Zdravlje i wellness

14 neverovatnih prednosti Blagića za kožu, kosu i zdravlje

14 neverovatnih prednosti Blagića za kožu, kosu i zdravlje

Ljeto je sinonim za kupine za mene. Ja volim kupine. Za početak, to je lako jesti (bez piling!). Pored toga, slatke i sočne ukus čini ukusan poslastica. Nije ni čudo, to je omiljena među djecu. Ali, zajedno sa ovim magičnim prednosti kupine, vi niste znali.

Bilo da se radi kože, kose ili sveukupno zdravlje, ovaj ukusan plod proširuje svoju korist za sve. Kupine su dostupni u mnogo tokom sredine jeseni. Oni su agregat voća, sastoji se od nekoliko manjih plodova poznat kao koštunice. BlackBerry pripada porodici Rosaceae (1). Plod je duboko ljubičaste boje s glatkim, krhke kože. Zahvaljujući plodnost kupina, oni su čak i naći spominje u Bibliji i britanski folklora.

Su kupine dobro za vas? I dalje sumnjaju u kalibru kupina? Ovdje je post na korist kupine 'za kožu, kosu i zdravlje. Ali prije nego što počnem listing kroz razne kupine koristi, evo detaljan grafikon razjašnjavanju njihove nutritivne vrijednosti.

load...

Kupine Nutrition Facts: (USDA)

Pogledati ovdje nutritivnu vrijednost od kupina ovde.

Princip Vrednost hranjivih sastojaka Procenat rda
Energija 43 kcal
Ugljeni hidrati 9,61 g 3%
Protein 1,39 g 3%
Ukupna mast 0,49 g 1%
Holesterol 0 mg  0%
Dijetalno vlakno 5,3 g 21%
Vitamini
Folati 25 μg 6%
Niacin 0.646 mg 3%
Pantotenska kiselina 0,276 mg 3%
Piridoksin 0,030 mg
Tiamin 0,020 iu 1%
Vitamin a 214 iu 4%
Vitamin c 21 mg 35%
Vitamin e 1,17 mg 6%
Vitamin k 19,8 μg 25%
Elektroliti
1 mg  0%
Kalijum 162 mg 5%
Minerali
Kalcijum 3%;
Bakar 8%;
Gvožđe 0,62 mg 3%
Magnezijum 20 mg 5%
Mangan 0.646 mg 32%
Selen 0,4 ​​μg
Cink 0,53 mg 4%
Fito-hranljive materije
Karotin-ß 128 μg
Karoten-α 0 μg
Lutein-zeaksantin 118 μg

Dwight Sipler iz Stow, MA, SAD (BlackberriesUploaded Jacopo Werther) [CC-BY - 2.0], preko Wikipedije

Prednosti kupina kože:

Naša koža igra vitalnu ulogu u našem vanjskom izgledu. Većina nas ne shvataju da je naša koža na kraju odražava ono što jedemo. Dobar dnevno snabdijevanje vitalnih hranjivih tvari je potrebno za užaren i savršenu kožu. Kupine su bogate vitaminom A i vitamina C. Oni također nude najviši nivo nekih antioksidansa - veći od borovnice i jagode previše. Sama tamna boja ploda je dokaz njegove velike antioksidativne nivou. Kao rezultat toga, to je korisno za kožu.

load...

1. Borbe slobodnih radikala:

Anthocyanocides i polifenoli su dva antioksidansi nalaze u izobilju u kupine. Ovo pomaže u borbi protiv slobodnih radikala (2). Kolagen formiraju vitamin C i vitamin A čine ga samo prikladnije za kožu. Ovi vitamini također djeluju kao antioksidansi. Redovna potrošnja kupina štiti kožu od štetnih UVA i UVB zraka i pomaže u obnovi ćelija kože.

2. Hidratizira kožu:

Kupine se sastoje od više od 85% vode sa obilnim dozu vlakana. Oba su neophodni za zdrav izgled kože. Potrošnja kupina detoksikaciju organizma i održava elastičnost kože (3).

Dobar način za uživanje u dobrotu kupine za vašu kožu je kroz masku za lice. Evo kako:

  • Uzmite gomila kupina.
  • Crush i pomešati sok sa kašičicom meda.
  • Nanesite ovo lice i vrat.
  • Neka se dobro osuši prije pranja ga temeljito.

Ova maska ​​je idealna za hidrataciju kože, a opskrbu esencijalnih nutrijenata za to.

3. Podmlađuje kožu:

Vitamini A, C i K u kupine su odličan za pomlađivanje kože (4). Njihova omega - 3 i omega - 6 masne kiseline bogate sjemenke su od vitalnog značaja za zdravu kožu.

Evo efikasnu masku za lice recept za pomlađivanje kože.

  • Izbrusiti gomila kupina.
  • Uklopiti ih sa malo svježeg jogurta.
  • Dodajte malo muškatnog oraščića u prahu i ¼ šolje soka od limuna.
  • Nanesite ovu masku ravnomjerno na lice i vrat.
  • Isprati nakon 25 do 30 minuta mlakom vodom.

Redovna primjena ovog maska ​​će pomoći pomladiti vašu kožu. To će također osigurati glatku, hidratizirana i hidrirana koža.

4. Čišćenje kože za masnu kožu:

Kupine su odlične za čišćenje i detoksikaciju masne kože previše (5).

Pripremite prirodni preparat za čišćenje kože za masnu kožu sa ovaj recept:

  • Mix 2 kašike zemlje puniji sa 1 ½ kašike kupine soka.
  • Dobro miješati da se formira gusta pasta.
  • Dodajte nekoliko kapi ulja čajevca (samo ako patite od akni).
  • Navlažite lice i primijeniti ovu mješavinu ravnomjerno po licu.
  • Isprati nakon 2 minute.

Ovaj prirodni preparat za čišćenje kože će vam pomoći ukloniti višak ulja i smanjiti pore, prečišćavanje kožu iz dubine.

5. Liječenje rana:

Listova kupine sadrže tanine sa sjajan adstringentno kvalitetama (6). Ove sprečava stvaranje krvnih ugrušaka. Tradicionalno, voće lišće koriste se da zaraste rana, otvorene rane i ogrebotine. Kupine također pomoći u umirujućim oboljenja kože kao što je psorijaza. Antioksidansi pomoć u čišćenju akni. Napitak napravljen od listova kupine se primenjuje lokalno za liječenje ekcema.

Prednosti kupina za kosu:

Visokog sadržaja antioksidansa u kupina ih čini idealnim za njegu kose previše.

6. Zdrava kose:

Vitamin C, naći u kupina, je u velikoj mjeri odgovoran za proizvodnju kolagena i doprinosi jake kose. Antioksidanata pomogne u borbi protiv štetnih i štetnih uticaja okoline na kosu. Tematski primjena ekstrakta ploda je poznat dodati instant volumen, sjaj i odskočiti na kosu (7).

Zdravstvene prednosti kupina:

Evo nekih od najboljih kupina zdravstvene prednosti.

7. Gum njega:

Lišće i kora od kupina biljka konzumira tradicionalno. Oni se koriste za liječenje blagih upala desni i krvarenje desni previše (8).

8. Menstrualnog krvarenja:

Konzumiranje listova kupine pomaže dobiti olakšanje od obilnog krvarenja za vrijeme menstruacije. Plod se koristi i za regulaciju menstruacije i smatra se tonik uterusa (9).

9. Dizenterija:

Kupine lišće i voće može pomoći poslastica dijareje. Za korištenje, jednostavno kuhati lišće ili voće. Procijedite i pijte vodu da se reljef (10).

10. Dijabetes:

Visokog sadržaja kalijuma od kupina smanjuje inzulin. Dnevne potrošnje kupina sa jednom kašičicom meda pomaže u kontroli dijabetesa. Za najbolje rezultate, to je najbolje savjetovao da se to najmanje sedam dana. Ne samo voće, kupine lišće također se može konzumirati za svoje anti-dijabetičar nekretnine (11).

11. Zdrava Bones:

Pristojne sadržaj kalcijuma naći u kupina doprinosi jačanju kostiju (12).

12. Crvenih krvnih zrnaca:

Kupine sadrže minerale kao što su kalij, mangan, bakar i magnezij. Zajedno, ovi pomažu mnogo u proizvodnji bijelih i crvenih krvnih zrnaca (13).

13. Hemoroidi:

Pulpe napravljen od kupina voće se često koristi da leči hemoroide, pa čak i konjunktivitis (14).

14. Rak:

Kupine imaju antioksidans zove Elaginska kiseline. To može pomoći u prevenciji rasta pojedinih ćelija raka (15).

Ovo je bilo oko neverovatno kupine voće koristi, sada naučiti kako odabrati i čuvati to neverovatno voća.

Kako odabrati i čuvati?

Savjeti za izbor:

Prilikom kupovine kupine uvijek držati sljedeće točke na umu:

  • Odaberite one koje su umjereno čvrsta, punačka, suhe i jednolično tamno ljubičaste boje.
  • U grupi trebaju biti mirisna i bez matičnih kape u prilogu.
  • Kada su u prilogu plovila, to znači da je bobice su izabrali prerano, prije nego što su mogli da sazrijevaju.
  • Izbjegavajte bobice sa čudnim mjesta, boja ili nijansi.
  • Znaci modrice ili mrlje na kontejneru pokazuju modrica i ozljeda.
  • Isprobati i kupiti lokalno uzgajaju bobice. To su vjerovatno biti slađi i sočnije od onih koje se uzgajaju za isporuku.
  • Pazi za izradu kalupa. To su uobičajene u bobicama i šire brzo. Stoga, mouldy bobica nikada ne bi trebalo staviti pored dobar.

Savjeti za skladištenje:

Kupine nestati prilično brzo. Oni mogu pretvoriti mekana, kašasta i mouldy u roku od samo 24 sata. Dakle, evo nekoliko skladištenje saveta:

  • Pažljivo rukujte kupine.
  • Probajte i troše ih u najkraćem mogućem roku.
  • Nikada ne perite ili trup kupine dok želite da ih imaju.
  • Neoprane bobice treba čuvati u frižideru odmah.
  • Soft, prezreli bobice treba ukloniti za neposrednu potrošnju.
  • Razbijen ili mouldy bobice treba odbaciti.
  • Preostale bobice treba izbrisani osušite papirnim ubrusom. Stavite ih u kutiju ili ih na plitkoj plastičnoj tavi ili ploča. Pokrijte s papirnatim ručnikom i završiti sa plastičnim.
  • Svježe kupine obično traje 2 dana. Ali se mogu zamrznuti i uživali tokom cele godine.

Da zamrzne voće:

  • Možete dobiti unaprijed pakirani smrznute bobice. Ali zapamtite da oni mogu sadržavati dodao sladila.
  • Širili bobice u jednom sloju, malo razdvojena na papir za pečenje.
  • Sada postavite list u zamrzivač dok ne bude čvrsta smrznuta.
  • Sada prenijeti ga na hermetički kontejner ili tešku plastičnu vrećicu. Seal čvrsto, pritiskom sve u zrak.
  • To će sigurno trajati 6 mjeseci.
  • Naizmjenično, pojedinačne bobice mogu biti zamrznuti na list kolačić i onda pakuje u zip-lock vrećice, plastične vrećice ili plastične posude.
  • Mogu se zamrznuti miješanjem sa ¾ šolje šećera po litre bobica ili pakiran u šećerni sirup za zamrzavanje.

Koristiti Frozen voće:

  • Uklonite smrznute bobice iz frižidera 1 do 2 sata prije posluživanja.
  • Kupine probati njihov najbolji na sobnoj temperaturi.

Saveti za upotrebu (Kuhanje / Eating):

Kupine sigurno se može uživati ​​u njihovom sirovom i prirodnom obliku. Ali postoje i drugi ukusni načina uživajući ovih sočnih plodova. Evo nekoliko za kuhanje i jelo savjeti:

  1. Rain med preko svježe kupine ili baci ih sa malo šećera.
  1. Kombinuje različite bobice i uživaju u dobrotu ukusan voćnu salatu.
  1. Kaša kupine i procijediti ih kroz gazu ili fino sito za uklanjanje sjemena. Ovaj sok može biti pomiješan s vodom ili zaslađivač. Takođe se može konzervirane ili zamrznuti za buduću upotrebu.
  1. Dodaj gore pripremljen sok u frape, mocktails i koktela.
  1. Koristite cijeli kupine i šećer da se pripremi za usne-tjelesnog kažnjavanja djece džemova, želea i štedi.
  1. Blackberry sirup može napraviti za primamljiva preliv za sladoled i palačinke. Kada služi kao desert preliv posuti malo tost badema i lješnjaka. Također se može koristiti i kao voćni sirup dodati još ukus pića.

Napraviti Blackberry voćni sirup:

    • Kuhati jednake količine kupina sok i šećer za 2 minute.
    • Vaš BlackBerry sirup je spreman!
    • Ovaj sirup može biti u frižideru.
    • Da poveća svoj rok trajanja, postavite sirup u sterilnu teglu i obraditi ga u kipuću vodu kupka za 10 minuta.

7. Šačica kupina se može dodati jabuku crumble pripremiti ukusnu jesenji puding. Takođe se može miješati s jabukama u kupine pite, pogačice i kolača.

8. Koristite ga kao začin sa mesom i plodovima mora.

9. Blackberry pića također vole mnogi. Da bi ovo, bobice i šećer su maceracija sa 80 ili 100 dokaz votke za dvije sedmice. Mešavina se tada napeta i više votke se dodaje da je.

10. Mix kupine sa jabukama, kivi i jagode napraviti ukusni voćni salse. Uživajte sa čipovima.

11. Blackberry lišće se koriste za osvježavajući čaj ili kao terapeutsko piće. Ona ima gorak ukus pa dodajte med ili drugih zaslađivača da uživaju bolje.

Nadam se da vam se sviđa ova poruka o prednostima kupina. Volite li kupine previše? Recite nam kako ste uključiti kupine u vašoj ishrani. Također dijele ono što koristi kupina imali na vas ostavljajući ispod svoje komentare.

load...