Volim lubenica. Kao što sam dip moje očnjaka u sočno meso, ja doživjeti ono što bi većina ljudi zovu blaženstvo. Ali čekajte - je da je sa sjemenkama ili bez njih? Ne sjećam se. Jer nisam znao prednosti lubenice sjemena, zar ne?

A nisi ni ti, pretpostavljam. Ali ne brinite. Imamo sve to pokriveno u ovom postu. Samo nastavite sa čitanjem.

Sadržaj

• Koji su Lubenica Sjeme?
• Možete li jesti lubenice Seeds?
• Ali zašto bi da jedete ih?
• Koja je Nutritivni profil Lubenica Sjeme?
• Koje su prednosti zdravlja lubenice Seeds?
• Kako li Lubenica Sjeme Benefit kosu?
• Kako su Sjeme je dobro za kožu?
• Koje su neke zanimljivosti o lubenice?
• Kako Koristi se za pečenje Lubenica Sjeme?
• Kako da se hranite Lubenica Sjeme?
• Kako ti Sprout Lubenica Sjeme?
• Pitanja i odgovori

Koji su Lubenica Sjeme?

Kao što ime sugerira (tarbooj ke beej in Hindi), to su sjemenke nalaze u plodu lubenica. Oni su niske u kalorija i bogata nutrijenata, i ne, nisu otrovne.

I oni nude velike prednosti. Neke od tih uključuju povećanje zdravlje srca i imunitet i držeći svoj nivo šećera u krvi pod kontrolom. Sjeme su bogati u brojnim mikronutrijenata kao što su kalij, bakar, selen i cink - hranjive tvari da ne može dobiti iz ishrane u odgovarajućim količinama.

Možete konzumirati lubenice sjemenke jer su ili u obliku praha. Ono što sjeme još posebnijim je njihov proteina i vitamina sadržaj B. Sjeme može napraviti za zabavan i jeftin obrok - nešto što možete žvakao u između obroka.

I to ne samo sjeme, ali čak i sjeme ulje je prepuna koristi. Ulje sjeme se vadi nakon hladnog pritiskom sušenim sjemena. Ulje uživa veliku popularnost u zapadnoj Africi i radi čudesno dobro za vašu kožu i kosu. Ima odlična hidratantna svojstva i suptilnu teksturu, zbog čega se vrlo često koristi u baby ulja. Ulje je bogato mineralima, vitaminima i drugim esencijalnim masnim kiselinama. Jedan od njegovih važnih sastojaka linolne kiseline - što je odlično za kožu, pa čak i sprečava bolesti srca i moždanog udara.

Neki ljudi više vole bez koštica lubenica - plod koji je razvijen da posjeduju ne zrele sjemenke. A pošto konzumiranje bez koštica voća (lubenica, posebno) je lakše i zgodan, ima i veću komercijalnu vrijednost. Ali iz perspektive zdravlja, zasejana lubenica je put kojim treba ići.

Možete li jesti lubenice Seeds?

To je čitav dogovor, zar ne? I da, ti sigurno mogu.

U stvari, trebalo bi.

Možete jednostavno žvakao sjemenke kao što jesti voće. To je najlakši način da se to uradi. Ili možete jesti Sprouted lubenice sjemena. Jedu iznikla sjeme je daleko više koristi. To je zato što ste dobili punu dozu proteina i drugih hranjivih tvari. Možete jesti sjemenke nakon što su proklijala, nakon što ste uklonili teške crne granate. Ovaj proces može potrajati nekoliko dana, ali se isplati. Sve što trebate učiniti je potopiti seme u vodi preko noći (određene zagovornici lubenice sjemena ukazuju protiv natapanje jer to može potaknuti razvoj gljivica. Međutim, vi ćete bolje znati samo ako pokušate). Sačekajte nekoliko dana dok se sjeme vidljivo iznikle. Nakon toga, možete ih osuše na suncu ili u pećnici - i možete ih jesti kao zdrava užina.

Također se možete peku sjeme. Jednostavno širi sjeme na papir za pečenje i staviti ih u rerni oko 15 minuta (325o F). Sjeme okrenuti smeđe i hrskave. Loša strana je možda izgubiti neke od nutritivnih sadržaja - ali su ukusna užina. Također se možete biste poboljšali snack s nekim maslinovim uljem i malo soli.

Drugi način da unos hranljivih materija lubenice sjemena je kroz svoje nafte. Možete kupiti lubenica sjeme ulje sa tržišta i koristiti ga u kulinarstvu. Također se možete rosulja ulje na salate, pa čak i koristiti topically.But Zašto treba da jedete ih?

Kad podvučemo crtu - sjemenke su super, i morate ih uključiti u svoju ishranu. Ali čekajte, još uvijek nije uvjeren, zar ne?

Ali zašto bi da jedete ih?

Ovo je mjesto gdje idemo malo u dubinu.

Osim ako ne vjerujemo da konzumiranje sjemenki može zapaliti rast velikog voća u stomaku, možete ih imati. Pa, možete ih inače previše.

Krenimo redom - jedu sjeme direktno iz ploda je dobar, ali je iznikla one su bolje. Samo oko 1-8 šoljica sjemena nudi oko 10 grama proteina. Klijanja sjemena i uklanja jedinjenja u sjeme koje ih čine teže apsorbuje u organizmu. Seme su pune proteina, magnezij, vitamin B i mononezasićenih i polinezasićenih masnih kiselina. Svi ovi niži nivo holesterola, smanjuju upalu i spriječiti bolesti srca i moždanog udara (1).

Protein u lubenice sjemena sadrži nekoliko aminokiselina - jedna od njih je arginina. Naša tijela rade proizvesti neki arginin, ali dodatni arginin ima više prednosti. To može da reguliše krvni pritisak, pa čak i pomoći u liječenju koronarne bolesti srca. Drugih aminokiselina u proteinu u lubenice sjemena uključuju glutaminska kiselina, triptofan i lizin.

Sjemenke su bogate B vitamina, koji je, prema The American Cancer Society, pomoći pretvoriti hrane u energiju i podršku drugih važnih tjelesnih funkcija. Lubenice sjemenke su bogate niacina, snažan B vitamina koji održava nervni i probavni sistem i zdravlje kože. Drugih B vitamina u lubenice sjemena su folna kiselina, tiamin, vitamin B6, riboflavin, i pantotenska kiselina.

Minerali bogata lubenice sjemena uključuju željezo, kalij, bakar, magnezij, mangan, natrij, fosfor, i cink. I kao što smo vidjeli, masti u sjemenkama su mononezasićene i polinezasićene masne kiseline.

Koja je Nutritivni profil Lubenica Sjeme?

Semena, zrna semena lubenice, sušeni Činjenice ishrane & amp; kalorija Količina po 1 šolje (108 g)
Informacije o kaloriji
Iznosi po odabranom servisu				% dv
Kalorija		602 (2520 kj)		30%
Iz ugljenih hidrata		67,1 (281 kj)
Od masti		(1792 kj)
Iz proteina		106 (444 kj)
Iz alkohola		~ (0,0 kj)
Vitamini
Iznosi po odabranom servisu				% dv
Vitamin a		0.0iu		0%
Vitamin c		0,0 mg		0%
Vitamin d		~		~
Vitamin E (alfa tokoferol)		~		~
Vitamin k		~		~
Tiamin		0,2 mg		14%
Riboflavin		0,2 mg		9%
Niacin		3,8 mg		19%
Vitamin b6		0,1 mg		5%
Folat				16%
Vitamin b12		0,0 mcg		0%
Pantotenska kiselina		0,4 ​​mg		4%
Holin		~
Betain		~
Minerali
Iznosi po odabranom servisu				% dv
Kalcijum		58,3 mg		6%
Gvožđe		7,9 mg		44%
Magnezijum		556 mg		139%
Fosfor		815 mg		82%
Kalijum		700 mg		20%
Natrijum		107 mg		4%
Cink		11,1 mg		74%
Bakar		0,7 mg		37%
Mangan		1,7 mg		87%
Selen		~		~
Fluorid		~
* procenat dnevne vrednosti zasnovane su na kalorijskoj hrani od 2000 godina. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs
Izvor: hranljive podatke za ovaj spisak dala je usda sr-21.

I dalje teško dobiti uvjeren? Pa, to je put smo došli do srži onoga što govorimo.

Koje su prednosti zdravlja lubenice Seeds?

1. Registracija zdravlje srca

Magnezija u lubenice sjemena uvelike doprinosi zdravlju srca. Ona pomaže u normalnom funkcioniranju srca i reguliše krvni pritisak.

Prema studiji Kentucky, korisne efekte lubenice sjemena na srce može biti zbog njihove antioksidant, protuupalno, i vazodilatatorne (proširenje krvnih sudova) nekretnine (2). Sjeme su također bogat izvor supstance se zove citrulin, što je utvrđeno da se smanji aorte krvni pritisak - na kraju štiti srce. Ekstrakt sjemena je također utvrđeno da niži nivo holesterola.

Jedna američka studija baca svjetlo na važnost magnezija u tom pogledu. Magnezij je jedan od minerala koji doprinose ravnoteže elektrolita u tijelu - faktor važan za kardiovaskularne stabilnost (3). I kod pacijenata sa kongestivnog zatajenja srca, prisutnost dovoljnog ukupne tjelesne magnezija služi kao pomoć.

Niskim koncentracijama magnezija, posebno u vrijeme operacije, može dovesti do srčanih glikozida toksičnosti. Ovo u osnovi znači nedostatak magnezija može biti smrtonosan, više u srčanih bolesnika. I elektrolita abnormalnosti, kao što smo vidjeli, i potencijalno opasan za pacijente sa srčanom insuficijencijom (4). Magnezij je važno u liječenju srčanih aritmija (nepravilan rad srca ritam) (5).

Prema izvještaju Graduate School of integrativnu medicinu, lubenica sjeme može pomoći u smanjenju krvnog pritiska. Da bi se to postiglo, možete osušiti sjeme, a zatim ih kuhati u vodu za piće kao čaj (6).

Prema University of Maryland Medical Center, unos magnezija povezan je spuštena rizik od iznenadne srčane smrti. Također, kalcij treba magnezij (na precizan omjer) kako bi se osiguralo svoje srce ispravno (7). Ali onda, budite oprezni i uzeti savjet kada je u pitanju uzimanje suplemenata magnezija. Magnezij pomaže krvnih žila opustiti - ali je isto tako važno napomenuti da previše magnezija može dovesti do diuretičko dejstvo - višak mineralnih može biti izgubljen kroz urin, a to smanjuje svoje razine u tijelu (8).

Lubenice sjemenke su bogate cinkom, koji igra ključnu ulogu u zdravlju srca. On regulira način kalcijum poteze u svom srcu ćelija. Ovo je važno jer visokog nivoa kalcija može dovesti do zatajenja srca. I bolesnika s kongestivnog zatajenja srca je utvrđeno da ima teške nedostatak cinka, koji jednostavno objašnjava zašto ovaj mineral je tako važan za srce (9).

2. Ojačate imunitet

Lubenice sjemena, posebno pržena sorta, prepune su željeza - i mineralnih poboljšava imunitet. B vitamina u sjemena također pomoći u tom pogledu.

I magnezijum, po kubanski studija, ima jaku odnosu na imunološki sistem (10). U drugoj studiji na glodarima, nedostatak magnezijuma je povezan sa oštećenu funkciju imuniteta (11). Magnezij igra zaštitnu ulogu u alergijske reakcije, što ukazuje koliko je važno za naš imuni sistem.

3. Poboljšati plodnost muškarca 

Cink u lubenice sjemena je važno za muški reproduktivni sistem. Prema kineskoj studiji, suplementacija cinkom može znatno poboljšati kvalitetu sperme u neplodnih muškaraca (12). Također, cink je samo drugi da izgladi kao najrasprostranjeniji element u ljudskom tkivu. I elemente u tragovima poput cink igraju glavnu ulogu u muškog reproduktivnog sistema kao što pokazuju visoku aktivnost na molekularnom nivou. Studije su pronašli niže razine cinka u seminalnim plazmi neplodnih muškaraca nego u normalnim muškaraca. Iako su potrebna dodatna istraživanja, mogućnost je ohrabrujući.

Sjeme ploda lubenice su također dobri izvori mangana. Prema University of Maryland Medical Center, niske razine mangana također mogu doprinijeti neplodnosti (13).

4. Pomoć za tretman dijabetesa 

Prema iranskom studija, lubenica sjeme imati pozitivne efekte na akumulaciju glikogena, što može pomoći liječenje dijabetesa (14). Ekstrakta sjemenki smatraju antidijabetik, s obzirom na njihovu sposobnost da se smanji nivo glukoze u krvi.

U izvještaju International Journal of Basic i primjenjenih nauka govori o omega - 6 masnih kiselina u lubenice sjemena, navodeći da bi mogli pomoći u sprečavanju dijabetesa tipa 2 (15). Druga studija povezuje niske unos magnezijuma za razvoj dijabetesa tipa 2 i metaboličkog sindroma (16). Brojnih slučajeva dijabetesa tipa 2 su povezani sa magnezij deficita. I u nekim studijama štakora, magnezijuma utvrđeno je da odloži početak dijabetesa. Još jedna studija sprovedena na bez dijabetesa Afroamerikanci pokazala da niske ishrani magnezija bila povezana sa inzulinskom rezistencijom.

Magnezija u lubenice sjemena je također utvrđeno da spriječi insulin disregulacijí (što može uzrokovati dijabetes) (17). A ako ste se opredjeljuju za dodatke magnezija, možete ići za magnezij threonate - koji je pokazuje obećanje u posljednje vrijeme zbog svoje sposobnosti da prodre ćelijske membrane. Međutim, obratite se lekarom - kao određeni stručnjaci izražavaju svoju bojazan prema upotrebi dodataka magnezija.

Studije su također otkrili da prediabetics gotovo uvijek imaju nizak unos magnezija. Mineralna je od vitalnog značaja za aktivaciju tirozin kinaze, što je potrebno za pravilnu funkciju inzulina receptora enzima. Problematična digestivnog sistema i alkoholizam također može ugroziti apsorpciju organizma magnezijuma, što bi moglo dovesti do dijabetesa. Bez obzira na telesne težine osobe, magnezij može igrati zaštitnu ulogu protiv dijabetesa (18). To također može smanjiti krvni pritisak u dijabetičara.

Cink u sjemena, po studije, utvrđeno je da ima pozitivne efekte na kontrolu glikemije. Mineralna je također važno u djelovanje inzulina i metabolizam ugljikohidrata. I vjerovali ili ne - nedostatak cinka je u porastu u nekoliko zemalja, te iste zemlje uz porast slučajeva dijabetesa (19). Prema Američko udruženje dijabetičara, veći unos cinka povezan je sa smanjenim rizikom od dijabetesa tipa 2 kod žena (20). Međutim, važno je napomenuti da bi moglo doći do razlike u tome kako ljudi reaguju na cinka (21). Dakle, uzeti savjet od svog doktora ako planirate da uzimaju suplemente cinka.

5. Poboljšava Brain zdravlje 

Magnezija u lubenice sjemena može poboljšati memoriju. Takođe može da se bori pamćenja povezano sa starenjem (22). Studije također pokazuju da tretmani magnezijum-based može raditi s velikim uspjehom za gubitak pamćenja povezanih sa starenjem. An American studija navodi da je mozak magnezija može poboljšati memoriju, pa čak i ubrzati učenje (23).

Nizak nivo magnezijuma su takođe povezani sa Alzheimerove bolesti. Utvrđeno je da tretiranje dementnih pacijenata sa nutritivnim magnezija može poboljšati memoriju (24). Mineralna također može utjecati na brojne biokemijske mehanizme koji su važni za neuronsku funkciju. Ima neuroprotektivni efekte, i liječenje magnezij u ranim fazama može smanjiti rizik od kognitivnog propadanja kod bolesnika s Alzheimerovom bolešću.

Najviši nivo cinka u organizmu nalaze se u hipokampusu. Mineralna se koristi s velikim uspjehom za liječenje brojnih mozga bolesti, pa čak i neki oblici shizofrenije (25). Cink je također utvrđeno da se poboljša komunikacija između neurona i hipokampus - i odsustvo ovog minerala, u brojnim studijama, je smanjen ove komunikacije. Nedostatak cinka, tokom vremena, može dovesti do demencije i kognitivno propadanje.

Spustio nivo cinka može uzrokovati druge bolesti mozga poput Wilsonova bolest i bolest Pick-a. Oni također može dovesti do epileptičnih napada u ozbiljnim slučajevima.

Jedan od vitamina B lubenice sjemenke sadrže je niacin. To je najčešći B vitamina u sjemena, a to je važno za nervni sistem. Određenim uvjetima kao što su mozak magla, zajedno sa nekim psihijatrijskih simptoma, često su povezani sa niacin nedostatkom (26).

6. Enhance Digestive Health 

Magnezija u lubenice sjemena aktivira enzime koji pomažu tijelu apsorbirati hranjive tvari. To omogućava tijelu da se razgrađuju hranu i bolje svariti. Ona također pomaže da se proizvode i transport energije tokom probave. I nedostatak magnezija može dovesti do loše probave.

Nedostatak cinka je također povezano sa probavnih smetnji. To može dovesti do leaky gut sindrom i druga pitanja od stomačne kiseline. U stvari, dijareja je jedan od najčešćih simptoma nedostatka cinka.

Kako li Lubenica Sjeme Benefit kosu?

7. Jačanje kose 

Osim jačanje kose, magnezij igra ulogu u prevenciji lomljenje kose - samim tim i promoviranje rast kose. Nizak nivo magnezijuma, po određenim studija, mogao ubrzati gubitak kose. Važno je napomenuti da je vaša kosa prolazi kroz promjene svakih sedam godina - i konzumiranje adekvatan magnezij je jedan od načina da se sačuva svoj uvojcima.

Prema korejskog studija, cink inhibira folikulu dlake regresije, pa čak i ubrzava oporavak folikula (27).

Kako su Sjeme je dobro za kožu?

8. Očistite kožu i poboljšati zdravlje kože 

Magnezija u sjemenkama može poboljšati cjelokupni izgled vaše kože. Smanjuje akne i tretira druga pitanja kože. Mineralna to postiže smanjenje razine kortizola, poboljšanje ćelijski procesa, i balansiranje hormona.

Topical magnezija također mogu tretirati crvenilo ili rosacea. Ona čisti kožu iz dubine i sprečava buduće probleme. To također može spriječiti bore kao enzima koji reguliraju DNA replikaciju i popravak trebaju mineralne da rade svoj posao. Također, nije pronađeno ćelije kože koje rastu bez magnezija biti dvostruko veće šanse da pate od napada od slobodnih radikala.

Koža alergije poput ekcema su uobičajeni simptom nedostatka magnezijuma. Nizak nivo magnezijuma čine tijelo stvoriti histamina - koje uzrokuju svrbež kože (zbog oticanja krvnih sudova koji su na kraju curenje u kožu i tkiva). Nizak nivo magnezijuma da smanjite nivo masnih kiselina na koži - to dovodi do smanjenja elastičnosti kože i vlage, što uzrokuje upalu i suhu kožu.

Magnezij također pomaže u borbi protiv stresa, koje mogu, na neki način, smanjiti akne. Neki rijetki oblici akni su povezani sa nedostatak cinka - i od lubenice sjemenke su bogate cinkom, mogu pomoći u tom pogledu.

Cink se također koristi za liječenje herpes simplex infekcija i ubrzati zarastanje rana (28).

9. Slow Down starenja

Prema istraživanjima, magnezij može usporiti ćelijski starenje (29). I cink igra ulogu u sintezi proteina, podjela ćelija, i mobilne popravak - zbog čega bi mogla pomoći usporiti starenje.

Pa, to je ono što smo morali da vidimo o prednostima lubenice sjemena. A sada, kako bi bilo neke zanimljive činjenice?

Koje su neke zanimljivosti o lubenice?

• Više od 1.200 vrsta voća se uzgaja širom svijeta.
• U Kini i Japanu, lubenica je popularan poklon kako bi za domaćina.
• Svaki dio lubenice je jestiv - sjeme, pa čak i prstenje.
• Lubenica se uzgaja u više od 96 zemalja diljem svijeta.
• Najteža lubenica je odrasla u Tennessee u 2014. Godini, a težio više od 350 kilograma.

U slučaju da želite da napravite ukusan obrok od njih, možete pržiti na sjeme.

Kako Koristi se za pečenje Lubenica Sjeme?

To je prilično lako. Sve što trebate učiniti je isprati sjemenke, a zatim pražnjenje i maziti da se osuši. Možete baci seme sa maslinovim uljem i soli (ili bilo koji drugi začin) i nazdraviti ih u tiganju dok ne uključite hrskava i zlatna. Isto tako si mogla koristiti pećnicu - širi sjeme na papir za pečenje (u jednom sloju) i pečenje na 325o C oko 20 minuta ili dok ne uključite zlatno smeđa.

I onda, možete ih jesti.

Kako da se hranite Lubenica Sjeme?

Jedan od načina je da jede samo kao oni. Drugi način je da trup prvo seme. Koja je jednostavna. Samo držati seme vertikalno (manji kraj mora da bude okrenut usta). Bite sjeme i blago izvrši pritisak na to dok ne čujete da puca. Možete polako razbiti seme na isti način malo dalje dok ne vidite izloženi.

Također možete napraviti lubenica sjeme čaj. Trajati oko 4 kašike svježe lubenice sjemena (skinut sa svježe lubenice) i 8 čaša vode. Prvo samljeti lubenice sjemena (možete koristiti blenderu ili mlin za kafu). Stavite vodu na šporet i dovesti ga na čir. Sada, sipajte ovo ključalu vodu po tlu sjeme. Neka sjeme strme u kipuće vode za oko 10 do 15 minuta. Nakon što je smjesa ohladi, procediti tečnost.

A u slučaju da se pitate...

Kako ti Sprout Lubenica Sjeme?

Namakanje sjemena je generalni metod slijedi. Ali, lubenica može biti izuzetak od ovog pravila. Namakanje sjemena prije sadnje ih može povećati rizik od gljivica - stoga, probaj ovo za sebe prije nego što nastavite.

Također, sjemenke su mraz osjetljive. Izlažući ih hladne brzo da ih ubiti. Stoga, zasaditi sjeme u treset lonci oko tri do četiri nedelje pre poslednjeg dana mraz u vašem području. Nakon što su prošli rizik od mraza, možete prevesti sadnice u zemlju.

Također možete povećati plodnost zemljišta za bolje rezultate. Koristite 3 kilograma za 5 - 10 - 10 gnojivo za svakih 100 kvadratnih metara sadnje prostora.

Povećanje temperature također pomaže. Toplije tlo, brže klijanje. Sjeme trajati oko 10 dana da klija u 70o F, ali samo 3 dana u 90 ° F. Ako ste borave u zatvorenom prostoru, samo koristiti za grijanje jastučić za povećanje temperature. Ako na otvorenom, ležao je crni plastični malč preko sadnje - ovo pomaže apsorbirati više sunčeve svjetlosti i povećati temperaturu tla tokom dana.

I osigurati da ne posaditi sjeme preduboko. Bury ih na dubini od ½ do 1 cm. Ništa više.

Kao što smo već vidjeli, iznikle lubenice sjemenke su bolji od pržena varijanta - kao bivši je bogatija hranljivih materija.

Znamo da imate još nekoliko pitanja. Izvoli!

Pitanja i odgovori

Expert odgovori za čitaoce 'pitanja

Su lubenice sjemena tov?

Ne, zato što oni čine tako mali dio svog dijeta, možda ćete morati pojesti ogromne količine sjemena čak i da ih smatramo tov.

Zašto lubenice imaju toliko sjemena?

Naučno, ne postoji konkretan odgovor.

Ali određene botaničari vjeruju da životinje koje imaju tendenciju da jedu voće i jedu sjemenke. Ako oni luče sjeme, kojim se otvara put za novu generaciju ploda. Ali šta ako ih odgrizla? To je problem. Ali, šta ako ima više semena? Broj sjemena bijeg očnjaka životinja bi relativno više. Problem riješen.

Pa, to zvuči pomalo smiješno. Ali to je jedini odgovor koji imamo od sada.

Zašto lubenice imaju crne i bijele sjemenke?

Crne sjemenke su zrele i plodna. I bijele sjemenke su samo nezreli crno sjeme. Lubenice obično sadrže mješavinu kao da se sve sjemenke bi postao zrela u isto trenutku.

Kako deseed lubenicu?

Prvo, ne deseed lubenica. Sjemenke su stvarno dobri. Ali, ako i dalje nisu uvjereni u prednosti, naravno, možete ići dalje.

Uzmite veliki nož i izrezati jedan inč sa vrha i dna lubenice. Zatim smanjiti na pola poprečno. Postavite rez strani lubenice na rezbarenje odbora i odrezati prsten (pomoću noža) i bacite ga. Sada, smanjiti voće vertikalno u jednog inča debljine kriške. Rad sa jednom kriškom u jednom trenutku - lagano razbiti lubenice duž vene semena. Ostružite sjemenke van i prenese bez koštica lubenice iznosima zdjelu. Ponovite sa ostalim kriške.

I recite nam kako vam je ova poruka pomogao. Nemojte komentirati u polje ispod.

Cheers!

Reference

1. "Zašto biste trebali jesti lubenice sjemena...". Huffington Post. April 2016.
2. "Citrullus lanatus 'Sentinel" (lubenica) ekstrakt smanjuje... ". Sveučilište Kentucky i Univerziteta Purdue. 2014 maja.
3. "Značaj magnezijuma u kongestivnog zatajenja srca". University of California, Orange, SAD. 1996 septembra.
4. "Srčana insuficijencija i poremećaja elektrolita". Universitat Munchen, Njemačka. 1992 maja.
5. "Značaj magnezija u srčanih aritmija". Universitätsklinik für Nofallmedizin, Wien.
6. "Kineska medicina ishrana: Prednosti lubenice". Graduate School of Integrative Medicine. 2014 Kolovoz.
7. "Magnezij". University of Maryland Medical Center.
8. "Ključni minerali za pomoć u kontroli krvnog pritiska". Harvard Medical School. Juli 2015.
9. "Cink je ključan za zdravlje srca". Dr. Mercola. 2017 januara.
10. "Moguće uloge magnezija na imuni sistem". Instituto de Nutrición i Higiene de los Alimentos, Kuba. 2003 oktobra.
11. "Magnezij i imunitet". NCBI. 1988.
12. "Razine cinka u sjemene plazme i njihove...". Treće Vojnomedicinskoj University, Kina. Marta 2017. Godine.
13. "Mangan". University of Maryland Medical Center
14. "Učinak celuloze i ekstrakt sjemenki...". Tabriz Sveučilište medicinskih znanosti u Iranu. 2015 decembar.
15. "Nutrijenata i dijetetskih profil vlakana...". International Journal of Basic i primijenjene znanosti. University of Nigerija, Nigerija.
16. "Magnezij i dijabetesa tipa 2". Univerzitet u Palermu, Italija. 2016 avgusta.
17. "Low magnezija može igrati ključnu ulogu u otpornosti na insulin i šećerne bolesti". Dr. Mercola. 2015 Maj.
18. "Magnezij smanjuje tip 2 dijabetesa rizika". WebMD. 2003 decembra.
19. "Efekti suplementacija cinkom na dijabetes...". University of Colombo, Colombo, Šri Lanka. 2013 aprila.
20. "Potencijalni studija cinka i rish dijabetesa tipa 2...". American Diabetes Association.
21. "Prethodna studija sugerira cinka može pomoći dijabetičarima". Johns Hopkins Medicine. 2015 Studeni.
22. "Magnezij može poboljšati pamćenje". WebMD. Jan 2012.
23. "Unapređenje učenja i pamćenja podizanjem mozak magnezija". Massachusetts Institute of Technology, Cambridge, SAD-u. 2012 Januar.
24. "Magnezij u prevenciji i terapiji". Akademija mikro nutrijenata medicine, Njemačka. 2016 septembra.
25. "Cink, mozak i ponašanje". NCBI. 1982 aprila.
26. "Prikaz slučaja mentalnog poremećaja izazvanih niacin nedostatak". Anning bolnici, Kina. 2013 decembra.
27. "Analiza Serum cinka i bakra koncentracija u gubitak kose". Hallym Univerziteta Kangdong Sacred Heart Hospital, Južna Koreja. 2014 November.
28. "Cink". WebMD.
29. "Veza između nedostatka magnezijuma i starenje". Dječja bolnica Oakland Research Institute, Oakland, SAD. 2009 decembar