- 420k
- 1k
- 870
Ljeto je sinonim za kupine za mene. Ja volim kupine. Za početak, to je lako jesti (bez piling!). Pored toga, slatke i sočne ukus čini ukusan poslastica. Nije ni čudo, to je omiljena među djecu. Ali, zajedno sa ovim magičnim prednosti kupine, vi niste znali.
Bilo da se radi kože, kose ili sveukupno zdravlje, ovaj ukusan plod proširuje svoju korist za sve. Kupine su dostupni u mnogo tokom sredine jeseni. Oni su agregat voća, sastoji se od nekoliko manjih plodova poznat kao koštunice. BlackBerry pripada porodici Rosaceae (1). Plod je duboko ljubičaste boje s glatkim, krhke kože. Zahvaljujući plodnost kupina, oni su čak i naći spominje u Bibliji i britanski folklora.
Su kupine dobro za vas? I dalje sumnjaju u kalibru kupina? Ovdje je post na korist kupine 'za kožu, kosu i zdravlje. Ali prije nego što počnem listing kroz razne kupine koristi, evo detaljan grafikon razjašnjavanju njihove nutritivne vrijednosti.
Pogledati ovdje nutritivnu vrijednost od kupina ovde.
Princip | Vrednost hranjivih sastojaka | Procenat rda |
---|---|---|
Energija | 43 kcal | |
Ugljeni hidrati | 9,61 g | 3% |
Protein | 1,39 g | 3% |
Ukupna mast | 0,49 g | 1% |
Holesterol | 0 mg | 0% |
Dijetalno vlakno | 5,3 g | 21% |
Vitamini | ||
Folati | 25 μg | 6% |
Niacin | 0.646 mg | 3% |
Pantotenska kiselina | 0,276 mg | 3% |
Piridoksin | 0,030 mg | |
Tiamin | 0,020 iu | 1% |
Vitamin a | 214 iu | 4% |
Vitamin c | 21 mg | 35% |
Vitamin e | 1,17 mg | 6% |
Vitamin k | 19,8 μg | 25% |
Elektroliti | ||
1 mg | 0% | |
Kalijum | 162 mg | 5% |
Minerali | ||
Kalcijum | 3%; | |
Bakar | 8%; | |
Gvožđe | 0,62 mg | 3% |
Magnezijum | 20 mg | 5% |
Mangan | 0.646 mg | 32% |
Selen | 0,4 μg | |
Cink | 0,53 mg | 4% |
Fito-hranljive materije | ||
Karotin-ß | 128 μg | |
Karoten-α | 0 μg | |
Lutein-zeaksantin | 118 μg |
Dwight Sipler iz Stow, MA, SAD (BlackberriesUploaded Jacopo Werther) [CC-BY - 2.0], preko Wikipedije
Naša koža igra vitalnu ulogu u našem vanjskom izgledu. Većina nas ne shvataju da je naša koža na kraju odražava ono što jedemo. Dobar dnevno snabdijevanje vitalnih hranjivih tvari je potrebno za užaren i savršenu kožu. Kupine su bogate vitaminom A i vitamina C. Oni također nude najviši nivo nekih antioksidansa - veći od borovnice i jagode previše. Sama tamna boja ploda je dokaz njegove velike antioksidativne nivou. Kao rezultat toga, to je korisno za kožu.
Anthocyanocides i polifenoli su dva antioksidansi nalaze u izobilju u kupine. Ovo pomaže u borbi protiv slobodnih radikala (2). Kolagen formiraju vitamin C i vitamin A čine ga samo prikladnije za kožu. Ovi vitamini također djeluju kao antioksidansi. Redovna potrošnja kupina štiti kožu od štetnih UVA i UVB zraka i pomaže u obnovi ćelija kože.
Kupine se sastoje od više od 85% vode sa obilnim dozu vlakana. Oba su neophodni za zdrav izgled kože. Potrošnja kupina detoksikaciju organizma i održava elastičnost kože (3).
Dobar način za uživanje u dobrotu kupine za vašu kožu je kroz masku za lice. Evo kako:
Ova maska je idealna za hidrataciju kože, a opskrbu esencijalnih nutrijenata za to.
Vitamini A, C i K u kupine su odličan za pomlađivanje kože (4). Njihova omega - 3 i omega - 6 masne kiseline bogate sjemenke su od vitalnog značaja za zdravu kožu.
Evo efikasnu masku za lice recept za pomlađivanje kože.
Redovna primjena ovog maska će pomoći pomladiti vašu kožu. To će također osigurati glatku, hidratizirana i hidrirana koža.
Kupine su odlične za čišćenje i detoksikaciju masne kože previše (5).
Pripremite prirodni preparat za čišćenje kože za masnu kožu sa ovaj recept:
Ovaj prirodni preparat za čišćenje kože će vam pomoći ukloniti višak ulja i smanjiti pore, prečišćavanje kožu iz dubine.
Listova kupine sadrže tanine sa sjajan adstringentno kvalitetama (6). Ove sprečava stvaranje krvnih ugrušaka. Tradicionalno, voće lišće koriste se da zaraste rana, otvorene rane i ogrebotine. Kupine također pomoći u umirujućim oboljenja kože kao što je psorijaza. Antioksidansi pomoć u čišćenju akni. Napitak napravljen od listova kupine se primenjuje lokalno za liječenje ekcema.
Visokog sadržaja antioksidansa u kupina ih čini idealnim za njegu kose previše.
Vitamin C, naći u kupina, je u velikoj mjeri odgovoran za proizvodnju kolagena i doprinosi jake kose. Antioksidanata pomogne u borbi protiv štetnih i štetnih uticaja okoline na kosu. Tematski primjena ekstrakta ploda je poznat dodati instant volumen, sjaj i odskočiti na kosu (7).
Evo nekih od najboljih kupina zdravstvene prednosti.
Lišće i kora od kupina biljka konzumira tradicionalno. Oni se koriste za liječenje blagih upala desni i krvarenje desni previše (8).
Konzumiranje listova kupine pomaže dobiti olakšanje od obilnog krvarenja za vrijeme menstruacije. Plod se koristi i za regulaciju menstruacije i smatra se tonik uterusa (9).
Kupine lišće i voće može pomoći poslastica dijareje. Za korištenje, jednostavno kuhati lišće ili voće. Procijedite i pijte vodu da se reljef (10).
Visokog sadržaja kalijuma od kupina smanjuje inzulin. Dnevne potrošnje kupina sa jednom kašičicom meda pomaže u kontroli dijabetesa. Za najbolje rezultate, to je najbolje savjetovao da se to najmanje sedam dana. Ne samo voće, kupine lišće također se može konzumirati za svoje anti-dijabetičar nekretnine (11).
Pristojne sadržaj kalcijuma naći u kupina doprinosi jačanju kostiju (12).
Kupine sadrže minerale kao što su kalij, mangan, bakar i magnezij. Zajedno, ovi pomažu mnogo u proizvodnji bijelih i crvenih krvnih zrnaca (13).
Pulpe napravljen od kupina voće se često koristi da leči hemoroide, pa čak i konjunktivitis (14).
Kupine imaju antioksidans zove Elaginska kiseline. To može pomoći u prevenciji rasta pojedinih ćelija raka (15).
Ovo je bilo oko neverovatno kupine voće koristi, sada naučiti kako odabrati i čuvati to neverovatno voća.
Prilikom kupovine kupine uvijek držati sljedeće točke na umu:
Kupine nestati prilično brzo. Oni mogu pretvoriti mekana, kašasta i mouldy u roku od samo 24 sata. Dakle, evo nekoliko skladištenje saveta:
Kupine sigurno se može uživati u njihovom sirovom i prirodnom obliku. Ali postoje i drugi ukusni načina uživajući ovih sočnih plodova. Evo nekoliko za kuhanje i jelo savjeti:
7. Šačica kupina se može dodati jabuku crumble pripremiti ukusnu jesenji puding. Takođe se može miješati s jabukama u kupine pite, pogačice i kolača.
8. Koristite ga kao začin sa mesom i plodovima mora.
9. Blackberry pića također vole mnogi. Da bi ovo, bobice i šećer su maceracija sa 80 ili 100 dokaz votke za dvije sedmice. Mešavina se tada napeta i više votke se dodaje da je.
10. Mix kupine sa jabukama, kivi i jagode napraviti ukusni voćni salse. Uživajte sa čipovima.
11. Blackberry lišće se koriste za osvježavajući čaj ili kao terapeutsko piće. Ona ima gorak ukus pa dodajte med ili drugih zaslađivača da uživaju bolje.
Nadam se da vam se sviđa ova poruka o prednostima kupina. Volite li kupine previše? Recite nam kako ste uključiti kupine u vašoj ishrani. Također dijele ono što koristi kupina imali na vas ostavljajući ispod svoje komentare.