8 neverovatnih joga Asanasa koji će vam pomoći da ostanete u obliku

Svoje redovne i posvećen joga praksa je pomogao da izgubite na težini. Ali sada, teret je na tebi da održi svoju težinu, a dobra vijest je da je joga vam može pomoći da to učine. Iako su mnogi komplikovan asane zahtijevaju smjernice stručnjaka, ove jednostavne asane se može učiniti vrlo lako iz udobnosti svog doma.

8 Simple Ipak Snažan Asane koje će vam pomoći da zadržite svoju težinu

1. Tadasana
2. Trikonasana
3. Virabhadrasana I
4. Prasarita Padottanasana
5. Buđangasana
6. Anantasana
7. Salabhasana
8. Danurasana

1. Tadasana

Poznat i kao - Mountain Pose

Prednosti - Ovo je jedan od osnovnih joga asane, i to pomaže poboljšati vaše držanje. Kao što je praksi, čuva vaše noge i trbuh zategnut. Takođe jača koljena, bedra i zglobove. Dok su svi vaši mišići rade rigorozno za održavanje držanje, kalorije su spaljene, i na taj način, težina se drže pod kontrolom.

Kako se to radi - stajati uspravno, stavljajući razmaknite stopala. Dozvolite ruke da visi uz vaše tijelo. Učvršćuje vaše butine, ali ne otvrdne na donji dio trbuha. Jačanje unutarnjeg lukova gležnjeva, i osjetiti energiju dodavanje stopala, dolazi sve do glave. Pogledajte i disati. Osjetite potezu u vašem organizmu kao što držite poza za nekoliko sekundi i puštanje na slobodu.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Tadasana

2. Trikonasana

Poznat i kao - Triangle Pose

Koristi - Ova asana pomaže vam uravnotežiti bolje dok dajući vam priliku da poboljšaju svoj položaj. Ova poza drži dalje neželjene salo jer izvrće i tonizira mišiće u hip, struka i stomak.

Kako se to radi - Postavite noge odvojeno. Podignite ruke tako da su paralelno sa podom, sa dlanovima okrenutim prema dolje. Okrenite lijevu nogu pod uglom od 45 stepeni, a desna pod uglom od 90 stepeni. Pete treba da čine pravu liniju. Twist vaše tijelo u desno, i produži gornji dio tijela i savijte prema podu. Dodirnite desnom nogom s desne strane, i proširiti lijevu ruku u zraku. Pogledajte leve ruke. Držanje i puštanje na slobodu. Ponovite na drugoj strani.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Trikonasana

3. Virabhadrasana I

Poznat i kao - Warrior Pose

Prednosti - Ovo asane vam omogućava da istražite gornji dio tijela. Osim otvara pluća i grudnog koša i topi sa holesterola, ovaj asana jača leđa, noge, ramena i ruke. Ruke su zategnuta, a težina se održava.

Kako se to radi - Postavite noge hip-width apart. Zatim okrenite na lijevu nogu kao desno stopalo suočava naprijed. Lukova levog stopala treba da budu u istoj liniji kao i desnom nogom. Spustite karlicu i preuzme lunge. Podignite ruke iznad glave i gledajte naprijed. Mogao si pulsa, a zatim držite poza. Održavanje ravnoteže i integritet dok to radite. Oslobodili i ponovite s lijevom nogom naprijed.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Virabhadrasana I

4. Prasarita Padottanasana

Poznat i kao - Wide Legged Forward Fold

Prednosti - Ovo je sjajna tijelo tonera. Radi na grupe mišića u nogama koji su inače ignorišu. To sagorijeva masti i pomaže vam izgraditi mišićnu u butinu području. Ova asana pomaže vašem trbuhu da se zategnuta previše. Metabolizam je poboljšana, a vaša težina drže pod kontrolom.

Kako se to radi - protegnuti noge van, tako da su oni malo više od hip-širini ramena. Ispravite leđa i ispružite ruke iznad glave kao što udisati. Izdahnite i savijte naprijed. Mogli ste ili dodirnuti dlanove na tlo ili savijati laktove i stavite podlaktice na podu, u zavisnosti od fleksibilnosti. Sa praksom, trebalo bi biti u mogućnosti da dodiruje kruna glavu na podu. Držite pozu za nekoliko sekundi, a zatim otpustite.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Prasarita Padottanasana

5. Buđangasana

Poznat i kao - Cobra Pose

Prednosti - Kada vježbati buđangasana, leđa je fleksiji, a držanje je poboljšana. Mišići u nogama, grudi, i ruke su radili na. Metabolizam se drže pod kontrolom s ovim asana.

Kako se to radi - ravne na trbuhu, s nogu ispružio, stopala okrenuta nadole. Mjesto laktove na Vašoj strani, a zatim podignite grudi, stavljanje tjelesne težine na laktovima. Udahnite duboko i izdahnite snažno.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: buđangasana

6. Anantasana

Poznat i kao - Infinite Pose, Sleeping Vishnu Pose, Vječni One Pose, Side-Reclining Leg Lift.

Prednosti - The Sleeping Vishnu Pose tonovi stomak i proteže leđa. Oba noge i torzo stimulirani kako se temeljito pod pritiskom. Trbuh dobiva dobar masažu. Stoga, metabolizam je regulirano, što ga čini lako za održavanje svoju težinu.

Kako se to radi - Lezite na leđa i okrenuti na jednu stranu. Ako na desno prvo ispružite desnu ruku, i savijte lakat. Podignite glavu i odmoriti se na desnoj strani dlana. Sada, držite palac na lijevu nogu s lijevom rukom, i ispružite ruku i nogu. Pobrinite se vaše držanje je u pravu. Držite pozu i oslobađanje. Ponovite na drugoj strani.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Anantasana

7. Salabhasana

Poznat i kao - Locust Pose, Grasshopper Pose

Koristi - Ova asana jača ruke, noge i stomak. To je savršeno pozu da izbalansira tvoju težinu. Ova asana uklanja stres i poboljšava vaše držanje previše. Ova poza uređuje vaš metabolizam. Ste sigurni da ostane u formi, ako se redovno bave ovim asana.

Kako se to radi - ravne na podu sa svojim stomak prema zemlji. Podignite noge s poda, od samog butine. Zategnite stražnjice. Sada, protežu ruke leđa i podignite grudi s poda. Vaš tjelesne težine mora ležati na trbuhu i karlice. Gaze naprijed i disati. Oslobodite nakon nekoliko sekundi.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Salabhasana

8. Danurasana

Poznat i kao - Bow Pose

Prednosti - Ovo asane previše radi na probavni sistem i reguliše metabolizam. Bavljenja ovim asana ne samo da poboljšava fleksibilnost, ali i ostavlja vas s isklesan trbuh. Grudi i vrat i se zategnuta.

Kako se to radi - ravne na stomak. Savijte koljena i lagano podignite ih s poda. Ispružite ruke na leđima i posegnuti za noge. Podignite grudi s poda, tako da vaše tjelesne težine je na stomak. Podignite glavu gore i postavite svoj pogled prema naprijed. Držite pozu za nekoliko sekundi dok udišete dugo i duboko. Pustiti.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: danurasana

Ako mislite da vaša borba završava sa gubitkom težine, vi ste u pravu. U stvari, to je samo početak tog dugog putovanja za dobro zdravlje. To je više važno održavati svoju težinu nakon što ga izgubiti, ili ćete se vratiti na početak sa Oodles težine da se oslobodi, još jednom. Embrace joge i nećete imati muke imajući svoju težinu pod kontrolom.