Joga za oči - Poboljšajte svoj vid pomoću ovih jednostavnih vežbi

Joga je neverovatan praksa. Ima lijek za svaku bolest i poboljšava radne svih različitih organa u vašem tijelu. Tvoje oči se ne razlikuju. Bavljenja određenim joga vježbe će vam pomoći izliječiti i prevladati kratkovidost, dalekovidost, i raznih drugih poremećaja vida.

Oko 35% sveta je bilo kratkovido ili hipermetropni, a većina vremena, čaše su propisani za prevazilaženje problema. Ali možda biti zapanjeni da zna da naočare ne izliječiti loš vid. U stvari, moćni objektivi mogu samo pogoršati problem. Zbog toga je važno koristiti naočare samo kada je to neophodno.

Glaukom je jedan od samo bolesti oka koja je uzrokovana poticanje bakterijskih infekcija. Ali osim toga, joga može izliječiti sve probleme koji su uzrokovani zbog loše funkcioniranje očnog mišića, ili zbog značajnog emocionalnog i mentalnog stresa. Samo nekoliko mjeseci prakse u potpunosti može popraviti vid.

Ono što bi trebali znati prije vježbate Yoga za oči

To su dva pokazivača, morate imati na umu prije nego što si to malo vježba za vaše oči.

1. Preporučuje se prskanje oči hladnom vodom prije nego što počnemo sa ovim vježbama.

1. Također, morate držati vaše kičme i glave potpuno uspravno dok ste se bave ovim asana.

Joga za oči - Poboljšati vid Naravno 

S obzirom na ovdje su 8 terapijske vježbe u jogi za vid koje su sigurni da rade.

1. Dlanom
2. Trepćući
3. Gledajući sa strane na stranu
4. Gledajući napred Side
5. Rotacije Pregled
6. Gledajući odozgo prema dole
7. Gledajući na vrhu nosa
8. Bližoj i daljoj Pregled

1. Palming

1. Za početak, sjedi uspravno, sa zatvorenim očima. Diši duboko. Možete preuzeti sukasana ili vađrasana ako ste ugodno s njim. Opustite se.

1. Trljati dlanove tako da oni postaju topao, i stavite ih kapke.

1. Osjetite toplinu dlanova koje se prenose na svoje oči. To će pomoći da se mišići opuštaju kao oči ulazim u umirujućim tami.

1. Držite asana sve dok topline u dlanovima potpuno apsorbuje oči.

1. Spustite ruke kao što ste i dalje držati zatvorene oči.

Za najbolje rezultate, ponovite ovaj tri puta u jednoj sednici.

2. Blinking

1. Sjesti u meditativni položaj. Moglo bi se uzeti u obzir Padmasana ako su udobne. Držite oči otvorene.

1. Sada treptati oči brzo. Možda 10 puta.

1. Zatvorite oči i opustite se kao što koncentrirati na disanje za oko 20 sekundi.

Za najbolje rezultate, ponovite ovu vježbu pet puta.

3. Gledajući sa strane na stranu

1. Sede u Dandasana, sa svojim nogama ispruženim ispred tijela.

1. Podignite ruke gore. Zatim zatvorite šaku i ukazati palac gore.

1. Postavite svoj pogled u trenutku ravno ispred vas na razini očiju.

1. Tvoja glava mora biti fiksirana na ovu poziciju, a svoj fokus mora prebaciti na sljedeći način:

1. Prostor između obrva. Udisati.

1. Levo palac. Izdahnite.

1. Prostor između obrva. Udisati.

1. Pravo palac. Izdahnite.

1. Ponovite ovu vježbu 15 do 20 puta, a zatim zatvorite oči i opustite se.

4. Gazing napred Side

1. Sede u Dandasana, sa svojim nogama ispruženim ispred tijela.

1. Zatvorite ostavio šaku i odmoriti se na lijevog koljena. Usmjerite vaš palac gore.

1. Postavite svoj pogled u trenutku ravno ispred vas na razini očiju.

1. Tvoja glava mora biti fiksirana na ovu poziciju, a svoj fokus mora prebaciti na sljedeći način:

• Postavite svoj pogled na levi palac. Izdahnite.
• Fokusirajte se na ono što ste postavili na visini očiju ispred vas. Udisati.
• Ponovite proces sa desnim palcem.
• Učinite to barem 10 puta na svakoj strani. Zatim zatvorite oči i opustite se.

5. Rotacije Pregled

1. Sede u Dandasana, sa svojim nogama ispruženim ispred tijela.

1. Stavite lijevu dlan na lijevog koljena.

1. Držite desnu šaku iznad desnog koljena, a ukazati palac gore. Morate biti sigurni lakat je ravna.

1. Držati glavu i dalje, i podesite pogled na palac. Fokusirati.

1. Zaokružite palcem dok držite laktove apsolutno pravo.

1. Premjestiti tvoj pogled kao palac poteze.

1. Ponovite ovo pet puta kazaljke na satu, a pet puta kazaljke na satu.

1. Ne zaboravite da diše kada završite gornji luk kruga, i izdahnite kada završite donji luk.

1. Ponovite vježbu sa levi palac.

1. Zatvorite oči i opustite se.

6. Gledajući odozgo prema dole

1. Sede u Dandasana, sa svojim nogama ispruženim ispred tijela.

1. Sada, postavite zatvorena pesnice obje ruke na odgovarajućim koljenima, i usmjerite palca obje ruke prema gore.

1. Podignite desnu šaku iznad desnog koljena. Morate biti sigurni lakat je ravna.

1. Kao što ste to učinili, neka vaše pogled prati kretanje palca. Udisati.

1. Kada palac dosegne najviša točka, vratite ga u položaj. Neka vaš pogled prati svoje palac dok se kreće prema dolje. Izdahnite.

1. Drži glavu mirno.

1. Ponovite ovu vježbu sa lijevom palca, vodeći računa najmanje pet puta prakticirate vježbe sa svakim palcem.

1. Zatvorite oči i opustite se.

7. Gledajući na vrhu nosa

1. Pretpostavimo da je sukasana ili Padmasana.

1. Podignite desnu ruku tako da je ispred nosa.

1. Udari svoje pravo dlan i omogućiti palac ukazati na gore.

1. Neka vaše oči fokusiraju na vrh palca. Izdahnite.

1. Savijte ruku tako da je palac je na vrh nosa. Provjerite je li vaš pogled prati kretanje palca.

1. Držite pogled na vrh nosa za nekoliko sekundi. Udisati.

1. Kao što ste i dalje napišite pogled na palac, ispravite ruke. Izdahnite.

1. Ponovite ovo pet puta.

8. Bližoj i daljoj Pregled 

1. Sjediti ili stajati pored prozora, tako da možete gledati na svoj horizont. Stavite ruke na vašoj strani. Zuri u žarište za oko pet do 10 sekundi. Izdahnite.

1. Sada se fokusiraju na vrh nosa za oko pet do 10 sekundi. Udisati.

1. Bave ovim najmanje 10 do 15 puta.

Nakon što ste završili sve vježbe, legne u šavasanu za oko 10 minuta i opustite se. Dišite polako i duboko.

Naviku bavljenja ovim terapijske vježbe u jogi za oči. Tvoje oči su prozori u dušu. Pobrini se za njih.