5 hrana koja mogu pomoći u dijabetičkoj težini

Većina nas povezuju debljanje za dijabetes, ali gubitak težine? Da! Iako, može doći kao iznenađenje za mnoge, ali gubitak težine - drastičan gubitak težine - jedan je od najranijih znakova lice koje boluje od dijabetesa, uglavnom tipa 2.

Dijabetes dovodi do najniže razine inzulina, ispod minimuma potrebnog nivoa u ljudskom tijelu. Ovo pokreće ćelije tijelo za početak razbije masti i mišića u tijelu za energiju, jer nedostatak inzulina znači da ćelije nisu u stanju da pohraniti glukozu. Tijelo smatra da je od gladi i počne da troši sve dostupne masti i mišića, što dovodi do gubitka kilograma. Gubitak težine može biti bilo gdje između 3-4,5 kilograma u mjesec dana i nije zdravo na sve. Ovo također dovodi do čestih putovanja u kupatilu kao tijelo je crpljenje i recikliranje krv brže.

Kako može Dijabetička dobiti na težini?

Iako su mnogi koji su dijabetes trebaju da gledaju svoje dijete i dnevni unos hrane za održavanje optimalne tjelesne težine, drugi mogu ići na da injekcije insulina kako bi gubitak težine pod kontrolom. Međutim, postoje mnogi dijabetičar dodataka debljanje koje su sada dostupni dijabetičari će im pomoći da zadrže tjelesnu težinu. Važno je da se ne ponašaju u pola znanja i pijanka na slatkiše kao što su krofne, slatkiša i konditorskih stavki. Oni će dovesti do povećanja razine šećera u krvi i izazvati komplikacije u organizmu. Šta drugo dijabetičar osoba može učiniti da ostanu na zdravu težinu? Pa oni mogu:

1. Jedite nekoliko manjih obroka: 

Budući da tijelo nije u stanju da sačuvate ono što dijabetičar osoba jede, važno je da se redovno gorivo tijelo koje u jednom danu jesti više manjih obroka. Također je važno da se zdravije izbor hrane. Izbjegavajte ekstra masnu i slatku hranu i izabrao namirnice koje imaju visok glikemijski indeks.

2. Whey Protein: 

Ovaj prah može biti izvor instant energije i nisko na sadržaj ugljenih hidrata i visoko na broj proteina. Proteina daje energiju u dužem vremenskom periodu i pomaže povećati proizvodnju inzulina i održavanje zdrave razine šećera šećera u tijelu.

3. Bademi: 

Ovi orasi pružaju visok izvor energije i ponestaje šećera. Bademi napraviti za zdrav izbor za između grickalice kako bi se osiguralo da tijelo postaje dovoljno hrane.

4. Beans: 

Sočivo, garbanzo grah i grah su izvori složenih ugljenih hidrata i predstavljaju bogat izvor kalorija. A kompleks ugljikohidrata će potrebno više vremena da razbije u organizmu i da će učiniti tijelo osjećati puniji. Beans su također dobar izvor važnih prehrambenih vlakana.

5. Losos i riba: 

Sve vrste ribe i jaja sadrže dobru količinu proteina. Pokušajte jesti ribu, jer su niske na zasićenih masti. Ribe kao što su losos sadrže omega 3 masne kiseline, koje pomažu u smanjenju nivoa holesterola u organizmu.

Osim gore dijabetičar debljanje hranu, imaju jabuke, sir i mlijeko u moderiranje jer mogu dovesti do razine šećera u krvi na spike. Imam više avokado za dobro vrstu masti za tijelo i cijelo vrijeme bi se izbjeglo da previše jogurt.

Redovno vježbanje je važno. Također je jednako važno kako bi se osiguralo da jedan ima dobru dodatak prehrani žitarica mješavina hrane prije udara u teretanu. Obratite se lekaru, UVEK!

Dok gore navedenih namirnica i savjeti su dobar način da se dobiju na težini, jednako je važno da se konsultuje sa svojim lekarom kako bi se osiguralo da ove male promjene rade dobro za vas. Sada kada ste upoznati o tome kako da dobiju na težini dijabetesa, također je važno da budemo svjesni hrane koju nije dozvoljeno jesti, bez obzira na to koliko je zdrav da je drugačije. Vaš liječnik je najbolja osoba koji će vas voditi kroz i ne treba raditi hrane za jelo. Ako želite da dobiju na težini, napravite nekoliko zdrave hrane i promjene u ishrani, ali uvijek u dogovoru vašeg lekara!

Nadam se da ste pronašli ovaj članak koristan. Nemojte dijeliti svoje mišljenje s nama u komentarima ispod teksta.