Kako koristiti proteinski prah za povećanje telesne težine?

Dok su gotovo svi na zadatku gubitak težine, još uvijek postoje neki ljudi koji očajnički pokušavaju razne mjere da steknu kilograma! Oni koji su pretjerano mršave možete naći jednako depresivno i teško. Mogu postojati više razloga za osobu da je previše tanak. Metabolizam, hormonalne neravnoteže, štitnjače i loših navika u ishrani su neki od češćih razloga za isto.

Ako ste umorni od biti mršav i žele da steknu neku težinu onda odlična opcija da pokušaju da koristite protein koji vam može pomoći da steknete neke dodatne funti. Ali, prije nego što počnete čitati o tome kako koristiti proteinski prah da dobiju na težini, trebalo bi da malo o tome što proteinski prah je znati.

Šta je protein?

Protein je jedan od dodataka body building koji se mogu koristiti za zamjenu obroka, pomoći izgubiti težinu, izgraditi mišiće tijela ili pomoći u poboljšanju dobija na težini. Postoje tri vrste proteina u prahu - surutke, soje i kazein. Ove prah su dostupni na različitim cijenama na tržištu. Možete ih kupiti u bilo koje prehrane ili kemičar radnju u vašoj blizini.

Protein u prahu za debljam:

• Da bi dobili na težini, morat ćete uključiti proteina surutke u vašoj ishrani. Protein pomaže u uzgoju i popravak mišića. Morate troše oko 100-200 kalorija od proteina dnevno. To će vam pomoći da dobije oko jedan do jednog kilograma tjedno. Sticanje funte ili dva u sedmici je normalno za tijelo.

• Ako ste da počne konzumiranje proteina u prahu a zatim biste trebali biti upoznati sa biološkim vrijednost skale (BV). To je skala koja pomaže da se mjerenje količine unosa proteina u organizmu i koliko apsorbira proteina će se koristiti u organizmu. Na skali biološka vrijednost, jaja stopa na 100, stope govedina na 75 i surutke stope na 104. Ali izolata surutke je čistija oblik sirutke koji stope na oko 170.

• Ako želite da dobija na težini i izgraditi mišiće a zatim biste trebali odlučiti za bolju verziju proteinski prah. U cijenu je bitno, ali kada planirate da promenite ishranu i koncentrirati na određenu dijetu, onda ćete morati potrošiti malo novca. Izolata surutke su najskuplji oblik proteina na tržištu i najbolji su izbor za sve veću težinu.

Sada znate kako povećati svoju težinu sa proteina. Međutim, za one koji imaju vrlo zauzet raspored možeš uvijek isprobati druge oblike namirnica koje sadrže veliku količinu proteina kao što je protein barovi (koja ima nepotrebne količine šećera i ugljenih hidrata), na žaru piletina, jaja i mlijeko. Također se može probati uzimajući proteinski šejk.

Sada možete prestati da brinete o tome da mršave i osjećaj izolovani. Uvijek postoji izlaz ka boljem i zdravijem načinu života.