Zdravlje i wellness

Dijeta Bland - Šta je to i kako to učiniti

Dijeta Bland - Šta je to i kako to učiniti

Pate od kiselosti, proliv, ili čira na želucu? Ili, da li ste nedavno podvrgnut želucu ili crijevnih operaciju? Ako da, odmah prestanite jesti začinjenu, masnu, i slane hrane i početi nakon blag dijeta. Vjeruj mi, da će bolan bol u stomaku nestati kao magija. Čitajte na znati više.

A blag dijeta ne znači da morate jesti neukusna hrana. Od stomak je osjetljiv, potrebno je da bi se osiguralo da ne učiniti ništa da iritiraju stomak ili intestinalne obloge. Dakle, morate izbjeći namirnice koje su potencijalni stomak iritansi. Ova dijeta može raditi i za one koji žele izbjeći jesti začinjenu hranu ili riješi breakouts. U stvari, mnogi ljudi koji su počeli nakon blag dijeta nikada nije nastavio svoje starije prehrambene navike, jer ova dijeta poboljšala svoje opšte zdravstveno stanje.

Za sada se, kao pikantan nije jednako ukusna, blag nije jednako neukusno. U ovom članku, mi ćemo vam reći o osnovnim ishrani smjernice blag dijeta, hrana za jelo i izbjeći, blag režim ishrane i recept, i joga položaje pomoći u liječenju vaše probleme želuca.

load...

Zvuči sjajno? Počnimo!

1. Dijetetski Smjernice

Trebalo bi da se dobro potruditi da se izbegne iritira želudac zidova. Ove ishrane smjernice će vam pomoći da shvatite koju vrstu hrane treba izabrati kod kuće ili dok jedu. Pogledaj.

  1. Uvijek jede kuhana, kuvano, pečeno, u mikrotalasnoj, pečena, pirjana, pržena ili pire od hrane. Nemojte jesti pržene, blanširane ili sirovu hranu.
  2. Izbjegavajte korištenje previše soli ili začina.
  3. Nemojte jesti koru od voća ili jaja.
  4. Soj voća ili sokova povrća pomoću sita.
  5. Izbjegavajte konzumiranje agruma ili sokove ako ih iritiraju želudac.
  6. Izbjegavajte jesti cijelog zrna, multigrain, i pšenično brašno. Odlučite se za bijele riža, bijelo brašno, bijela tjestenina, i bijeli kruh da se izbegne iritira želudac obloge.
  7. Izbjegavajte alkohol i pušenje.
  8. Ne piju gazirane napitke, mek voćnih sokova, i kofeinom pića.
  9. Koristite malo masti mliječnih proizvoda.
  10. Jedite kuhana dobro lean proteina.
  11. Izbjegavajte nesteroidni anti-upalni lijekova i aspirin.
  12. Sažvakati vaše dobro hrane prije nego gutajući ga.
  13. Možete imati 3 - 4 obroka dnevno, ali budite oprezni da snack samo o dozvoljenim hranu.

2. Hrana da jedu i izbjegavati

Grupa hrane Porcije dnevno Hrana za jesti Hrana koja se izbegava
Voće i veggije 2-3Slatki krompir, vosak, pasulj, šargarepa, cvekla, bijeli krompir, ljeto i zimsko tkivo, napumpani sok od povrća, avokado, banana, voćni sok bez celuloze, narandža i grejpfrut bez membrane i semena i jabuka bez piling. Prženi veggije, oblice za krompir, začinski vegani preparati, prženi krompir, brokoli, špinat, švaba, paradajz, bobice i smokve.
Proteini & amp; orasi 2-3Soja, tofu, sojino mlijeko, sojinog jogurta, trske, pastrmke, haringe, slane kruške piletine, jagnjetine, svinjetine, putera od kikirikija, kikiriki i dobro kuvanog i mekog mesa. Mastno, začinjeno i visoko začinjeno meso, pržena piletina, pržena riba, pržena živina, sirova jaja, suhi pasulj, kobasice, šunka, maslac sa kikirikijem, orasi sa vanjskim pokrovom, semena bundeve, seme suncokreta i laneno seme.
Ugljeni hidrati 6-10 porcija Beli hleb, testenine od brašna, bijeli pirinač, rezanci pirinča, špageti brašna, brašno, pirinač, brašno i kukuruz. Pšenični hleb, višenamjensko brašno, višenamjenski hleb, visoko začinjeni keksi, multigrainski keksi, kolačići s cijenom psenicom, kolačići sa suvim plodovima, kokice i smeđi pirinač.
Masti i amp; ulja U umerenosti Maslac, majonez, margarin, maslinovo ulje, avokado dresing, krem ​​sir, pavlaka, beli sos, krem ​​sos, maslinovo ulje i dijon senf. Životinjska mast, visoko začinjena i visoko kalorična obloga, kokosovo ulje.
Mlekara 2-3 porcije Mlijeko sa niskim sadržajem masti, jogurt sa niskim sadržajem masti, kondenzovano mlijeko, pasterizovano jaje, niskomedno mleko u prahu, blagi sirevi, skutni sir i sira od ricotta mlijeka sa niskim sadržajem masti. Punomasno mleko, jogurt s punim mastima i jaki sirevi.
Biljke & amp; začini U umerenosti So, masline i blagi začini. Crni biber, cajen poper, čili, čili sos, garam masala, allspice, karanfilić, beli luk, đumbir, sos od roštilja, slatki čili sos, jastuk na bazi limuna, semena s gorčice i kiseli krastavci.
Deserti & amp; slatkiši U umerenosti Med, sladoled, marmelada, sirup, melasa, čokolada, marshmallow, kremast, belo brašno, puding, šerbet, tvrdi slatkiši, žele i želatinski desert. Marmelade, krofne, prženi sladoled, čokolada sa orasima, sladoled sa orasima, deserti sa voćem, i slatkiši napravljeni od punog masti.
Pića Voda, kobasica, kokosova voda, naprezanje voća i povrća. Kafa, energijska pića, čaj, alkohol, svež voćni sok sa celulozom i sok od krečnjaka.

load...

Kada imate jasnu ideju o tome koju hranu možete konzumirati i šta izbjeći, oljuštene plan ishrane postaje lakše. Evo 3 režim ishrane za vas. Pratite onaj koji vam najviše odgovara. Također možete napraviti svoj vlastiti dijeta grafikon u zavisnosti od hrane koju je dozvoljeno da jedu.

3. Bland režim ishrane

Meni 1

Obrok Šta jesti
Doručak (8 am) 2 komada belog hleba sa maslacem od kikirikija i 1 banana
Ručak (12 sati) Pečena pastrmka sa šargarepom u belom pirinčanom sosu od kruške kruške
Ručak za ručak (4 pm) ½ šolje niskog mastnog jogurta
Večera (19:30) Špageti brašna i tofu kugle sa maslacem i prskanje biljaka

Meni 2

Obrok Šta jesti
Doručak (8 am) 1 šampinjoni jaje 1 tost sa margarinom 1 čaša napregnutog sok od šargarepe
Ručak (12 sati) Pržena pileća prsa sa pečurkama i špargalima
Ručak za ručak (4 pm) 1 banana
Večera (19:30) Slatka krompir salata sa niskokaloričnom obradom kuvana biftek

Meni 3

Obrok Šta jesti
Doručak (8 am) 2 bela brašna i palačinke od mliječnih masti sa javorjevim sirupom
Ručak (12 sati) Mešana tkiva i supa avokada
Ručak za ručak (4 pm) 1 čašasto voćni sok ili pinjenik
Večera (19:30) Makaroni sa tunjevinom i biljem

Ne morate da prežive na neukusne hrane ako ste na blag dijeti. To je najbolje da kuhati svoje obroke u izbjegli konzumiranje namirnica koje treba izbjegavati vi. Ovdje je ukusan blag dijeta recept koji će udariti svoje nepce sa bezbroj okusa.

4. Lako Bland Diet Recipe

Špagete i Tofu kugle

Sastojci
  • 3 oz špageti
  • A veliki lonac vode
  • 3 oz pire tofu
  • 1 kašičica brašna
  • 1 kašičica putera
  • 1 jaje
  • 1 kašičica mleka
  • ½ kašičice mješoviti bilja
  • Kuhanje sprej
  • 3 - 4 žličice soli
  • 2 žlice naribanog američki sira
Kako kuhati
  1. Zagrejte rernu na 180 ° C.
  2. Mix brašno, sol i prstohvat mješovitih bilja, uz pire tofu.
  3. Oblikovati tijesto u male loptice.
  4. Nanesite pleh sa sprej za kuhanje.
  5. Stavite tofu kugle na nosaču i prskati ih sa sprej za kuhanje.
  6. Pecite ih za 10 - 15 minuta na 140 ° C.
  7. Kuhati veliki lonac vode i dodajte
  8. A kašičica svaka soli i maslinovog ulja na njega.
  9. Dodajte špagete i pustite da kuva oko 10 minuta.
  10. Odvod vode iz špagete i prenijeti ga u posudu za miješanje.
  11. Pripremite umak miješanjem jaje, mlijeko, maslac, i mješoviti bilja.
  12. Kuhati ga u tiganju na visokoj plamen na trenutak. Mješati.
  13. Prelijte umak preko špagete i dobro promešati.
  14. Pad pečen tofu kugle.
  15. Vrh sa naribanim američki cheddar sira.

Iako ishranu igra vitalnu ulogu kada je u pitanju lečenje iritacije i probavu crijevnih problema, joga je također poznat izliječiti mnogo bolesti efikasno. Evo 5 joga poza koje će pomoći ublažiti bol i nelagoda koji obično prate problemi želuca.

5. Joga za liječenje želuca Oboljenja

1. Apanasana

  • Lezite na leđa i izvući kolena na grudi.
  • Kopča kolena sa svojim rukama.
  • Rock iz jedne na drugu stranu. Držite poziciju za 1 - 2 minute, a zatim napišite ruke.
  • Ponovite ovo 5 puta.

2. Pashchimottanasana

  • Sede na podu sa svojim nogama ravno ispred vas.
  • Polako spustite gornji torzo da dodiruje prste.
  • Uklonite ruke sa prstima i stavite ih na podu pored noge.
  • Držite poziciju za 1 - 2 minute.
  • Ponovite ovaj 3 puta.

3. Kapalbhati

  • Sede na podu i savijte noge. Stavite ruke na koljena tako da dlanove suočavaju s neba.
  • Držite kičmu uspravno i zatvorite oči.
  • Duboko udahnite i izdahnite snažno, tako da je vaš želudac ide unutra kao izdišete.
  • Opustite se vaš um, i dok izdišete, razmislite o svim svojim bolestima se izdiše van.
  • Učinite to za 5 minuta.
  • Postepeno povećavati vrijeme na 15 minuta.

4. Pavanamuktasana

  • Ležati na leđima. Opustite se.
  • Udisati. Savijte noge i da ih naprijed dok čelo dodirne koleno.
  • Postavite ruke oko noge i zaključati prstima.
  • Držite ovu poziciju za 30 sekundi.
  • Izdahnite polako i vratiti se u svoj prvobitni položaj.
  • Ponovite ovaj 3 - 4 puta.

5. Vađrasana

  • Sjediti na podu. Savijte noge i ugurati ih ispod butina.
  • Zatvorite oči i držite kičmu uspravno.
  • Postavite dlanove na koljena.
  • Udahnite i izdahnite polako.
  • Ponovite 5 puta.

Nakon ovog dijeta plan će ubrzati zarastanje stomaka i na kraju će ponudu zbogom stomaku i / ili bilo koje druge neprijatnosti. Nastaviti sljedeći ova dijeta onoliko dugo koliko vašeg lekara preporučuje. Također, postepeno uvoditi začinjena ili prženu hranu u ishranu kada vaš lekar daje palac gore. To će pomoći vašem želucu i crijevni zid rade bolje.

Dakle dame, nema više kolevkaste. Boriti da bolan bol u stomaku prateći ukusna i ispunjava blag dijeta. Ako imate bilo kakvih pitanja, molimo vas da ostavite komentar u okvir ispod.

load...