Zdravlje i wellness

7 Jednostavna joga pozicije koja će pomoći brzo izlečiti hip bik

7 Jednostavna joga pozicije koja će pomoći brzo izlečiti hip bik

Loš držanje na poslu, ne vježba, pasivan način života, nezdrave hrane - ima puno uzroka boli kuk. Hip bol može biti posebno neugodno. Možete ni sjediti ili stajati, niti san. U takvoj situaciji, vi ćete biti spremni da prihvate išta utješiti. Joga ne samo da će olakšati bol, ali možda će ga spriječiti previše.

Pregled hip Pain

Zgloba kuka je jedan od naših najčešće koristite zglobova. Kaže se da izdrži znatnu količinu habanja i ponovila pokret. To je kugličnim zglobom to je, u stvari, i najveći zajednički u organizmu. To se uklapa tako dobro da daje dodatak za tečnost pokreta.

Zgloba kuka je trajan, ali ne i neuništivi. I uz upotrebu i starosti, može oštetiti. Mišića i tetiva u području kuka mogu dobiti pretjerate. Čak i kosti u kuku može polomiti, što uzrokuje išijas ili fraktura, ili oboje.

load...

Bol u kuku može uzrokovati bol u butinu, preponama, u ili izvan zgloba kuka, a na stražnjici. Ponekad, bol iz leđa ili prepona može zračiti u kukovima.

Aktivnost može pogoršati bol, posebno ako je izazvan zbog artritisa. Bol može čak smanjiti opseg pokreta, što uzrokuje da se razvije mlitavo.

Kako mogu Yoga Pomoć Cure Hip bol?

Redovna praksa joge sprečava ukočenost u zglobovima i mišićima kukova. Takođe, poboljšava cirkulaciju krvi u tom području. Ove asane ciljati više od jednog područja. Stoga, oni opustiti ne samo kukova, ali i drugim područjima koja bi mogla eventualno zrače bol.

load...

7 Asane U Yoga Za Hip Pain Relief

  1. Ananda Balasana
  2. Anjaneyasana
  3. Ardha Matsyendrasana
  4. Baddha Konasana
  5. Gomukhasana
  6. Malasana
  7. Rajakapotasana

1. Ananda Balasana

Ananda Balasana ili Happy Baby Pose je asana koja vas vodi natrag u svoj korijenima, gotovo imitirajući sretan beba igra u svojoj kolijevci. Ova asana daje ruke i noge dobro istezanje jer masaže leđa previše. Kukove otvoriti, a tu je i dotok svježeg krvi kroz ruke i noge. Vaš hip zglobova su masaže i opušteno, i zbog toga, bol je olakšan.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Ananda Balasana

2. Anjaneyasana

Je Anjaneyasana je mali iskorak koji se posebno radi na zglob kuka i mišiće. Područje se razvlači i zategnuta. Cirkulaciju krvi se povećava, a mišići su opušteni. Bol hip će nestati u trenu. Samo početi sporo i slušati svoje tijelo, gurajući samo što se tiče vaše tijelo vam omogućava da.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Anjaneyasana

3. Ardha Matsyendrasana

A twist se oduvijek smatrao da je odličan za detoksikaciju. Ova asana masira unutrašnje organe, uklanja toksine, i poboljšava protok krvi u vašem sistemu. Kukove su također pod pritiskom. Stoga, napetost u mišićima kuka je pušten na slobodu. To je preporučeni asanu za bol kuka.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Ardha Matsyendrasana

4. Baddha Konasana

Ovo asana je hip otvarač. U stvari, to je sve o bokovima. To omogućava da se vaš zglob kuka i mišiće puni opseg pokreta, čime se popuštanje je i stvaranje kanal za slobodan protok tečnosti. Sve blokade su pušteni na slobodu. S vremenom, tvoj bol će nestati, i kukovima će postati fleksibilan.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Baddha Konasana

5. Gomukhasana

Je Gomukhasana ili Krava lica Pose Poznato je da se opustite mišiće i širi osjećaj smirenosti. Kada su noge slažu jedni preko drugih, postoji napetost nastala u mišića tetiva zglobova, a to biva eskalirao. Kičmene moždine, kao odgovor na ovaj stres, signalizira mišićima da se opuste. Potezu da je ova poza stvara rezultate u oslobađanje endorfina, koji izazivaju osjećaj opuštenosti unutar vaše tijelo i um, čime se oslobađa bol hip previše.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Gomukhasana

6. Malasana

Je Malasana je u osnovi čučnja. To je neverovatan asana u praksi kada imate bolove kuk jer otvara kukove i opušta mišiće. To čini vaš hip zglobova jak i tonizira području previše. Cirkulaciju krvi je poboljšana, kao i bol i stezanje se boriti s lakoćom.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Malasana

7. Rajakapotasana

Golub Pose čini čuda za ublažavanje bolova, jer to onda nije hip mišića, čime se oslobađaju izgrađene napetosti. To osigurava odgovarajući protok tečnosti i uspješno razbija energije blokova u području kuka. Ona također služi kao hip tonera.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Rajakapotasana

Jeste li ikad pokušali joga za ublažavanje bolova hip? Kažu da je prevencija je bolje nego lijek, tako da je dobra ideja da se početi sada Jogom do izbjeći bol i nelagodu u kukovima. Ali, ako već imate bolove kuk, znaš šta da radim! Samo budite sigurni da to uradi pod nadzorom iskusnog joga prakse.

load...