8 neverovatnih zdravstvenih prednosti Semolina brašna

Jeste li u potrazi za zdravu zamjenu za sve namjene brašno? Jeste li razmišljali o griz brašna? Da, griz brašna može biti vaš odgovor na zdravu alternativu za sve namjene brašno, koje možete koristiti bez brige o debljanje i povezane zdravstvene probleme.

Dolazi do tačke, ova poruka govori o mnoge prednosti griza brašna. Zanima šta su oni? Nemojte čitati!

Griz brašna - pregled:

Ova vrsta brašna se često koristi kako bi tjestenina, pizze kore, kruh, itd Napravljena je od zemlje tvrde pšenice (1), a boja je malo više žuta nego boju sve namjene brašno. To je korisno jer ne sadrži holesterol, zasićene masti i trans-masti. Ona ima visok sadržaj proteina i malo masti. Ona također ima nizak glikemijski indeks, što ga čini velika za dijabetičare, kao i ljudi koji su na plan mršavljenja (2). Uključujući i griz brašna u ishrani možete pružiti mnoge zdravstvene prednosti zbog bogatog sadržaja hranjivih tvari.

Ovdje je pogled na koristi koje ste stekli od griza brašna:

1. Pomaže Dijabetičari:

Kao što je ranije spomenuto, griz brašno je top izbor za dijabetičare, jer ima nizak GI. U odnosu na bijelo brašno, ona se probavlja i apsorbira u želucu i crevima sporije. To omogućava ljudima s dijabetesom da kontrolišu svoje razine šećera u krvi efikasnije kao brze fluktuacije razine glukoze u krvi se spriječiti.

2. Pomaže u Mršavljenje:

Kada se hrana probavlja i apsorbira sporije, drži osjećaš punu na duži period. Ovo je super kada se pokušava izgubiti na težini. Apetit biva potisnut, što znači da ne morate da snack između obroka prečesto.

3. Pruža energije:

Griz brašno sadrži ugljikohidrata, koji su važni za proizvodnju energije u vašem organizmu. To je idealna hrana za ljude koji zahtijevaju visok nivo energije. Važno je imati na umu da, dok griz brašna visoke ugljikohidrata, to je niska u masti.

4. Pruža Balance dijetama:

Jedna od najboljih stvari o griz brašno je u tome što je bogat izvor mnogih važnih nutrijenata (3). Sadrži vlakna, vitamin B-kompleksa i vitamin E, itd je nula u masti, zasićenih masti i trans masnih kiselina. Također je nizak u holesterola i natrijuma. On sadrži mnoge minerale kao dobro. To je razlog zašto griz brašno je odlično kada želite da jedete više uravnoteženu ishranu.

5. Pojačava Funkcije tijela:

Zbog svoje bogatstvo u esencijalnih vitamina, minerala i drugih hranjivih tvari, griz brašna mogu povećati mnoge funkcije tijela. Ona podržava funkciju srca i bubrega. To čini sigurni da mišići funkcionirati glatko. Ona sadrži fosfor koji je neophodan za metabolizam energije, kao i magnezijuma, što povećava zdravlje kostiju, živaca i mišića. Griz brašno također ima kalcij za čvrstoću kostiju, a cink pomaže u povećanju imunog sistema.

6. Sprečava Nedostatak željeza:

Griz brašno je bogata gvožđem. Sa 1 šolja ovog brašna, dobijate 8% od preporučene dnevne količine željeza. Ovo je važan mineral koji pomaže u proizvodnji hemoglobina koji pruža kisika do ćelija u vašem tijelu (4). To sprječava nedostatak željeza koje mogu dovesti do slabog imuniteta, umor, itd

7. Pruža Antioksidansi:

Griz sadrži selen, koji je važan antioksidans. Sprečava oksidaciju ćelijske membrane i DNK, koji inače može biti štetno. Ako se ova oksidacija, može doprinijeti razne bolesti i bolesti, uključujući bolesti srca (5). Također je važno da se adekvatno selena u svoje tijelo jer pomaže u jačanju vaš imuni sistem, što sprečava infekcije. Sa 1 porcija ovog brašna, dobijate 37 mikrograma selena, što je dvije trećine preporučenog dnevnog unosa.

8. Sprječava visoki holesterol:

Kao što je već spomenuto, griz brašna je niska u masti i holesterola. To je važno kada želite da sprečavaju razvoj visokog kolesterola. Takođe, ne sadrži trans masne kiseline i zasićenih masti, što pomaže u prevenciji visokog kolesterola. To vam omogućuje da smanjite nivo holesterola, kao i sprečava nastanak drugih složenih uslova na duge staze.

Kao što možete vidjeti, griz brašna dolazi sa mnogim zdravstvenim prednostima. To je razlog zašto biste trebali razmotriti zamjenu bijelog brašna s njim. Njegova bogatstvo u toliko hranjivih tvari čini važan hranu koja će biti od koristi svima u svojoj porodici. To će pomoći u prevenciji mnogih stanja i bolesti, jačanju vaš imuni sistem i tijelo funkcije i poboljšanje vaše opšte sveukupno zdravlje.

Koristeći Griz brašna u ishrani:

Kao što je ranije spomenuto, griz brašno je odlična alternativa za bijelo brašno ako želite uravnotežen svakodnevnoj prehrani. Može se koristiti na više načina, što ga čini vrlo svestran hrane. Evo nekoliko načina na koje možete koristiti ovu brašno u kuhinji:

1. Zamijeniti bijelo brašno sa griz brašna napraviti torte, kolači, keksi, kruh i druge pekarske proizvode. Kada to učinite, možete biti sigurni da vaše tijelo dobije važne hranjive tvari da bi sebe zdravi i slobodni od različitih bolesti.
2. Koristite griz brašna da se tjestenina i pizza kore. Ako često napraviti svoj vlastiti tjestenine i pizze kod kuće, treba uzeti u obzir umjesto toga koriste ovaj brašno od svih namjene brašno.
3. Također možete koristiti griz brašna za zgusnuti juhe i variva. To daje izuzetan ukus ova jela i daje vam dosljednost tražite. Možete ga koristiti za gravies.

Ako imate visok kolesterol, dijabetes, bolesti srca, itd, koristeći griz brašna je odlična ideja. Mnogi pacijenti sa ovim uvjetima prelaze na ovaj brašno zbog mnogih zdravstvenih prednosti koje pruža. Pomaže u kontroli i prevenciji ovih bolesti. Pametna dijeta je važno kada želite da zadržite tijelo zdravi, i griz brašna vam omogućava da imate jedan.

Napraviti griz deo svakodnevnoj ishrani ako niste tako već učinjeno. Međutim, imajte na umu da sadrži gluten, a samim tim i treba izbjeći ako imate osjetljivost na gluten ili pate od celijakije (6). Osim ovog razmatranja, ne postoji ništa što čini griz brašna loš dodatak vašoj kuhinji. Držite tijelo zdrav i snažan sa ovom čudesnom brašna.

Kako se ova poruka ti je pomogao? Recite nam komentarišući u okvir ispod.