10 Štetni efekti preskakanja Doručak

Svi vi bi čuo stoljeća stara poslovica koja kaže doručak je najvažniji obrok u danu. Ali, koliko vas pratiti ovo? U pokušaju da smanji neto unos kalorija i ispunjavanje naš cilj san da tanki, veliki dio nas ima tendenciju da preskočite doručak. Nema neslaganje da će to dati rezultate, ali samo privremene.

Dakle, zašto je to loše? Koji su efekti preskakanje doručka?

Efekti preskakanja doručak

Ovaj post govori o ono što su neki preskakanje efekte doručak.

1. Bad For Your Heart:

Prema studiji objavljenoj u JAMA, ljudi koji preskaču doručak imaju oko 27% više šanse za održavanje srčanog udara u odnosu na one koji jedu doručak. Dr. Leah Cahill, koji je vodio istraživanje, kaže da je stopa rizika nije tako zabrinjavajuće. Međutim, ona također podržava činjenicu da prepustite zdrav doručak zapravo mogao obuzdati rizik od srčanog udara. [1]

Ljudi koji izbjegavaju doručak su također poznato da imaju povećanu osjetljivost na hipertenzije u red, što dovodi do začepljenja arterija. To je, s druge strane, stavlja ih u povećanom riziku od razvoja hroničnih kardiovaskularnih zdravstvenog stanja, uključujući i moždani udar.

2. Veći rizik od Tip - 2 Dijabetes:

Harvard University School of Public Health sproveo istraživanje čiji je cilj pronaći korelaciju između prehrambene navike i zdravlje. 46,289 žena je učestvovalo u istraživanju za oko šest godina. Rezultati istraživanja su bili zapanjujući. Prema rezultatima, žene koje su imale naviku izbjegavanja doručka su pod većim rizikom od razvoja Tip - dijabetesa tipa 2, nego kod žena koje su imale svoje dnevne doručak.

Što je još gore, rade žene koje su preskočili svoje jutarnje obroke imali 54% više šanse za razvoj dijabetesa tipa 2. [2]

3. Preskakanje doručak Možda Uzrok Weight Gain:

Ako ste na režimu gubitak težine i imaju naviku preskakanja doručka, dati mu drugi misli sada. Prema studije provedene na negativni uticaji ne jede doručak, ljudi koji su propustili jutarnji obrok imaju veće šanse debljanja, sasvim suprotno svojim mršavljenja cilj. Da li su vam zbunjena? Samo čitajte dalje.

Preskakanje doručka PEPS se žudnja za slatko i masne hrane. Plus, jer će vaše gladi sasvim biti intenzivna, na kraju te gorging dole god naiđete tokom dana. Što je viši vaš nivo gladi, više količine unosa hrane će biti. I to ponekad prelazi svoj preporučenog dnevnog unosa kalorija. Stalna praksa preskakanja doručka će konačno dovesti do debljanja, a ne mršavljenja. [3]

4. Negativan uticaj na raspoloženje i nivo energije:

Prema studiji koja je objavljena u časopisu pod nazivom Fiziološki Ponašanje u 1999. Godine, izbjegavanje doručka može imati negativan uticaj na energiju i raspoloženje. Britanski istraživački tim je uradio studiju na 144 zdravih ljudi koji su prošli preko noći posta. Grupa je podijeljena u tri. Jedna grupa je dobila zdrav, umjeren doručak, druga grupa samo kafu, a treća grupa nije dobila doručak. Grupe su zatim pratiti na nekoliko sati. Prema studiji, grupa koji nisu dali doručak prikazan najsiromašnijih memorije vještine i najvišem nivou umor. Nije bilo značajne razlike između druge dvije grupe.

Osnovni: Izbjegavanje doručka mogao peder niz nivo energije i negativno utjecati na pamćenje. [4]

5. Rizik od raka:

Preskakanje doručka može učiniti overindulge u hrani tokom dana. To zauzvrat utire put za povećanje prevalencije pretilosti. [5] Prema istraživanju koje je proveo istraživanje raka Velikoj Britaniji, utvrđeno je da je osoba koja je gojazno ima povećan rizik od razvoja raka. [6]

6. Utječe kognitivnog funkcionisanja:

Sa doručkom u svakodnevnoj ishrani režim daruje vam bolje kognitivnog funkcionisanja. Studija je provedena na grupi tinejdžera u dobi između 12 i 15 u dva suđenja. U jednom od suđenja, grupa je dozvoljeno da imaju doručak, au drugoj suđenje grupi je zatraženo da se uzdrži od jutarnji obrok. Rezultati su bili zanimljivi. Grupe, kada su na režimu doručak, predstavio bolju preciznost u vizuelnu pretragu test, dok nedostatak doručak otežano sa rezultatima.

Nalaz: Uključivanje doručak daje kognitivne funkcije podsticaj. [7] Dok je studija sprovedena na adolescente, to se lako može proširiti na odrasle previše.

7. Da li Uzrok Migrene:

Hipoglikemija je medicinski termin koji se koristi za označavanje nizak nivo šećera u krvi. Preskakanje obroka izazove masovni pad nivoa šećera, sa svoje strane, što je izazvalo oslobađanje hormona koji bi mogli nadoknaditi za nizak nivo glukoze. To je, s druge strane, povećava nivo krvnog pritiska, što je izazvalo migrene i glavobolje. [8]

Incidencija je veća kada preskočite doručak, jer je to prvi obrok u danu unosite nakon skoro 12 sati posta. Dakle, ako želite da zadržite te glavobolje daleko, da bi se osiguralo da jedete doručak.

8. Okidači Gubitak kose:

Jedan od glavnih nuspojave preskakanja rezultata doručak u gubitak kose. Da, obrok koji sadrži opasno nizak nivo proteina može da utiče na nivo keratina, izbjegavanja rast kose i izazvalo gubitak kose. Doručak je suštinski obrok svakog dana i ima veliku ulogu u promociji rasta folikula. [9] Dakle, ako želite da uživate u bujna, jaka kosa s nula kosa pada, onda bi trebalo da se upuste u doručak bogat proteinima dnevno.

9. Može uticati na vaš metabolizam:

Hoće li vaš automobil ikada pokrenuti ako nema goriva? No, je li tako? Isto tako, potrebno je da doručak dati vaš metabolizam početak skoka. To je prvi obrok u danu ste u hrani vaše tijelo sa, nakon odmora za oko 12 sati. Prema različitim studije provedene na važnost doručka, ljudi koji jedu ovaj obrok imaju viši nivo u mirovanju metabolizma. [10]

10. Pogoršava Hangover:

To je sasvim u redu ako ste pretjerali na konzumiranje alkohola prethodne noći. Možete koristiti hranjivi doručak za odbranu od mamurluk. Zdrav doručak bogata gvožđem, folata i drugih minerala i vitamina će pomoći vašem tijelu da se nadoknadi izgubljeno hranljivih materija. Također će dizati svoj nivo energije. [11].

Samo zapamti ovo - preskakanje doručka mogla pogoršati mamurluk donoseći niz nivo šećera u [12], pozivajući glavobolje i mučnine. Dakle, samo imaju zdrav doručak za prevazilaženje svoj mamurluk.

Ovi negativni efekti preskakanje doručka su dovoljno dobri da uvjeri osobu da počne jesti doručak. Da li preskočite svoj doručak? Jeste li iskusili bilo koji osim onih navedenih efekata? Podijeliti s nama u komentarima ispod teksta!