GM Diet Plan: Kako izgubiti težinu za samo 7 dana

"Pokušavam izgubiti nekoliko kilograma"... Siguran sam da smo sve to čuo. Vaše kolege, članovi porodice, ili najbolji prijatelji su izgovorene ove riječi sa velikim anksioznost, zabrinuti zbog svoje ispupčen struk. Svi su uvijek u potrazi za taj magični dijetu koja će ih dobiti brze rezultate. Ali od hiljada dijeta na raspolaganju tamo, kako ti znaš šta se stvarno radi, a šta ne? I da neki od njih obećavaju rezultate u samo sedam dana?

AZ GM Diet

• Koja je GM dijeta?
• Kako Diet Plan GM radi?
• GM Diet Plan
• GM Dijeta Chart
• GM Diet: The Scientific Objašnjenje
• Ono što je sjajno ovu dijetu
• GM Diet Soup Recipe
• Prednosti GM Diet
• Dos za i protiv
• Pitanja i odgovori

Koja je GM dijeta?

General Motors dijeta još od 1985. Godine je izvorno razvijen od strane General Motors, zajedno sa Food and Drug Administration i Sjedinjene Države Odjel za poljoprivredu, za svoje zaposlene. To je dizajniran da se poveća produktivnost radne snage tako što će radnici zdravije. Rezultati ishrani bili impresivni - gubitak 10 do 17 kilograma težine u samo sedam dana! Radnici iskusni povećanje efikasnosti, povjerenje, a više energije. Dijeta se smatralo velikim uspjehom. Vjerojatno najveći razlog milione ljudi se kunu u GM dijeta je zato što je lako pratiti. Ne postoje komplikovane sastojci ili velike zahtjeve na rutinu osobe. Iz tog razloga, preporučujemo GM dijeta za vas. Da vidimo kako ova dijeta radi na tome da spali pohranjene masti.

Kako Diet Plan GM radi?

Taj plan se fokusira na ograničavanju nedeljni dijetu da jedu voće, povrće, smeđa riža i piletina. Dijeta se fokusira na potrošnju kombinacija kompleksnih ugljenih hidrata, niskokalorični povrće i voće, i povećanje unosa vode pomoći da se ostvari gubitak težine do 17 kilograma u samo sedam dana. Ispod je vodič iz dana u dan za svakoga tko želi pratiti GM dijetu.

Oprez: Uvijek se obratite lekaru prije početka na režimu ishrane.

GM Diet Plan

GM Diet Plan Dan 1

Trebat će vam

Mnoštvo voća - jabuke, naranče, lubenice, kivi i papaja su neki od tvojih najboljih opcija.

Ono što treba da uradite

Prvi dan dijeti vam omogućava da jesti što više voća kao što želite. Ne postoje ograničenja kada možete jesti. Lubenice i dinje su preporučene voće jer su bogate vlaknima. Ostali zdrav izbor uključuju papaja, jabuke i naranče. Morate također troše 8 do 12 čaša vode u toku dana. Ni u jednom trenutku je savjetovao da gladuju. Ako se osjećate gladni, možete zgrabiti neke vrste voća i zadovoljiti vaše žudnje.

A Raspored si mogao pratiti

Doručak 8 am - 9 am)	Obična jabuka sa čašom vode
Brunch (11: 00-12: 00)	Pola posude odrezane džepove sa čašom vode
Ručak (13:30 - 14:00)	Posluživanje rezane lubenice i dve čaše vode
Poslije ručka (4: 00-17: 00)	Cela narandža i čaša vode
Večernja snack (od 18:30 do 19:00)	Jabuka i čaša vode
Večera (od 20h do 21h)	Rezani džep i guava sa dve čaše vode

Zašto to radi

Vlaknima bogata voćem držati punu duže (1). Oni su također malo masnoće. Osim toga, velike količine unosa vode izbaci toksine i pripremite svoje tijelo za narednih šest dana dijete.

Postoje neke namirnice koje mogu ometati vaše mršavljenja. Ovdje je popis namirnica koje treba izbjegavati.

Hrana izbjeći

• Povrće - Izbjegavajte jesti bilo povrće za ovaj dan.
• Voće - Banana
• Protein - Izbjegavajte jesti bilo koji izvor proteina, kao što su meso, jaja, riba, pasulj, sočivo, i gljive.
• Masti i ulja - Svinjska mast, maslac, margarin, i ulje šafrana.
• UH - Izbegavajte sve radite punjenje hranu bogatu, uključujući i smeđa riža.
• Dairy - Punomasno mlijeko, punomasno jogurt, smrznuti jogurt, sladoled i sir.
• Pića - Alkohol, soda, zaslađena pića, milkšejk, sokovi od povrća ili frape, i pakirani voćnih sokova.

Ste alergični ili ne vole okus određenih namirnica koje su navedene u plan prehrane? Ne brinite, imamo popis nadomjesci hrane spremni za vas.

Zamjene

Apple - Orange Cantaloupe - Krastavac Lubenica - Dinja ili krastavac Orange - Grejpfrut ili breskve guava - Zelena jabuka

Korisni Savjet: Preporučljivo je jesti neke jabuke i piti nekoliko čaša vode za doručak. Dinje su također dobar izbor; možete izgubiti do tri kilograma do kraja dana 1.

Jesti dobro i manje će vam pomoći da u određenoj mjeri. Da biste aktivirali lipida mobilizacija, morate ostvariti. Ovdje je lista osnovnih vježbi koje možete početi.

vježbe

Budući da ćete biti samo voće i voda, ne obavljaju rigorozne vježbe. Možete učiniti ove vježbe rano ujutro ili u večernjim satima nakon uredu ili u školi. Evo ti prilagođeni plan vježbi za Dan 1.

• Arm krugova - 1 set 10 ponavljanja (udesno i ulevo)
• Zglob krugova - 1 set 10 ponavljanja (udesno i ulevo)
• Rotacija vrat - 1 set 10 ponavljanja (udesno i ulevo)
• Rotacija članak - 1 set 10 ponavljanja (udesno i ulevo)
• Rotacija nogu - 1 set 10 ponavljanja (udesno i ulevo)
• Rotacija struka - 1 set 10 ponavljanja (udesno i ulevo)
• Spot Jogging - za 5 - 10 minuta
• Yoga asane (istezanje)

Warning- Molimo izbjeći nekim od vježbi navedenih ako imate bilo kakvih povreda. Obratite se trener ili doktor.

Kako ćete se osjećati do kraja Dan 1

Dan 1 će biti relativno lako jer monotoniju jedu voće i povrće nije uvukla u još. Ako se držati plana ishrane i vježbe rutinu, osjećat ćete se aktivno, energičan, i velika o vama do kraja Dan 1.

Spremni za Dan 2?

GM Diet Plan Dan 2

Trebat će vam

Asortiman povrća. Neki od najzdravijih opcija bi bila mrkva, grah, paradajz, krastavac, zelena salata, i kupus.

Ono što treba da uradite

Morate prati povrće samo plan obroka na drugi dan. Možete kuhati povrće da ih ukusna, ili konzumiraju ih sirovo. Treba voditi računa prilikom pripreme povrća nije dozvoljeno ulja. Dakle, zaboravite duboko prženje svoj omiljeni krompir ili jede čips. Možete imati povrće kad god se osjećate gladni. Arome kao što su maslinovo ulje ili maslac mogu se koristiti štedljivo, samo ako je apsolutno potrebno.

A Raspored si mogao pratiti

Doručak 8 am - 9 am)	Kuvani krompir. Takođe možete dodati i kašičicu nisko masnog butera za ukus
Brunch (11: 00-12: 00)	Salata od kupusa i salate s laganom oblogom i čašom vode
Ručak (13:30 - 14:00)	Mešana biljna salata sa krastavcima, lukom i šargarepom i dve čaše vode
Poslije ručka (4: 00-17: 00)	Čaša kuvanog brokolija, pola čaše narezanih paprika i dve čaše vode
Večernja snack (od 18:30 do 19:00)	Neko kuvano karfiol sa laganom oblogom i čašom vode
Večera (od 20h do 21h)	Salata koja se sastoji od kuvanih šargarepa, brokolija i bobica i dve čaše vode

Zašto to radi

Povrće imaju sve hranjive tvari treba da održe svoje telo. Krompir ima ugljikohidrata, grašak imaju proteina, i šargarepe i pasulj su pune vlakana i esencijalnih vitamina (2). Nakon što je relativno nizak dan ugljenih hidrata, ovo će napuniti vaše ugljenih hidrata kuće i da će vam energiju za sljedeći dan dijete.

Sve je u redu dok god izbjeći sljedeće navedene namirnice.

Hrana izbjeći

• Voće - Izbjegavajte sve voće za ovaj dan
• Protein - Izbjegavajte jesti bilo koji izvor proteina, kao što su meso, jaja, riba, pasulj, sočivo, i gljive.
• Masti i ulja - Svinjska mast, maslac, margarin, i ulje šafrana.
• UH - Izbegavajte sve carb hranu bogatu, uključujući i smeđa riža.
• Dairy - Punomasno mlijeko, punomasno jogurt, smrznuti jogurt, sladoled i sir.
• Pića - Alkohol, soda, zaslađena pića, svježi voćni sokovi ili frape, i pakirani voćnih sokova.

Dosadno jedenja istog povrće? Bacite pogled na popis zamjena razbiti monotoniju.

Zamjene

Krumpir - slatki krumpir ili mrkva Butter - Margarin ili pavlaka Kupus - Bok Choy ili celer salata - Leek Krastavac - Mrkva Luk - Shallots Mrkva - Cikla Brokula - Karfiol paprika - Zucchini Karfiol - Boranija

Korisni Savjet: Eating pečeni krumpir će vam pomoći da prođe kroz ovo teško fazu! Također se možete prebaciti na kupus juha ili juha od rajčice i imati za ručak ili večeru.

Dokle god si aktivna, od vas će zadržati mnoge vezane za gojaznost bolesti i bolesti srca u uvali. Provjerite režim vježba za Dan 2.

vježbe

Slična vježba rutina kao Dan 1, ali malo naporno plan treninga pomoći mobilizirati masti. Možete učiniti ove vježbe rano ujutro ili u večernjim satima nakon uredu ili u školi.

• Surya Namaskar (kliknite ovdje kako biste vidjeli korake za obavljanje Surya Namaskar).
• Kapalbhati - od 50 - 10 puta (pauzu, ako to ne mogu u kontinuitetu).
• Baddhakonasana ili Cobbler predstavljaju - 2 seta od 20 ponavljanja.
• Adho Mukha Shvanasana ili naniže, okrenut pas predstavljaju - 2 - 3 minute.
• Preskakanje konopca - 2 seta 50 ponavljanja
• Ruke krugove - 1 set 10 ponavljanja (udesno i ulevo)
• Rotacija zgloba - 1 set 10 ponavljanja (udesno i ulevo)
• Rotacija ramena - 1 set 10 ponavljanja (udesno i ulevo)
• Rotacija vrat - 1 set 10 ponavljanja (udesno i ulevo)
• Vježbe lice

Upozorenje - Izbjegavajte raditi određene joga asane ili pranajame ako imate ozljedu. Obratite se lekaru ili trenera da zna najbolje joga asane za vas.

Kako ćete se osjećati do kraja 2. Dan

Možda ćete početi da se osjećaju slabo od kasno popodne na dan 2. Ne brinite, to je normalno kod većine dijeta planova niskokalorična. Vaše tijelo neće dobiti uobičajene količine ugljenih hidrata i stoga će reagirati tako što se osjećate spor i slab.

Krenimo na Dan 3 i vidimo šta je u radnji!

GM Diet Plan Dan 3

Trebat će vam

Kombinacija voća i povrća. Mogao si staviti na voće i povrće konzumira tokom prva dva dana. Jedini namirnice da se izbegne su krumpir i banane.

Ono što treba da uradite

Trećeg dana, vaše tijelo bi gotovo prilagoditi novim dijetu. Nakon dana jedenja samo povrće, voće će donijeti dobrodošli pauzu. Također će kombinirati prednosti i voća i povrća, i pružiti vam vlaknima, nutrijentima i proteina.

Ovdje je plan prehrane koji ćete pratiti na Dan 3 plana GM dijeta

A Raspored si mogao pratiti

Doručak 8 am - 9 am)	Pola posude od džempera ili narezane jabuke i dve čaše vode
Brunch (11: 00-12: 00)	Pola rezani ananas ili kruška i dve čaše vode
Ručak (13:30 - 14:00)	Salata od krastavca, šargarepe i zelene salate sa dve čaše vode
Poslije ručka (4: 00-17: 00)	Narandžasta sa pola rezane džepove i čašom vode
Večernja snack (od 18:30 do 19:00)	Kruška i čaša vode
Večera (od 20h do 21h)	Kuvani brokoli i pivu sa dve čaše vode

Zašto to radi

Kombinacija voća i povrća na treći dan omogućava vaše tijelo da se puni. Voće i povrće pružaju vlakana i hranljivih materija, što vaše tijelo ono što je potrebno. Raznolikost će također pomoći zadovoljiti svoje nepce i razbijaju monotoniju prva dva dana. Voda će pomoći isprati toksine.

Određene namirnice treba izbjegavati na Dan 3 za bolje rezultate mršavljenja.

Hrana izbjeći

• Povrće - Izbegavajte sve povrće za ovaj dan.
• Voće - Izbjegavajte jesti banane.
• Protein - Izbjegavajte jesti bilo koji izvor proteina, kao što su meso, jaja, riba, pasulj, sočivo, i gljive.
• Masti i ulja - Svinjska mast, maslac, margarin, i ulje šafrana.
• UH - Izbegavajte sve carb hranu bogatu, uključujući i smeđa riža.
• Dairy - Punomasno mlijeko, punomasno jogurt, smrznuti jogurt, sladoled i sir.
• Pića - Alkohol, soda, zaslađena pića, povrća frape ili sokove, a pakirani voćnih sokova.

Ako vam se ne sviđa određenu hranu navedene u plan prehrane, sljedeći hrane lista zamjena će definitivno vam pomoći.

Zamjene

Dinje - Watermelon Apple - Orange Kruška - Šljiva Ananas - Breskva Krastavac - Kiwi Mrkva - Bok Choy ili cikle Zelena salata - Kineski kupus Orange - Grejpfrut ili kivi Broccoli - Karfiol Cikla - Mrkva

Korisni Savjet: Možete uključiti voće za doručak i završiti ga sa svježim povrćem u večernjim satima. Također se možete piti GM dijeta juhu za ručak ili večeru.

Jednostavan i lako slijediti režim vežbanja će pomoći spaliti dodatnih kalorija. Ovdje je popis vježbi koje biste trebali učiniti na Dan 3.

vježbe

Na današnji dan, počnite s toplom i preći na nešto energije širenja vježbe. Možete učiniti ove vježbe rano ujutro ili u večernjim satima nakon uredu ili u školi. Ovdje je popis vježbi koje će vas osjećaj energičan ceo dan.

• Ruke krugove - 1 set 10 ponavljanja (udesno i ulevo)
• Rotacija zgloba - 1 set 10 ponavljanja (udesno i ulevo)
• Rotacija ramena - 1 set 10 ponavljanja (udesno i ulevo)
• Rotacija vrat - 1 set 10 ponavljanja (udesno i ulevo)
• Rotacija članak - 1 set 10 ponavljanja (udesno i ulevo)
• Rotacija nogu - 1 set 10 ponavljanja (udesno i ulevo)
• Čučnjevi - 2 seta od 5 ponavljanja
• Iskorak - 2 seta od 5 ponavljanja
• Surya Namaskar (kliknite ovdje kako biste vidjeli korake za obavljanje Surya Namaskar).
• Vježbe lice

Upozorenje - Pazite da ne ozlijediti sebe. Ako ne želite da radimo vježbe kontinuirano, uzeti od 2 - 3 minute pauza, a onda završe set. Ne obavljaju određenu aktivnost ako imate staru ozljedu. Obratite se lekaru ili trenera da znam da li bi trebalo da navedene vježbe.

Kako ćete se osjećati do kraja Dan 3

Dan 3 će učiniti da se ponovo osjećati bolje jer ćete dobiti dobru količinu voćni šećer iz voća i mala količina ugljenih hidrata iz povrća. Ostvarivanje i borave aktivan će učiniti ako se osjećate sjajno. Da bi to pravi, 4. Dan je izazov, ali to je poenta ovdje. Spremite se za dan 4.

GM Diet Plan Dan 4

Trebat će vam

Osam banane i četiri čaše mlijeka.

Ono što treba da uradite

Plod si tražio da se izbegne konačno dozvoljena. Preporučljivo je jesti osam banane u toku dana. Distribuirati ih među svojim obrok i snack puta. Također, troše veliku čašu mlijeka, tri puta, po jednom za doručak, ručak i večera. Ako se to dobije monotono, možete uključiti i supe.

Zvuči jednostavno, ali da ne ostavlja prostora za bilo kakve greške. Ovdje je raspored 4. Dan dijete.

A Raspored si mogao pratiti

Doručak 8 am - 9 am)	Dvije velike banane i čaša mlijeka
Brunch (11: 00-12: 00)	Podrhtavanje banane (koristite jednu bananu). Pola kašičice meda može se dodati kao zaslađivač
Ručak (13:30 - 14:00)	Čaša gm dijeta
Poslije ručka (4: 00-17: 00)	Banana milkshake
Večernja snack (od 18:30 do 19:00)	Dve srednje do male banane
Večera (od 20h do 21h)	Dvije velike banane i čaša mlijeka

Zašto to radi

Banane pružaju instant energije. Oni su bogate pektinom, koji pomaže probavu. Oni su također visoko u kalija i nizak u soli (3). Mlijeko je odličan izvor kalcija i kalija. Također je utvrđeno s vitaminom D koji pomaže u jačanju kostiju (4).

Iako ćete konzumirati uglavnom banane i mlijeko, mnogi ljudi čine greške kada je u pitanju odabir pravog dodatke ili čak grickanje. Sljedeći popis će vam pomoći zadržati mentalnu spisak na kojem namirnice koje treba izbegavati na Dan 4.

Hrana izbjeći

• Povrće - krumpir i slatki krumpir.
• Voće - Izbjegavajte jesti sve voće osim banana.
• Protein - Izbjegavajte jesti bilo koji izvor proteina, kao što su meso, jaja, riba, pasulj, sočivo, i gljive.
• Masti i ulja - Svinjska mast, maslac, margarin, i ulje šafrana.
• UH - Izbegavajte sve carb hranu bogatu, uključujući i smeđa riža.
• Dairy - Punomasno mlijeko, punomasno jogurt, smrznuti jogurt, sladoled i sir.
• Pića - Alkohol, soda, zaslađena pića, povrća frape ili sokove, a pakirani voćnih sokova.

Ako banana i mlijeko ti nije čaj, onda ti nadomjesci će vam pomoći da kroz dan 4.

Zamjene

Banana - Slika mlijeko - Sojino mleko

Korisni Savjet: Možete imati svoj dnevni obrok banana u obliku milkshake i piti za doručak ili kao sredinom jutra ili večeri užinu. Moglo bi se uključiti i GM dijeta juhu i za ručak i večeru.

Banane daju puno energije. Stoga, vježbanje rano ujutro ili u večernjim satima neće učiniti ako se osjećate slabo. Sljedeće vježbe će vam pomoći da mobilizirati masti i povećati svoj metabolizam.

vježbe

Svi oni kalorija od banane treba se trošiti tako da se energija iz banane ne budu pohranjeni kao masnoća. Možete učiniti ove vježbe rano ujutro ili u večernjim satima nakon uredu ili u školi. Ovdje je popis vježbi koje biste trebali učiniti na Dan 4.

• Ruke krugove - 1 set 10 ponavljanja (udesno i ulevo)
• Rotacija zgloba - 1 set 10 ponavljanja (udesno i ulevo)
• Rotacija ramena - 1 set 10 ponavljanja (udesno i ulevo)
• Rotacija vrat - 1 set 10 ponavljanja (udesno i ulevo)
• Rotacija članak - 1 set 10 ponavljanja (udesno i ulevo)
• Rotacija nogu - 1 set 10 ponavljanja (udesno i ulevo)
• Spot trčanje - je 7 - 10 minuta
• Čučnjevi - 2 seta od 5 ponavljanja
• Pilates - 15 - 20 sekundi
• Trbušnjaka bicikl - 2 kompleta od 5 ponavljanja
• Vježbe lice

Upozorenje: Nemojte izvoditi vježbe koje će pogoršati staru ozljedu. Uzeti savjet Vašeg doktora ili trenera prije početka vježbe.

Kako ćete se osjećati do kraja 4. Dan

Monotoniju jedenja banana i mlijeko može učiniti ako se osjećate demotivisano. Takođe se može javiti raspoloženja. Međutim, za piće dovoljne količine vode, razrada, i razgovor s ljudima koji su uspješno izgubila težinu nakon GM dijeta će vas dalje.

Odličan posao! Ste uspješno završili dan 4. Sada, idemo na dan 5.

GM Diet Plan Dan 5

Trebat će vam

Vegetarijanci mogu da se odluče za šolju pirinča. Nevegetarijanaca mogu imati lean izvor proteina kao što su pileća prsa ili ribu. Također ćete morati da konzumiraju šest velikih paradajza.

Ono što treba da uradite

Ovaj dan je praznik u odnosu na ono što ste konzumirali na prva četiri dana. Vegetarijanci mogu imati porcija smeđe riže za ručak. Preporučuje se da se minimalni iznos od ulja se koriste tokom kuhanja. U borbi protiv velike količine mokraćne kiseline vaše tijelo će se proizvoditi, morate povećati svoj dnevni unos vode do 15 čaša.

Za ne-vegetarijanci: Možete uključiti porciju ribe ili piletine. Jedite 500gms od bez kože piletina pečena ili lagano pržene i ne zaboravi šest paradajza.

Uzbudljiv dan, kao što ćete dobiti jesti dobru količinu proteina. Ovdje je dan 5 dijeta plan da bi ga više lako pratiti.

A Raspored si mogao pratiti

Doručak 8 am - 9 am)	Nekoliko malih paradajza sa posudom kuvanih, začinjenih zrna bubrega i dve čaše vode
Brunch (11: 00-12: 00)	Čaša jogurta i dve čaše vode
Ručak (13:30 - 14:00)	Čaša kuvanog smeđeg pirinča - pileće grudi - riba sa dva paradajza i dve čaše vode
Poslije ručka (4: 00-17: 00)	Salata s crnim lukom i kalupom sa dve čaše vode
Večernja snack (od 18:30 do 19:00)	Jabuka i kruška
Večera (od 20h do 21h)	Gm dijeta sa dvije čaše vode

Zašto to radi

Smeđa riža je složen ugljenih hidrata i bogata vlaknima (5). To pomaže probavu. Piletina i riba su odličan izvor bogata proteinima (6). Riba sadrži omega - 3 ulja koje su bitne za naš organizam (7). Paradajz bogate vlaknima i probavu pomoć (8).

Korisni Savjet: Pripremite pileća juha sa paradajz u njoj ili pečeno komade bez ulja u tiganju / pećnici. Također se možete odlučiti za šest jaja podijeljena u tri obroka + šest paradajza. Ne zaboravite da pijete najmanje 8 do 10 čaša vode za taj dan.

Na Dan 5 suviše morate biti oprezni u vezi hrane koju odaberete. Ovdje je popis namirnica koje treba izbjegavati na Dan 5.

Hrana izbjeći

• Povrće - krumpir i slatki krumpir.
• Voće - Banana.
• Protein - govedina, svinjetina i puretina.
• Masti i ulja - Svinjska mast, maslac, margarin, i ulje šafrana.
• UH - Beli pirinač, hleb, i prerađenu hranu.
• Dairy - Punomasno mlijeko, punomasno jogurt, smrznuti jogurt, sladoled i sir.
• Pića - Alkohol, soda, zaslađena pića, i pakirani voćnih sokova.

Ne volim da jedu ono što je na dijeti horoskopu? Ove izmjene namirnice će vam pomoći da napravite najbolji izbor hrane bez konzumiranja bilo kakve dodatne kalorije.

Zamjene

Tomato - Mrkva grah - Black Eyed Peas Jogurt - Pavlaka pirinač - Quinoa Pileća prsa - prizemlje puretina riba - Pileća prsa, gljiva, ili sočivo Onion - Krastavac pupčar - Soaked Bengal gram Apple - Kiwi Kruška - Orange

Ostvarivanje je najbolji način da se troše dodatnu energiju. Ovdje je popis vježbi za vas pratiti na Dan 5.

vježbe

Vaše tijelo je potrebno proteina za izgradnju mišića, energiju, i popravak. Stoga, da li ove vježbe u večernjim satima nakon što je ured ili u školi. Ovdje je popis vježbi za 5. Dan.

• Ruke krugove - 1 set 10 ponavljanja (udesno i ulevo)
• Rotacija zgloba - 1 set 10 ponavljanja (udesno i ulevo)
• Rotacija ramena - 1 set 10 ponavljanja (udesno i ulevo)
• Rotacija vrat - 1 set 10 ponavljanja (udesno i ulevo)
• Preskakanje konopca - 1 set 50 ponavljanja
• Čučnjevi - 1 set 10 ponavljanja
• Kapalbhati - od 50 - 100 puta (pauzu, ako to ne mogu u kontinuitetu).
• Adho Mukha Shvanasana ili naniže, okrenut pas predstavljaju - 2 - 3 minute.
• Surya Namaskar (kliknite ovdje kako biste vidjeli korake).
• Vježbe lice

Upozorenje - Dieters sa starim povrede ili bilo srcem treba da konsultuju svog lekara ili trenera prije izvođenja ove vježbe.

Kako ćete se osjećati do kraja 5. Dan

Proteina, ugljenih hidrata, a voće će podigne raspoloženje i osjećat ćete se puno bolje do kraja dana. Osjećat ćete se više entuzijazma prema radi se na dan 5.

Još dva dana da ode! Obećavam vam, da ćete izgubiti dobru količinu masti u poslednja dva dana. Prvo da imaju uvid u 6. Dan.

GM Diet Plan Dan 6

Trebat će vam

Bilo koji iznos i vrsta povrća. Vegetarijanci mogu da se odluče za šolju pirinča. Nevegetarijanaca mogu imati lean izvor proteina kao što su pileća prsa ili ribu.

Ono što treba da uradite

Ovo je još jedan relativno visok dan unosa hrane. Pratite danas sličan obrazac sa dodatkom povrća. Povrće moraju biti kuhani, ne prženo, i salata ne bi trebao imati teške zavoje. Po šesti dan treba primijetiti vidljivi gubitak težine. Ovo će vam dati dodao motivaciju da završi dijeta na visokom nivou.

Za ne-vegetarijanci: možete jesti do 500gms od bez kože piletine i sve povrće, osim paradajz i krompir. Možete jesti piletinu / jaja ili GM dijeta supa sredinom jutra ili u večernjim satima. Sada ćemo pogledati plan Dan 6 dijetu.

A Raspored si mogao pratiti

Doručak 8 am - 9 am)	Čaša mešovito kuvanog povrća i dve čaše vode
Brunch (11: 00-12: 00)	Čaša kuvanih bubrega s kromiranim paradajzom začinjenim začinama i dve čaše vode
Ručak (13:30 - 14:00)	Čaša smeđeg pirinča - pileća dojka - riba sa gm dijetalnom supom i dvije čaše vode
Poslije ručka (4: 00-17: 00)	3-4 bebi šargarepa i čaša vode
Večernja snack (od 18:30 do 19:00)	Čaša gm supe i čašu vode
Večera (od 20h do 21h)	Čaša kuvano povrće sa čašom vode

Zašto to radi

Pored ostalih nutrijenata hranu bogatu, mješavina povrća pruža vlakana i hranjivih tvari koje su potrebne našem organizmu.

Korisni Savjet: Povrće moraju biti kuhani, ne prženo, i salata ne bi trebali imati nikakve teške zavoje.

Da biste bili sigurni da ništa ne krene po zlu na Dan 6, izbjegavati jesti hranu navedene u nastavku.

Hrana izbjeći

• Povrće - Slatki krumpir i krumpir
• Voće - Pokušajte izbjegavati voće, posebno mango, banana, i trešnje.
• Protein - govedina, svinjetina i puretina.
• Masti i ulja - Svinjska mast, maslac, margarin, i ulje šafrana.
• UH - Beli pirinač, hleb, i prerađenu hranu.
• Dairy - Punomasno mlijeko, punomasno jogurt, smrznuti jogurt, sladoled i sir.
• Pića - Alkohol, soda, zaslađena pića, i pakirani voćnih sokova.

To je potpuno u redu, ako se osjećate dosadno jesti istu povrće, voće, proteini, itd Pokušajte s ovim zamjene hrane da se osjećaju ohrabreni da završi 7-dnevni GM dijeta.

Zamjene

Kuhana grah - kuvano Bengal gram Paradajz - Krastavac pirinač - Quinoa Pileća prsa - prizemlje puretina riba - Pileća prsa, gljiva, ili sočivo Mrkva - Cikla ili krastavac

Sada, kada je dijeta je zbrinuta, hajde da vidimo preporučene vježbe rutinu za Dan 6.

vježbe

Malo naporno vježba rutina za Dan 6 koji će pomoći spaliti masti i tonus mišića. Možete učiniti ove vježbe rano ujutro ili u večernjim satima nakon uredu ili u školi. Ovdje je popis vježbi za Dan 6.

• Ruke krugove - 1 set 10 ponavljanja (udesno i ulevo)
• Rotacija zgloba - 1 set 10 ponavljanja (udesno i ulevo)
• Rotacija ramena - 1 set 10 ponavljanja (udesno i ulevo)
• Rotacija vrat - 1 set 10 ponavljanja (udesno i ulevo)
• Trčanje
• Stepenice trčanje
• Sit-ups - 2 kompleta od 5 ponavljanja
• Air biciklizam - 2 seta od 10 ponavljanja (kliknite ovdje da baci bedra masti)
• Sklekova - 2 seta od 5 ponavljanja
• Vježbe disanja
• Vježba lice

Upozorenje: Ne prenapregnuti sebe. Uzmite pauze uhvatiti dah i držati elektrolita u prahu pri ruci kako bi se spriječilo nagli pad glukoze u krvi. Uzdrži od vježbi koje će pogoršati staru ozljedu ili prethodno utvrđenih zdravstvenog stanja.

Kako ćete se osjećati do kraja 6. Dan

Do kraja dana 6 ćete uočiti vidljivo tanji tijelo i da će se osjećati lakši.

Sada ćemo baciti pažnju na zadnji dan, dan 7. Ovog dijeta plana.

GM Diet Plan Dan 7

Trebat će vam

Šalica smeđe riže, asortiman povrća i voćnih sokova.

Ono što treba da uradite

Stigao si! Danas je posljednji dan ishrane. Možete imati jednu porciju pirinča i neograničenu količinu povrća. Dopuniti nutritivnu vrijednost povrća, šećera voćni sok treba konzumirati nakon svakog obroka ili snack.

Bacite pogled na detaljan plan ishrane za Dan 7.

A Raspored si mogao pratiti

Doručak 8 am - 9 am)	Mešana salata od povrća u maloj posudi i čaši sok od jabuke ili pomorandže
Brunch (11: 00-12: 00)	Čaša gm dijeta i mali dio štapića sa šargarepom čašom vode
Ručak (13:30 - 14:00)	Čaša smeđeg pirinča, čaša kuvano povrće i dve čaše vode
Poslije ručka (4: 00-17: 00)	Nekoliko šargarepa i čaša sok od kivija
Večernja snack (od 18:30 do 19:00)	Mešana salata od povrća i dve čaše vode
Večera (od 20h do 21h)	Posuda gm dijeta i dvije čaše vode

Zašto to radi

Voćni sokovi će isprali toksine iz sistema, a drugi prehrambenih proizvoda će vam pružiti prijeko potrebnu energiju.

Korisni Savjet: Uključi povrće poput kupusa ili brokula da ide sa smeđe riže. Pokušajte uključiti jednu čašu voćnog soka (naranče ili ananasa) ujutro.

Kao i kod svih drugih dana, 7. Dan također zahtijeva da izbjegnete određene namirnice koje će spriječiti gubitak težine. Ovdje je lista.

Hrana izbjeći

• Povrće - krumpir i slatki krumpir.
• Voće - Banana, trešnje, mango, i kruške.
• Protein - Izbjegavajte bilo koju vrstu mesa, kao što su govedina, puretina, piletina, svinjetina, riba i sočivo, pasulj, soja, i gljive.
• Masti i ulja - Svinjska mast, maslac, margarin, i ulje šafrana.
• UH - Beli pirinač, hleb, i prerađenu hranu.
• Dairy - Punomasno mlijeko, punomasno jogurt, smrznuti jogurt, sladoled i sir.
• Pića - Alkohol, soda, zaslađena pića, i pakirani voćnih sokova.

Ako nisu tako zadovoljni namirnica u ishrani grafikonu, možete se odlučiti za ove navedene zamjene u sljedećem poglavlju.

Zamjene

Povrća salata - Sprout salata Sok od jabuke - sok od krastavca sok od pomorandže - Sok od grejpfruta Mrkva - Cikla pirinač - Quinoa ili napukla pšenice Kiwi - Šljiva

Konačno, spali masti tako što ćete uraditi navedene vježbe za Dan 7.

vježbe

Možete učiniti ove vježbe rano ujutro ili u večernjim satima nakon uredu ili u školi.

• Ruke krugove - 1 set 10 ponavljanja (udesno i ulevo)
• Rotacija zgloba - 1 set 10 ponavljanja (udesno i ulevo)
• Rotacija ramena - 1 set 10 ponavljanja (udesno i ulevo)
• Rotacija vrat - 1 set 10 ponavljanja (udesno i ulevo)
• Surya Namaskar
• Sit-ups - 1 set 10 ponavljanja
• Air biciklizam - 2 seta od 10 ponavljanja (kliknite ovdje da baci masti od butine)
• Trbušnjaka bicikl - 2 seta od 10 ponavljanja
• Čučnjevi - 2 seta od 5 ponavljanja
• Vježba lice

Upozorenje: Dieters sa srcem ili bilo koji drugi zdravstvenog stanja treba da konsultuju svog trenera ili doktor da znam da li oni treba da obavi navedene vježbe.

Kako ćete se osjećati do kraja Dan 7

Do večeri možete se jede visoke kalorija desert ili žvakao oblatne krompira, jer znate da ste izgubili na težini. To je zamka, ne padaju na to. Rutina vježba će vam pomoći da ostanete aktivni tokom dana. Osjećaj ostvarenje će donijeti osmijeh na lice kao što ide u krevet.

Napomena Nemojte slijediti GM dijetu stalno. To će dovesti do ugrožen imunitet, mišića i kostiju slabost, i usporavaju metabolizam. GM dijeta najbolje radi kada se slijede svake alternativne nedeljno ili jednom u dva tjedna.

GM Dijeta Chart

Kliknite ovdje da biste vidjeli uvećanu verziju ovog infografici.

Ako želite da koristite pametni telefon da prate GM dijetu, možete koristiti naše aplikacije će vam pomoći da se drže plana i pratite svoj napredak.

App Link: https://play.google.com/store/apps/details?id=me.saisasank.gmdiet

Znanstvenog Objašnjenje

Potrošnja voća u ove dijete iz organizma vlakana koja pomaže probavu i sprečava vas od gladni brzo. Povrće su prepuni esencijalne vitamine i osigurali vaše tijelo dobiva sve ishranu je potrebno. Smeđa riža je kompleks ugljikohidrata koji je niska u masti. Proteina u obliku piletina je nizak masti i energije bogat. Pored toga, protein pomaže da se poveća metabolizam i spali više masti. Dijeta ne ograničava količinu hrane možete jesti, fokusirajući se na ograničavanje ono što može, a ne jesti. To je, zajedno sa čestim manjih obroka i povećan unos vode, ispire toksine i dovodi do gubitka masti.

Nauka objašnjava uspjeh GM ishrane, ali ne svaki naučno zvuk planovi ishrane su popularne kao GM dijeta. U narednom poglavlju ćete znati točno zašto GM dijeta je odlična dijeta slijediti.

Ono što je sjajno ovu dijetu

Čišćenje sistematski efekti ishrani General Motors da li je moguće da izgubimo ogromne količine težine brzo. Najbolji dio plana GM Dijeta je da to pomaže da vas u naviku jesti više svježeg voća i povrća. To će očistiti vaš sistem nečistoća i dati vam osjećaj blagostanja - tako da ćete osjećati dobro kao što izgledaš. Zapravo osjećati lakši (i fizički i emocionalno) nakon samo jedne sedmice. Sve namirnice koje su predložene su niske u šećer i vlaknima. Povećani unos vlakana pomaže probavu. Zbog poboljšanih probavu, pomaže mobilizirati masne naslage dok upijajući ishrani.

Ako izgleda kao preopterećenje informacijama, uzmimo da sljedeći odjeljak. Ova sekcija vam pokazuje točno kako napraviti ukusni GM dijeta juha.

GM Diet Soup Recipe

GM dijeta juha je glavna ishrane. Može se konzumirati u neograničenim količinama na bilo koji dan i osigurava da ne gladni bilo kada. Možete pripremiti veliku količinu toga i jednostavno podgrijati bilo kada u toku sedmice.

Sastojci

• Šest velikih luk
• Tri srednja paradajza
• Jedan kupus
• Dve zelene paprike
• Gomila celera
• Pola litre vode

Način pripreme

1. Iseckam luk i paprika. U lonac, dinstajte ih na maslinovom ulju dok ne uključite blage smeđe.
2. Dalje, smanjiti se paradajz, celer i kupus, i dodajte ih u lonac zajedno sa vodom.
3. Supa traje oko 60 minuta za pripremu. Povrće će morati biti kuhano, a zatim otišao na krčka. Sezona sa biber i so po svom ukusu i uživajte u činiju ukusna juha.

Možete dodati začin po svom izboru da različite varijacije ove supe. Pratite "Foods to avoid" lista za izbjeći jede nezdravu hranu. Za udobnost, ovdje je popis pića koje ste piti dok je na GM-dijeti.

Ono što piti

• Vode bi trebao biti vaš glavni izvor hidratacije. Pobrinite se da se poseže za bocu vode tokom dana. Možete stisnuti nekoliko kapi limuna ili sok od limete u bocu da daju dodatne okus.
• Club Soda je zdravija alternativa Colas šećer-bogat.
• Ako ste ovisni o jutro kofeina hit, pobrinite se da imate svoju kafu bez kreme, mlijeko ili šećer.
• Ako više volite čaj na kafu, pobrinite se da je bilo zeleno ili biljni.

Hajde brzo rekapituliramo prednosti GM dijeta će vam pomoći da odlučite da li ili ne da se korak naprijed da postane zdraviji ste.

Prednosti GM Diet

1. Brzi gubitak težine - Najveći korist GM dijeta je da vam pomaže da izgubite težinu brzo! Većina ljudi pasti između 3 kg do 6 kg u samo tjedan dana.
2. Detoksikacija - Dijeta pomaže izbacivanju toksina iz vašeg sistema. Budući da je dijeta je puna voća, povrća, i puno vode, osigurava sistem je potpuno očišćena nakon dan 7.
3. Vremenski raspon - Zato što dijeta je dugačak samo sedam dana i osigurava brz gubitak težine, češće držati.

Dijeta

• Je niska soli i šećera
• Je visok u složenih ugljenih hidrata i vlakana
• Smanjuje nivo serumskog kolesterola

Možda ne iskoristite GM dijeta zbog sledećih pogrešne prakse. Pogledajte sljedeći odjeljak da biste saznali šta treba uraditi i ono što ne bi trebalo.

Da li i Do not

Stvari koje treba da uradite	Stvari koje ne biste trebali učiniti
Piti puno vode	Ne piti alkohol
Koristite limun, sirće, lekovito bilje ili druge nisko-kalorične arome	Nema preliva salata
Ako morate koristiti ulje, držite ekstra devičansko maslinovo ulje	Ne koristite više od kašičice ulja
Pratite uputstva što bliže možete	Ne varajte na dijeti čak i za obrok - dan

Na kraju GM dijeta, od vas će biti nekoliko kilograma lakši. Ali zdravstvene beneficije ćete postići će biti više nego samo gubitak težine. Da rezimiramo, GM dijeta radova, radio je za mnoge, i da će raditi za vas! Ako probaš i pratite ga predano, dobit ćete rezultate za sigurno. Pa, šta čekaš?

Imate pitanja? Slobodno pad u komentar, a mi ćemo vam se javiti uskoro.

Expert odgovori za čitaoce 'pitanja

Mogu svi pokušati GM dijeta?

Svako može pokušati GM dijetu, ali uvijek biti sigurni da se obratite lekaru pre početka. Ako ste u potrazi za brz gubitak težine uz dodatnu korist kompletnog čišćenja i detoksikacije, onda je ovo dijeta je za vas.

Koliko je efikasna GM dijeta za mršavljenje?

Možete baciti težinu u nedelju dana ovisno o vrsti hrane koju konzumirate. Međutim, imajte na umu, možete izgubiti neke mišića uz masti i vode. Za održivi gubitak težine u dužem periodu, redovno vežbanje i kontrolisanu ishranu se preporučuje.

Mogu trudnice pokušati GM dijeta?

Odgovor je jednostavno nema. Preporučljivo je da se obratite dijetetičar prije stupanja na ovu dijetu plan.

Je GM dijeta dobra za dijabetičare?

Ne! Ljudi koji se pate od hipertenzije, dijabetesa i srčanih problema se savjetuje da ne prati General Motors dijeta program. Ovi ljudi zahtijevaju dobro uravnotežena dijeta i od GM dijeta ne ispunjava hranljiva zahtjeve takvih ljudi, preporučuje se da ne prate to. Međutim, prije nego što počnete bilo koju vrstu ishrane, provjerite sa svojom porodicom lekara.

Će rezultati mršavljenja GM dijeta biti trajno?

Tu je zapravo nema garancije da je težina si izgubila je stalna. Da budem iskren, ne postoji plan prehrane na ovom svijetu koja obećava da. To varira od pojedinca do pojedinca.

Koliko je stara se jedan mora biti da pokuša GM dijeta?

To je obično savjetuje za one iznad 18 godina.

Šta jesti nakon GM dijeta je gotovo?

Pitajući se šta jesti na snagu osmog dana nakon završetka GM dijeta? To nema smisla da pijanka kada je dijeta je iznova i očekivati ​​uticaj ishrane za nastavak. Nakon dijete, važno je početi jesti zdravije i ostvarivanje. Nema fiksne plan o tome šta treba da jedete nakon GM dijeta.

Jedite hranu koja je ishrana-guste, kao što su špinat, mrkva, paradajz, šparoge, slatki krumpir, brokula, cvekla, riba, piletina, puretina, mršav komade govedine i svinjetine, soja, pasulj, sočivo, klice, voće, niskog jogurt, nemasnog mlijeka, integralne žitarice, multi-zrno kruh, jaja, bilje, maslinovo ulje, riža mekinje ulje, svježi voćni sokovi, kokosova voda, i mlaćenica. Moguće je i da čokolada i drugih poslastica. Samo budite sigurni da ih jesti u ograničenim količinama.

Kako održavati gubitak težine nakon GM dijeta?

Ostvarivanje je najbolji način za održavanje vaše smanjio struk. Fitnes najmanje 3 dana u tjednu. Hodanje, trčanje, igranje sport, penjanje, preskakanje konopca, joga, ples, i trening snage će vam pomoći da se održi zategnuta tijela.

Mogu li pratiti GM dijetu stalno?

Ne! Ne bi trebalo da prati GM dijetu stalno. To je trebalo da bude brz način za izgubiti težinu. Možete pratiti GM dijeti alternativne sedmice.

Ću dobiti natrag težinu kada se GM dijeta je gotovo?

Da, stoga napravite naviku redovnog vežbanja i odustati nezdrava prehrana.

Šta težina gubimo?

GM dijeta tvrdi da je na dijeti može izgubiti 17 kilograma za 7 dana. Međutim, gubitak težine zavisi od različitih faktora kao što su dob, trenutna težina, nivo aktivnosti, metabolizam tijela, način života, način kuhanja, medicinsku istoriju, i gena. Jesti ukusan (tako da ne bude dosadan) i zdravi zajedno sa promijenjenim načinom života će definitivno pomoći da izgubite dobru količinu težine.

Da li GM dijeta smanjiti trbuh masnoće?

Da, GM Dijeta će vam pomoći da se smanji trbuh i bilo niže salo tijela. Budući da ćete biti na niskim kalorija, malo ugljenih hidrata, a planirana ishrana, vi ćete izgubiti masti iz svih dijelova tijela. Trbuh masnoće je tvrdoglav i zbog toga rade vježbe ab može ubrzati proces smanjenja stomaka.

Mogu učiniti aerobik dok je na GM dijeta?

Ako trening redovno i da su u dobroj fizičkoj formi onda možete učiniti aerobik. Međutim, ako ste tek počinju treninga, bolje da zadrži vježba rutina osnovne, kao što su istezanje, joga, a 15 minuta hoda.

Mogu učiniti Barre dok je na GM dijeta?

Ako su fleksibilni, udoban i ne osjećaju slab, možete to barre vježbe za toniziranje mišića. Međutim, Barre se ne preporučuje za nekoga ko tek počinje u misiju da izgubite na težini. Budući da ćete biti na niskom kalorija, to je najbolje držati se planovima vježbe gore navedenih. Ove vježbe neće uzrokovati mnogo napora, a vi ćete ostati osjećaj aktivan i pun energije.

Da li je u redu da radi 10 × 100 metara sprint na prvi dan?

Na prvi dan, trčanje 10 × 100 metara sprint je ok jer će vaše mišiće imati dovoljno goriva. Međutim, nemojte nastaviti za ostatak dana ćete biti na niskom kalorija i vaši mišići neće imati dovoljno goriva. Ograničite trening sa osnovnim vježbama zajedno i učiniti udoban intenzitet ab i butina treninga.

Mogu li da idem dalje sa visina obuku dok sam na ovoj dijeti?

Ne visinske pripreme zahtjeva mišićnu snagu, a budući da neće dobiti dovoljno proteina, ne bi trebalo ići na visinske pripreme.

Koliko puta mogu učiniti GM dijeta za mjesec dana?

Možete pratiti GM dijeti alternativne sedmice. Stoga, možete ga pratiti dva puta mjesečno.

Će kickboxing klase dozvoljeno tokom GM dijeta?

Ako su sada kickboxing prilično dugo i ne osjećaju slab, možete nastaviti sa svojim kickboxing klase. Međutim, ako ste upravo pridružio klasi kickboxingu, bolje je da se ne ide u razred kao tijelo nije uslovljeno na velike količine stresa i niskog kalorija. Možete učiniti osnovne vježbe kao što su istezanja, vežbe disanja i joge.

Kako kuhati povrće za GM Dijeta?

Kuhanje je jedan od glavnih razloga za sticanje ili gubljenje težine. Povrće može biti ili pojeden sirovo (salata ili frape) ili pečena na žaru, kuvano, i blanširane. Koristite ulja kao što su maslinovo ulje i riža mekinje ulje.

Je GM dijeta dobra za vas?

Pre nego što počnete na GM dijeta, uzmi svog lekara ili dijetetičar je stručno mišljenje. U zavisnosti od vaše trenutne težine, dobi, medicinsku istoriju, nivo aktivnosti, način života, i geni, a plan prehrane treba osmisliti. GM dijeta će vam pomoći da izgubite težinu; Međutim, i drugi faktori treba imati na umu, tako da ne postanu slabi u procesu gubitka težine.

Kako kuhati smeđa riža za GM dijeta?

Najbolji način da se kuhati smeđa riža za GM dijeta je kuhati 1 šolja pirinča 1 i 1-2 šolje vode.

Možemo koristiti soli u GM dijetu?

Da, možeš. Međutim, ništa u višak je dobro za vaše zdravlje. Dakle, pokušati dodati dovoljno soli u sezonu.

Kada jesti juhu?

Možete imati juha na bilo koji dan ili za bilo koji obrok u danu. Napravite ukusan i zdrav supu da možete uživati.

Molimo vas da ukazuju zamena za pirinča u GM ishrani.

Ako niste ljubitelj smeđe riže, pokušajte quinoa ili bijele riže ili mahunarki.

Molim vas predložiti zamjenu za govedinu u GM dijeta za dan 5.

Zamijenite govedina sa drugim izvorima životinjskih proteina, kao što su pileća prsa ili Turske. Ako ste vegan, možete zamijeniti govedinu sa grah, naut, mahunarke, tofu i soja komade.

Molimo vas da ukazuju zamjena za banane u ovu dijetu.

Zamijeniti banana sa datumima, kajsije, nektarine, grejpa i smokve.

Da li je sigurno prati GM ishrane tokom dojenja?

No, GM dijeta nije za dojenje majkama. Budući da će vaša beba trebati dobru količinu ishrane kroz majčino mlijeko, jedu niskokalorične namirnice neće vam pomoći da dobijete sve ishrani. Provjerite sa svojim lekarom znati pravo vrijeme za početak GM dijeta za izgubiti trudnoće težinu.

Da li je sigurno prati GM ishrane tokom menstruacije?

Možete pratiti GM ishrane tokom menstruacije. Međutim, s obzirom da ćete izgubiti dobru količinu željeza, jesti hranu koja ima dobar sadržaj željeza. Provjerite sa svojim lekarom ili nutricionista da znam da li je potrebno da uzimaju suplemente željeza.

Molimo vas da ukazuju na listi povrća za GM ishrane.

Možete se odlučiti za spanać, karfiol, brokula, slatki krumpir, šparoge, squash, korijen repa, mrkva, mahune, luk, češnjak, đumbir, ljekovitog bilja, bundeva, gorka tikva, boca tikva, paradajz, krastavac i sl

Molimo vas da ukazuju na listi povrća salata recepti za GM ishrane.

Možete se odlučiti za povrća Grčka salata, jela salata povrće, šparoge i slatki krompir salata, spanać salata, itd Napravite zavoj sa Dijon senf, jogurt, maslinovo ulje, sol i sok od limuna.

Šta je voćni sokovi za dan 7 u GM dijetu?

Imam svježi voćni sokovi. Izbegavajte pakirani voćni sokovi jer sadrže velike količine šećera i konzervansa, što će dovesti do debljanja. Voće se učitavaju sa ishranom; Stoga, možete sok plodom (bolje sa celuloze, osim ako imate sindrom iritabilnog kolona) i piti na ovoj dijeti.

Kako mogu napraviti GM dijeta banana shake?

Blend 1 banana, nemasnog mlijeka ili sojinog mleka, 1 žlica lanenog u prahu, i 1 kašičica kakao prah i piti.

Koji su plodovi ne treba jesti dok je na GM dijeta?

Voće sa Glikemijski indeks visok (GI), kao što su zreli mango i ličija treba izbjegavati. Međutim, imajte na umu da voće, generalno, su veoma hranljive. Dakle, ako imate samo jedan mango jednom u sedam dana, to neće utjecati na vaš mršavljenja. Možete dobiti mikronutrijenata i fitonutrijenata koje vam pomažu da ostanu aktivni iz voća poput manga i ličija.

Kako bi bilo da zeleni čaj u GM dijetu?

Zeleni čaj ima nula do jedan kalorija (ako se uzme bez šećera ili umjetnih zaslađivača). Postoji niz zdravstvenih prednosti koje zeleni čaj pruža, koji uključuju antioksidativnu aktivnost, anti-aging učinak, detoksikaciju, kao i poboljšanje u funkciji mozga. Dakle, možete uzeti zeleni čaj dok ste na GM dijetu. To će učiniti više dobra nego štete.

Koliko gubitak težine mogu očekivati ​​svaki dan, a nakon GM dijeta?

Možete izgubiti i do 2 kilograma dnevno prateći GM dijeta. Vježba redovito, izbjegavajte alkohol i kasno u noć grickanje, igrati sport ili pridružiti plesa, dobro spavati, i ostati hidrirana da se ubrza proces mršavljenja.