6 efektivnih vježbi za joge za dobijanje težine

Joga je tako neverovatan treninga da ima rješenja za gotovo sve probleme u vezi sa zdravljem. Dok većina svijeta je lud za gubljenje težine, postoje ove posebne malo onih koji imaju problema sa debljanja. Oni mogu pijanka jesti i sjesti kao kauč krumpir, ali izgleda da nikada dobiti bilo koji deblja. Oni koji žele izgubiti na težini može reći: "Oh! Kako sreće! "Međutim, u stvari, oni koji su neuhranjena imaju svoje opasnosti kao i oni koji imaju višak kilograma.

Šta se dešava kada je pothranjeno?

Prije nego što se na ono što se događa kada je pothranjeno, važno je razumeti ako se kvalifikuju kao pothranjene. Ako je vaš BMI ispod 18.5, vi se smatraju underweight.

Dok neki ljudi mogu biti pothranjeno genetski, drugi su vjerovatno pod oznakom jer ne dobiju potrebne hranjive tvari da ostanu u roze zdravlja. Ove hranjive tvari se ne dostiže gdje bi trebalo zbog nedostatka energije ili nepravilnog apsorpciju. Vaš imuni sistem uzima hit. Naći ćete da je teško da se bori protiv infekcija i bolesti. To će biti posebno teško da zaraste nakon operacije ili traume ako odgovarajuću količinu hranljivih materija nisu dostupni za obnovu ili popravak tkiva. Također ćete biti skloniji gripe i upale pluća.

Biti izuzetno vitka takođe mogu uticati na periode. Oni će postati nepravilan, ili potpuno zaustaviti. To znači da postoji nestalno proizvodnju hormona i manje estrogena u cilju podrške zdrav koštane mase.

Ako vaš dijeta ne daje dovoljno kalorija, vaš bubrega, kardiovaskularni, gastrointestinalni, endokrini i centralnog nervnog sistema može nositi teret od toga. A povećanje hranjivih tvari ne samo da će njegovati ove važne sisteme u vašem tijelu, ali i poboljšati kvalitetu vaše kože i kose, koji će patiti drugačije.

Kada je pothranjeno, vi ćete skloni da se osjećaju letargično i umor. Možda nećete biti u mogućnosti da čak i jednostavan šetnju u vrtu. Vi ćete imati niže izdržljivost, a možda primijetiti vaše samopouzdanje pati.

Dobija na težini na pravi način ćete izgledati i osjećati energičnije.

Kako li Yoga pomoći da steknete težinu?

Joga se bavi problemima kao što su loš metabolizam, stres, nedostatak apetita, i pitanja za varenje. Dok pomaže prevazilaženja ovih problema, već i stabilizuje težinu i osigurava pogodio desni ciljeva težinu. Yoga poboljšava cirkulaciju kisika i krvi, a to pomaže da se poboljša apsorpciju nutrijenata. Jača mišiće i omogućava vam da postanete jak i fleksibilan. Takođe, poboljšava izdržljivost.

Bitno je napomenuti da je joga radi uglavnom prema reguliše metabolizam. Stoga, ne smijete odustati od ove asane ako pokušavate izgubiti na težini. Oni rade za oboje. Morate biti sigurni da preduzme debljanje kroz jogu pod vodstvom kvalificiranog trenera. Također, morate podržavaju ove vježbe sa hranljivog dijetu.

Joga za debljanje

1. Buđangasana
2. Vađrasana
3. Pavanamuktasana
4. Matsjasana
5. Sarvangasana
6. Šavasani

 1. Buđangasana

Također poznat kao - Cobra Pose

Prednosti - U buđangasana radi na probavni sistem, čime se poboljšava apetit, reguliše metabolizam, kao i uklanjanje blokade. Reproduktivni sistem je također stimulirana. Kada se protežu i otvoriti svoje srce, disanje poboljšava. Postoje bolju cirkulaciju krvi i hranjivih tvari apsorpciju.

Kako se to radi - ravne na trbuhu, s nogu ispružio, a stopala okrenuta nadole. Mjesto laktove na vašoj strani. Zatim, podignite grudi, stavljanje tjelesne težine na laktovima. Udahnite duboko i izdahnite snažno.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: buđangasana

2. Vađrasana

Također poznat kao - Diamond Pose, Thunderbolt Pose

Prednosti - To asana je jedini asana koje se mogu praktikovati odmah nakon obroka. Radi na probavni sistem i pomaže da metabolizam pod kontrolom. Ova asana smiruje um i radi na svakom području koje treba obratiti pažnju.

Kako se to radi - Postavite bedra na tele mišiće dok sedite stan na katu. Fokus i disati.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: vađrasana

�

3. Pavanamuktasana

Poznat i kao - Vjetar Oslobađanje Pose

Prednosti - Ovo asane radi i na probavni sistem, čime se stimulativni i reguliše ga. To smiruje preaktivan metabolizam i stvara prijateljski ambijent za bolju apsorpciju hranjivih tvari u organizmu.

Kako se to radi - Lie stan na katu s leđa na terenu. Savijte koljena i zagrli ih. Podignite glavu s poda, i ponesite nos između kolena. Držite pozu za nekoliko sekundi kao što disati duboko, a zatim otpustite.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: pawanmuktasana

4. Matsjasana

Također poznat kao - Riba Pose

Prednosti - U matsjasana je izuzetno korisna poza u jogi da dobiju na težini. Radi na mnogim sistemima kolektivno, uključujući i štitne žlijezde. On reguliše bujnu štitne žlijezde koji može uzrokovati smanjenje težine. Jača probavni, cirkulatorni, reproduktivne, i kardiovaskularnog sistema. Metabolizam i hranjivih tvari apsorpciju poboljšati, a sva pitanja vezana za gubitak težine su se obratili i osušeni tokom vremena.

Kako se to radi - Lezite na leđa, a zatim prelaze noge u Padmasana. Pažljivo kriva leđa tako da glavu počiva na svoju krunu. Osjetite kriva u gornjem dijelu leđa i vrat. Držati za nekoliko sekundi i puštanje na slobodu.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: matsjasana

�

5. Sarvangasana

Poznat i kao - Podržani ramena Stand

Prednosti - A rame stajati u prvom redu radi na poboljšanju cirkulacije krvi i kisika. Ovo asana je inverzija, a samim tim, nova mnogo krvi dostigne nepristupačnim područjima, što im daje poticaj hranljivih materija. Sva energija blokovi se brišu, a tijelo je ojačana.

Kako se to radi - Lezite na šavasanu. Podignite noge kao što podržavaju kukova sa svojim dlanovima. Shift tjelesne težine na ramenima, i podignite gornji dio tijela previše, kao glavu i gornji deo leđa ostaje na podu. Držati za nekoliko sekundi i puštanje na slobodu.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: sarvangasana

6. Šavasani

Također poznat kao - Corpse Pose

Prednosti - Ovo asane potpuno opušta tijelo i omogućava da iskoriste prednosti treninga. To je u ovom trenutku da je apsorpcija nutrijenata je poboljšana. Tijelo je potpuno ozdravio.

Kako se to radi - Lezite na leđa, sa svojim dlanovima odmarajući pored vas i okrenuti prema gore. Raskomoti. Zatvorite oči i meditiraju.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: šavasani

�

Ovo su samo šest asane, ali ima mnogo više koji će vam pomoći da dostignete idealnu težinu cilj. Udubi u svijetu joge i pozvati dobro zdravlje i sreću. Da li ste ikada razmišljali joga za debljanje? Kako je li vam pomoći? Dijele svoja iskustva s nama komentarišući ispod.

Preporučena Članci

• Top 10 kurseve o Udemy za debljanje
• 10 Čudesna Začinsko bilje za brže Weight Gain
• Debljanje Meal Plan - Kako dobiti na težini jednostavno putem Prema ovom planu
• Najbolje Weight Gain Video - Naša Top 7 Picks