25 Infuzioni vodeni recepti za održavanje hidrirajuće vode

Bilo da je ljeto ili bilo koje druge sezone, morate ostati hidrirani. Voda može pomoći izbacivanju toksina, ubrzati metabolizam, pomaže gubitak težine, poboljšanje probave, držati kožu zdravom, a šta ne! Zar ne bi bilo sjajno ako bi mogao obogatiti vode nutrijentima i učiniti ga vizualno privlačnije? Jer, hej, koliko nas zaista ne zaboravi da pije vodu? Ovi šareni i ukusna vode receptima, obogaćena dobrotu voća, začina i bilja, će dobiti vašu pažnju i biti neizmjerno korisno za vas. Dakle, pripremite se sa svojim cijepanje odbora i nož. Hajde da napravimo neku magiju!

1. Osvježavajući Mint vodicom

Strmim vrijeme - 7 minuta

Sastojci

• 10 listova mente
• 1 litra vode

Kako se pripremiti

1. Možete grubo ugurala mente ili im jednostavno baci u posudu ispunjen jedan litar vode.
2. Čekati za 7 minuta da se voda ukus mentola svježe.

prednosti

Mente ima učinak hlađenja. Oni pomažu pravilnu probavu i imaju anti-tumor, antioksidans, i antimikrobna svojstva (1).

2. Apple Cinnamon vodicom

Strmim vrijeme - Noćenje

Sastojci

• ¼ crvene jabuke
• 2-inčni cimet stick
• 1 litra vode

Kako se pripremiti

1. Strm cimeta u 1-litarski teglu vode preko noći.
2. Tanko narezati kvartal jabuke i dodajte u teglu ujutro.
3. Neka se strmim za 20 minuta za Apple izdati svoj ukus u vodu.

prednosti

• Jabuke su bogate fitonutrijenata koji pomažu da se smanji nivo lošeg holesterola i borbi protiv raka, kardiovaskularnih bolesti i astma (2).
• Cimet pomagala mršavljenja, ima antioksidativno, protuupalno, i antimikrobna svojstva. Takođe, snižava kolesterol i smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti (3).

3. Orange Ginger vodicom

Strmim vrijeme - 2 sata

Sastojci

• ½ naranče
• 1-inčni korijena đumbira
• 1 litra vode

Kako se pripremiti

1. Crush korijen đumbira koristeći minobacača i tučkom.
2. Izrežite naranče u srednje kriške s korom na.
3. Dodajte slomiti đumbira i naranče kriške na 1-litarski jar vode.
4. Neka to strmim u hladnjaku 2 sata.

prednosti

• Pomorandže su bogate antioksidansima i vitaminom C koji sprečavaju oštećenja DNK i štite srce (4).
• Đumbir pomaže da se smanji upala i bol u mišićima, sprečava kardiovaskularne bolesti i dijabetesa, a promovira gastrointestinalno zdravlje (5).

4. Black grožđa Lime vodicom

Strmim vrijeme - 20 minuta

Sastojci

• Za 10 - 15 crnog grožđa
• 1 limete
• 1 litra vode

Kako se pripremiti

1. Kriška crnog grožđa na pola i kreč u srednje kriške.
2. Dodajte narezane crnog grožđa i limete u teglu ili bocu napunjenu sa jednim litrom vode.
3. Neka se strmim za 20 minuta. Uživajte u svom piću!

prednosti

• Crnog grožđa inhibira rak proliferaciju, niži holesterol, i suzbijanja agregacije trombocita (6).
• Limes su odličan izvor vitamina C. Oni ublažiti artritis, stimulirati probavu, sprečavaju kosa pada, i da se bore hladne i kašalj (7).

5. Strawberry Krastavac vodicom

Strmim vrijeme - 7 minuta

Sastojci

• 5 jagoda
• 15 krastavac kriške
• 1 litra vode

Kako se pripremiti

1. Tanko narezati jagode.
2. Baci jagoda i krastavac kriške u 1 litre bocu ili teglu vode.
3. Neka se strmim za 5. - 7. Minuta, a zatim ga piti.

prednosti

• Jagode pomažu da se smanji upala, spriječiti dijabetes i otpornosti na insulin, i može pomoći u borbi protiv različitih vrsta raka (8).
• Krastavci su niske u kalorija i visokim sadržajem vode, a može pomoći u smanjenju kolesterola, smanjiti osip na koži, i izbaci toksine (9).

6. Grejpfrut Rosemary vodicom

Strmim vrijeme - Noćenje

Sastojci

• ½ grejpa
• 1 ružmarina grančica
• 1 litra vode

Kako se pripremiti

1. Dodajte ružmarina grančica u teglu ili bocu napunjenu sa jednim litrom vode i pustite da strmim preko noći u hladnjaku.
2. Možete napraviti kružni kriške ili tanak klinovi od grejpa.
3. Dodajte grejpfruta kriške na bocu ujutro.
4.  Sačekajte 10 minuta i popiti ga.

prednosti

• Grejpfrut pomaže u smanjenju težine i povećati osetljivost na insulin (10).
• Ružmarin pomaže u sprečavanju neurodegeneracije i upala mozga (11).

7. Limun lavande Wonder vodicom

Strmim vrijeme - 1 sat

Sastojci

• 10 kriške limuna
• 1 grančica lavande
• 1 litra vode

Kako se pripremiti

1. Dodajte kriške limuna i lavande na 1 litra teglu ili bocu vode.
2. Neka to strmim u hladnjaku sat vremena. Vaš osvježavajuće piće je spreman!

prednosti

• Limun su bogate vitaminom C koji pomaže u izbacivanju toksina, jača imunitet, i gubljenje težine (12).
• Lavanda pomaže da se smanji stres, liječenje parazitske infekcije, i ublažavanje grčeva (13).

8. Iced Strawberry Basil vodicom

Strmim vrijeme - 10 minuta

Sastojci

• 5 jagoda
• 5 listova bosiljka
• 1 litra vode

Kako se pripremiti

1. Tanko narezati jagode.
2. Grubo ugurala bosiljak.
3. Baci kriške jagoda i sjeckani bosiljak u 1 litra teglu ili bocu vode.
4. Neka se strmim za 10 minuta.

prednosti

• Jagode pomažu u smanjenju oksidativnog stresa i upala, štiti od bolesti povezanih sa gojaznošću, i bore se različite vrste raka (14).
• Bosiljak se učitavaju sa antioksidansima i pomažu u izbacivanju toksina i inhibiraju ćelija raka proliferacije (15).

9. Cranberry Ginger vodicom

Strmim vrijeme - 4 sata

Sastojci

• 20 brusnice
• 2-inčni korijena đumbira
• 1 litra vode

Kako se pripremiti

1. Crush korijen đumbira koristeći minobacača i tučkom.
2. Baci slomiti korijena đumbira i brusnica u teglu ispunjen litre vode.
3. Neka se strmim za četiri sata u hladnjaku. Piće.

prednosti

• Brusnica sprečavaju bakterijske infekcije urinarnog trakta, želuca i usne duplje. Oni također mogu spriječiti kardiovaskularne bolesti i borbi protiv raka (16).
• Đumbir pomaže da se smanji upala i bol u mišićima, sprečava kardiovaskularne bolesti i dijabetesa, a promovira gastrointestinalno zdravlje (17).

10. Gooseberry Kim vodicom

Strmim vrijeme - Noćenje

Sastojci

• 10 ogrozd kriške
• 1 kašičica kima sjemena
• 1 litra vode

Kako se pripremiti

1. Dodajte žličicu kima sjemena na litru vode i pustite da strmim preko noći.
2. Dodajte ogrozd kriške ujutro.
3. Pustite da se strmim za 10 minuta, a zatim ga piti.

prednosti

• Ogrozd su korisne u liječenju probavnih smetnji. Oni također smanjuju upalu i imaju jetre zaštitne, antioksidans, bubrega zaštitne i neuroprotektivna svojstva (18).
• Kumin sjemena podrška probavu, štite od hladnoće i kašalj, i stimulirati menstrualnog ciklusa (19).

11. Star Fruit Ananas vodicom

Strmim vrijeme - 15 minuta

Sastojci

• 5-6 kriške star fruit
• 10 srednje kriške ananasa
• 1 litra vode

Kako se pripremiti

1. Dodajte voće zvijezda i ananasa kriške u teglu sadrži litru vode.
2. Neka se strmim za 15 minuta.

prednosti

• Star plodovi su odličan izvor antioksidansa i može poboljšati razine lipoproteina (20).
• Bromelain je aktivan spoj nalazi u ananasu. To pomaže da se lečenje angine, proljeva, artritisa, upale sinusa, i kirurške traume (21).

12. Rose Petal sjeme komorača vodicom

Strmim vrijeme - 4 sata

Sastojci

• 20 ružinih latica
• 2 žličice komorača sjemena
• 1 litra vode

Kako se pripremiti

1. Baci latice ruža i komorača sjemena u 1-litarski jar vode.
2. Neka se strmim za četiri sata u hladnjaku.

prednosti

• Ružinih latica pomoći osloboditi stresa, podigne vaše raspoloženje, liječiti probavni problemi, kao i poboljšati crijeva kretanja (22).
• Komorač sjemena poboljšati probavu, sprečavaju DNA mutacija, i imaju protuupalno, kardioprotektivan, hepatoprotektivni i antikancerogeno nekretnine (23).

13. Breskva Mint vodicom

Strmim vrijeme - 10 minuta

Sastojci

• 1 srednja breskva
• Pregršt listova mente
• 1 litra vode

Kako se pripremiti

1. Tanko kriška breskve.
2. Baci breskve i mente u posudu koja sadrži jednu litru vode.
3. Neka se strmim za 10 minuta.

prednosti

• Breskve su bogate vitaminom C, folna kiselina, vitamin B, likopen, beta-karoten, i flavonoidima koji promoviraju regeneraciju ćelija i pomoći za osvježenje tijela (24).
• Mente ima učinak hlađenja. Oni pomažu probavu i imaju anti-tumor, antioksidans, i antimikrobna svojstva (25).

14. Cherry Lime vodicom

Strmim vrijeme - 15 - 20 minuta

Sastojci

• 10 trešanja
• 1 limete
• 1 litra vode

Kako se pripremiti

1. Uzeti sjeme iz višnje i izrezati ih na pola.
2. Izrežite vapna u srednje kriške.
3. Baci limete kriške i prepolovljen trešnje u teglu koja sadrži jednu litru vode.
4. Neka se strmim za 15-20 minuta.

prednosti

• Trešnje pomažu u zaštiti od upale, dijabetes, Alzheimerova bolest, kardiovaskularne bolesti i rak (26).
• Limes su odličan izvor vitamina C i može osloboditi artritis, stimuliše varenje, spriječiti pad kose, i da se bore hladne i kašalj (27).

15. Kiwi Coconut vodicom

Strmim vrijeme - 10 minuta

Sastojci

• 7 kivi kriške
• 2 šalice kokosova voda

Kako se pripremiti

1. Dodajte kivi kriške u teglu sa dve šolje kokosove vode.
2. Neka to strmim u hladnjaku 10 minuta.

prednosti

• Kivi pomoći da se smanji agregacije trombocita i triglicerida i povećanje dobrog holesterola (HDL) holesterola nivoa (28).
• Kokosova voda je opterećen sa prirodnim elektrolita i je najbolji prirodni napitak za rehidraciju (29).

16. Malina Orange vodicom

Strmim vrijeme - 15 minuta

Sastojci

• 15 maline
• 1 naranče
• 1 litra vode

Kako se pripremiti

1.  Izrežite naranče u srednje kriške i maline na pola.
2. Baci narezane naranče i prepolovljen maline u posudu koja sadrži jednu litru vode.
3. Neka se strmim za 15 minuta.

prednosti

• Maline su bogate antioksidansima koji pomažu očistiti štetne radikale kisika i borbi protiv raka inhibirajući karcinoma proliferacije (30).
• Pomorandže su bogate antioksidansima i vitaminom C koji sprečavaju oštećenja DNK i štite srce (31).

17. Lubenica Dinja vodicom

Strmim vrijeme - 20 minuta

Sastojci

• 15 lubenica kocke
• 10 dinje kocke
• 1 litra vode

Kako se pripremiti

1. Baci lubenice i dinje kocke u posudu koja sadrži jednu litru vode.
2. Neka se strmim za 20 minuta u hladnjaku.

prednosti

• Lubenice može pomoći u zaštiti od dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti i makularne bolesti (32).
• Honeydew dinje su bogate vitaminima A, B i C, antioksidansi, i kalij koji pomažu da se smanji rizik od dijabetesa, srčanih bolesti i raka (33).

18. Blueberry Krastavac vodicom

Strmim vrijeme - 5 minuta

Sastojci

• 15-20 borovnice
• 10 krastavac kriške
• 1 litra vode

Kako se pripremiti

1. Izrežite borovnice na pola.
2. Dodajte prepolovljen borovnice i krastavac kriške na 1-litarski jar vode.
3. Neka se strmim za 5 minuta, a zatim ga piti.

prednosti

• Borovnice su bogate antioksidansima i imaju anti-upalni svojstva koja pomažu u smanjenju osip na koži, oticanje, a također pomaže gubitak težine (34).
• Krastavci su niske u kalorija, visoko na sadržaj vode, a može pomoći u smanjenju kolesterola, smanjiti osip na koži, i izbaci toksine (35).

19. Nar Mint vodicom

Strmim vrijeme - 2 sata

Sastojci

• ¼ cup nara
• Pregršt listova mente
• 1 litra vode

Kako se pripremiti

1. Baci nara i nekoliko listova mente u teglu ili bocu koja sadrži jednu litru vode.
2. Neka se strmim za dva sata u hladnjaku.

prednosti

• Nar pomaže u regulaciji krvnog pritiska i ima protuupalno, antioksidativno i antikancerogeno nekretnine (36).
• Mente ima učinak hlađenja. Oni pomažu pravilnu probavu i imaju anti-tumor, antioksidans, i antimikrobna svojstva (37).

20. Kajsija Malina vodicom

Strmim vrijeme - 10 minuta

Sastojci

• 1 svježe zrelih kajsija
• 15 maline
• 1 litra vode

Kako se pripremiti

1. Tanko iseče marelica.
2. Deseed maline i isecite ih na pola.
3. Dodajte narezane marelice i prepolovljen maline u teglu koja sadrži jednu litru vode.
4. Neka se strmim za 10 minuta.

prednosti

• Marelice su odličan izvor vitamina C, a oni pomažu u zaštiti srca i spriječiti formiranje tumora (38).
• Maline su bogate antioksidansima koji pomažu očistiti štetne radikale kisika i borbi protiv raka inhibirajući karcinoma proliferacije (39).

21. Muskmelon Kim Mint vodicom

Strmim vrijeme - Noćenje

Sastojci

• 15 kocke muskmelon
• 2 kašičice kima sjemena
• Pregršt listova mente
• 1 litra vode

Kako se pripremiti

1. Dodajte kumin sjemena u teglu koja sadrži jednu litru vode i pustite da strmim preko noći.
2. U jutarnjim satima, dodajte muskmelon kockice i nekoliko listova mente.
3. Neka se strmim za 10 minuta.

prednosti

• Muskmelons se učitavaju sa antioksidansima koji pomažu da se poništi štetnih radikala kisika, podržava zdravlje očiju, i spriječiti rak proliferaciju ćelija (40).
• Kumin sjemena podrška probavu, štite od hladnoće i kašalj, i stimulirati menstrualnog ciklusa (41).
• Mente ima učinak hlađenja. Oni pomažu pravilnu probavu i imaju anti-tumor, antioksidans, i antimikrobna svojstva (42).

22. Zelena jabuka Lime vodicom

Strmim vrijeme - 1 sat

Sastojci

• 12 kriške zelene jabuke
• 7 kriške limete
• 1 litra vode

Kako se pripremiti

1. Baci jabuku i limete kriške u posudu koja sadrži jednu litru vode.
2. Neka se strmim za jedan sat u hladnjaku.

prednosti

• Jabuke su bogate fitonutrijenata koji pomažu u borbi protiv raka, kardiovaskularnih bolesti, astme, i nižih nivoa lošeg holesterola (43).
• Limes su odličan izvor vitamina C i može biti od velike pomoći u ublažavanje artritisa, stimulisanje varenja, sprečavanje pada kosa, i borba protiv prehlade i kašalj (44).

23. Blackberry Kiwi vodicom

Strmim vrijeme - 10 minuta

Sastojci

• 7 kupine
• 15 kriške kivija
• 1 litra vode

Kako se pripremiti

1. Baci kivi kriške i kupine u posudu koja sadrži jednu litru vode.
2. Neka se strmim za 10 minuta.

prednosti

• Kivi pomoći da se smanji agregacije trombocita i triglicerida i povećanje dobrog holesterola (HDL) holesterola nivoa (45).
• Kupine pomažu u borbi protiv raka, spriječiti dijareje i dizenterije, štite od anemije i afte, a također imaju anti-upalni svojstva (46).

24. Mango Basil vodicom

Strmim vrijeme - 1 sat

Sastojci

• 10 tanke kriške manga
• 10 listova bosiljka
• 1 litra vode

Kako se pripremiti

1. Dodajte mango kriške i bosiljak u tegli ili bocu koja sadrži jednu litru vode.
2. Neka se strmim za jedan sat u hladnjaku.

prednosti

• Mango pomaže pravilnu probavu, jačaju metabolizam, reguliše krvni pritisak, niži loš kolesterol i poboljšati inzulin osjetljivost (47).
• Bosiljak se učitavaju sa antioksidansima i pomažu u izbacivanju toksina i inhibiraju ćelija raka proliferacije (48).

25. Grožđa Orange vodicom

Strmim vrijeme - 30 minuta

Sastojci

• 15 grožđe
• 15 kriške naranče
• 1 litra vode

Kako se pripremiti

1. Cut grožđa na pola.
2. Dodajte naranče kriške i grožđa polovine u teglu ili bocu koja sadrži jednu litru vode.
3. Neka se strmim za 30 minuta.

prednosti

• Grožđe pomoći da inhibiraju raka proliferaciju, niži holesterol, i suzbijanja agregacije trombocita (49).
• Pomorandže su bogate antioksidansima i vitaminom C koji sprečavaju oštećenja DNK i štite srce (50).

Ove vodicom recepti su super lako napraviti, bogata hranljivim materijama, i pomoći vam da se bore različitih bolesti i simptoma. Probajte ove recepte i napravite vode ukusniji i zdraviji. Ostanite hidrirani, pa ćete vidjeti smanjenje vaše tjelesne težine i zdravstvenih problema i ogroman porast moždane funkcije. Dakle, da počnemo odmah!