- 420k
- 1k
- 870
Mango se smatra jednim od najukusnijih i najzdravije voće. "Kralj voća" ima žute, narančasto crvenkaste ili zelene boje kože i duboko žute mek unutrašnjosti. Osim sočnog okusa, nekoliko drugih za zdravlje i ljepotu prednosti manga soka. Ovaj članak obrađuje na hranjivu vrijednost manga soka i njegove prednosti za kožu i sveukupno zdravlje.
Ispod spomenuli su top 10 mango sok koristi.
Mango je prepun antioksidans spojeva uključujući astragalin, methylgallat, isoquercitrin, fisetin, kvercetin i galne kiseline. Svi ovi spojevi se smatraju snazi za smanjenje rizika od raka dojke, debelog crijeva, leukemiju i prostate. A topiv dijetalna vlakna 'pektin', prisutan u mango, također igra značajnu ulogu u tom pogledu. Prema najnovijim istraživanjima, pektin ukrasi niz akcija "galektina 9" koji je element funkcioniranja u kancerogene ćelije. Osim toga, još jedan sastojak mango "lupeol" potiskuje tumorske ćelije raka prostate.
Mango sok hrani vaše tijelo sa dovoljne količine vitamina C. Pektin i vitamin C u kombinaciji olakšati ljudsko tijelo u snižavanju nivoa seruma holesterola, posebno lipoproteina niske gustoće.
Mango sok sadrži vitalni nutrijent, kalija koji pomaže mišiće, srce i funkcije živaca. Ovaj povoljan mineral reguliše ravnotežu tekućine u tijelu i krvni pritisak.
Iron je jedan od najznačajnijih nutrijenata; njegov nedostatak može dovesti do nekoliko ozbiljnih zdravstvenih problema, uključujući anemiju. Možete pružiti tijelo značajan iznos od željeza konzumiranjem jedne porcije manga soka svaki dan. Mango sok je vrlo povoljan za to-biti-majke kao oni zahtijevaju visok sadržaj željeza.
Konzumiranje mango ili mango sok je najbolji način da se vaše tijelo ključni nutrijent, vitamin A. On djeluje kao najbolji defanzivac protiv očnih problema, odnosno suve oči i noćno sljepilo pored promocije dobar vid.
Jedan od najboljih prednosti manga soka je u tome što poboljšava ljepotu vaše kože pružajući esencijalnih hranjivih tvari u velikim količinama. Akne, bubuljice i druga pitanja kože mogu biti tretirani pomoću eksterno voće mango. Potrebno je samo da primijeniti mango pulpe na svojoj koži za oko deset minuta. Nakon preporučenog vremena, operite kožu mlakom vodom.
Jabučna kiselina, vinska kiselina i trag limunske kiseline su dostupni u svježi mango soka. Ove kiseline olakšavaju za održavanje alkalna rezerva tela.
Dijabetes je ozbiljna bolest koja se ne može smatrati trivijalno. Odlikuje se višak količine šećera u krvi u tijelu. Najčešći uzroci dijabetesa uključuju visok krvni pritisak, visok nivo holesterola i otpornost na inzulin. Mango sok (bez šećera) kontrolira nivo šećera normalizacijom razine inzulina, održavanje krvnog pritiska i smanjenje lošeg kolesterola.
Mango sok je poznato da promoviše zdravlje probavnog sistema rješavanja problema sa želucem. Ako ste pate od opstipacije, konzumiraju tu čudesnu sok u kombinaciji sa grejpa i ananasa sokova.
Vitamin C, vitamin A i karotenoidi se nalaze u mango soka. Ovi sastojci kombinuju zajedno kako bi vaš imunitet jak i zdrav.
Mango sok ima nekoliko plemenitih hranjivih tvari. Jedan kup mango sok sadrži 128 kalorija, s manje od 1 g svakog od proteina, masti i holesterola. 33 g ugljikohidrata i 0,8 g vlakana su dostupni u jednoj porciji.
Sok, izvedena od svježeg manga, je prepun vitamina C & A, zajedno sa tragovima vitamina B, E i K. Neki vrijednih minerala previše se nalaze u mango soka. Jedna porcija sadrži:
Hranjivo | Vrednost hranjivih sastojaka | Procenat rda |
---|---|---|
Energija | 70 kcal | 3.5% |
Ugljeni hidrati | 17 g | 13% |
Protein | 0,5 g | 1% |
Ukupna mast | 0,27 g | 1% |
Holesterol | 0 mg | 0% |
Dijetalno vlakno | 1,80 g | 4.5% |
Vitamini | ||
Folati | 14 μg | 3.5% |
Niacin | 0,584 mg | 3.5% |
Pantotenska kiselina | 0.160 mg | 1% |
Piridoksin (vitamin b-6) | 0,134 mg | 10% |
Riboflavin | 0,057 mg | 4% |
Tiamin | 0,058 mg | 5% |
Vitamin c | 27,7 mg | 46% |
Vitamin a | 765 iu | 25.5% |
Vitamin e | 1,12 mg | 7.5% |
Vitamin k | 4,2 μg | 3.5% |
Minerali | ||
Natrijum | 2 mg | 0% |
Kalijum | 156 mg | 3% |
Minerali | ||
Kalcijum | 10 mg | 1% |
Bakar | 0,110 mg | 12% |
Gvožđe | 0,13 mg | 1.5% |
Magnezijum | 9 mg | 2% |
Mangana | 0,027 mg | 1% |
Cink | 0,04 mg | 0% |
Nadam se da vam se sviđa naš post o prednostima manga soka. Da li uživati mango? Podijeliti s nama u komentarima ispod teksta.