- 420k
- 1k
- 870
Ako ste ikada igrali popularne video igre, Mario Brothers kao klinac, znaš o Mario potrage za gljivama. Oni bi mu dati supermoći da nastavi svoj put.
U stvarnom životu, gljive su jedna vrsta superhrana previše. Uz redovne potrošnje, i mi možemo ubrati plodove gljiva kao Mario.
Gljiva sve više postaju popularni zbog svoje svestranosti i moćan zdravstvene prednosti. Oni spakovati hranljiv udarac. Morate biti oprezni sa šampinjonima i kupuju samo iz reputaciju radnje kao neki gljive su otrovne u prirodi kao što su Amanita muscaria. Druga imena gljiva su 'Khumbi' u Hindi, 'Puttagodugulu' u Telugu, 'Kaalan' u Tamil, 'Koon' u Malayalam, 'Nayikode' u kanada, 'Khumb' u Marathi, 'Banger Chataa' u bengalski.
Najčešći tip gljiva je kultivirani bijele šampinjona koji se često koristi kao sastojak u rasponu od jela, kao i umaka. Oni također imaju ljekovita svojstva i koriste se u Kini, Koreji i Japanu u liječenju poremećaja kao što su alergije, artritis, i bronhitisa, kao i raka želuca, jednjaka i pluća.
Ovo može izgledati čudno, ali jesti gljive mogu biti korisni za vašu kožu. Gljive su bogate vitaminom D, selen, i antioksidanata koji štite kožu. Gljive su sada aktivne sastojke u kreme, serumi i preparati lica kao njihovi ekstrakti se smatraju moćni antioksidansi i prirodni ovlaživača. Neki od gljiva koristi za kožu su date u nastavku:
Hijaluronska kiselina se smatra interni ovlaživač tijela kao što čini punijma i firmama vašu kožu. To smanjuje bore povezanih sa starenjem i fine linije. Gljiva sadrži polisaharid koji je jednako koristan u hidrataciju i pružanje popunjavajuće učinak na kožu. Koža postaje glatka i podatna.
Gljive su visoke u vitamin D. To je ljekovita svojstva kada se površinski primenjuje na akni. Prema tome, ekstrakti gljiva se često koriste u proizvodima za njegu kože značilo za liječenje akni.
Neki gljive sadrže koine kiseline koja je prirodni posvjetljenje kože. Ova kiselina inhibira proizvodnju melanina na površini kože. Ovo olakšava nove ćelije kože formirana nakon što se ekspandiranog mrtvima. To je odlična alternativa za otrovne kemijske prosvetitelja kao Hydroquinone koje nose rizik od pojave karcinoma kože.
Gljive imaju anti-aging svojstva. Kojic kiselina se često koristi u kremama, losionima i serumi kao lijek za znakove starenja, kao što su tačke jetra, staračke pege, diskoloracije i neujednačen ton kože uzrokovane foto-. Gljive povećavaju prirodnu odbranu kože i poboljšati svoj izgled čineći ga zdravim.
Kožnih problema su uglavnom uzrokovane upalom i prekomjerna aktivnost slobodnih radikala. Gljive sadrže antioksidanse, kao i spojeva koji imaju anti-upalni svojstva. Topikalnu primjenu ovih prirodnih spojeva promoviše ozdravljenje i bori se upale. Ekstrakti gljiva se često koriste u proizvodima kože za tretiranje stanja kože kao što su ekcemi, rozacea, i akne.
Baš kao i ostatak tijela, zdrava kosa previše zahtijeva isporuku vitalnih hranjivih tvari u folikule kose. Nedostatak ovih nutrijenata, kao i vanjski faktori poput oštre kemijskih tretmana, nezdrav način života, i dugotrajnom bolesti, može izazvati probleme kose. Gljive su dobar izvor vitamina D, antioksidansima i mineralima poput selena i bakra
Anemija je jedan od najčešćih uzroka gubitka kose. Anemija je uzrokovana zbog nedostatka željeza u krvi. Gljive su dobar izvor željeza, se može boriti protiv gubitka kose. Gvožđe je vitalni mineral jer je uključen u formiranje crvenih krvnih zrnaca, čime se jača kosu.
Gljiva sadrži bakar što je korisno za kosu jer olakšava apsorpciju željeza iz hrane. Ona se bavi proizvodnjom melanina, pigment koji prenosi boju kose. Gljive sadrže visok nivo gvožđa. Bakra i željeza rade zajedno promovišu zdrav i jak kose.
Gljiva sadrži velike količine selena koji je od vitalnog značaja za zdravu kosu. Ovaj nutrijent je snažan antioksidans koji oslobađa tijelo slobodnih radikala i jača imunitet. Selen se uglavnom nalaze u životinjskim proteinima i stoga, gljiva može biti dobra alternativa za vegetarijance da dobiju ovaj vitalni element u tragovima. Selen pomaže u rastu kose, kao i sprečava perut.
Selena spojevi mogu ubiti gljivice zove Malassezia koja je prisutna na koži glave i odgovoran je za rasterećenje fragmenata suhu kožu. Selena u kombinaciji sa cinkom je efikasan u sprečavanju gubitka kose.
Kao gljive su pune proteina, vlakana, enzima, i niske ugljikohidrata s nula holesterola i masti, oni mogu držati siguran od holesterola za to gori nakon digestije.
Gljive sadrže beta-glukani i konjugirana linolna kiselina s anti-karcinogenima. Ovi pomažu u prevenciji raka dojke i raka prostate. Linolna kiselina pomaže u suzbijanju estrogena kod žena u menopauzi za sprečavanje raka dojke, dok Beta-D-glukani pomaže u sprečavanju raka prostate. Selen najviše pomaže u suzbijanju ove kancerogene ćelije.
Gljive ne sadrže masnoće, niske ugljikohidrata, visoki proteini, enzimi, vitamini, minerali i vlakna. Dakle, to je idealna dijeta za dijabetičare. Prirodni enzimi u tome pomoći u rušenju šećera i škroba. Oni također poboljšati funkcioniranje endocrinal žlijezda. Osim toga, prirodni antibiotici u gljivama pomoći dijabetičari iz lako sklone infekcijama.
Kombinacija vitamina A, B i C u gljivama pomoći u izgradnji dobar imuni sistem. Jake antibiotike prisutna u im pomaže da se bore protiv infekcija. Antioksidans, Ergothioneine štiti od slobodnih radikala.
Svi znaju da je za gubljenje masti i holesterola, morate spaliti taj dodatni masti koja je idealno koristi za varenje proteina u vašem tijelu. Dok dijete, uvek se preporučuje da se visokim sadržajem proteina; niske ugljikohidrata i bez masti koji nudi gljive.
Gljiva je jedini povrća koje sadrži vitamin D. Sadrži kalcij, željezo, kalij, bakar, i selen.
Gljive su dobar izvor vitamina B1, koji je također poznat kao tiamin. Tiamin je odgovoran za kontrolu oslobađanje energije iz ugljikohidrata. Ovo je potrebno za normalno funkcioniranje našeg nervnog sistema i mozga.
Gljive su obogaćeni riboflavin ili vitamin B2. Ovaj vitamin promovira dobar vid i zdravlje očiju. I ne samo to, već i održava zdravih crvenih krvnih zrnaca, koji jača naš imuni sistem. Vitamin B2 prisutan u gljiva je također odgovoran za zdravu kožu.
Niacin ili vitamin B3 je još jedan važan B-vitamina koji se nalazi u gljivama. Pomaže u kontroli oslobađanje energije iz ugljikohidrata, masti i proteina. Ovo ima tendenciju da bi nervni sistem našeg organizma i probavnog sistema u dobrom stanju.
Vitamin B5, također poznat kao pantotenska kiselina, prirodno nalazi u gljivama. To je vrlo važan vitamin koji je neophodan za različite metaboličke uloge u našem organizmu. Pantotenska kiselina također pruža pomoć u izradi hormona u našem tijelu.
Vitamin B6 je također naći u gljivama. Ona pomaže u povećanju vaše raspoloženje. Vitamin B6 regulira unutrašnji sat našeg organizma što je veoma važno za normalno funkcionisanje i razvoj mozga. Ovaj vitamin je odgovoran i za ublažavanje raspoloženja i depresije.
Gljive su vrlo bogate vitaminom B9, koji je poznat kao Folna kiselina. Vitamin B9 pomaže u stvaranju bijelih krvnih stanica i crvenih krvnih zrnaca u koštanoj srži. Folna kiselina je također vrlo bitno za zdrav rast tijela. Čak i trudnicama se preporučuje konzumirati Folna kiselina, koja pomaže u pravilan razvoj fetusa.
Vitamin H ili Biotin je i tip B-vitamina koji se nalazi u gljivama. Neophodno je u metabolizmu ugljikohidrata i proteina. Ona jača naše unutrašnje zdravlje povećanjem imuniteta.
Možda se pitate da li postoje različite vrste gljiva. Da, postoji oko 14.000 vrsta gljiva širom svijeta. Svaka vrsta gljiva ima svojih prednosti. Da biste saznali više o njima.
Dugmad i portobellos pripadaju ovoj kategoriji koji je ujedno i najčešći tip gljiva jedemo. Posebnim ugljikohidrata prisutan u ovim gljivama pomažu u održavanju razine šećera u krvi. Ove gljive pomažu u mršavljenju i borbi protiv raka prostate.
Gljiva sadrži i dobru dozu vitamina C, D i B. Kao što znate, nedostatak vitamina D može dovesti do osteoporoze. Potrošnja šampinjoni vam može pomoći da se prevaziđu to.
Šampinjona kao gljive je također poznat po svojim prednostima. Ovdje su neke od šampinjona zdravstvene prednosti:
Danas, bolesti srca je postao vodeći uzrok smrti širom svijeta. Ne morate da se s dijagnozom bolesti srca ako napravite šampinjoni deo vaše dijete. Jedan od glavnih rizika od srčanih bolesti je ateroskleroza, koja je zadebljanje arterijskih zidova zbog akumulacije plaka.
Potrošnja šampinjoni sprečava stvaranje plaka i također pomaže da se smanji upala ćelija u arterijama. Kao rezultat toga, ova gljiva ima sposobnost da spriječi bolest srca.
Kada patogena ili ćelije raka invaziju na vaše tijelo, vaš imuni sistem postaje aktivan. Specijalne ćelije ciljaju patogena i ćelije raka, prevenciji bolesti i bolesti. Konzumiranje šampinjonima daje svoj imuni sistem pojačanje kao polisaharide u gljive povećavaju aktivnost tih posebnih ćelija.
Aromataze je vrsta enzima koji mogu izazvati određene vrste raka. Jesti šampinjoni može pomoći suzbiti ovog enzima, štiti vas od raka.
U osnovi, šampinjona je snažan antioksidans. Njegova antioksidativna svojstva pomažu u borbi protiv stanica raka u tijelu.
Ako ste muškarac dijagnosticiran rak prostate, ti ćeš sigurno imati koristi od redovno jedu šampinjoni. Ove gljive može smanjiti veličinu tumora i sprečili množenjem i širenje. Oni koji nemaju rak prostate može se koristi od toga, jer smanjuje rizik od ove bolesti.
To je poznata činjenica da je visok nivo estrogena u tijelu može dovesti do raka dojke. Možete napraviti svoj nivo estrogena normalna konzumiranjem šampinjoni. Gljive potiskuju aktivnost testosterona i arome ukus. To je, pak, može smanjiti rizik od raka dojke.
Oni sadrže dobar ukus i da su i mesnate. Lentinan prisutan u ovim gljivama je prirodni antitumorska spoj i na taj način, pomoći u borbi protiv raka. Imaju vitamina D u velikoj količini i bori se protiv infekcija.
Ovo je veliki bijele i smeđe drvene gljiva s anti-raka, antioksidansi, antibakterijski, antivirusno i antigljivično svojstva. Oni pomažu u snižavanju holesterola i smanjuje visok BP.
Maitake gljiva je vrlo popularan, te je cijenjena za više od hiljadu godina u Aziji. Ove gljive su nadaleko poznat po zdravstvene prednosti koje nude. "Maitake" je japanska riječ koja znači "ples gljiva" -To je reakcija ćete imati kada jedete ove ukusne i hranljive obliku gljiva! Ovo gljiva sadrži dosta hranjivu vrijednost, uključujući i vlakana. Nema zasićenih masti i holesterola u ove gljive. To je obogaćena željeza i proteina. Ove gljive su vrijedan svoje težine u srebro!
Neke od glavnih prednosti maitake gljive su navedene ispod:
1. Kontrole šećera u krvi
Potrošnja tih gljiva može regulirati šećer u krvi i nivo lipida u krvi u tijelu.
2. Smanjuje nivo krvnog pritiska
Visoke BP je uobičajena bolest danas uobičajene, ali je opasno. Maitake pomaže u snižavanju nivoa pritiska krvi u organizmu, štiti pojedinca od raznih kardiovaskularnih bolesti.
3. Sprječava rak
Ove gljive imaju antikancerogena svojstva i obogaćen polisaharid-protein i polisaharide kompleksa, koji se obično koristi ljudsko tijelo za jačanje imunološkog sistema. Ove gljive pomažu u aktiviranju krvnim zrncima u borbi protiv mikroorganizama koje izazivaju rak.
4. Smanjuje holesterol
Prema istraživanjima, utvrđeno je da je potrošnja maitake gljiva pomaže u smanjenju nivoa holesterola u ljudskom tijelu.
5. Pomaže da smrsate
Maitake gljiva može pomoći u smanjenju težine. Kada se konzumira uz redovno vežbanje, to pomaže da izgubite na težini.
Prisutnost antioksidanata u veliku količinu u ovim gljivama pomažu u borbi protiv HIV-a.
Ove gljive sadrže vitamin C, D, kalij, antimikrobno, antifungalna i antibakterijska svojstva.
Sadrži Ergosterol koja napada neprijatelja ćelije poznat kao citotoksičnost. Dakle, ove gljive pomažu u borbi protiv upale.
Stabljike Shimeji je dug, a kapa je maleni. Jer sadrže beta-glukana, oni pomažu u borbi protiv stanica raka. Oni pomažu kod dijabetesa, astme, alergije izgradnjom imunitet.
Chaga Gljive su pune antioksidansa. Oni stimulišu imuni sistem i smanjiti upale, oboljenja želuca i crvi koje rastu u crijevima. Ove gljive imaju sposobnost da se bori protiv različitih vrsta raka, kao što su dojke, jetre i raka materice. Ljudi u potrazi za olakšanje od simptoma HIV / AIDS-a mogu koristiti ovom čudesnom gljiva. Chaga gljive se obično konzumira uz čaj.
Je Cordyceps gljiva je posebna vrsta ljekovitih gljiva koji vam mogu pomoći jačanje organizma, kao i um. Ove gljive pomažu organizmu raka borbu i povećati vaš imuni sistem previše. Često Cordyceps gljive se koriste za povećanje izdržljivosti i liječenje limfoma. Većina doktora i stručnjaci ukazuju da su ovi medicinskih gljiva dovoljno da se smanji simptome astme, respiratornih poremećaja, i bronhitis. Oni mogu biti u prahu i dodati u čaj ili čak uključena u zdravih jela i juhe.
Druga vrsta gljiva koja se koristi za liječenje raka je Trametes versicolor. Često se naziva Turska Tail gljiva, raste širom Sjeverne Amerike. Poznato je za borbu protiv i eliminacija raka trajno.
Dijabetičara sa loše cirkulacije su poznati da imaju koristi od ovih gljiva. Studije provedeno na štakorima pokazuju da ove gljive imaju potentna svojstva lečenja rana. Testiranje na ljudima je još da se uradi da se utvrdi svoje prednosti na čovječanstvo. Budite oprezni dok pokupiti ova varijanta iz vašeg dućana kao što postoje otrovne sorti previše.
Izbor gljiva je od izuzetne važnosti da se osigura njihova svježina i održivost. Možete ili kupiti gljive iz lokalne trgovine ili supermarket. Izbegli pojavu divljih gljiva.
Čaj gljiva traje nekoliko minuta za pripremu. A ukus apsolutno izvanredan. Vi sigurno će uživati u receptu. Pratite smjernice kako bi se povećala rezultate.
Gljive ne štete nivo glukoze u krvi, čak i ako ih ne smanjiti. Pitate se kako dijabetičari mogu jesti gljive ili kako da ih zapravo uključiti u svoju ishranu. Evo nekoliko recepata možete probati da požnjeti dobrote gljiva:
Začinite svoj obrok sa dodatnim dozu vlakana i hranjivih tvari s ovim jednostavan za napraviti juha od gljiva.
Pobijediti ljetnih vrućina koje prepustiti u ovom krivice bez ljeta salata recept.
1. Sok od limuna - 2 kašike 2. Maslinovo ulje - 1 žlica 3. Low-masti ne-kisela jogurta - 2 kašike 4. Talijanski začin - 3 kašičice ili da probaju 5. Crnog bibera u prahu - ½ kašičice 6. Salt - ukusu
Fresh peršuna - 2 kašičice
To čini zdrav glavni izbor, naravno. Ili, možete čak poslužiti kao salata sa svojim Hrskava piletina glavno jelo.
Fuj! To je puno informacija treba uzeti u obzir. Nadamo se da će voditi na korist od gljiva će vam pomoći u uključivanje gljiva u svakodnevnoj ishrani. Redovno konzumiranje će vam omogućiti da žeti gljive koristi. Ostati u formi, ostati zdrav!