14 neverovatnih pogodnosti i upotrebe sojeg proteina

Vegetarijanci i vegani dijete se često nalaze nedostaje proteina. Nedostatak životinjskog proteina u ishrani često dovodi do nekoliko nedostataka. Ovo je mjesto gdje soje dolaze u sliku. Soja se smatra da su izvor kompletnih proteina. Nije ni čudo onda da oblici soja takav sastavni dio vegan ili vegetarijanac ishrane.

Ali soje nisu samo za vegane! A mesojed previše da iskoriste prednosti ovog sjajnog pasulja bez kompromisa po ukusu.

Soja Dijeta:

• Ona ima dobre proteina kvaliteta.
• Sadrži aminokiseline.
• Nekoliko soje proizvodi sadrže kalcij i željezo kao kineski tofu
• Dobar izvor vlakana
• Niske zasićenih masti
• Bez holesterola i laktoze
• Visok u omega - 3 masnih kiselina
• Dobru količinu antioksidansa
• Fitoestrogeni

Soja proteina Prednosti:

1. Može se koristiti kao meso Protein:

Kao što je ranije spomenuto, soja protein djeluje kao dobra zamjena za protein koji se dobija od konzumiranja mesa. Prema podacima američkog Food and Drug Administration - "Protein soje proizvodi mogu biti dobra zamena za životinjske proizvode, jer, za razliku od nekih drugih pasulj, soja nudi" kompletan "profil proteina. Proteina soje proizvodi mogu zamijeniti životinjskog porekla namirnice koje takođe imaju kompletan proteine, ali imaju tendenciju da sadrže više masti, naročito zasićenih masti, bez potrebe većih podešavanja drugdje u ishrani.

Soja sadrži aminokiseline koje igra kao bitan dio u proizvodnji inzulina u organizmu.

2. Može sniziti LDL holesterol:

Uključujući najmanje 4 porcije proteina soje u ishrani svaki dan može pomoći u smanjenju lošeg holesterola, pod nazivom LDL kolesterola za 10%. Soja pomaže da se uravnoteži lošu nivo holesterola bez uticaja na nivo dobrog holesterola ili HDL kolesterola.

3. Sprječava bolesti srca:

Kao što je ranije spomenuto, soja protein pomaže smanjiti razinu LDL kolesterola u organizmu, to zauzvrat može smanjiti šanse za bolesti srca drastično. Ako želite zadržati svoje srce zdravim, pobrinite se da vaša ishrana se sastoji od proteina soje. Na taj način ne samo da će pomoći u smanjenju kolesterola tokom vremena, ali će također dodati na zdrave vene, i poboljšati protok krvi u srce.

4. Energy Booster:

Proteini soje sadrže aminokiseline koje se mogu naći u tofu i sojino mlijeko. Ove aminokiseline mogu efikasno koristiti u organizmu i pretvara u energiju.

5. Smanjuje ostalih zdravstvenih rizika

Soja proteina je također koristan u prevenciji nekoliko drugih ozbiljnih zdravstvenih stanja. To može spriječiti stanice raka debelog crijeva, raka prostate, au nekim slučajevima, cure osteoporoze previše.

6. Trudnoća:

Preporučljivo je da koristite proizvode od soje dok trudna imati koristi od svojih brojnih zdravstvenih koristi. Utvrđeni sojino mlijeko sadrži dobru količinu vitamina D, za razliku od drugih mliječnih proizvoda. Vitamin D je neophodan za jače kosti i majke i djeteta. Trudnice mogu dobiti vitamina D od izlaganja suncu i od konzumiranja soje mlijeka. Dakle, ako ne dobivaju dovoljno vremena na suncu ili je netolerantan na laktozu, možete uživati ​​u sojino mlijeko koristi.

7. Gojaznost i dijabetes:

Proteina soje je koristan u kontroli hiperglikemije i gubi na težini. Dijabetes je ozbiljno zdravstveno stanje. Uključivanje soje u ishrani ne samo može kontrolirati gojaznosti, ali i pomoći uravnotežiti razine šećera u tijelu. Ovo je savršen izbor hrane za dijabetičare!

8. Prevenciju raka:

Genistein- fitohemikalije koje se nalaze u soja može smanjiti rizik od raka dojke i raka prostate. Genistein može spriječiti rak zaustavljanjem tumorskih ćelija iz raste. Možete konzumirati 1 šolja sojinog mleka ili ½ šolje tofu ili čak soje da budu zaštićeni od rizika od raka.

9. Simptoma menopauze:

Fitoestrogeni se ponaša kao sintetički estrogen koji štiti žene od teške gubitak kosti i pomaže u održavanju zdravog srca. Soja proteina i pomaže u održavanju jača kosti i kalcij ravnoteže u žena u postmenopauzi.

10. Prevenciji osteoporoze:

Osteoporoza je bolest koju izaziva zbog starosti i hormonalne probleme. Sadržaja fitoestrogena u soja može povećati apsorpciju kalcija u organizmu i pomoći u prevenciji gubitka koštane mase. Da biste dobili najbolje korist, uvijek kupiti sojino mlijeko koje je obogaćeno nekim dodatnim kalcijum, pa čak i vitamina D.

11. Infant Formula:

Mnogi novorođenčadi nisu u stanju da vare majčinog mlijeka, pa čak i redovne formulu. Soja mlijeko može biti život, osim u ovakvim situacijama. Kasnije, kada se dijete dovoljno star da jedu čvrste materije, ostali proizvodi od soje se mogu dodati da je dijeta da joj zdravlje podsticaj.

12. Zgrušavanja krvi:

Soja ulje sadrži omega-3 masne kiseline. Dakle, ako ne želite da konzumiraju alge ili ribljih proizvoda na bazi soje ulje je najbolji izbor da biste dobili dovoljne količine omega-3 masnih kiselina u organizam.

13. Healthy Bones:

Čak i muškarci pate od slabe kosti i može dobiti hrpe koristi od konzumiranja soje. Ovo je korisno za održavanje jača kosti i da se spriječi gubitak minerala. Soja također mogu pomoći u smanjenju artritis u nekim cases.Thus, koristi od soje su amazing!

14. Cell rast i regeneraciju:

Soja ulje je bogat izvor vitamina sa malim molekularnu strukturu koja može prodrijeti epidermisa. Soja može zapravo nestle unutar ćelijske strukture i pomoć u stimulišu sintezu kolagena i elastina s drugim proteinima. Ove osobine su od vitalnog značaja za rast ćelija i za vožnju unazad formiranje abnormalne ćelije.

15. Pigmentacija:

Soje proizvodi za njegu na bazi kože pomoći čak i ton kože i može čak smanjiti pigmentaciju koji se javljaju zbog hormonalnih promjena i izloženosti suncu. Soja ima dobru količinu vitamina E, masne kiseline, pa čak i lecitin koji su odlični za kožu, čak i ako primenjuje lokalno. Ovo takođe pomaže da se leči i regeneraciju ćelija kože, zahvaljujući antioksidativna svojstva.

Dakle, to su neke sjajne prednosti soje proteina. Bez obzira na vaše preferencije-vegetarijanske hrane ili mesa na bazi uključujući soje u ishrani ima puno smisla. I oni ukus ukusan previše!

Jeste li pronašli ovaj članak koristan? Nemojte dijeliti vaš feedback s nama u komentarima ispod teksta!