20 Brzi i zdravi recepti za nisku kalorijsku večeru

Pokušava da smanji unos kalorija da izgubite težinu? Ili samo u potrazi za zdravim receptima koji su lagani i lako napraviti? Onda ste sletio na pravom mjestu. Jer kada sam se borio da izgubite težinu i dobiti zdrav, naučio sam da pripremi razne ukusne ali jednostavan-to-učiniti niskokaloričnim receptima. Danas, ja ću dijeliti 20 od tih recepata sa vama. Ovi zdravi niskokalorični večera receptima bolji ukus nego Takeaways i nude razne zdravstvene koristi, uključujući i gubitak težine. Dakle, bez mnogo buke, saznajte kako možete smanjiti kalorije bez kompromisa po pitanju ukusa i imaju zadovoljavajući večeru.

1. Losos sa kelj i Apple salata

Prep vrijeme - 10 min Cook vrijeme - 15 min Ukupno vrijeme - 25 min Služi - 6

Sastojci

• 6 oz 2 fileta lososa
• 2 male jabuke
• ½ šolje rezanog sira
• Šaka badema
• So
• Biber
• Maslinovo ulje

Kako se pripremiti

1. Pobrinite se da vaša losos nije previše hladno. Neka to ostane izvan frižidera za deset minuta prije kuhanja.
2. S druge strane, nabave zdjelu. Umutiti neki sok od limuna sa maslinovim uljem i soli. Baci kale i miješati. Neka to ostane za deset minuta.
3. Nasjeckajte jabuke i dodajte ih u kale. Također se može dodati usitnjeni sir i bademi.
4. Koristite paprika za začin.
5. Postavite losos na grijanim tiganj jednu kašiku maslinovog ulja.
6. Kuhati dok obje strane su smeđe.
7. To bi trebalo da traje duže od tri minute.
8. Sada, podijeliti lososa u tri komada.
9. Poslužiti sa svježim salata ste upravo pripremili.

Zanimljiv podatak

Bademi sadrže monosaturated masti koje sprečavaju bolesti srca (1).

2. Slow Cooker Svinjski Tacos

Prep vrijeme - 20 min Cook vrijeme - 30 minuta Ukupno vrijeme - 50 min Služi - 3

Sastojci

• 4 kilograma Posni svinjska rebra
• Biber
• Lovora
• Sirće
• 2 žlice meda
• 1 cimet stick
• Kukuruz tortilje
• Taco preliva
• So
• 3 ancho čili
• 3 pasilla čili
• 3 žličice ekstra djevičanskog maslinovog ulja.
• 2 kašičice sušenog origana
• Srednji luk, sjeckani
• Bijeli luk

Kako se pripremiti

1. Mjesto češnjak, anchos, a čili u posudu.
2. Sada dodajte 3 žlice vode.
3. Mikrovalna pećnica 2 minuta.
4. Oljuštiti beli luk.
5. Dodajte češnjak i čili u blender.
6. Dodajte luk, maslinovo ulje, med, ocat, i chipotles.
7. Na origano i soli dolazi sljedeći.
8. Blend sve.
9. Dodajte kašičicu ulja.
10. Uzmite veliki tiganj i dodajte kašiku ulja u njemu.
11. Zatim, dolazi čili sos.
12. Pržiti do debljine.
13. Prelijte čorbu i dodati svinjska rebra.
14. Dodajte so i sezone.
15. Lovorova lista i cimeta štap doći sljedeći.
16. Kuhati za 5 sati.
17. Iseckam svinjetine i odbaci lišće.
18. Dodajte ih u tortilje sa prelivima.

Zanimljiva činjenica:

Svinjetina sadrži tiamin što je ključno za povećanje funkcioniranje mozga (2).

3. Pileći Fajitas

Prep vrijeme - 20 min Cook vrijeme - 20 min Ukupno vrijeme - 40 minuta Služi - 3

Sastojci

• 4 kašike ulje repice
• 2 žlice soka od limuna
• 1 ½ kašičice iskusan soli
• 1 ½ žličica sušenog origana
• 1 ½ tlo kumin
• ½ cup sjeckani luk
• 1 ½ kilograma bez kostiju rezanog piletine
• ½ slatke crvene paprike
• ½ srednje zelene paprike
• ½ kašičice paprike
• ½ kašičice čilija u prahu
• 1 kašičica belog luka u prahu
• 4 zeleni luk
• 6 tortilje

Kako se pripremiti

1. Nabave male ponovno slijepljenih torbu. Dodajte dvije kašike ulja, sok od limuna, piletina i začini. Seal je dobro i pokriti ga za nekoliko sati.
2. Zgrabite veliki tiganj sljedeći. Dinstajte i luk i paprika. Čekaj dok se okrenu zlatni.
3. Dodaj marinadu. Kuhati piletinu oko 5 do 6 minuta. Ne zaboravite da koriste isti tiganj. Dodajte biber mješavina na korito.
4. Sada, napuniti tortilje s piletinom ste upravo napravili. Poslužite uz salsa umak za više ukusa.

Zanimljiv podatak

Piletina sadrži cink koji služi za održavanje zdravog apetita. (3)

4. Beef Punjene tikvice recept

Prep vrijeme - 15 min Cook vrijeme - 20 min Ukupno vrijeme - 35 min Služi - 3

Sastojci

• 4 tikvice srednje veličine
• 1 kilograma mljevenog mesa
• ½ cup of sjeckani luk
• 1 jaje, tukli
• ¾ šoljice sos za špagete
• ¼ šolje začinjene prezle
• ¼ kašičice soli
• ¼ kašičice bibera
• 1 šolja iseckanog jack sira

Kako se pripremiti

1. Izrežite tikvice po njihovoj dužini i izvadite sjemenke.
2. Stavite ih u mikrovalnu i neka topla za nekoliko minuta.
3. U međuvremenu, kuhati govedine i luk u tiganj. Čekaj dok oni su se okrenuli ružičasta.
4. Uklonite topline i dodajte sos, jaje, prezle, so i biber.
5. Pokrijte tikvice sa širenjem ste upravo napravili.
6. Mikrovalna za nekoliko minuta.
7. Poslužite uz umak.

Zanimljiv podatak

Govedina je hranjiv. Sadrži hranjive tvari kao što su cink, željezo, proteina i vitamina B. (4)

5. Piletina s ružmarinom Butter Sauce

Prep vrijeme - 5 min Cook vrijeme - 15 min Ukupno vrijeme - 20 min Služi - 2

Sastojci

• 4 pileća prsa polovice
• 4 kašike putera
• ½ šolje bijelog vina
• ½ šolje šibanje krema
• 1 žlica svježeg ružmarina

Kako se pripremiti

1. Cook piletina s maslacem za 5 minuta u tiganju. Uklonite i toplo nakon kuhanja je završen.
2. Sada, dodajte malo vina i kremu na tavi. Smanjite temperaturu i kuvajte dok se ne postane gusta.
3. Dodajte ružmarin i preostali maslac. Poslužiti umak s piletinom.

Zanimljiv podatak

Ružmarin sadrži anti-kancerogene spojeve koji štite vaše tijelo od raka kože, rak debelog crijeva, rak prostate i leukemije (5).

6. Penne gorgonzole sa piletinom Recept

Prep vrijeme - 25 min Cook vrijeme - 15 min Ukupno vrijeme - 40 min Služi - 2

Sastojci

• 1 paket penne tjestenine
• 1 kilograma rezanog bez kostiju piletina
• 1 žlica maslinovog ulja
• 1 veliki mljeveno belog luka češanj
• ¼ cup bijelog vina
• ½ cup teških mućenje krema
• ¼ cup of pileća čorba
• 1 šolja sira
• 6 svježe narezane kadulje lišća
• So

Kako se pripremiti

1. Cook pasta u skladu sa uputstvima s obzirom na pakovanju.
2. U međuvremenu, kuhati piletinu u tiganj.
3. Dodati malo belog luka i kuvajte još malo.
4. Dodajte sir, kadulja, sol i papar.
5. Ocijedite tjesteninu, baci s umakom i pospite sir i peršun.

Zanimljiv podatak

Soli reguliše krvni pritisak, smanjuje nepravilan rad srca i ekstrakti kiselost od tela ćelija (6).

7. Turska Burgers

Prep vrijeme - 20 min Cook vrijeme - 30 minuta Ukupno vrijeme - 50 min Služi - 2

Sastojci

• 4 unce tlo puretina
• 1 šolja prezli
• 1 jaje, tukli
• ¼ šolje zeleni luk, sjeckani
• 1 žlica senfa
• ½ žlice margarina.
• ½ šolje pileće čorbe.

Kako se pripremiti

1. Mix puretina sa jajima, luk, senf i krušne mrvice. Oblikovati ih u pljeskavice.
2. Koristite veliki tiganj da se topi margarin. Dodajte Patty kuhati. Cook dok je zlatna.
3. Uklonite iz tiganj i držati po strani na tanjuru.
4. Služe u peciva, koja zelena salata, paradajz i krastavac kriške.

Zanimljiv podatak

Turska dojke je niska u holesterola i je dobro za vaše srce. (7)

8. Stir Fry Beef Sa Avokado salata

Prep vrijeme - 15 min Cook vrijeme - 20 min Ukupno vrijeme - 35 min Služi - 3

Sastojci

• 12 unci govedine odrezati na tanke trake
• ¼ šolje sok od limete
• ½ kašičice čilija u prahu
• 1 žlica biljnog ulja
• Narezane slatki luk
• Crvena paprika, sitno narezane
• 1 Poblano
• ½ kašičice soli
• ½ kašičice bibera
• 1 konzerva crnog pasulja
• 1 avokado, sušene
• ½ šolje raspao sira
• ¼ šolje cilantro

Kako se pripremiti

1. Dodaci za govedina, sok od limete i čili u prahu u posudu.
2. Dodajte ulje u tiganj i dodajte luk i paprika na njega. Dinstajte nekoliko minuta.
3. Dodajte govedinu i marinadu dalje. Kuhati za nekoliko minuta.
4. U međuvremenu, dodajte avokado, sir, i cilantro u drugu posudu.
5. Ukrasite govedina i povrće sa preostalim cilantro.
6. Poslužite uz avokado salatu.

Zanimljiv podatak

Avokado sadrži kalij, folna kiselina, magnezij, vitamin C, lutein i vitamin B6. (8)

9. South Western Pizza

Prep vrijeme - 15 min Cook vrijeme - 20 min Ukupno vrijeme - 35 min Služi - 6

Sastojci

• Cijeli pšenice kore za picu
• 1 šolja pripremljen paradajz salsa
• 11 ½ šolje iseckanog mozzarella
• 11 ½ šalice konzervirane crni pasulj
• 1 slatka crvena paprika
• 2 scallions
• ¼ cup korijandera lišće

Kako se pripremiti

1. Zagrijte pećnicu na 450 stupnjeva. Koristite pečenje i sprej za kuhanje.
2. Mjesto kore i listova na vrhu koristite neke salse.
3. Dodajte sir, grah, narezane paprike, mladi luk.
4. Pecite 10 minuta dok se pizza istopila.
5. Ukrasite korijander.

Zanimljiv podatak

Korijander ostavlja probavu pomoć i koji su tradicionalno koriste za svoje anti-upalni svojstva (9).

10. Pileća prsa sa Briselom Sprouts

Prep vrijeme - 15 min Cook vrijeme - 25 minuta Ukupno vrijeme - 40 min Služi - 2

Sastojci

• 8 unci bez kostiju piletina
• 3 kašičice soli
• 2 stabljike brokule
• 2 žlice maslinovog ulja
• 2 žlice svježeg soka od limuna
• ¼ kašičice svježe osnovane paprike
• 3 šolje sitno prokulice
• 2 stabljike celera
• ¼ cup lijeske stabljika
• ¼ cup stana peršin list
• 1 unca parmezanom

Kako se pripremiti

1. Cook piletina sa soli u šerpi. Pokrijte s vodom i pustite da provri.
2. Neka to stoji 15 minuta.
3. Ocijedite piletinu i ostavite da se ohladi u stranu.
4. Uklonite brokoli proizlazi, s druge strane.
5. Umutiti sok od limuna, ulje, celer, sol i papar.
6. Dodajte brokoli stabljike i prokelj dalje.
7. Dodaj Hazel i peršun previše.
8. Dodajte piletinu s garderobom.
9. Podijeliti među 4 posude.

Zanimljiv podatak

Peršun sadrži flavonoide koji vas manje skloni raka (10).

11. Piletina, skvoš i Chickpea salata

Prep vrijeme - 15 min Cook vrijeme - 50 minuta Ukupno vrijeme - 65 min Služi - 2

Sastojci

• 1 srednji bundeve
• 4 kašike maslinovog ulja
• So i crni biber
• 4 unce pileća prsa
• 1 - 3 šolje susama
• 2 žlice svježeg sok od limuna
• 1 kašičica sušenog origana
• 1 šolja slomljena pita čipova
• 2 unce Slanutak
• 12 unci Romaine srca
• 2 žlice soka od limuna

Kako se pripremiti

1. Zagrijte rernu prvo do 425 stepeni. Nabave pleh i baciti malo ulja, squash, sol i papar. Neka se peku za 25 do 30 minuta.
2. Sada, stavite piletinu na drugom okvirom list i jednu kašiku preostali ulja. Začinite sa solju i biberom. Neka se peku 20 minuta. Cook dobro i kriška.
3. Uhvatiti u zdjelicu. Dodajte malo Tahini, sok od limuna i origano. Dodati malo ulja i vode na njega. Sada, podijeliti salatu među četiri ploče. Podijeliti širenje ste upravo napravili. Ne zaboravi garderobu.

Zanimljiv podatak

Slanutak sadrže željezo u izobilju, što dovodi do proizvodnje krvi (11).

12. Kremasta Wild Rice i juha od gljiva

Prep vrijeme - 15 min Cook vrijeme - 10 min Ukupno vrijeme - 25 min Služi - 2

Sastojci

• 1 kašičica maslinovog ulja
• 1 funta usitnjene gljive
• 1 celer, sjeckani
• 1 srednji shallot, sjeckani
• Sol i papar za ukus
• 1 - 4 šolje brašna
• 1 - 3 šoljice bijelog vina
• 1 kašičice sušenog timijana
• 2 žličice svježeg peršuna
• 1 unca kuvanog pirinča

Kako se pripremiti

1. Zagrijte malo ulja u velikom tiganju. Dodajte celer, gljive, mrkva i vlašac. Držite kuhanja za 5 minuta. Dodajte malo brašna, sol i papar. Kuvati 2 minuta.
2. Dodajte bijelo vino i povećati topline i kuhati još 2 minute.
3. Dodaj još čorbu i neka mješavina provri.
4. Dodajte pirinač sada i kuvajte još nekoliko minuta.
5. Ukrasite sa pavlakom i peršunom.

Zanimljiv podatak

Gljive borbi protiv infekcija i snage imunog sistema (12).

13. Veg Fettuccine Alfredo Pasta

Prep vrijeme - 15 min Cook vrijeme - 30 minuta Ukupno vrijeme - 45 min Služi - 2

Sastojci

• 70 grama crnog luka
• 2 čena ili belog luka
• DAB nafte
• ½ šolja sojinog mleka
• ½ šolje soje creamer
• Muškatni oraščić
• 1 šolja kvasca
• Čudo rezancima
• 1 kašičica garbanzo graha brašna

Kako se pripremiti

1. Ocijedite rezance prvi i mikrovalnu na minut.
2. Dodati malo ulja u tiganju međuvremenu.
3. Cook dok luk su postali prozirni.
4. Dodaj još bijeli luk i kuvajte minut.
5. Neka to krčkati i dodajte margarin.
6. Zatim dodajte nutritivne kvasac.
7. Promiješati i dodati crtica muškatnog oraščića.
8. Začinite sa solju i biberom.

Zanimljiv podatak

Luk sadrže kalcij, kalij i magnezij u izobilju koji poboljšava zdravlje (13).

14. Grčki Garbanzo salata

Prep vrijeme - 25 min Cook vrijeme - 5 min Ukupno vrijeme - 30 min Služi - 3

Sastojci

• 3 šolje garbanzo pasulja
• ½ crveni luk, sjeckani
• 1 stabljika celera
• 3 kašike soka od limuna
• ¼ cup sjeckani peršun lišće
• 1 žlica mljevenog svježeg origana
• 1 čen belog luka
• 1 žlica maslinovog ulja
• 1 kašičica soli
• ½ kašičice crnog luka u prahu
• 1 srednji paradajz
• 2 žlice svježeg bosiljka lišća

Kako se pripremiti

1. Mix neki garbanzos, na kockice luk, celer, masline i sok od limuna u posudu.
2. Sada ugurala peršun, origano. Štedim beli luk.
3. Dodajte so i ulje za ukus.
4. Promiješati paradajz i bosiljak prije posluživanja.
5. Služiti rashlađeno.

Zanimljiv podatak

Limunov sok sadrži pektin koji vam pomaže izgubiti i održavati tjelesnu težinu (14).

15. Piletina Broccoli tepsija

Prep vrijeme - 15 min Cook vrijeme - 40 minuta Ukupno vrijeme - 55 min Služi - 6

Sastojci

• 2 šalice brokule cvetova
• 1 cup sjeckani luk
• 2 kašike sve namjene brašno
• 1 šolja narezane šampinjone
• 1 ½ šolje nemasnog mlijeka
• 12 oz bez kožice pileća prsa
• ½ cup nemasnog jogurta
• 3 kašike naribanog sira
• 4 kašike ulje repice
• ½ kašičice crnog papra u prahu
• So po ukusu

Kako se pripremiti

1. Blanch brokoli.
2. Zagrijte ulje u tavi i dodajte sjeckani luk i gljive. Kuhati dok voda iz ispari gljive.
3. Dodati sve namjene brašno i kuvajte minut.
4. Sada, promiješati u mlijeko i kuhati dok ne počne da ključa.
5. Ukloni iz plamena i umiješajte jogurt, papar, sol, i sir.
6. Zagrejte rernu na 370 stepeni Celzijusa.
7. U tepsiju tavi, dodajte piletinu i brokoli.
8. Vrh ga sa kremastim umakom od gljiva.
9. Pospite malo bibera i naribanim sirom.
10. Pecite 30 minuta dok ne porumeni.

Zanimljiv podatak

Bogata hranljivim materijama, brokule mogu pomoći u borbi protiv raka, smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti, a pomaže gubitak težine (15).

16. Brzo Pan-pržena riba s mediteranskim Sauce

Prep vrijeme - 15 min Cook vrijeme - 40 minuta Ukupno vrijeme - 55 min Služi - 4

Sastojci

• 6 oz fileti lososa (sa kožom)
• 2 šalice nosilac i sjeckani paradajz
• 1 kašičica putera
• 2 kašike ekstra djevičansko maslinovo ulje
• 1 ½ kašičice iseckanog kaparima
• 1 ½ kašičice mljevenog bijelog luka
• 1 ½ kašičice mljevenog vlasac
• 1 ½ kašičice mljevenog peršun
• ½ kašičice sveže mlevenog crnog bibera
• ½ kašičice čili pahuljice
• 1 žlica mljevenog svježeg estragona
• 3 kašike maslinovog ulja
• So po ukusu

Kako se pripremiti

1. Zagrijte 1 kašiku maslinovog ulja i maslac u tavi i dodajte paradajz. Kuhati za 6 minuta.
2. Umiješajte kapare, mljeveno češnjak, i Dijon senf. Donesi na čir.
3. Ukloni iz topline i dodati peršun, estragon, peršun, biber, crvena paprika, i soli. Dobro miješati.
4. Pospite malo soli i papra na riblje filete.
5. Zagrijte 2 žlice maslinovog ulja u tavi i dodajte ribe u tavi, kožu dole. Kuhati 3 minute.
6. Okrenite ribu preko i kuvajte 2 minuta.
7. Stavite ribu na tanjuru, dodajte umak, i poslužiti vruće.

Zanimljiv podatak

Losos je bogat omega - 3 masnih kiselina, koje pomažu u smanjenju rizika od srčanih bolesti i upala izazvanih gojaznost (16).

17. Delicious Shrimp Tostada

Prep vrijeme - 10 min Cook vrijeme - 15 min Ukupno vrijeme - 25 min Služi - 1

Sastojci

• 1 cijelog zrna kukuruza tortilla
• 2 oz žaru škampe
• ½ cup sjeckani zelena salata
• ¼ cup usitnjenog ljubičaste kupus
• ¼ cup kub avokada
• 1 kašika pavlake
• 2 žlice sok od limete
• ¼ kašičice crnog papra
• So po ukusu
• Nekolicina cilantro

Kako se pripremiti

1. Pecite tortilju u pećnici na 350 stupnjeva Celzija za 8 - 10 minuta.
2. Mash avokada i dodajte kiselo vrhnje, limun, sol i crni papar. Dobro miješati.
3. Dodajte usitnjeni kupus, sjeckani zelena salata, jela kozicama i avokadom mix, vrh sa cilantro, i uzeti zalogaj!

Zanimljiv podatak

Avokado je pun masti, ali to masti pomaže u smanjenju težine, štiti od kardiovaskularnih bolesti i usporava starenje (17).

18. Mushroom Quinoa U Lemon Butter

Prep vrijeme - 15 min Cook vrijeme - 15 min Ukupno vrijeme - 30 min Služi - 4

Sastojci

• 1 cup quinoa
• 2 šalice vode
• 1 kašika putera
• 3 kašike soka od limuna
• 1 šolja narezane šampinjona
• ½ cup sjeckani mrkva
• ¼ cup sjeckani luk
• 1 cup sjeckani kale
• 1 kašičica mljevenog bijelog luka
• 3 kašike maslinovog ulja
• ½ kašičice čili pahuljice
• So po ukusu

Kako se pripremiti

1. Kuhati quinoa u 2 šalice vode i prenijeti ga u veliku posudu.
2. Zagrejte ulje u tiganju i saute luk, mrkva, kelj, gljiva, i soli.
3. Izvadite iz posude i dodajte ga u posudu koja sadrži quinoa.
4. Dodajte maslac na isti tiganj i baci mljeveno češnjakom i saute za 10 sekundi.
5. Sada, dodajte limunov sok i čili pahuljice.
6. Odmah sipajte ga preko quinoa.
7. Daj brzo bacanje, i da je spreman za jelo!

Zanimljiv podatak

Konzumiranje quinoa može poboljšati svoj profil lipida, pomoći izbaci toksine, ali i pomoći u smanjenju težine (18).

19. Zdrava kobasica od pilećeg mesa i Bean Stew

Prep vrijeme - 20 min Cook vrijeme - 15 min Ukupno vrijeme - 35 min Služi - 4

Sastojci

• 1 šolja debele kriške pileće kobasice
• 1 ½ šalice crnog kuvano eyed peas
• ½ cup sjeckani luk
• ½ cup sjeckani paradajz
• 2 šalice sjeckani kale
• 1 cup kockasti šargarepe
• ½ cup low-natrij pileća čorba
• 2 šalice kosti čorba
• 1 kašičica iseckanog belog luka
• ½ kašičice narendanog đumbira
• ½ kašičice crnog papra
• Soli ako je potrebno

Kako se pripremiti

1. U lonac juhe, dodajte piletinu i kosti oboje.
2. Dodajte sjeckani luk, kub mrkva, paradajz, đumbir, bijeli luk, grašak, i pileća kobasica.
3. Pokriti s poklopcem i kuvajte za 7 minuta.
4. Dodajte kelj i promiješati i kuhati za 4 minute.

Zanimljiv podatak

Luk imaju protiv raka, antibiotik, antiasthmatic i antiagregacionu svojstva. Stoga, uključuju luk u barem jedan obrok dnevno (19).

20. Med Senf Chicken

Prep vrijeme - 20 min Cook vrijeme - 15 min Ukupno vrijeme - 35 min Služi - 4

Sastojci

• 4 bez kožice pileća prsa polovice
• ¼ cup meda
• ½ kašičice čili pahuljice
• 1 kašičica sušenog origana
• 1 kašičica seckanog peršuna
• 1 kašičica senfa pasta
• ¼ kašičice crnog papra
• 4 kašike sok od limete
• So po ukusu

Kako se pripremiti

1. Marinirati piletinu grudi sok od limete, med, peršun, sušeni origano, senf, sol i papar 10 minuta.
2. Zagrejte rernu na 175 stupnjeva Celzija.
3. Stavite pileća prsa na pleh i pecite 15 minuta.
4. Okrenite pileće grudi, nanesite sloj ili dva marinadu na drugoj strani četkom i pecite još 20 minuta.
5. Izvaditi i prebaciti na tanjir i posuti čili pahuljice.

Zanimljiv podatak

Origano je prepun fitonutrijenata koji imaju antibakterijsko, antigljivično, krvna slika poboljšanja i imunitet povećanje nekretnine (20).

Ovih 20 ukusna niske-Cal receptima će vas zadovoljni, puni, i svjetlost. Šta ti je još potrebno? Ćete izgubiti težinu bez osjećaja ste na dijeti! Dakle, idite na probajte ove recepte danas. Čuvaj se.