Šta je Vinyasa joga?

Kao da nije intrigantan praksa joge dovoljno, imate različite vrste joge za izabrati iz - Ashtanga, Iyengar, Bikram, itd

Vinyasa Yoga jednostavno znači pokret povezan s dahom. Na položajima nanizane zajedno ili u kratkom ili duže protoka.

Je Vinyasa stil joge je nevjerojatno dinamičan. To znači da je vaš um mora ostati fokusirani i u sadašnjosti da bi mogli držati korak sa protokom prakse. Isto tako, kada se fokusirate, možete izbjeći udaljavaju. Dakle, vi ste u tandemu sa svojim tijelo, umjesto da se zaglavi u glavu.

Je Vinyasa Yoga 101

1. Šta je Vinyasa Flow?
2. Principi i filozofije u osnovi prakse
3. Prednosti Vinyasa Yoga
4. Je Vinyasa prakse Danas
5. Šta je Vinyasa Krama?

Šta je Vinyasa Flow?

Vinyasa Yoga, baš kao i drugi oblici yoge, proizlazi iz Hatha Yoga. Vinyasa se odnosi na usklađivanje daha s pokretom. Ovo pretvara inače statički asane u više dinamičan protok.

Moderni oblici Vinyasa flow, koja se naziva Power Yoga i protok, obično se opisuje kao freestyle Ashtanga. Oni ne držati čvrstu strukturu prakse.

Principi i filozofije u osnovi prakse

Kao što je navedeno, Vinyasa je savršena koordinacija daha s pokretom. S obzirom na to, to su filozofije i principa ove prakse slijedi.

Specifični pokreti

Vinyasa se odnosi na vrlo specifičan niz pokreta koji se posecuju između svake asana u nizu. Ovo je po nahođenju joga instruktora, što je razlog zašto je važno da pažljivo odabrati stručnjak.

Dah

Vremenski period udišete ili izdisati određuje dužinu vremena koje provodite u tranziciji između asana. Morate obratiti pažnju na dah i putovanje između asane, umjesto samo usavršavanju poravnanje tijela. Morate disati koristeći opuštenoj dijafragme stilu, dok vježbanje ovaj stil joge. To bi trebalo da izgleda kao zvuk oceana odzvanja u grlu - Ujjayi stil disanja.

Kontrakcije mišića

Je Vinyasa Yoga plaća pažnju na Bandha ili mišića zaključavanje, koji vam daje mogućnost da sigurno i glatko preći u i van svake asane. Postoje tri glavne bande:

1. Mula Bandha, koju izvodi zatezanje mišića u međice i karlice područja.

1. U udijana bandu, koje se vrši povlačenjem pupka u prema kičmi, a zatim ih malo gore. To pomaže da se ugovori mišiće u donjem trbuhu.

1. U Dalandara Bandha, koji se obavlja nježno spuštanjem brade, dok podignite prsne kosti i pomaknuti svoju pogled na vrh nosa.

Prednosti Vinyasa Yoga

Ovo su neke sjajne prednosti bavljenja u Vinyasa joge.

1. Uliva osećaj smirenosti

Tu je i stabilan ciklus formiran kao udišete i izdahnite. To pomaže da se smiri i vaš um i vaše tijelo.

2. Centri za detoksikaciju cijelog tijela

Koordinirani pokreti iz jedne poze u drugu generirati unutrašnje topline i djeluje kao kardio treninga. To vam omogućava da se preznojim, čime je pomogao u pročišćavanje tijela.

3. Pomaže Povećanje fleksibilnosti i snage mišića

Bilo da je vaša praksa je spor tempom ili brzim tempom, čini za dobar trening za vaše tijelo.

4. Omogućava da ostanete u sadašnjosti

Joga pomaže vam da živite u ovom trenutku, a to je vrata istini i sreće.

Je Vinyasa prakse Danas

Ako ste i sami upisati za Vinyasa joge klase, naći ćete da je to obično vrlo dinamičan. A Vinyasa praksa zahtijeva da ostanete fokusirani i u sadašnjosti. Praksa se može uporediti sa meditaciju, i često se naziva se kreće meditacije.

Tempo se mogu razlikovati ovisno o instruktor, pa ako klasa je prebrzo ili presporo za vaš ukus, možda želite da promenite instruktora.

A što je to uobičajeno Vinyasa klase počinje sa Surya Namaskaras. Postoji nekoliko klasa koje uključuju meditaciju prije i / ili nakon klase.

Šta je Vinyasa Krama?

Vinyasa Krama je napredovanje korak-po-korak u određeni cilj. Ovaj cilj može biti složen ili napredni asanu.

Neka nas razbiti ovaj koncept dalje.

Vinyasa je sinhronizaciju daha i pokreta.

Krama je da napreduje korak po korak.

Dakle, kada se obavezuju Vinyasa Krama joga, vi u osnovi preraste u nešto. U tom slučaju, možete kretati od jednostavnog do složenijih asanu. Pripremiti sebe prije nego što se u napredni ili "vrhunac predstavljaju".

Obično se Vinyasa Krama slijed bi bio zasnovan na individualnoj temu, na primjer, pretklon temu ili leđa bend temu. Ali tvoj instruktor bi također raditi na tome klasi zaobljeni jedan, koncentrirajući se na svaki dio koji treba posao kako napredujete u vrh pozu.

Većina studenata da je dodavanje Vinyasa Krama na Vinyasa Flow ima puno više smisla za um i tijelo. Tijelo izgleda biti spreman kada je u pitanju složenije asane, a sistematski protok drži vas miran i pod naponom.

Kao što ste istražiti dubine joge, budite sigurni da biste dodali Vinyasa Flow / Krama na praksu. To je jedan od najefikasnijih i sistematske metode joge. Vi ste sigurni da love it!