Da li je ovasko meso dobro za zapuštanje?

Da li patite od čestih zatvora? Pitajući se da li postoji jednostavan hrane koji mogu pomoći u liječenju ovog stanja? Zatim, zob su nešto morate imati! Pitate se kako je zobena kaša dobro za zatvor?

Ovaj post ima odgovora. Čitajte na znati više.

Zob - A Brief

Naučno ime - Avena sativa podrijetla - East Europe Ostalo imena - Jai (Hindi), Javie (Punjabi) i četvrtak (Bengalski)

Najveći doručak na svijetu. A hrana za najveći. Ovo su samo neke od rečenica u vezi sa ovom čudesnom hranom zrna.

Ono što ovu zrna tako posebnim?

Oatmeal je američki naziv oljuštene zobi žitarice koje su ili rez, valjani ili tlo da bi tu moć prepun doručak obrok. To je cijelog zrna. A tip koji je pun esencijalnih hranjivih tvari kao što su željezo, magnezij, mangan, selen i B-vitamina.

Ova žitarica, bez obzira da li čelik-cut ili valjani, zaslužan je za brojne zdravstvene beneficije, uključujući i snižavanje krvnog pritiska, održavanje kardiovaskularnog zdravlja, i prevencije raka i dijabetesa tipa II (1).

Pored svih ovih, zobene pahuljice može napraviti svoj rad creva bolje. Nastavimo na sljedeći odjeljak da biste saznali kako!

Zašto je Oatmeal Good For zatvor?

Nije bez razloga da medicinski stručnjaci i specijalisti ishrane pitati ljudi koji pate od opstipacije imati zobenu kašu.

Zašto zobene pahuljice, iako?

Oatmeal sadrži dobru količinu nerastvorljivih vlakana (2). Ovo pomaže proces probave. Sadašnja vlakana u zobene pahuljice pomagala creva i natapa vodom iz tekućine pijete. Kao rezultat toga, bilo šanse tvrdih i suho formiranje stolice su gotovo eliminirana. Dodaje vlakna bulk na stolici i omogućava da se lako proći kroz debelo crijevo.

U prosjeku, solju redovne zobena kaša sadrži oko 5 grama vlakana. Ova se sastoji od topivih vlakana koja snižava kolesterol i nerastvorna vlakana koja pomaže probavu i crijeva pokreta. Dok ti vlakna od neke vrste voća i povrća, jesti zobena kaša je dobar način da ispuni značajan dio dnevnog unosa vlakana. Namirnice vlaknima bogate su dobre za srčane zdravlje.

Dakle, sve u svemu, zobene pahuljice ublažava zatvor i pomaže bolje zdravlje na razne druge načine. To se lako vari i puno vitalnih hranjivih tvari koje vaše tijelo zahtijeva.

Ali branje pravo razne kaše Takođe je veoma bitno da se instant olakšanje od opstipacije. Pročitajte o da znam kako radi zobenu kašu pomoć sa zatvorom.

Odabir prave vrste Zobene pahuljice za ublažavanje zatvor

Zobene pahuljice će osloboditi opstipacije i prenose nekoliko zdravstvenih koristi. Ali, važno je da odaberete pravu vrstu zob. Velika raznolikost dostupnih na tržištu može vas ostaviti zbunjen. Istražite mogućnosti i uporediti ih da izabere najprikladnije varijante. Imajte na umu, međutim, da je svaki paket od zobi kupiti je sigurno prošla kroz neke obrade.

1. Steel-Cut Zob

Čelik-cut zob, također poznat kao irski zobena kaša, napravljene su sa cijelim zrna žitarica. Proizvođači koristiti oštre čelične oštrice za rezanje cijeli zrna žitarica. Omiljen među dijetetičara za svoje ogromne zdravstvene beneficije.

Prednosti

• Ova vrsta zobi ima nizak glikemijski indeks. Kao rezultat toga, povećava nivo šećera u krvi sporije.
• Možete ostati puna duže i doživjeti bolje probave i stolice. Ljudi vole čelik-cut zob za njihov okus, okus i teksturu.
• Najbolji dio je da morate imati točno pola iznosa kao i druge dvije sorte kako bi dobili istu količinu vlakana.

Nedostaci

• Oni potrajati dok se kuhati, otprilike dvostruko više vremena treba kuhati instant zobene pahuljice.
• Može biti malo blag. Kako bi se poboljšao okus i ukus tradicionalno pripremljena zob, možete dodati malo meda. Uzdrže od upotrebe bilo umjetnih aroma ili zaslađivač. Možete dodati neke kikiriki maslac ili crtica čokolade s vremena na vreme.

Bottom Line - Idi za to. Sorte čelik-cut je definitivno golman za one koji često pate od opstipacije.

Savjet: Za one koji imaju pristup čelik-cut zobene pahuljice, ali nemam vremena da ga kuhati svaki dan, evo rješenja. Možete kuhati zob u nedjelju navečer u velikim količinama. Čuvajte kuhani zobene pahuljice u frižideru i podgrijati da u narednih nekoliko dana. To je dobra ideja koristiti mikrovalnu pećnicu za pripremu zobene pahuljice, kao i podgrijavanje kao i kada je to potrebno.

2. Staromodni Zob

Ove zob su napravljeni od strane prastari parenje i valjanje tehnike.

Prednosti

• Oni su lako kuhati i imaju nizak glikemijski indeks.
• Sadrže više vlakana nego druge varijante, čime pomaganje bolje varenje. Isto tako, oni nemaju dodao umjetnih aroma.

Nedostaci

Oni su neverovatno ali pasti malo kratak u odnosu na razne čelik-cut.

Bottom Line - Drugi najbolji izbor na listi. Ići na starinski zob, ako ne možete pronaći one čelik-cut.

3. Instant Oatmeal

Pogodnost instant zobena kaša je neosporan.

Mnogo ljudi odlučuju za instant zobena kaša varijante, a posebno onih koji vode užurbano život ili roditelja koji imaju izveštačenom klinci pate od opstipacije.

Prednosti

Jeftin, lako napraviti, i lako dostupni na svakom supermarketu.

Nedostaci

• Dijeta stručnjaci kažu da ove varijante su manje pogodne iz ukupnog zdravstvenog aspekta.
• Oni su djelomično kuhana i sadrže aditive kao što su šećer, sol, itd
• Instant zobene pahuljice biva raspušten brže, i to ga čini visoko na glikemijskog indeksa (3). Nutricionisti kažu da namirnice bogate glikemijski indeks izazvati porast nivoa šećera u krvi, koji je praćen dip.
• Ovaj zobene pahuljice varijanta ne drži vam potpunu dugo iako djeluje kao laksativ agent.

Bottom Line - Nemojte koristiti instant zobene pahuljice ako želite olakšanje od opstipacije.

Ponekad, pronalaženje tradicionalno pripremljene zobene pahuljice može biti teško. U većini regija, instant zobene pahuljice marke preplaviti tržište. Ako ne možete naći tradicionalne ili čelika-cut zob, ne gubi nadu. Možete napraviti ove sorte odgovara za liječenje opstipacije prateći neke korake. Pogledaj:

1. Moguće je smanjiti glikemijski indeks instant zob dodavanjem obranog mlijeka tokom priprema.
2. Također se možete nadoknaditi nedostatak vlakana u instant zobena kaša varijanti. Dodajte malo voća vlaknima bogata, kao što su banane i bobice, na zobene pahuljice prije posluživanja. To će također napraviti jelo ukusnije.
3. Uzmite pogled na sastojke i vidjeti koliko šećera se dodaje. Kao što je, zobene pahuljice odluka dodajte šećer u obliku javorov sirup, smeđi šećer i kukuruzni sirup u svojim proizvodima. Oni poboljšati okus, ali umanjuje zdravstvenih koristi u značajnoj mjeri.

Također možete napraviti staromodan zobena kaša. Evo kako.

Kako napraviti Zobene pahuljice Za Konstipacija Relief

Evo malo i lako recept da staromodni zobene pahuljice:

Trebat će vam

• 1-2 kup starinski zob
• 1 šolja mlijeka
• 1 - 4 kašičica soli
• 1 kašika putera (neslana)
• Preliva po vašem izboru

Ono što trebate učiniti

1. Uzmite mali šerpi i dodajte sve sastojke za njega (osim preliva, naravno!).
2. Cook polako na srednjem plamenu. Nemojte zaboraviti da se smesa u intervalima.
3. Donesi na čir. Uzmite lopaticom i proverite da li je smjesa ublažio ili ne s njim.
4. Cook dok smjesa izgleda kremaste i guste. Dodajte još mlijeko ili vodu ako želite tanji obrok.
5. Prenesite mješavina u zdjelu i vrh sa bobicama i voća po vašem izboru. Možete dodati zemlju začina previše ako želiš.
6. Vaš ukusan i zdrav zobena kaša je spreman! Jesti dok je vruće.

Samo znajući kako napraviti zobenu kašu nije dovoljno. Takođe treba da znate pravi način da to učinite tako da izvučete najviše koristi. Čitajte na znati više.

Konstipacija Woes - Kako napraviti Oatmeal pravi način

Važno je da ste pripremili zobena kaša pravi način da se sačuva svoju ishranu i ublažiti zatvor. U nastavku su navedene nekoliko korisnih saveta:

• Količina je ključ - Da bi zobene pahuljice ugodan i jednostavan za varenje, koristiti pravo količinu vode ili mlijeka. Za čelik-cut zob, koristite čašu vode kuhati 1 - 4 šolja zob. Za instant zob, koristeći 1 čašu vode za pola šolje zob trebalo biti u redu.

• Eksperiment sa bazom - S vremena na vrijeme, možda želite da istražite različite opcije kako bi zobenu kašu ukusniji, posebno kada dajući mu na djecu. Možete koristiti nemasnog mlijeka u takvim slučajevima. Neki ljudi također sipajte jabukovog sirćeta.

• Izbjegavajte Milky Mess - Pri izradi zobenu kašu s mlijekom, neki ljudi završiti stvaranje ljepljive nered. Da ga treba izbegavati, dodajte malo vode u posudu. Zagrijati ga i dodajte zob. Nakon nekog vremena, sipajte malo mlijeka i dodajte začina da bi se glatko i kremasto.

• Voće i orasi? Zašto ne! - Ako vaša djeca vole orasi, možete dodati neke sjeckani svježi orasi u zobenu kašu da na svoj ukus i hranjivih tvari kvocijent. Dobiti eksperimentalne i dodajte smrznuto bobičasto voće, suho voće, narezane voće, i nazdravili matice. Također možete koristiti malu količinu od jabuka. Vaša djeca sigurno neće žale na nedostatak okusa i ukusa. To je dobra ideja da se pečenje ili izbrusiti bilja kao što su cimet i kardamom i posuti ih na vrhu zob prije posluživanja.

• Ne žurite - Ne kuhati zobenu kašu, bilo sa vodom ili mlekom, na visokoj plamen. Zob na dnu posude će dobiti spaljene, a za pranje posuđa će biti bol.

Ćete naći dosta recepata online za pripremu zob na brojne načine. Neki ljudi ga koriste umjesto rafiniranog brašna da kolače. Samo potražite na web za takve inovativne zobi receptima. Vi ćete biti zapanjeni na broj recepata i mogućnostima. Pa, šta čekaš? Pokušajte svoju verziju kaše danas!

Ko Can Eat Oatmeal biste dobili osloboditi od zatvor?

Osim bebe koje nisu počeli uzimanje čvrste ili polu-čvrste hrane i ljudi koji su alergični na zob, skoro svi mogu jesti zobene pahuljice.

1. Dojenčad

Novorođenčadi također mogu razviti zatvor povremeno. To se događa uglavnom kad ih predstaviti čvrstu hranu. Dete se koriste za majčino mlijeko i tečnost ishrana može razviti zatvor kada čvrstu hranu se iznenada predstavio u svojoj obroke. Čvrste hrane se teško vare za želudac dojenčeta. Međutim, neki pedijatri smatraju da je bolje da se hrani beba zobenu kašu umjesto riže žitarica od kada je bivši je dobar laksativ.

2. Kids and Teens

Tinejdžeri često pate od opstipacije. Njihova prednost za junk hranu, nepravilne ishrane ciklusa, kao i nedostatak unos tečnosti da ih zatvor.

Možete dati zobenu kašu da dijete ili teen pati od opstipacije. Danas instant zobena kaša je dostupan u raznim okusima, a oni se mogu žaliti na djecu. Međutim, možete se pripremiti zob na tradicionalan način.

3. Odrasli

Odrasli mogu razviti zatvor za nekoliko razloga. Oni mogu uključivati ​​zobena kaša u svom doručak ili ga na drugi doba dana kako bi se olakšao zatvor.

4. Trudnice

Trudnoća izaziva dosta fiziološke promjene u ljudskom organizmu. Osim debljanje i raspoloženja, trudnica može patiti od zatvora s vremena na vreme. To je zbog prevelikog lučenja progesterona, što čini mišiće probavnog trakta opušteniji. Pritisak fetusa povećava na rektum kao i, kao rezultat toga, pokret crijeva usporava. Neke žene uzimaju suplemente željeza u trudnoći, što ojačava crijeva i dovodi do opstipacije. Ove žene treba jesti zobene pahuljice za stolicu bez muke (4).

5. Elders

Mnogo starijih žena i muškaraca razviju probleme sa varenjem i pate od zatvora. Imati zobene pahuljice je jednostavan i prikladan način da se ublaži nelagodu. Takođe, omogućava njihovo tijelo potopiti u hranljivih materija lako.

Dakle, sada znate zašto je zobena kaša dobro za zatvor, da vidimo o svojim efektima.

Riječ oprez

U principu, zobene pahuljice se smatra sigurnom za potrošnju, čak i za vrijeme trudnoće - zbog svoje jednostavnosti probavu i obilje hranjivih tvari. Međutim, morate biti oprezni o nekoliko aspekata.

• Oni koji imaju dijabetes treba izbjegavati okusom zobena kaša varijante. Ovi proizvodi sadrže veštačke šećera i aroma.

• S vremena na vrijeme, jesti višak zobene pahuljice koje nije pravilno kuhana zapravo može dovesti do blokade probavnog trakta. To je ironično da zobena kaša, koja ublažava zatvor, može dovesti do zatvora u ovoj situaciji.

• Ponekad, jesti zobene pahuljice može dovesti do gluten osjetljivosti. Obično, zobene pahuljice nema gluten u njoj. S vremena na vrijeme, da se bere u oblastima koje su u blizini pšenice i ječma usjeva. To povećava rizik od zobi uzimajući kontaminiranih gluten. Kontaminacije gluten može dovesti do alergijskih reakcija kod nekih ljudi i mogu utjecati na bebe kao dobro. Simptomi baby kontaminacije zobena kaša su proljev, nadutost i bol u zglobovima.

• Zob sadrži purina koji mogu dovesti do razvoja kamena u bubregu u nekim slučajevima. Dakle, ljudi s bubrežnih kamenaca ili giht treba jesti zobene pahuljice u umjerenim količinama. Oni bi trebali odlučiti za druge laksativi za ublažavanje zatvor.

Jesti zobene pahuljice, da li je čelik-cut ili tradicionalno se, pomoći će vam izbjeći zatvor, ali isto tako treba da urade nešto više da biste dobili najbolje rezultate. Evo nekoliko:

Drugi načini da se ograniči Konstipacija rizika

• Vlakna treba dovoljno vode da upije, a to pomaže da lakše kretanje crijeva. Dakle, kada se konzumira zobena kaša dnevno, ne zaboravite da ostane hidrirana. Pijte puno vode i drugih zdravih pića neka vlakna u zobi rad po želji.

• Pored toga, treba razraditi tako da se vaš probavni trakt se stimuliše da prođe crijeva glatko.

Sada znate zašto je zobena kaša dobro za zatvor. Lako napraviti, lako za varenje, i tako yummilicious, zob su superhrana treba uključiti u svakodnevnu ishranu. Da li ste ikada koristili zobena kaša za zatvor olakšanje? Da javite nam kako je radio za tebe komentarišući u kutiji dat je u nastavku.

Expert odgovori za čitaoce 'pitanja

Mogu zob se jede sirovo?

Da! Zob se može konzumirati sirovo. Ali se ne preporučuje, pogotovo ako ste u zatvor ili imaju slab sistem za varenje. Prženje je opcija. Ali, ako želite da ih jesti sirove, napreduju sporo. Početi sa zaista malo, i povećati količinu postepeno. Imati vodu ili sok sa sirovim zob će pomoći podmazati grubo obrok tako da ne šteti vašem iznutra.

Da li zobene pahuljice uzrok opstipacije?

Samo ako idete u vodu s njim. Zob su uglavnom gut-prijateljski, ali s obzirom da su natovareni vlakana, mogu izazvati suprotan efekat ako se uzima u velikim količinama na velikom vremenskom periodu.