24 prirodnih načina za poboljšanje vida

Da li ti nedostaje dane kada si mogao se vijoriti na besprijekoran ljepotu vaše oči cijeli dan? Da li mislite da šminke oko očiju je gubljenje vremena, jer naočale ionako kamufliraju magični šarm oči? Ja sam prošao kroz slično iskustvo i da želi da riješi moje naočare za dugo vremena. Međutim, morate shvatiti da postoje strukturne promene u oku koje rezultiraju u bilo miopija (kratkovidnost) ili hipermetropija (dugoročni kratkovidost). Ako želite da riješi svoj specifikacije preko noći, možete se odlučiti nositi kontaktne leće ili da se podvrgavaju lasersku operaciju za korekciju vida.

Sljedeće kući pravni lijekovi su toliko dobri da bi se osiguralo vaše oči su se vratili u svoje najbolje zdravlje i da previše na najbrži mogući način. Pustite nas da pogledamo kako povećati vid na prirodan način za bolji vid.

Prirodne načine za poboljšanje vida

Hrana za oči

1. Špinat

Spanać je bogata ne samo vitaminima A, B, C, E i minerala kao što su željezo i cink, ali iu lutein i zeaksantin, komponente kemijske koje pomažu držati oči zdrav. Jesti špinat na dnevnoj bazi može spriječiti poremećaje poput makularne degeneracije i katarakte. Spanać takođe pomaže da se zadrži rožnjače zdrav. Mnogi ljudi preziru način spanać ukuse i mirise. Ali možete sigurno otarasiti miris dodavanjem zing na spanać.

Dodaj sirovi spanać sa svojim voća frape ili koristite špinat i peršinom da zeleni smoothie i troše ga svakodnevno. Slatkoću i okus sočne voća kao što su jagode i ribizle kamufliraju ukus spanać zaista dobro zadržavajući svoj sadržaj hranjivih tvari. Možete napraviti spanaća supu ili kuhati sa impulsa. Sendviče i lazanje sa svježim špinatom ukus nebeski. Pa zašto ne dodati obrt špinatom i uključiti ga u ishrani oštriji vid?

2. Mrkva

Šargarepa predivan i zdrav povrća. Oni su tako svestran i dati jelo neverovatan boja. Osim što je divan, mrkva se učitavaju sa beta-karoten, koji je kasnije pretvara u vitamin A, koji poboljšava opće dobrobiti očiju. Možete naći razne recepte za mrkva juha na internetu. Dodajte ga u karija i upariti ga sa drugim povrćem. Možete izvući maksimum hranu od sirovih šargarepa od pečenja malo pogorša svoje nutritivne profil. Munch na mrkvu kad god dobijete želju da snack ili ga dodali na svoj salate. Ali ne zaboravite da piju puno vode, jer mrkva su bogate sadržajem vlakana.

Možete konzumirati jedan kup od mrkve i ogrozda sok na prazan želudac. Kao što su mrkva, ogrozd su bogati izvori vitamina A i antioksidanata.

3. Brokula

Brokula je jedna od super-namirnica sa zadivljujućim zdravstvene prednosti. Uključujući i ovu hranu u ishrani je još jedan prirodan način za poboljšanje vida! Kao što su spanać, brokoli previše sadrži vitamin B, lutein i zeaksantin. Ove hranjive tvari očuvati ne samo viziju, ali i pomoći u poboljšanju to. Jesti brokule pomaže iscrpljenost, bol, i zamagljen vid na odstojanju. Kada se oči nisu izloženi velikim stresom, oni rade bolje za duže. Brokula promovira zdrav vid jačanjem oči i smanjuje zamor očiju. Pečene na žaru, sotiran ili sirovo - brokoli ukus ukusna. Baci u floret ili dva u salatu, ili pire je da supu, možete ugraditi dobrote brokule u ishranu na brojne načine.

4. Fish

Masne ribe kao što su losos, tuna, skuša i sardine su upakovane sa zdravim omega - 3 masnih kiselina. Ovi rade kao antioksidans, štiti oči od oštećenja uzrokovana slobodnih radikala u organizmu. Omega - 3 masne kiseline sprečavaju suhoću očiju koji je obično uzrokovan upotrebom kontaktnih leća. Jedite ribu barem dva puta nedeljno za primjetan napredak u vašoj viziji u roku od nekoliko mjeseci. Pečenje ili roštiljanje je najbolji način kuhanja ove ribe, koje odiše svojom nutrijenata sadržaj netaknut. Za promjenu, možete čak napraviti sendvič od stuffing ribe na žaru između dve kriške integralnog kruha i zelenu salatu, majoneza, i začina. Ko može reći ne da pravilno napravljen sendvič sa tunjevinom?

5. Avokado

Avokado je još jedan veggie koji sadrži luteina i beta-karotena. Ona je prepun vitamina B, C i E, kao i. Kao što sam ranije spomenuo, lutein čini čuda za vaše oči. To je fotohemijskim koji donosi niz osjetljivost oči "prema svjetlu. Ovo u konačnici smanjuje pritisak na oči i promovira zdrav vid na duge staze. Napraviti neke guacamole i uživajte u dip bez krivice sa svojim omiljenim nachos. Ili kako o zanosne i kremast avokada supu? Redovno konzumiranje je najbolji način za poboljšanje vida.

6. Voće

Bobice pršte ne samo Tangy okusa, ali i dobrotu u izobilju antioksidanata. Oni sadrže komponentu pod nazivom rodopsina, što ubrzava regeneraciju ćelija koja je od vitalnog značaja za održavanje zdravih očiju. Hranjive tvari nalaze u bobicama kao što su kupine, brusnice i borovnice ojačati krvne sudove i poboljšava cirkulaciju krvi kroz tijelo, uključujući i oči. Ovo takođe drži otok i iritacija očiju na odstojanju i poboljšava kvalitetu vida.

7. Nuts

Kao što su riba, orasi previše sadrže omega - 3 masne kiseline koje održavaju vid na pravom putu. Dakle, ne zazire od gorging na šaku badema, oraha ili indijski orah. Izbjegavajte jesti pržene ili prerađene orah. Idi za svježe i sirovo orasi umjesto toga.

Jednostavno potopiti bademe u toplu vodu i oljuštiti svoju kožu. Dodajte ove badema jednu kašiku čistog meda. Konzumiraju svakodnevno da se poboljša slab vid.

8. Suvo voće

Soak 15 grožđica i dvije smokve preko noći u posudu s vodom. Jedite ih na prazan želudac sljedećeg jutra. Visok iznos vlakana i vitamina u ovim suho voće ubrzati procese probavnog i pomažu organizmu riješi toksina. To bi na taj način pomoći u rješavanju problema oko u vezi.

9. Čokolade

Čokolade, posebno tamne, bogate su flavonoida, neku vrstu antioksidansa koji je dobar za retine i rožnice. A komad tamne čokolade dva puta tjedno neće škoditi. Dakle, ići naprijed i upuštati se u grešnom dobrotu čokolade.

10. Jaja

Jaja se sastoje od puno proteina. Proteini su gradivni blokovi našeg tijela. Ako želite da se ćelijski proces regeneracije u oči da se odvija pod pravim tempom, morate dostaviti svoje telo sa visoko kvalitetne proteine. Žumance jajeta je sigurno pobjednik u ovom slučaju. Zašto ne puca se jaje ili dva i napraviti "Sunny Side Up 'u paprike prsten da funky doručak?

11. Black Pepper s medom

Dodavanje crtica crnog papra u jednu kašiku čistog meda dokazuje efikasan u liječenju slab vid. Možete ga konzumirati svaki dan.

12. Wild Rose Tea

Popijete divlje ruže čaja svaki dan. Divlje ruže se sastoji od vitamina B1, B2, C, P, K, E i A. Također sadrži željezo, kalcij, natrij, mangan, i organske kiseline. Ovi vitamini održavaju elastičnost oka.

13. Med i Kardamon

Troše jednu kašiku meda pomiješana s nekoliko kardamom sjemenke. Ovo je još jedan lijek koji će ponuditi značajnu korist za vaše oči.

14. Konzumirajte vode pohranjene u Bakar Podaci

Čuvajte litar vode u bakra brod preko noći i piti sljedećeg jutra. Bakar daje bezbroj ljekovitim svojstvima za oči i drugih vitalnih organa.

Briga o The Eyes

15. Šećer - Korijander Eye Drop Solution

Mix jedan dio šećera sa tri dijela korijandera. Samljeti obojica zajedno dok ne dobijete pastu. Kuhati ovu paste u vodi i pokriti ga za jedan sat. Koristite čistu pamučnom tkaninom i sito ovo rješenje. Ovo je da se koristi kao kapima rješenje.

16. Mud Pack

Da se opustite i pomladiti vaše oči, nanesite blatom na kapcima. Ovo će također pomoći u oslobađanja pritiska i opuštanje vaše nervne napetosti.

17. Blink češće

Trepnuti nakon svakih nekoliko sekundi je najbolji način da se smanji naprezanje i umor očiju. To je najlakši i nažalost najviše zanemarena vježba za oči. Kao što treptati, oči idu u mraku fazu na trenutak, koji ih drži svježim i oslobađa stresa. To je kao što oči pauzu, tako da se mogu fokusirati bolje duže. Ljudi koji koriste računala često zaborave da trepne očima, jer su toliko zadubljen u svemu što rade. Morate treptati oči svakih četiri do pet sekundi da izbjeći umor, napor, i iritacije.

18. Rotirajući Vježba otvorene oči

Kruži oči je odličan način da se riješi bilo ukočenost i umor. To je veoma jednostavno vježba, ali je najbolji način za poboljšanje vida. Sjesti udobno. Potrebno je da rotirati oči kao svoj izgled gore, u stranu i dolje. Prvo, okrenite svoje oči u smjeru kazaljke pet puta. Zatim, to isto u anti-smjeru kazaljke na satu način. Ova rutina će olakšati bilo ukočenost u mišićima oko očiju, što ih čini fleksibilnim i na kraju smanjenje stresa na oči koje inače može pogoršati svoju viziju tokom vremena.

19. Rotirajući Vježba zatvorenih očiju

Ovo je vrlo terapeutski vježba za oči. Ovaj trening je isto kao i onaj gore navedenih, ali je potrebno da se izvrši sa zatvorenim očima. Pažljivo zatvorite oči dok sedite ili lezite. Potez oči u kružnim pokretima u smjeru kazaljke na satu, a zatim u suprotnom smeru smjera, pet puta svaki. Svrha je da se oslobodi očne mišiće, jačaju krvne sudove, i pojačavaju cirkulaciju i dovod kisika u krvi.

20. Rad na Focus

Ovo je vrlo zanimljiva i jednako efikasan trening za oči i traje samo nekoliko minuta. A brz način za poboljšanje vida! Morate sjesti udobno. Proširiti svoju ruku i fokusirati se na kažiprstu. Fokusirajte se na to za nekoliko sekundi. Sada prebaciti fokus sa prstom na drugi objekat nalazi se na udaljenosti od deset metara. Fokusirajte se na taj predmet za nekoliko sekundi i ponovo doći na prst. Nastaviti ovu vježbu dva minuta da se ojača mišiće oko očiju i poboljšali vid.

21. Održavanje Focus

Ovo je varijacija gore navedenih vježbi. Kada sjedi u udobnom položaju, ispružite ruke ispred vas i držite prst indeksa i ravno. Fokusirajte se na prst. Sada, polako dovesti prst bliže tvom licu dok je samo četiri centimetara. Sada ponovo ispružite ruku. Pokušajte održavanje fokus na prst u pokretu. Ako je učinjeno redovito, ova vježba poboljšava vid u znatnoj mjeri prekovremeno.

22. Palming

Ovo nije posebno vježba, ali to opušta oči, kao i um. To je odličan način da se odmore od kompjutera ili TV. Sjesti u stolicu ispred stola. Uzmite nekoliko puta duboko udahnuo. Bend malo proslijediti odmoriti laktovima na stolu. Malo preklopiti preko ruke da se formira kup sa svojim dlanovima. Postavite dlanove na oči tako da prstima dotakne čelo i pete ruke je na obrazima. Ne vrše pritisak na svoje oči sa svojim dlanovima. Pobrinite se možete treptati s lakoćom u šolju dlanove. Uzmite sporo duboko. Vi ćete biti zapanjeni kako opušteno se osjećate nakon odmara oči tako.

23. Nanesite malo pritiska

Ovo je ujedno i vježba koja otklanja ukočenost i umor mišića oka, zbog čega se osjećate opušteno. To uključuje blago pritiskanje vrhovima prstiju na nekim područjima vašeg lica, posebno one iznad očiju. Morate biti udobno sjedi sa zatvorenim očima. Blago savijte prste tako da su sve četiri prsti u poravnanje. Postavite prstiju na području iznad svakog oka, odnosno, samo iznad obrve. Morate ih postaviti na takav način da je indeks prstima dirati kraj obrve. Nanesite blagi pritisak sa svojim prstima na tom području i glatko napraviti svoj put prema vanjskoj strani obrva, odnosno, prema hramu. Vrati se na unutrašnju stranu obrva ponovo. Ponovite pokret 10 puta, a vi ćete se stvarno osvježena.

24. Splash!

Mi nikada ne zaboravi da peremo lice nekoliko puta na dan. Međutim, važno je da se previše posebno svake noći oprati oči, prije odlaska u krevet i svako jutro nakon buđenja. Možete koristiti vodu koja je na sobnoj temperaturi. Tokom zime, možete koristiti mlaku vodu jer hladne vode može učiniti vaše oči suho. Koristiti vodu za piće za ovu prskanja rutinu. Prskanje oči vodom će isprati prašinu i prljavštinu, i pružiti vlage kao dobro.

Zaštite i higijena

Određene mjere treba pratiti kako bi zaštitili svoje vizije oči i ukupno zdravlje očiju.

• Izbjegavajte sjedi u neposrednoj blizini televizijskog ekrana ili kompjuterskog monitora.

• Izbjegavajte korištenje ovih uređaja za duži vremenski period i na kontinuiranom potezu. Pogledajte dalje od monitora povremeno i odmorite oči svakih nekoliko minuta.

• Izbjegavajte izlaganje oči na oštre sunčevih zraka, dima, prašine i jakim vjetrovima. Nosite sunčane naočale da se izbjegne jak odsjaj sunca.

• Nosite plivačke naočale kako bi zaštitili svoje oči od kloriranih vode u bazen ili nečistoća u okeanu.

• Pročitajte i raditi u dobro osvijetljenim kako bi izbegli naprezanja očiju.

• Pogledajte dalje i odmorite oči svakih nekoliko minuta.

• Vježbajte neke osnovne vježbe za oči, kao i zatvaranje kapke i nježno masirajući vaše oči.

• Potopiti loptu pamuka u hladnoj ruže vode i stavite ga na kapku za za 5 - 10 minuta.

• Operite ili redovno sterilišemo ruke. Redovno koriste kapi za oči da se izbegne suve oči.

Kada je riječ o poboljšanju vida, kombinacija pravo hrane, vježbanje, i uzimanje pravilnu brigu o očima može dati povoljne rezultate. Sveukupno zdravlje vaših očiju ovisi o određenim hranjivih tvari, kao što su vitamin A i C, bioflavonoida, karotenoidi, omega - 3 masne kiseline, minerale i antioksidanse. Ugradnjom ove hranjive tvari u ishrani će vam pomoći poboljšati vid. Osim prehrambenih artikala navedenih, slatki krumpir, kelj, blitva, repa, i senf lišće također sadrže vitamin A. Peppers su bogati izvori vitamina C koji je neophodan za održavanje sveukupno zdravlje vaših očiju.

Pravilna ishrana jača oči dok odgovarajuće vježbe de-naglašava svoj ekstra-očne mišiće. Zdrava mišića i poboljšanu cirkulaciju krvi promovirati zdravije viziju. Ključ za poboljšanu vizija je upornost i strpljenje, jer ne postoji prečica do poboljšanja vida kada se uzme prirodnim putem.

Iako nije sasvim moguće eliminirati problem viziju u potpunosti, možete definitivno donijeti moć vaše naočare dole nekoliko punktova u roku od nekoliko mjeseci. Morate nositi naočale, kad god je to potrebno. Mnogi ljudi ne nose naočale, misleći da je to skriva ljepotu svojih cjelokupni izgled. Međutim, ne nosi naočare može dovesti do daljeg pogoršanja vida. Dakle, držite se naočare, jesti zdravo, dati svoje oči blagi trening i polako, ali sigurno, vid će se poboljšati!

Nosiš naočare? Da li ste probali ove prirodne načine za poboljšanje vida i da su oni radili za vas? Imaš li poseban savjet da zadrži oči zdrav? Da podijeliti s nama u komentarima ispod teksta.