14 ozbiljnih neželjenih efekata banana

Cijelog svijeta, ova slatka, mekana, kremasta i plod je poznat po svojim divan ukus i izvanredne zdravstvene prednosti. Banane su jedna od svjetskih najčešće konzumira voće i da su prepune esencijalnih hranjivih tvari koje pomažu obranu od mnogih fizioloških i psiholoških problema. Dok je većina od nas može ići banane preko banane, jesi li ikada razmišljao o mogućim nuspojavama su mogli?

Uprkos brojnim zdravstvene prednosti, postoje i određene neželjene efekte povezane sa jedu banane koje biste trebali znati o. Evo ih 14:

Nuspojave Banane

1. Debljanje
2. Migrena
3. Hiperkaliemija
4. Karijes
5. Mamurluk
6. Nerve Damage
7. Ambrozije Allergy
8. Preosjetljivosti u bolesnika Alergijske na lateks
9. Respiratornih problema
10. Bol u abdomenu
11. Anafilaktički šok
12. Zatvor
13. Gas
14. Rizik dijabetesa tip 2

1. Weight Gain

Dogovoreno je da banane, u odnosu na svoj omiljeni kutiju keksa ili čipsa, imaju manju kalorija, ali oni i dalje imaju dovoljno kalorija da bi ste stavili na težini. To je ako ne pazimo na porcije.

A srednja banana sadrži 105 kalorija. To je, u odnosu na srednje veličine naranče (62), činiju kockice lubenice (45), ili šolju grožđa (62) je puno veći. Dakle, ako ste u potrazi za niskokalorični obrok upuštati u svakih nekoliko sati, banane ne može biti najbolji izbor. Umjesto toga, voće i povrće s visokim sadržajem vode kao što su lubenica, jagode, dinja, breskve, krastavac, zelena salata, tikvice, kupus, itd čine bolji izbor snack. Oni imaju manje kalorija i visok sadržaj vlakana kako bi vam punu dugo.

2. Migrena

Ako ste često muči iznurujuća napada migrene, možda želite izbjeći, uključujući banane u svakodnevnoj ishrani. Tiramin, a supstanca koja se nalazi u mnogim namirnicama kao što su sir, riba, meso, i banane je okidač za migrene, University of Maryland Medical Center izvještava (1). Od kore od banane sadrže deset puta više tiramina od banana celuloze, biti dodatno oprezni o uklanjanju žilavo komada kore od voća prije nego što jesti.

3. Hiperkalijemija

Hiperkalijemija je stanje izazvano zbog viška kalija u krvi i identifikuje kroz simptome kao što su neujednačen puls, mučnina, i nepravilan rad srca da čak i može dovesti do srčanog udara. Prema Linus Pauling Institute of Oregon State University, doza kalijuma veća od 18 g može uzrokovati hiperkalijemiju kod odraslih (2). Postoje određene planove ishranu kao što GM dijeta koje preporučuju neumjerenost u banana određenim danima. Ako pratite takve dijete, možeš samo da se poziva na nevolje.

4. Karijes

Biti visok u škrob, banane može uzrokovati ozbiljne karijes ako se ne održavaju pravilnu oralnu higijenu. Prema nekim studijama, banane može biti još štetno za vaše oralno zdravlje u odnosu na čokolade, crveno sladić i gume za žvakanje (3). Skrob rastvoriti polako u ustima, dok šećer otopiti brzo. Zbog toga, kada se konzumiraju hranu kao što su banane, njihove čestice odmor između zuba oko dva sata i na taj način privući više bakterija, što je rezultiralo u više karijesa.

5. Pospanost

Uvijek je mislio da počinje dan s banana je odlična ideja? Ono što sigurno niste znali je da banane mogu učiniti ako se osjećate pospano, čak i ako ste tek počeli dan. Oni su bogati triptofana, aminokiseline koja može smanjiti vaše mentalne sposobnosti i reakcije vremena, osim što se osjećate pospano (4). Banane sadrže visoke doze magnezija, minerala koji pomaže opuštanje mišića. Ove osobine, međutim, da ih dobar obrok prije spavanja.

6. Nerve Damage

Od banane sadrže vitamin B6 u velikim količinama, njihova prekomerna može dovesti do oštećenja živaca. Prema University of Maryland Medical Center, potrošnja više od 100 mg vitamina B6 bez recepta može dovesti do oštećenja živaca (5). Međutim, mogućnost oštećenja živaca kroz potrošnju banana čini rijetkim osim ako ste bodybuilder sa bananom opsesija ili ako učestvuju u banana jedenje konkurencije.

7. Ambrozije Allergy

Ambrozija alergija je stanje koje uzrokuje vaš imuni sistem da reaguje kada udišete ambrozije (korova koji raste širom SAD-a) polena. A osoba koja pati od ove alergije pokazuje simptome kao što su natečene usne, iritira grlo, otečeni jezik, itd Ljudi koji su već pate od ambrozije alergije može doći slične simptome na potrošnju ili čak rukovanje banana (6).

8. Preosjetljivosti u bolesnika alergični na lateks

Prema studiji koju je sproveo Annals of Allergy, Asthma, i imunologiju, one pojedince koji su alergični na lateks prikaz preosjetljivosti na banane previše (7). Simptomi kao što su teško disanje, curenje iz nosa, kašalj, svrbež u grlu, i suzne oči su zajednički sa ovim alergije.

9. Respiratornih problema

Drugi problem koji je izdanak ambrozija alergija je upala. To bi moglo suziti dišnih putova i izazvati respiratorne probleme. To bi moglo dovesti do ozbiljnih poteškoća u disanju ili gutanju (8).

10. Bol u trbuhu

Ako se prepustite banane koje nisu dovoljno zrele, možda ćete završiti sa jake bolove u stomaku. Takođe se može javiti mučnina uz bol u trbuhu. Nezrele banane sadrže velike količine škroba otporan da je potrebno dosta vremena za varenja. Takođe se može javiti neposredne povraćanje ili proljev.

11. Anafilaktički šok

Neki pojedinci alergični na banane također može doživjeti ozbiljan imuni odgovor sa nagli pad krvnog pritiska. Njihova respiratorni problemi inhibirati nivo kiseonika u krvi raste, a mogu doživjeti šok. Pazi na simptome kao što su povećanje ili smanjenje puls, vrtoglavica, i slabost. Studija koju je sproveo Journal of Medical Case Izvještaji otkriva takvim ekstremnim slučajevima banana alergije čak iu novorođenčadi (9). Studija dalje sugerira da uz uvođenje čvrste hrane za svoje bebe, roditelji moraju biti oprezan i uzeti u obzir banana kao potencijalni alergen.

12. Zatvor

Šokirala? Da, bili smo previše šokirani na učenje da banane uzrokuju zatvor! Svi zajedno smo poznato da creva banane pomoći, ali magija leži u tome kako zrele banane su. Nezrele ili zelene banane su bogate otporna škroba, što može povećati rizik od zatvora. Oni čak sadrže velike doze taninske kiseline koja ima inhibitorni učinak na probavni trakt. Tanin ometa izlučivanje gastrointestinalnog tečnosti i ivičnjaka gastrointestinalnog motiliteta (10). A zrela banana, s druge strane, može pomoći ublažiti zatvor. Banane su prijavljene kao zatvor izazivaju hranu (11).

13. Gas

Konzumiranje banane može dovesti do plina (12). Sadrže rastvorljiva vlakna i fruktoze, od kojih oba mogu uzrokovati gasa. Ako iznenada povećati unos vlakana ili ga konzumiraju u ogromnim količinama, to je mnogo truda za debelo crijevo da razbije vlakana, i na taj način može izazvati gasa. Isto tako, u slučaju fruktoze, kada se uzima u velikim količinama, vaše telo može da je teško svariti.

14. Rizik od dijabetes tipa 2

Banane odgovara 'srednji nivo' glikemijski kategoriji hrane, što znači da oni imaju sposobnost da izazove blagi porast nivo šećera u krvi. S obzirom da je prekomerna hrane s visokim glikemijskim indeksom mogu povećati rizik od razvoja dijabetesa tipa 2, pretilosti i kardiovaskularnih bolesti, trebalo bi regulirati unos banana. To je sve više istinito u slučaju prezrelog banana jer imaju viši glikemijski indeks u odnosu na redovne banane (13). Pazi koliko pojedete u jednom danu.

Oprez

Evo nekih upozorenja i mjere opreza u pogledu potrošnje banana:

1. U slučaju da bubrezi ne funkcioniraju kako treba, držite unos banana na minimum. Previše kalija u vašoj ishrani može staviti puno pritisak na bubrege da uklonite višak od krvi. To može biti vrlo opasno.

1. Od banane se čuvaju na sobnoj temperaturi, mogu dobiti lako razmažena i treba jesti u roku od dva dana od dana kupovine. U isto vrijeme, važno je da izbjegavate jesti nedozreo banane.

1. Ako imate grčeve, košnica, šištanje, i iritacija grla svaki put kada jedete bananu, možete biti alergični na bilo banane ili drugog voća sadrže isti protein.

1. U slučaju da želite da povećate unos banana, da se obratite lekaru da znaju preporučene doze.

Major Interakcije

Prema izvještaju koje je objavio Nacionalni Potrošači lige i američka Uprava za hranu i lijekove, nakon su glavni interakcije banana-lijek (14):

1. Beta blokatori

Ako ste srčani bolesnik, lekar može si propisana vrsta lijekova pod nazivom beta-blokatori. Ovaj lijek uzrokuje porast nivoa kalija u krvi. Morate, dakle, konzumirati banane u moderiranje jer su bogate kalijumom i mogu izazvati opasne porast razine kalija u krvi.

2. Oksazolidinon Antibakterijski

Ako ste na oksazolidinon antibakterijski, možda želite da gledate unos banana. Banane sadrže tiramin koji mogu izazvati opasno povećanje krvnog pritiska kada dopuniti oksazolidinon antibakterijski. Provjerite sa svojim lekarom o dozvoljenim unos.

3. ACE inhibitori (angiotenzin-inhibitori)

Doktori propisuju ove lijekove za snižavanje krvnog pritiska ili liječenje zatajenja srca. Kao što su beta-blokatori, oni povećavaju količinu kalija u krvi. Morate, dakle, izbjeći overindulging u banane, ako ste na to droga kao može doći nepravilan rad srca i lupanje srca.

4. Diuretici

Doktori propisati diuretike da pomogne tijelu ukloniti voda, natrij, i klorid. Diuretici i pomažu u smanjenju oteklina uzrokovana srca ili problema s jetrom. Oni pomažu liječenje visokog krvnog pritiska previše. Budući da su neke diuretici povećavaju nivo kalijuma u organizmu, treba smanjiti unos banana jer mogu dodatno povećati nivo kalijuma u krvi, što može biti opasno.

Iako smo naveli niz sve mane jedu banane, ne možemo negirati činjenicu da kada jeo umjerenost, oni su dobri za vas. Osim, naravno, imate zdravstveni problem koji ne dozvoljava da ih jesti.

US Department of poljoprivrede preporučuje svakog zdravih odraslih da uživaju u dve šolje voća dnevno (jednak dvije banane). Umesto banane svoj dijetu, trebalo bi da ih ima uz druge zdrave hrane. Tek tada, možete napraviti najbolje od prednosti banane.

Nadam se da ćemo se obratili su neka od pitanja koje ste možda imali o nuspojave banana. Da nam povratnu informaciju u komentarima ispod teksta.