20 zdravih sokova koji mogu pomoći da izgubite težinu

Ako čitate ovaj članak, pretpostavljam da želite da brzo izgubiti težinu, bez potrebe da se upuštati u intenzivnim treninzima. Voća i povrća su ukusan i zdrav opciju da odustane od nekoliko veličina. Zamjenom nekoliko obroka na dan sa sokovima u svakodnevnoj ishrani će pomoći u mršavljenja bez uticaja na zdravlje.

Voća i povrća imaju anti-upalni svojstva te su dobar izvor vitamina, minerala, dijetalnih vlakana i antioksidanata. Međutim, oni nemaju u proteinima, ugljenih hidrata i masti koje naše tijelo treba za normalno funkcioniranje. Dakle, nije preporučljivo da ostanu na sve-sok niskokalorične ishrane kao sudar dijeta može učiniti umjesto dobiti na težini od obrnuto.

Bilo da je to gubitak težine ili kože i za njegu kose, te sok recepti su ukusni, zdravi i lako napraviti. Pogledaj.

Sokovi za Mršavljenje

1. Tanak Trim
2. Green Sin
3. Melt Fat
4. Mango Tango
5. Flat Belly
6. Ananas Boost
7. Nervozan Veggie
8. Kokosove vode Twist
9. Duboko u Purple
10. Twitter Bitter
11. La Tomatina
12. Fat Burn Fusion
13. Ogrozd Kim Salsa
14. Apple Ginger Slimming Drink
15. Lubenica Crush
16. Kale Feast
17. Golden Orange
18. Pšenične trave Tone-Up
19. Lose-Težina Lemonade
20. Celer Garlic Drop-A-Size Drink

Kliknite ovdje da biste vidjeli uvećanu verziju ovog infografici.

1. Slim Trim

Sastojci

• 1-2 jabuka
• 5 zelena grožđa
• 1-2 grejpfruta
• Prstohvat svaki od soli i papra

uputstvo

1. Baciti u sastojke u blender.

1. Dodajte malo soli i papra.

1. Dobro promešati pre piće.

prednosti

Bogata vitaminima, mineralima, dijetalnim vlaknima i prirodnih šećera, ovo piće će vas hidrirana i pomoći vam da izgubite težinu, boriti različitih problema kože, usporavaju starenje i smanjiti stres.

2. Zelena Sin

Sastojci

• 1-2 krastavac
• 2 kivija
• 4 lučice
• 1 žlica lanenog semena
• Prstohvat soli

uputstvo

1. Blend krastavac, kivi, i lučice.

1. Sipajte uklopljena dobrote u sok stakla i vrh sa tla lanenog semena.

1. Dobro promiješati i pijuckati to!

prednosti

Ovaj napitak je super za kožu. Svi sastojci su bogati raznim mikronutrijenata da očistiti vaš sistem, pomoći da izgubite težinu, i ojačati vaš imuni sistem.

3. Melt Fat

Sastojci

• 2 lišće kelja
• Sok od pola limuna
• 1-2 naranče
• 1-2 breskve
• 1 kašičica mlevenog semena bundeve

uputstvo

1. Grubo ugurala raštike i breskve.

1. Sada baciti sve sastojke u blenderu.

1. Dobro promešati pre piće.

prednosti

Kemferol i kvercetin su dva najzastupljeniji antioksidansi nalaze u kale. Ovaj napitak je bogat u drugim mikronutrijenata koji podržavaju vaš probavni sistem, pomoći u smanjenju kolesterola, pomoći u brzom gubitku težine, te su dobre za vaše kose i kože.

4. Mango Tango

Sastojci

• 1 kriška zrela manga
• 2 žlice soka od limuna
• 1-2 šolja jogurta

uputstvo

1. Grubo ugurala mango parče i baci ga u blender.

1. Sada dodajte jogurt i sok od limuna.

1. Stapaju dobro.

1. U frižideru nekoliko minuta prije nego što pije.

prednosti

Mango se učitavaju sa ishranom i može vam pomoći da se bori mnogo bolesti. Iako je ovaj napitak je na višim strani kalorija grafikona, pije se jednom tjedno će da li više dobra nego štete.

5. Flat Belly

Sastojci

• 15 srednje kockice lubenice
• 1 nar
• 2 kašike jabukovog sirćeta
• 1-2 kašičica cimeta u prahu

uputstvo

1. Baciti u lubenice i nara u blender.

1. Dodajte jabučni ocat i cimeta u prahu.

1. Spin je.

prednosti

Svi sastojci u ovom piću će pomoći gubitak težine i poboljšati vaše sveukupno zdravlje. Bogat antioksidansima, ovo je savršen napitak ako želite izgubiti na težini vrlo brzo.

6. Ananas Boost

Sastojci

• 2 kriške ananasa
• 1-2 krastavac
• 3 - 4 spanaća lišće
• 1 cup kokosove vode

uputstvo

1. Grubo ugurala spanaća i isecite krastavac i ananas na kockice.

1. Baciti sve sastojke u blenderu.

1. Spin je.

1. Dodajte kokos vode neposredno prije posluživanja.

prednosti

Ovaj slatki i ukusni napitak će vaše tijelo sa prirodnim elektrolita, vitamina, minerala i dijetalnih vlakana. To će ojačati vaše kosti, pomažu u varenju, poboljšati vid, i štite od prehlade i gripa.

7. Edgy Veggie

Sastojci

• 1 oprati i neoljušten cikle
• 1 celer stabljika
• 1 veličine mrkva srednje
• 5 brokule cvetova
• 1 žlica sok od limete
• Nekoliko listova mente
• Prstohvat soli

uputstvo

1. Grubo usitniti sve povrće i baciti ih u blender.

1. Dodajte sitno sjeckani mente i malo soli.

1. Na kraju, dodajte sok od limete i dobro promiješati prije pio.

prednosti

Ovaj hranjiv napitak će doprinijeti jačanju imuniteta organizma, podržavaju probavnog sistema, niži loš holesterol, kao i borbi protiv raka.

8. Coconut Water Twist

Sastojci

• 2 šalice tender kokosove vode
• Tender kokos
• 3 - 4 jagode
• 1-2 breskve
• 1-2 jabuka
• Prstohvat crnog papra

uputstvo

1. Grubo ugurala jabuka, tender kokos i breskve i baciti komade u blender.

1. Dodajte jagode i dati mu spin.

1. Dodajte kokos vode i prstohvat crnog papra.

1. Promiješati dobro i piti.

prednosti

Ovaj niskokalorični napitak se učitava s prirodnim elektrolita, ugljikohidrata, vitamina i minerala. Ovaj napitak pomaže da se snizi krvni pritisak, osloboditi stresa, i da vaša kosa i kožu zdravom.

9. Deep In Purple

Sastojci

• 1 oprati i oguljene cikle
• 1-2 krastavac
• 3 - 4 brusnice
• 1-2 paradajza
• Pregršt listova korijandra
• Prstohvat soli
• Prstohvat cayenne paprike

uputstvo

1. Izrežite krastavac, cikle, i paradajz u male kockice i baciti ih u blender.

1. Dodajte brusnice, prstohvat soli, i aleve paprike.

1. Spin je.

1. Dodaj grubo sjeckani korijander lišće pred piće.

prednosti

Bogat mineralima, proteinima, ugljikohidrata, vitamina i minerala, ovo piće je jedan-stop rješenje za mnoge zdravstvene probleme kao što su gojaznost, rak, bolesti srca, bakterijske infekcije, loše varenje, i nizak krvni pritisak. Ona također pomaže u smanjenju stresa.

10. Twitter Bitter

Sastojci

• 1 gorka tikva
• List aloe vera 1-inčni
• 1-inčni krastavac
• Prstohvat soli
• Prstohvat cayenne paprike

uputstvo

1. Operite gorka tikva, isecite ga na dva dijela, i uklonite sjemenke.

1. Prorez otvoriti list aloe vera i uklonite gel.

1. Nasjeckajte gorka tikva i krastavac na sitne kockice.

1. Blend gorka tikva, krastavac, i aloe vere.

1. Dodajte prstohvat soli i aleve paprike. Promiješati dobro i piti.

Savjet: Nemojte dodavati sol i stisnuti gorke tikve nakon usitnjavanje kao ćete izgubiti 80% dobrote gorke tikve. Ako je previše gorka, pokušajte da pijete samo jednom nedeljno.

prednosti

Nepotrebno je reći, ako ste dijabetičar, treba piti ovaj eliksir. Ispunjen sa vitaminima i mineralima, ovaj napitak pomaže zarastanje rana, opekotina, čireva, te u prevenciji raka, akne, bolesti jetre, itd

11. La Tomatina

Sastojci

• 2 sjeckani paradajz
• Sok od pola limuna
• 1 cup sjeckani potočarke
• Pregršt listova korijandra
• Prstohvat soli i papra

uputstvo

1. Baciti u paradajz, potočarke, i korijander ostavlja u blender i dati mu spin.

1. Dodajte dašak sok od limete i malo soli i papra.

1. Dobro promešati pre piće.

prednosti

Bogata beta-karoten, likopen, lutein, vitamini, minerali, antioksidansi i dijetalnih vlakana, ovo piće je zdravica za dobro zdravlje. Sastojci će jačanje imuniteta vašeg tela, štite od bolesti kao što su rak, loša probava, gojaznost, bolesti srca, kao i napraviti svoj sjaj kože.

12. Fat Burn Fusion

Sastojci

• 2 šargarepe
• 6 - 7. Lubenica kocke
• 1-2 jabuka
• 2 raštike
• 1-2 grejpfruta
• Prstohvat crnog papra

uputstvo

1. Baciti u grubo sjeckani mrkva, jabuka, kelj, i grejpa u blenderu.

1. Dodaj lubenice kockice i zavrti ga.

1. Dodajte prstohvat crnog papra i piće.

prednosti

Ovaj napitak se preporučuje za one koji zaista žele da brzo izgubiti težinu bez opredjeljuju za dijeta. Pruža vaše tijelo uz dobru količinu prehrane i energije. To pomaže da se stabilizuje krvni pritisak, poboljšava imunitet, usporava starenje, štiti od mikroba infekcija, i pomagala u probavu.

13. Gooseberry Kim Salsa

Sastojci

• 2 ogrozd
• 1 kašičica pržena kumin u prahu
• Korijander lišće
• Prstohvat soli
• Prstohvat cayenne paprike

uputstvo

1. Deseed je ogrozd i grubo ih iseckati.

1. Za pripremu pržena kumin u prahu, uzmite 2 žlice kumina sjemena i pržiti u tiganju dok ne uključite tamno smeđe. Zatim, samljeti sjemenke da se formira u prahu.

1. Dodajte sjeckani ogrozd, pržena kumin u prahu, i korijandera lišće u blenderu i spin to.

1. Dodajte prstohvat soli i aleve paprike prije pio.

prednosti

Ovo začinjeno i začinjenim ogrozda piće je savršen način da skoči započeti dan. Ovaj napitak će vam pomoći da izgubite težinu i dobro je i za vašu kožu, kosu i imunitet.

14. Apple Ginger Slimming Drink

Sastojci

• 1 jabuka
• 1-2 inča korijena đumbira
• 5-6 zelene ili crnog grožđa
• Lipa
• Mente

uputstvo

1. Grubo ugurala jabuka, korijen đumbira i mente.

1. Baci ih u blender.

1. Dodajte grožđe i spin to.

1. Na kraju, dodajte crticu kreča prije pio.

prednosti

Ovo težina piće gubitak će vaše tijelo sa ishranom i zaštitili svoje tijelo od srčanih bolesti, dijabetesa, gut infekcija, opstipacija, rak, artritis. Ona također pomaže u snižavanju nivoa holesterola i sprečava menstrualne grčeve, bol u zglobovima, i mučnina. To može pomoći u borbi protiv prehlade i gripa, kao i.

15. Lubenica Crush

Sastojci

• 15 veličine kocke srednje lubenice
• List aloe vere 1 inč
• Od 2 - 3 jagode
• 1 kivi
• Prstohvat crnog papra

uputstvo

1. Split list aloe vera i iskopali gel.

1. Baciti u sve sastojke u blender

1. I dati mu spin.

1. Dodajte prstohvat crnog papra i popiti.

prednosti

Ovaj napitak je bogat antioksidansima, vitaminima i mineralima, a ima protuupalno svojstva. Osim pomažući vam izgubiti na težini, to će vas zaštiti od raka, kožnih oboljenja, i bakterijskih infekcija.

16. Kale Feast

Sastojci

• 3 - 4 raštike
• Sok od limuna
• 1 kruška
• 1-2 krastavac
• 1 kašičica pržena kumin sjemena u prahu
• Korijander lišće

uputstvo

1. Grubo ugurala raštike, kruške, i krastavac.

1. Dodajte ove sastojke u blender.

1. Daj to spin.

1. Dodajte crtica vapna, pržena kumin sjemena u prahu, i korijander ostavlja pred piće.

prednosti

Puna vitamina C, A i K, ovo piće pruža ishranu u mozak, pomaže u gubitku težine, štiti oči, pomaže probavu, sprečava menstrualnih poremećaja, a pomaže u održavanju normalnog nivoa šećera u krvi.

17. Golden Orange

Sastojci

• 2 pomorandže
• 1-2 inča kurkuma korijen
• 1-2 šargarepe
• 1-2 zelene jabuke
• Prstohvat soli

uputstvo

1. Oguliti narandžasto, kurkuma korijen, i mrkva.

1. Grubo usitniti mrkvu i zelene jabuke.

1. Baciti sve sastojke u blender i dati mu spin.

1. Dodajte prstohvat soli i dobro promiješati prije pio.

prednosti

Ovaj napitak je puna vitamina A i C i mineralima. Štiti organizam od mnoštva bolesti kao što su rak, Alchajmerove bolesti, bolesti srca, artritis, i mentalne bolesti.

18. Pšenične trave Tone-Up

Sastojci

• Šačica pšenične trave
• 3 - 4 spanaća lišće
• 1-2 crvena / žuta / zelena paprika
• 1 žlica tlo lanenog semena
• 1 žlica sok od limete
• 1-2 kašičica cimeta u prahu
• Prstohvat cayenne paprike

uputstvo

1. Slome pšenične trave sa minobacača i tučkom i procijediti sok u blender.

1. Dodaj grubo sjeckani špinat i paprika u blender i dati mu spin.

1. Na kraju, dodajte sok od limete, laneno u prahu, cimet u prahu i prstohvat cayenne paprike.

1. Promiješati dobro i piti.

prednosti

Bogat vitaminima, mineralima i proteinima, ovaj napitak je dobar za vaše kose, noktiju, kože, i imuni sistem. Takođe, usporava starenje.

19. Lose-Težina Lemonade

Sastojci

• 1 limete
• 1 limun
• 1 žlica javorovog sirupa
• 1-2 kašičica pržena kumin u prahu
• Prstohvat soli
• Prstohvat crnog papra
• Voda

uputstvo

1. Sok limete i limuna u čaši.

1. Dodajte javorov sirup, pržena kumin u prahu, sol i crni papar.

1. Na kraju, dodajte vodu i dobro promiješati da piju.

prednosti

Bogate vitaminom C, kalcij, kalij, magnezij, cink, riboflavina, i antioksidanata. Drži vas hidrirana i poboljšava imunitet.

20. Celer Garlic drop-A-Size Drink

Sastojci

• 1 celer stabljika
• 1 čen slomiti belog luka
• 1-2 zelene paprike
• 1-2 kašičica lomljenog komorača sjemena
• Prstohvat soli
• Prstohvat svježe tlo crnog papra

uputstvo

1. Nasjeckajte celer stabljika i paprika i baciti ih u blender.

1. Dodajte slomiti luk i komorača sjemena i dati mu spin.

1. Na kraju, dodajte prstohvat svaki od soli i crnog papra. Promiješati dobro i piti.

prednosti

Bogata dijetetskim vlaknima, vitaminima, mineralima, ovaj napitak pomagala probavu i gubitak težine i štiti od raka.

Oprez

Nemojte ići na "sok dijeta" osim ako vam liječnik ili nutricionista preporučuje da to učinite. Žene trebaju 2200 kalorija dnevno. Ovisno o svojim godinama, fizička aktivnost, način života, medicinsku istoriju, i genetika, dijeta grafikon treba pripremiti, koji će uključivati ​​čvrstu hranu, kao i ovih sokova. Samo sokovi neće podržati vaše tijelo, a uskoro ćete osjećati slab jer nećete dobiti dovoljno proteina, ugljikohidrata i masti, koji su od vitalnog značaja za svoje tijelo i ne treba potpuno ispao iz dnevnih namirnica.

Dijeliti svoj zdrav sok recept i recite nam zašto želite da ga piju i kako je pomogao da izgubite težinu komentirajući u komentarima okvir ispod.

Cheers to dobro zdravlje!