

Zamjene

Jabukovo sirće - Limun Zobene pahuljice - Multigrain kruh sa kikiriki maslacem Tuna - skuše ili na žaru tofu Tomato - Spanać šparoga - boranija Pileća prsa - Lean rezove u Turskoj ili na žaru gljiva

Kako ćete Feel do kraja Dan 1

Prvi dan će biti teško. Posebno, ako imate naviku prejedanje. Međutim, s obzirom da ova dijeta grafikon uključuje zdravih proteina i masti, osjetit ćete više motivirani da se drži plana.

Dan 2

Zašto to radi

Preko noći natopljene piskavice vode pomaže da se poveća metabolizam. Bademi su odličan izvor zdravih masti, a jaja su bogate proteinima. Piletina je odličan izvor proteina, dok ananasa i limuna pileća salata puna okusa i ukusa kao dobar kao što izgledaju. Svježeg ananasa i sok od lubenice hidrira i ispira toksine. Povrće i losos su najbolje za hranljiv laganu večeru.

Zamjene

Piskavice sjeme - Komorač sjeme Bademi - Orasi Kajgana - Sojino mleko ili nemasnog mlijeka Chicken - gljiva ili puretina Watermelon - Nar Limun - jabučni ocat mente - Korijander ostavlja Sauteed povrće - na žaru povrće Salmon - Tuna ili skuša

Kako ćete Feel do kraja 2. Dan

Do kraja dana 2 ćete početi osjećati dobro o vama. Ćete spavati bolje i dobar doručak ujutro će vas zadržati aktivan tokom dana. Ćete Radujem se dan 3.

Dan 3

Zašto to radi

Zeleni čaj je prepun antioksidansa i pomaže da se izbaci toksine. Limete i sok od limuna su odlični izvori vitamina C i stoga pomažu u jačanju imunološkog sistema. Omlet Mushroom je odličan izvor proteina i hranu za mišiće. Tuna salata wrap je lagan i bogata zdravim mastima i bogata proteinima. Klice sadrže dobru količinu proteina. Crni papar je bogato vitaminom E koji je snažan antioksidans i pomaže u gubitku težine i usporava starenje. Povrće sadrži kompleks ugljikohidrata, vlakana, vitamina i minerala koji poboljšavaju probavu, gubitak težine pomoći, i da se bore mnoge bolesti.

Zamjene

Zeleni čaj - Black coffee Lime / sok od limuna - Jabukovo sirće Mushroom - Tofu Jaja - Nemasno mlijeko Tuna - Sardine Zelena salata - Kineski kupus Sprout salata - Bengal gram salata crnog bibera - Pinch aleve paprike Chicken - Salmon ili ćuretina

Kako ćete Feel do kraja Dan 3

Do kraja dana 3, vaš gubitak težine će biti vidljiv. Ćete izgubiti puno težine vode i izgledati vitkije. Možete zaustaviti ananas dijeti ovdje i vratiti se na svoje redovne ishrane. Ali, ako želite da se mobiliše masti, prešli na dan 4.

Dan 4

Zašto to radi

Med i sok od limete sa toplom vodom pomaže da se smanji masti. Quinoa je bogata vitaminima, mineralima, i dijetalnih vlakana. To će vam pomoći da Jumpstart dan. Voćna salata za ručak će vam pomoći da sve vitalne hranjive tvari. Cimet je ne samo sredstvo za mršavljenje, ali daje ukus previše. Mlaćenica je odličan izvor kalcija i poboljšava probavu. Tuna je prepun bogata proteinima i pomoći će obnoviti mišiće.

Zamjene

Med - Maple sirup Lime juice - Jabukovo sirće Quinoa - Zob Strawberry - Borovnica Kiwi - Watermelon Pavlaka - Fat-free jogurt Cimet - Nutmeg Mlaćenica - kokosova voda Tuna - Tofu ili piletina

Kako ćete Feel do kraja 4. Dan

Budući da ćete pojesti ananas samo tri puta na dan, osjećat ćete se manje suzdržan. Također, od vas će početi da se osjećaju svjetlost i postanu aktivniji. Iako će vaš metabolizam pokupiti tempo, nećete osjećati potrebu da pijanka. A to je zato što ste dali svoje telo sve potrebne hranjive tvari.

Dan 5

Zašto to radi

Cimeta i đumbira i pomoći da izgubite težinu i poboljšava probavu. Jaja su odličan izvor proteina, bademi sadrže zdrave masti, i pšenice palačinke su bogate dijetalnim vlaknima. Lagani ručak sa žaru skuša će vam pomoći da vaše slijedeće doze bogata proteinima i zdravih masti. Jogurt je pun korisnih gut bakterijama koje osigurava pravilno varenje. Ukusna još zdrav pečena piletina sa špinatom i paradajzom će zasititi svoje nepce i pomoći mršavljenja.

Zamjene

Cimet - Clove Ginger - Zeleni čaj Egg - Fat- besplatno mlijeko ili sojino mlijeko Pšenica palačinka - Špinat smoothie Maple sirup - Honey Bademi - Macadamia nuts skuše - Tuna ili tofu šparoge - Špinat ili boranija Fat-free jogurt - 1 jabuka Piletina - prizemlje puretina ili losos Špinat - blitva Tomato - Avokado

Kako ćete Feel do kraja 5. Dan

Vi ćete biti iznenađeni da vidi tanji i zategnut tijelo do kraja dana 5. Također ćete osjetiti promjenu unutar kao što ćete prestati da pate od loše probave, gastritisa, bolova u zglobovima, i česte glavobolje. Ćete spavati bolje i osjeća se odlično ujutro kad se probudite.

Korisni Savjet

Tokom cijele dijetu dana, držati sebe hidratizirana. To će pomoći da se održi balansiran pH u tijelu i sprečavaju kiselost.

Vježbe za Ananas dijeta

Iako je jesti zdravo je ključni faktor kada je u pitanju gubljenje težine, ne možete potpuno zanemariti treninga. Potrebno je da troše energiju koju troše. A najbolji način za to je da uključuje različite vrste vježbi. Ovdje je vježba rutina možete pratiti.

• Vrat rotacije - 1 set 10 ponavljanja (smjeru kazaljke na satu i anti-smjeru kazaljke na satu)
• Ramena rotacije - 1 set 10 ponavljanja (smjeru kazaljke na satu i anti-smjeru kazaljke na satu)
• Arm rotacije - 1 set 10 ponavljanja (smjeru kazaljke na satu i anti-smjeru kazaljke na satu)
• Rotacija zgloba - 1 set 10 ponavljanja (smjeru kazaljke na satu i anti-smjeru kazaljke na satu)
• Rotacija članak - 1 set 10 ponavljanja (smjeru kazaljke na satu i anti-smjeru kazaljke na satu)
• Strana Iskorak - 2 kompleta od 5 ponavljanja
• Spot trčanje - za 5 - 10 minuta
• Jumping jacks - 2 seta od 20 ponavljanja
• Naprijed Iskorak - 2 seta od 10 ponavljanja
• Skakanje Iskorak - 2 seta od 10 ponavljanja
• Čučnjevi - 1 set 10 ponavljanja
• Trbušnjaka - 2 seta od 10 ponavljanja
• Sklekovi - 2 kompleta od 5 ponavljanja
• Planinare - 2 seta od 10 ponavljanja
• Rastezanje

Prednosti ananasa Diet

• Aids mršavljenja
• Poboljšava probavu
• Jača imunitet
• Sprečava artritis
• Ubrzava metabolizam
• Smanjuje upalu

Nuspojave Ananas dijeta

• Bez odgovarajuće hidratacije, možda pate od kiselosti
• Može izazvati proliv
• Oticanje usta i obraza

Predostrožnost

Zaustaviti ovu dijetu odmah ako se osjećate izuzetno slab ili dobiti osip oko uglova usta.

Ananas dijeta za mršavljenje je izuzetno efikasan ako slijedi pravilno. Nakon plan prehrane, skrivao hidrirana, i ostvarivanje definitivno će pokazati željene rezultate. Dakle, ne samo da stalno razmišljam o tome. Pokrenite plan danas ananas dijeta!

Ako imate bilo kakvih pitanja, molimo Vas komentar u okvir ispod.