9 neverovatnih zdravstvenih prednosti Cannellini pasulja

Jesi li ti zdravlje orah koji ne mogu dobiti dovoljno od pasulja? Su grah sledeća stvar na vaše zdravlje dnevnom redu? Vi niste daleko od istine kao cannellini grah pogodio oko bika kada je u pitanju robustan zdravlje. Neka nas saznati razne neverovatne prednosti ovih bijelog graha.

Cannellini grah:

Koji su cannellini grah? Cannelini Beans su poznatiji kao bijeli grah bubreg zbog svoje velike obliku bubrega sa kvadrat rubovima. Bledog kremasto-bijelog graha su izvedeni iz pasulja pretka koji je nastao u Peruu. Današnjeg verzija su dostupni kao konzervirano, koje zadržavaju svoje nutritivne vrijednosti. Cannellini grah su dobro svidio u mnogim kulturama širom svijeta. Bijeli grah bubreg su na raspolaganju tijekom cijele godine. To je divno jeftin dodatak mnogim jelima (1). Pasulj su dobri u krčka jela za njihovu sposobnost apsorpcije drugih začina i okusa dobro.

Ukus je samo vrh ledenog brijega poslovično. Ovdje su stvarne zdravstvene koristi od cannellini grah. Držati čitanje.

1. Odličan izvor proteina:

Cannellini grah su jedan od najjeftinijih izvora visoko proteinska dostupna u konzerviranom verzijama. Sadržaj proteina u ovim pasulj se može porediti sa mliječne i mesne prerađevine. A pola šolje vam daje 8 grama proteina. U kombinaciji s drugim povrćem, to je skladište hranjivih tvari. Kao pasulj potrajati dugo kuhati, nije bitno da li ih pokupi svježe ili sačuvajte konzerva za kasniju upotrebu (2).

2. Cijeli poena Za Fiber:

Bubreg grah sadrže i ne rastvara i topivih vlakana, koja nude mnoge zdravstvene prednosti. Takav je sadržaj nutrijenata da 200 grama kuhanog cannellini grah može završiti neverovatnih 50% vaših dnevnih Preporučeni unos vlakana (3). Dok netopive vlakana pomaže u sprečavanju probavnih problema kao što su sindrom iritabilnog crijeva; rastvorljiva vlakna uklanja toksine iz organizma vezivanjem za holesterol sadrže žuči.

3. Pruža Stable energije:

Ako imate dugog dana unaprijed, bolje napuni se sa cannellini grah, jer oni pružaju stabilne energije tokom dana zbog topivih vlakana. Energija se spaljeni polako, što je dovelo do uravnotežen šećer u krvi. Istraživači su otkrili da dijabetičari koji su konzumirali više vlakana bili u stanju da kontrolišu svoj nivo holesterola (4). Oni su naglasili da sve veći sadržaj vlakana imao više korisnih efekata od smanjenja šećera u ishrani pacijenata.

4. Grah za zdravije srce:

Cannellini grah pomoći srcu žive duže jednostavno štiteći ga od početka mnogih bolesti. Zrna se već zna da pomogne smanjenje nivoa holesterola, čime se smanjuje rizik od srčanog udara. Oni također smanjuje rizik od srčanih bolesti djelujući protiv negativnih komponente apsorbira kroz druge nezdrave hrane. Pasulj sadrže folna kiselina, koje donose niz razine homocisteina u krvi (5).

5. Smanjuje rizik od raka:

Cannellini grah se kaže da imaju bolje borbu protiv raka sposobnosti u odnosu na druge grah, zahvaljujući svom zdravom vlakana. Oni ne samo da pomažu eliminirati toksine, ali i smanjiti nekoliko rizika od raka. Nose fitohemikalije i flavonoidima koji smanjuju rast ćelije raka (6). Značajan vlakana radi dobro za sprečavanje raka debelog crijeva, što je moćan alat s kojim bi se smanjila sve Bower raka (7). Povećanjem bijelo unos pasulja od 2 do 3 porcije nedeljno dovoljno je početi u borbi protiv raka.

6. Aids protok krvi:

Ovaj član porodice pasulja pomaže u odgovarajući protok krvi. To se događa kroz značajan snabdijevanje magnezija koji ima mnoge važne funkcije u ljudskom tijelu. Jedan od njih je i regulaciju srčanog ritma, mišićne kontrakcije i nervnih impulsa provodljivost (8). Magnezijuma u cannellini grah je prirodni lijek zadržati arterije zdrav.

7. Iron:

Bijele grah dopustiti da dopuni rezerve željeza. Sa više hemoglobina u krvi, više kisika se prenosi na tijelo. Iron je također dio nekoliko funkcija stanica i enzimi (9). Raste djeca trebaju više željeza i grah su najbolji izvor nutritioun.

8. Asistencije Kognitivne sposobnosti:

Cannellini grah može učiniti oštre jer su bogati dobavljač tiamina (vitamina B1). Funkcija nutrijent pomaže mozgu ćeliju zajedno sa spoznajom (10). Tiamin igra ključnu ulogu u proizvodnji acetilkolina. Ovaj neurotransmiter je potreban za memoriju i njegov nedostatak može dovesti do kognitivnog propadanja.

9. Nutrijenata Potpourri:

Osim toga, bijeli grah bubreg i nude mnoge druge hranjive tvari kao što su vitamin K, molibden, fosfor, kalcij, bakar, mangan, kalij i sve njihove povezane zdravstvene prednosti. Pasulj vam dati sve od ovih za vrlo malo kalorija.

Sada kada znamo kako cannellini grah može pomoći našem tijelu dobavu dovoljno ishrane, uključujući ih u našoj ishrani je laka odluka. Jeste li članak pomoći? Javite nam u komentarima ispod teksta.