5 najboljih Joga Asanasa za zdrav Jetra

Svi znamo jetre je jedan od najvažnijih organa u našem tijelu. Dakle, to je zaista potrebno da bi to dobro funkcionira, zar ne? Ali postoji jednostavan i učinkovit način da se to uradi?

Da tu je. To je joga govorimo. Postoje određene joga vježbe koje mogu poboljšati zdravlje jetre! Da li bi joj znaš šta su oni? Nemojte čitati!

1. Kapalbhati Pranayama:

Pranayama je vježba disanja koja je poznata za povećanje zdravlje jetre onih koji pate od ciroze jetre, žutica, hepatitis i druge bolesti. Kapalbhati Pranayama, također poznat kao Joga lubanje Shining vežba disanja, je joga vježba koja pomaže u stimulaciji jetri i tretira različite probleme jetre efektivno (1). Ona također pomaže u funkcionalnosti slezine.

1. Ova vježba najbolje radi kada sede prekrštenih nogu na ravnu površinu.
2. Potrebno je da udahne duboko i izdahnite snažno kroz nosnice.
3. Vaš fokus treba biti na izdisaj.
4. Za ostvarivanje na posao, potrebno je da je vežba svaki dan najmanje 15 minuta.

2. Ardha Matsyendrasana:

Ovo je pozu koja je također poznat kao Pose kralj riba. Poznato je da je izuzetno korisno za jetru. Pomaže u vrši pritisak na jetru, što jača i stimulira jetru da je oštećen od strane fibroza, apoptoze, upala i stres.

1. Ova asana obavlja sjedi prekrštenih nogu i prelaze lijevu nogu preko desne strane jedan.
2. Kolena treba podići iznad površine i pokazujući prema gore.
3. Potez desnu ruku preko leve noge i držite lijevu nogu. - Zatim, pritisnite lijevu nogu lagano protiv vašeg trbuha, okrećući glavu na desnu stranu u isto vrijeme.

3. Danurasana:

Ovo je također poznat kao Bow Pose. Ovo je asana koja čuda radi za ljude koji pate od bolesti masne jetre. Podstiče, jača i proteže se u jetri, a masne naslage u njemu se koriste se kao izvor energije za organizam.

1. Ovo nije teško postaviti. Prvo, leže na stomak i podignite noge i torzo u isto vrijeme.
2. Zatim, držite noge sa svojim rukama, čineći vaše tijelo izgledati kao luk sa rukama djeluje kao luk žice.
3. Trebalo bi da ostane u ovoj pozi koliko god možete.
4. Povratak na svoj položaj mirovanja i ponovite vježbu onoliko puta koliko možete.

4. Gomukhasana:

Ova poza je također poznat kao Krava lica Pose. To je jedan od najboljih asana za liječenje ciroze. Kada patite od ciroze jetre, oksigenaciju i protok krvi sprečava ožiljak tkiva. Jetra postane nesposoban za uklanjanje toksina i patogenih bakterija i metaboliziraju masti. Od bavljenja ovim asana, jetra dobiva stimulirana, čime se osigurava da se kisik i krv teče slobodno kroz njega.

1. Prvi korak ka izvođenja ove vježbe je da čučne na površini sa jednom nogom prešao u odnosu na druge.
2. Dozvolite kičmu da ispružim.
3. Stavite ruke na leđa sa jednom preko ramena, a druga preko područja rebra.
4. Kopča ruke na leđa i zadržite pozu.

5. Naukasana:

Ovo je još jedna poza koja je poznata kao Boat Pose, a to je jednostavan, ali efikasan asana za pomoć rak poslastica jetre. Izvođenjem ove vježbe, vam pomoći u stimulaciju i jačanje jetre, što mu omogućava da očistite sve štetne toksine u organizmu.

1. Možete izvesti ovu asana ležeći na leđima.
2. Podignite obje gornje i donje dijelove vašeg tijela, čineći vaše tijelo ostatak na zadnjici.
3. Ostati u ovoj pozi za što je duže moguće.
4. Vratite se u položaj mirovanja i ponoviti.

Drugih yoga predstavlja da možete vježbati na pomoći vašem jetre uključuju:

• MeruWakrasana- Spinal Twist
• BhuNamanasana- Spinal Twist prostracije Pose
• Utthita Hasta Merudandasana- podignuta ruku i kralježnice Pose
• Merudandasana- kičmenog stuba Pose
• ArdhaMatsyendrasana- Half Spinal Twist
• Bhujangasana- Cobra Pose
• SuptaMatsyendrasana- ležećem Spinal Twist
• Padangusthasana- Hand to Toe Pose

Points To Remember:

Baveći se različite joga vježbe ili pozama, možete poboljšati i održavati jetre tako da funkcionira kako treba i zdrava. Joga je vrhunski način da se stimuliše ovaj važan organ i oživljavati ga. Kada ste Jogom vježbe pomoći jetru, pamtiti da se fokusira na disanje. Trebalo bi piti puno vode nakon vježbe da izbaci sve nečistoće iz vašeg tijela.

Osim izvođenja yoga vježbi, potreban vam je zdrav, dobro izbalansiranu ishranu. Evo nekoliko dijeta savjeta kako koristiti vašem jetre:

1. Izbjegavajte alkohol.
2. Izbjegavajte pića poput čaja i kave.
3. Izbjegavajte prženu hranu ili hranu koja je masna.
4. Izbjegavajte šećeri koji su rafinirani, kao što su gužve, umjetni zaslađivači, itd
5. Povećati korištenje komorača, kima, kim, lovor lišće i đumbira u jela pripremiti.
6. Jedite više limun, šipak, smokve i šljive.
7. Piti 8 čaša vode dnevno, između obroka.
8. Nemojte jesti osim ako ste gladni.
9. Uvijek jesti hranu koja je svježe kuhana.
10. Povećajte unos vitamina C, jer je snažan antioksidans koji pomaže jetri i smanjuje oštećenja od toksina u ćelijama jetre.
11. Piju nekoliko šalica maslačka i zelenog čaja svaki dan.

Vežbanjem joge i vodeći računa o tome šta jedete svaki dan, možete poboljšati zdravlje jetre i držati bolesti daleko. Takođe dobiti zdravom tijelu koji je pun snage i vitalnosti.

Kako se ova poruka ti je pomogao? Recite nam komentarišući u okvir ispod!