Zdravlje i wellness

16 neverovatnih prednosti Passion Fruit (Amlaphala) za kožu, kosu i zdravlje

16 neverovatnih prednosti Passion Fruit (Amlaphala) za kožu, kosu i zdravlje

Također poznat kao Granadilla, strast voće je aromatično voće sa slatkim tart okus. Ovo voće je poreklom iz suptropskih područja Južne Amerike i kažu da je nastao u Paragvaj (1). Strast plodovi su okrugli do ovalnog oblika s mekom učvršćuje sočne unutrašnjosti, ispunjen brojnim sjemenkama. Postoje uglavnom dvije glavne sorte marakuje, žuta i ljubičasta. Žuta voća su uglavnom veći od ljubicasti ali pulpe ljubičaste ploda je manje kisela i ima bogatiju aromu i okus. Osim toga, ljubičasta voće ima veći udio sočne pulpe. Strast voće biljka je penjač koji može rasti na bilo šta što može zgrabiti kroz viticama. Ovo voće može se jesti kao što je to ili može biti Juiced. Njegova sok se često dodaje na druge voćne sokove da poboljšaju svoje arome.

Ovaj egzotičnog voća ima nevjerojatan ljekovitim svojstvima i njegovu aromu ima snažan umirujući efekat. Biti malo masnoće i izvanredno izvor vitamina A, vitamin C, željezo, dijetalnih vlakana, kalija, ugljikohidrata i proteina, strast voće može ispuniti skoro sve prehrambene potrebe na dnevnoj bazi. Čak i sjemenke su jestivi i veoma hranjivo.

Vrste Passion Fruits:

Postoje razne vrste strasti voća u zavisnosti od vrste sorte. Oni su dostupni na različitim mjestima. Neki od uobičajenih vrsta su dati u nastavku (2).

load...
  • Purple Passion Fruit: Ovo je jedan od najčešćih sorte koje imaju sitne loptastog ili ovalnom voće, oko 4 do 9 centimetara u dužinu i od 4 do 7 centimetara u promjeru. Imaju lomljivo perikarp i darkish žute repe koji prostire se na 35 do 50% težine ploda. Ona ima svoje porijeklo u Južnoj Brazil, Sjeverna Argentinu i Paragvaj.
  • Žuta Passion Fruit: žuta marakuje je energičnije u odnosu na ljubičaste sorte. Ovi plodovi su sferični na duguljaste i imaju glatke žute površinu. Njihova perikarp je čvršći i oni su veći u dužini od 6 do 12 centimetara i promjera od 4 do 7 centimetara. Oni su relativno manje slane i malo više kiseli.
  • Sweet Passion Fruit: Poznat i kao slatki granadilla, ovo voće je široko naći u Meksiku, Boliviji i Venecueli. Plodovi su sferični da OVOID oblika, površine od 5 do 9 cm dužine i 4 do 7 centimetara u promjeru. Njegova perikarp je tanak i lomljiv, blijedo smeđe do narančaste i često ljubičasta u boji sa malo blijedo mrlje ili mrlja. Ima blijedo sive mase koja je mirisno i pomalo kiselkast.
  • Giant Passion Fruit: Ovo voće ima svoje porijeklo u Karibima. To je žućkasto zelene i ponekad ružičasto u boji. To je jajasta do duguljastog oblika, površine oko 20 do 30 centimetara dužine i 18 centimetara u promjeru. Ima blijedo bijele do narandžaste pulpe koja je sladak i kiselkast.
  • Banana Passion Fruit: Ovo je u osnovi duguljasti plod mjerenje oko 6 do 20 centimetara dužine i 3 do 5 centimetara u promjeru. Ima blijedo žuta, a ponekad i zelene perikarpa koji je tanak i svestran još kožasti. Njegova pulpe je losos ružičaste do tamno narančaste boje i zauzima 60% težine ploda. Ona ima niži nivo kiselosti i ugodan miris sa adstringentnim kvalitetama.

Zdravstvene prednosti marakuje:

Biti prepun vitamina, minerala i drugih hranjivih tvari, ovo egzotičnog voća pohvaliti nekoliko zdravstvenih koristi dat je u nastavku.

1. Antikancerogena svojstva:

Marakuja ekstrakti su se pokazale kao efikasne u ubijanju stanica raka. Karotenoidi i polifenoli nalaze u plodu su moćni antioksidansi koji mogu spriječiti rast ćelija raka (3).

2. Potiče opuštanje i liječi Insomnia:

Pije čašu hladne marakuje sok opušta živce i ima umirujuće na umu. Marakuja se često koristi za liječenje probavnih problema i želuca bolesti. Ovo voće je posebno korisno za osobe s nesanicom ili poremećaja spavanja (4). Ona posjeduje somniferous svojstva, što kada se uzme prije odlaska u krevet, pomoći da se opustite i imati miran san. Čaša voćnog soka strasti prije odlaska u krevet je vrlo efikasan u tom pogledu.

load...

3. Dobra za Probavni zdravlje:

Marakuje ima visok sadržaj vlakana koji je dobar za probavni zdravlje i za održavanje probavnog trakta i crijeva čista. Dakle, to djeluje kao blagi laksativ. Sjeme ovog voća su također odličan izvor vlakana koja pomaže da očiste debelog crijeva i poboljšati probavu (5).

4. Ublažava Astma:

Biti vrlo hranjiv i zdrav, strast voće može umiriti napade astme. Osim toga, sadrži vitamin C koji ima blokiranje učinak histamina koji uzrokuje simptome astme. Nedavna studija je pokazala da su ljubičaste marakuje ekstrakt, biti bogat flavonoidima, mogu olakšati šištanje (6).

5. Ublažava osteoartritisa:

Purple passion fruit ekstrakt je dokazano da je koristan u smanjenju osteoartritisa izazvane bol i ukočenost (7).

6. Poena u lečenju Anemija:

Anemija je uzrokovana zbog smanjene koncentracije crvenih krvnih zrnaca ili hemoglobina. Marakuja, kao bogat izvor ne-hem ili na biljnoj bazi željeza može pomoći borbi protiv ovog problema. Šalica marakuje sirovog pruža skoro 4 miligrama željeza. Dnevnih potreba je 6 mikrograma za muškarce i 8,1 mikrograma za žene. Osim toga, vitamin C u marakuja pomaže organizmu upija njen sadržaj željeza (8).

7. Kardiovaskularno zdravlje:

Na fenolne kiseline i flavonoida predstaviti u marakuje pomoći u zaštiti svoje srce. Polifenoli nalaze u sjemena, voća, strasti su pronađeni na promociji vazorelaksacije aorta, odnosno proširenje krvnih sudova kao rezultat opuštanje glatkih mišićnih ćelija unutar zidova krvnih sudova. Ovo proširenje krvnih sudova uzrokuje smanjenje vaskularne stresa, promovišući zdravlje srca. Također sadrži biljne sterole koji pomažu u snižavanju nivoa holesterola, doprinoseći na kardiovaskularne koristi (9).

8. Koristan za mršavljenje:

Ovo voće je odličan izbor za dijeti jer je malo kalorija, natrija i masti. A 100 grama porcija marakuje pruža samo 97 kalorija. Ona također ima visok sadržaj ugljikohidrata i prirodnog šećera. Ove hranjive tvari su efikasni u smanjenju nivoa holesterola u organizmu (10). Visok sadržaj vlakana, s druge strane, ispunjava vas, čime se smanjuje vaše žudnje za drugim namirnicama. To dovodi do gubitka i održavanje idealne tjelesne težine težine.

9. Prednosti Fruit Seeds:

Sjeme marakuje su 100% jestivih i imaju hrskavi ukus. Ove sjemenke su veoma hranljive, pružajući razne zdravstvene beneficije kao što su antioksidativnu zaštitu i održavanje zdrave kardiovaskularnih i crijevnih sistema. Oni su bogati u polifenolnih jedinjenja kao što su piceatannol i scirpusin B, kao i dijetalna vlakna i magnezija (11).

10. Ostali Prednosti:

Strast voće je odličan izvor vitamina C i A. Vitamin C jača imunološki sistem i tako štiti tijelo od raznih vrsta raka i bolesti srca. Vitamin A poboljšava vid, štiti od brojnih bolesti i borbe infekcija. Cvet marakuje je blagi sedativ koji pomaže u liječenju nervozni i lako uzbuđeni djecu, bronhijalne astme, nervozan gastrointestinalni poremećaji i menopauze problema. Strast voće je također koristan u lečenju hroničnih simptome alergije i olakšava oporavak jetre pacijenata i bubrega, kao i aktivira imunološki unapređenje i snagu antitijela u krvi (12).

Koža Prednosti marakuje:

Marakuja sadrži širok spektar hranjivih tvari koje su korisne za vašu kožu. Passion fruit ulja izvađen iz sjemena marakuje se često koristi u njege kože. Bogata je vitaminima A i C, masne kiseline, bakar, magnezij, fosfor, kalcij i karotenoida koji su od vitalnog značaja za zdravu kožu.

11. Anti-aging Prednosti:

Marakuje ima visok sadržaj vitamina C i drugih antioksidansa koji usporavaju štetu uzrokovanu slobodnim radikalima koji uzrokuju starenje kože. Ona također pomaže očuvati kolagena i elastina, čime se držeći kožu mladalački i čvrsta (13).

Zaštita 12. Koža:

Marakuja pruža zaštitu od agenata koji izaziva rak, čime štiti kožu od slobodnih radikala DNK oštećenja (14).

13. Vlaži vašu kožu:

Passion fruit ulje je lagana i nemasna, tako da dobiva apsorbira brzo kože (15). Ona vlaži sve tipove kože i odličan je za kožu sklonu aknama, kao i zbog svoje bez začepljenja hidratacija.

14. Podmlađuje kožu:

Strast voće je odličan izvor vitamina A u obliku karotenoida, što je od vitalnog značaja za rast ćelija i popravak. Passion fruit ulje također sadrži nekoliko fitohemikalije koje pomažu tijelu proizvodi vitamin A, koji također smanjuje pojavu sitnih linija i bora (16).

15. Smiruje upala kože:

Marakuje ima anti-upalni svojstva koja su od koristi za smanjenje oteklina i iritacije (17).

Kosa Prednosti marakuje:

Pravilna ishrana je neizbježan za rast i zdravlje kose. Strast voće je bogato vitalne hranjive tvari, vitamine i minerale koje promoviraju zdravu kosu i vlasište.

16. Borbe Gubitak kose:

Strast voće je bogato vitaminom C, koji je snažan antioksidans. Ovaj vitamin je uključen u stvaranje kolagena, koji sprečava kosu od cijepanja i lomljenja. Takođe, štiti organizam od slobodnih radikala, čime se eliminiše vanjski ometači koje mogu izazvati stres i neravnoteže, što dovodi do gubitka kose.

Nutritivnu vrijednost marakuje:

Marakuje ima bogatu nutritivnu profil se sastoji od energije, masti, vlakna, proteini, minerali, kalcij, fosfor, željezo, karotin, tiamin, riboflavin, niacin, askorbinska kiselina i limunska kiselina. Njegova nutritivnu vrijednost čini zdrava i ukusna hrana.

Marakuja (Passiflora edulis) nutritivne vrijednosti po 100 g.�

Princip Vrednost hranjivih sastojaka Procenat rda
Energija 97 kcal 5%
Ugljeni hidrati 23,38 g 18%
Protein 2,20 g 4%
Ukupna mast 0,70 g 3%
Holesterol 0 mg 0%
Dijetalno vlakno 10.40 g 27%
Vitamini
Folati 14 & mikro; g 3%
Niacin 1.500 mg 9%
Piridoksin 0.100 mg 8%
Riboflavin 0.130 mg 10%
Tiamin 0,00 mg 0%
Vitamin a 1274 iu 43%
Vitamin c 30 mg 50%
Vitamin e 0,02 <1%
Vitamin k 0,7 mg 0.5%
Elektroliti
Natrijum 0 mg 0%
Kalijum 348 mg 7%
Minerali
Kalcijum 12 mg 1.2%
Bakar 0,086 mg 9.5%
Gvožđe 1.60 mg 20%
Magnezijum 29 mg 7%
Fosfor 68 mg 10%
Selen 0,6 & g; 1%
Cink 0,10 i mikro; g 1%
Fito-hranljive materije
Karoten-szlig; 743 & mikro; g
Kripto-ksantin-szlig; 41 i mikro; g
Likopen 0 & mikro; g

* Izvor: baza USDA Nacionalni nutrijenata podataka

  • Kalorije: Voće strasti je niska u kalorija sa 100 grama služe pružaju oko 97 kalorija. Njegova niskim sadržajem kalorija, što ga čini idealnom dijetalna hrana.
  • Vitamini: Voće strasti sadrži velike doze vitamina C i A. A 100 grama služi marakuje daje 30 mg vitamina C i 1275 IU vitamina A.
  • Vlakana i proteina: Ovo voće je vrlo dobar izvor dijetalnih vlakana. Šalica marakuje s pulpom i sjeme daje 24,5 grama vlakana što je ekvivalentno više od 4 šalice mekinje žitarica i oko 5 grama proteina. O brisanju sjemena i celuloze, sadržaja vlakana pada na 0,5 grama po kup i sadržaj proteina padne ispod 1 gram.
  • Karotenoidi: Voće strasti sadrži 13 različitih karotenoida uključujući Zetsko, beta i alfa-karoten, B-kriptoksantin i likopen. To su ne-nutritivne fitohemikalije koje pomažu vaše tijelo proizvodi vitamin A. Kup marakuje sadrži oko 25% od preporučene dnevne vrijednosti vitamina A. Budući da karotenoidi su rastvorljivi u mastima, jedu sjeme marakuje umjereno povećava sadržaj masti ali omogućava bolju apsorpciju vitamina A.
  • Iron: Voće strasti je veliki izvor ne-hem ili na biljnoj bazi željeza. Preporučene dnevne količine željeza je 6 mikrograma i 8,1 mikrograma za muškarce i žene, odnosno. Šalica marakuje sirovog pruža skoro 4 miligrama željeza. Osim toga, visok sadržaj vitamina C pomaže vašem tijelu apsorbirati njegov sadržaj željeza.
  • Kalij: Voće strasti je također dobar izvor kalija. A 100 grama serviranje ovog voća daje oko 348 miligrama kalija. Ovaj mineral održava funkciju srca, protok krvi i pritisak u tijelu.
  • Antioksidansi: Voće strasti je bogat i vodu i masti topivih antioksidanata, od kojih su najznačajniji beta-karoten, vitamin C i folne kiseline. Jedna šolja marakuje daje oko 71 miligrama vitamina C što je dovoljno da zadovolji dnevne potrebe, a 10% od dnevnih potreba folata. Biti rastvorljiv u vodi hranjivih tvari, vitamina C i folne kiseline postaju osiromašenog nakon žetve. Dakle, svježe izabrani strast plodovi su više hranjiv nego njihovi skladište ili transportuju kolegama.

Da li ste pokušali strast voće? Ako ne, s obzirom na zdravstvene prednosti, želite da probate?

load...