3 neverovatna načina da se Fenugreek koristi da smanji rizik od visokog holesterola

Piskavice ili methi je jedan od najčešćih biljaka koji se koriste u mediteranskom kuhanje. To izaziva miris i ukus u hrani. Ali osim toga, začin ima neke divne medicinske kvalitete. Utvrđeno je da piskavice može regulirati naš nivo holesterola u krvi i pomoći nam da održimo naše zdravlje kardiovaskularnog sistema efikasno. Najgora stvar u vezi visoki holesterol je da ne dolazi do specifičnih simptoma. Kao rezultat toga, postaje izuzetno teško za nas da preduzmu preventivne mjere da ostanu zdravi. Međutim, uključujući piskavice u vašoj ishrani, rade redovno, izbjegavanje pušenja i imajući u kontaktu sa svojim lekarom će vam pomoći u sprečavanju pitanje ili uspješno spustiti.

Da li piskavice niži holesterol? Pustite nas da pogledamo kako piskavice može se koristiti da zadrži nivo holesterola pod kontrolom:

Kako li piskavice Raditi Za Kolesterol?

Istraživanja su pokazala da piskavice sadrži određene kemijske spojeve, koji imaju velike efekte za snižavanje holesterola. Evo šta treba da znate o njima:

1. Mucilaginous Fiber:

Premaz semena piskavice sadrži polisaharid komponenta zove sluz, što čini biljke neverovatan izvor rastvorljivih (21,7%) i nerastvorljivo vlakana (26,8%). Ovako visok nivo vlakana igra ključnu ulogu u povećanju debljine obrađenih supstanci hrane. U ovom stanju to ograničava apsorpciju holesterola u našem tankom crijevu. Sadržaj vlakana piskavice se smatra kao hranu koju je prethodno biotičkih gut bakterija. Ova bakterija ispušta određene isparljivih masnih kiselina u krvotok i zadrži proizvodnju holesterola u jetri. Uzimanje 20 gm do 25 gm piskavice dnevno može smanjiti "loš holesterol" ili lipoproteina niske gustoće (LDL) nivo u našem tijelu.

2. Steroidni saponina:

Prisustvo drugog polisaharid zove steroidnih saponina u piskavica, pomaže u održavanju nivoa holesterola u krvi pod kontrolom. Kada se tome doda i biljke u našim svakodnevnoj ishrani, saponina u može se kombinirati s žučne soli i stvoriti velike micela. Ove novoformirane supstance povećati izlučivanje žučnih soli na ogroman mjeri. Na kraju se umanjuje apsorpciju holesterola u našem organizmu.

3. Beta-sitosterol:

Piskavice sjemenke sadrže 'biljka sterola Ester' pod nazivom 'beta-sitosterol. Iako je sličan holesterol naći u našem tijelu, možemo ga dobiti samo iz biljaka. Prema naučnicima, beta-sitosterol može uspješno smanjiti nivo holesterola u našem tijelu tako što inhibira svoju apsorpciju tokom varenja hrane. Stoga, konzumiranje piskavice je korisno za osobe s nivo holesterola u krvi.

Kako se koristi piskavice Za Kolesterol?

Redovno konzumiranje piskavice je preporučio doktora kako bi se kontrolirati razinu kolesterola. Ako ovdje su načina na koje možete konzumirati ovo piskavice za holesterol:

1. Piskavice vode:

Uzimanje piskavice s vodom je najjednostavniji način da se reguliše svoj nivo holesterola. Suho pečenje neki piskavice sjemena. Pustite ih da se potpuno ohladi. Sada, samleti ih u glatku i fini prah. Čuvajte ga u hermetički jar ili boce. Pripremite mešavinu dodavanjem 1 kašičica ovog praha na 1 čašu vode i popijte najmanje dva puta dnevno.

2. Piskavice U Hrana:

Redovni sjeme piskavice može se koristiti kao začin. Je iznikla sjeme se može konzumirati kao povrće i tender lišće (i svježe i sušeno) može se dodati kao bilje na kuhanje. Ovdje se pružaju načina za korištenje piskavice u hranu:

• Uključiti piskavice lišće u sočivo curry ili ih jednostavno staviti u salatu pripreme.
• Pospite malo pečenog semena piskavice na svoje redovne hrane.
• Nazdraviti neki piskavice sjemena malo i stavio ih u tvoje propada, juhe i marinade.
• Potopiti neka normalna ili proklijala piskavice sjemena preko noći u toploj vodi i jesti 15-20 minuta prije konzumiranja svakog od vaših obroka.
• Koristite normalni ili proklijala piskavice sjemena u Idli ili dosa udarač za zdravu preokret.
• Prilikom pripreme roti, Chapati, naan, palačinka, ili nešto slično, dodati malo piskavice u prahu za tijesto smjese.
• Dodaj svježe uzemljite piskavice u curry receptima.

3. Drugi načini:

Kupiti suplementi piskavice dostupan na tržištu. Možete ih dobiti u tableta, kapsula ili tečni forms.These su neki od načina na koji methi sjemena koristi za holesterol.

Dakle, pratite navedenih načina da se održi standard nivo holesterola u krvi i ostati zdravi.

Da li znate za bilo koji drugi prirodan način da zadrži holesterol pod kontrolom? Podijeliti s nama u komentarima ispod teksta.