7 efikasnih Baba Ramdev joga Asanasa za gubljenje mase

Ono što najviše muči svijetu? A ne rat, voda krize, ili terorizam. To je gojaznost. To je sranje samopouzdanje i zdravlje od tebe, ostavljajući vas u kugli nered. Šta ti radiš onda? Kako birate pravo režim među mnoštvo koje je izrezana do zarade na tvoja slabost? Pa, to je prilično lako. Postoji Ramdev Baba za svaki problem. Evo 7 najboljih assnas u joge za mršavljenje Baba Ramdev da će tanak te. Probajte ih.

Prije toga, da uče o ovom čovjeku zove Baba Ramdev i njegove joge.

Ono što je Baba Ramdev Yoga?

Baba Ramdev je 51-godišnji muškarac iz Haryana, India. On je popularizirao Joga u Indiji i inozemstvu kao ni jedna druga. Osim joga, on brlja u raznim drugim oblastima kao što su Ayurveda, politike i poljoprivrede. On također ima firmu koja se zove Patanjali Ayurved Limited, koji prodaje kemijskih proizvoda bez rasponu od zdravstvenih i kozmetike do prehrambenih artikala.

Rođen kao Ram Niwas Yadav da poljoprivrednik roditeljima u jednom selu u Haryana, počeo je Jogom u vrlo mladoj dobi. Otišao je u raznim gurukuls i postao dobro upućen u sanskritu, indijski spisi, Ayurveda i joge. Kasnije, on je uzeo asketizam i počeo da podučava jogu ljudima. Uskoro, on je bio na TV-u, nastava jogu u jutarnjim slot, što ga je stekao ogromnu popularnost. On je prebačen na obavljanje joge logore, koji su ogromni okupljanja ljudi koji dolaze zajedno da uče jogu. Ramdev učenici uključuju Amitabh Bachchan, Shilpa Shetty, i mnogi drugi iz različitih zemalja. On se smatra lice joge u Indiji neki zbog njegove moćne stil joge i popularnost.

Baba Ramdev Joga za mršavljenje - The Best 7 Asane

1. Bharadvajasana (Sjedeći Twist)
2. Rajakapotasana (King Pigeon Pose)
3. Anantasana (Sleeping Vishnu Pose)
4. Malasana (Squat Pose)
5. Paripurna Navasana (Full Boat Pose)
6. Anjaneyasana (Half Moon Pose)
7. Chaturanga Dandasana (Low Plank)

1. Bharadvajasana (Sjedeći Twist)

Bharadvajasana ili Sjedeći Twist je dobio ime po mudrac Bharadwaj, koji je jedan među sedam vidovnjaci Indije. Mnogi od himni je komponovao su bili uključeni u Vedama. Bharadvajasana je jednostavan asanu što se može učiniti lako. Bave ovim asana u ranim jutarnjim satima na prazan želudac. Bharadvajasana je srednji nivo Hatha Yoga asane, i to traje oko 30 do 60 sekundi da to uradi.

Prednosti: Bharadvajasana proteže kičmu, ramena i kukova. Poboljšava probavu, masaže trbušne organe i olakšava izlučivanje. Poze detoksikaciju vaše tijelo i tonove i jača gornjem dijelu leđa. Takođe, ublažava bol u vratu i išijasa.

Znati više o asana, kliknite ovdje: Bharadvajasana

2. Rajakapotasana (King Pigeon Pose)

Rajakapotasana ili King Pigeon Pose je sedi bend koji nadima grudi, nalik stav goluba-a. Dakle, to ime. To je napredni pozu i zahtijeva svakodnevnu praksu da ovladaju. Vježbajte asana u jutarnjim ili večernjim satima. Ali pazite da vaš želudac je prazan i creva su čisti. Rajakapotasana je Vinyasa Yoga asane i traje oko 30 do 60 sekundi da radim.

Prednosti: Rajakapotasana proteže čitav svoj donji dio tijela i čini kukovima fleksibilniji. To jača svoj core, leđima, vratu i ramenima i otvara vaše grudi.

Znati više o pozi, kliknite ovdje: Rajakapotasana

3. Anantasana (spavanje Višnu Pose)

Anantasana ili spavanje Višnu Pose izgleda kao položaj za spavanje Gospodina Višnua u Hindu mitologiji. 'Ananta "znači beskonačan, a to je ujedno i naziv zmija koja formira krov Lord Vishnu dok on spava. Vježbajte Anantasana ujutro na prazan želudac. To je osnovni nivo Hatha Yoga asane i traje 15 do 30 sekundi da radim.

Prednosti: Anantasana povećava cirkulaciju krvi u mozak i srce. Prostire se celo telo. Takođe tretira poremećaja mokraćnog mjehura i maternice i rješava menstrualne tegobe. To jača torzo i povećava fleksibilnost mišića nogu.

Znati više o pozi, kliknite ovdje: Anantasana

4. Malasana (Squat Pose)

Malasana ili Squat Pose je jednostavan čučnju. Nešto što djeca i ljudi koji rade fizičke poslove lako učiniti. Također, to je prastari položaj izlučivanje. To poravnava tijelo na način koji olakšava defekacije. Oni koji nisu dovoljno aktivni naći Malasana neugodno. Praksi se svakodnevno u jutarnjim satima na prazan želudac da ga savlada. To je osnovni nivo Hatha Yoga asane koji traje 60 sekundi da radim.

Prednosti: Malasana proteže leđa, zglobove, i vrat. To jača metabolizam i efikasno pomaže tijelu protjerivanja otpada. To tonovi stomak i kukova i čini kolena fleksibilan. To otvara napetih čvorova u tijelu i smanjuje umor, umor, i fizički napor.

Znati više o asana, kliknite ovdje: Malasana

5. Paripurna Navasana (Full Boat Pose)

Paripurna Navasana ili Full Boat Pose čini vaše tijelo formiraju u obliku slova V, nalik stabilan brod. Je asana predstavlja karakter brod koji može hrabar grubo morima i pomoći vam da dođete do svog odredišta. Vježbajte Paripurna Navasana ujutro na prazan želudac i čisti crijeva. Poze je srednji nivo Ashtanga Yoga asane koje treba 10 do 60 sekundi holdinga.

Prednosti: Paripurna Navasana tonira vaše trbušne mišiće i jača zadnju ložu i hip fleksora. To stimulira štitnjače, bubrega i crijeva. Ona ublažava stres i poboljšava samopouzdanje. Ova poza balansira tijelo i daje vam psihičku stabilnost.

Znati više o asana, kliknite ovdje: Paripurna Navasana

6. Anjaneyasana (Half Moon Pose)

Anjaneyasana ili Half Moon Pose je dobio ime po liku u Hindu mitologiji zove Hanuman. Stav poze je sličan Hanuman, a nazvan je po njegovoj majci zove Anjana. Vježbajte ujutro na prazan želudac, ako možete, ili u večernjim satima, nakon pauze od 4 do 6 sati od poslednjeg obroka. Anjaneyasana je osnovni nivo Vinyasa Yoga asane koje treba 15 do 30 sekundi da radim.

Prednosti: Anjaneyasana jača koljena i gradi fokus. Gradi svoj core energije i tretira išijasa. Poze stimuliše organa za varenje i tonira celo telo. To jača kvadriceps i gluteus mišića. Takođe razvija svoj izdržljivost i povećava izdržljivost nivoa.

Znati više o pozi, kliknite ovdje: Anjaneyasana

7. Chaturanga Dandasana (Low Plank)

Chaturanga Dandasana ili niske Plank izgleda kao push-up, ali varira puno od njega. Ona podržava celo telo na udove. Praksi se veoma pažljivo, jer lako može dovesti do ozljede ako se ne radi kako treba. Da li Chaturanga Dandasana ujutro na prazan želudac i čisti crijeva. Poze je osnovni nivo Vinyasa Yoga asane koje traje 30 do 60 sekundi da radim.

Prednosti: Chaturanga Dandasana jača bicepse, tricepse, i zglobovima. To je dobra praksa za ruku vage. Poze jača prste i balansira tijelo. Razvija core stabilnost i tonizira mišiće nogu.

Znati više o pozi, kliknite ovdje: Chaturanga Dandasana

Sada, da odgovori na neka pitanja o gubitak težine i jogu.

Expert odgovori za čitaoce 'pitanja

Koliko je efikasna joge za mršavljenje?

Power Yoga i Hot Yoga dovoljno povećati otkucaje srca i, u kombinaciji sa zdravom ishranom, smanjiti svoju težinu i ton vaše tijelo.

Šta predostrožnosti moraju uzimati prije pokretanja jogu?

Pobrinite se da vaša zdravstvenog stanja omogućava vam da se bave jogom. Ne prenaglašavati sebe. Ne žurite sa asane i slušati svoje tijelo dok to radite. Također, uzeti savjet svog doktora i instruktor joge.

Gubitak težine je problem koji se ponavlja i samo redovna fizička aktivnost u kombinaciji sa hranljive obroke će vam pomoći da se boriti protiv toga isključen. Joga je prirodna i dostupan način, bez neželjenih efekata, a to će tanak te. Hajde i da ga se za lakši vas. Da li ste ikada razmišljali Baba Ramdev joge za mršavljenje? Kako je li vam pomoći? Podijelite svoje iskustvo sa nama komentarišući ispod.