10 Slobodno voće i povrće bez šećera

Da li misao dijabetesa te uplaši? Da li se često nađete checking out koliko šećera svaku stavku hrane koju jedete sadrži? Pa, kad ste dijabetičar, voće i povrće su najbolji izbor! A kada su takve namirnice su bez šećera, samo ne morate brinuti uopće!

Ovaj post govori o onima bez šećera voće i povrće koje su super-zdrav! Da li bi joj ih pogledati? Idi i čitati!

1. Salata:

Još jedan od naših povrća bez šećera, zelena salata je neverovatno hrskavo i redovan sastojak u većini vrsta zelene salate. Možete pijanka na salata lišća i ne steknu inča na svoj struk. Zelena salata je posebno zdravo za jačanje imuniteta, jer je bogat izvor folne kiseline, mangana i željeza. Zelena salata sadrži esencijalne B-vitamina i drugih poput vitamina A, C, D, E i K. Zelena salata sadrži oko 0,8 g šećera na 100 g porciji, što je manje od 20 puta šećer u peciva (1).

2. Asparagus:

Šparoge se koristi u mnogim kulturama za liječenje raznih bolesti. Šparoga sadrži nula masti i gotovo bez šećera, a sadrži i mnoge druge važne hranjive tvari, koji su prilično korisna za tijelo. Iako je prvenstveno koristi kao diuretik, ona je također koristi za ubrzati metabolizam.

Sadrži vitamine A, C, E, K, B6 i minerale kao što su željezo, bakar, folna kiselina i bogato proteinima (2).

3. Brokula:

Ovaj tamno lisnato zeleno je praktično bez masnoća i sadrži malo šećera. Međutim, bez obzira na njegove mane su, više nego čini se za nutrijentima tačaka sa druge bitne hranjive tvari. Brokula je prepuna vitamina A, C, D, E, K, dijetalnih vlakana, kalcija i drugih hranljivih materija, uključujući željezo, fosfor, cink i kalij. Brokula sadrži jedan od najjačih antioksidansa i njegove zdravstvene prednosti uključuju lečenje kožnih problema i čišćenje organizma od slobodnih radikala koji izazivaju (3).

4. Prokelja:

Još jedan od naših nula masti i niske povrće šećer, prokelja se koriste u mnogim salata recepata i predstavljaju jedan od najzdravijih opcije koje možete uzeti u obzir. Brussel klice također imaju anti-kancerogena svojstva koja ih čine efikasan kao rak-sprečavanje agent. Oni su prepuni fitonutrijenata koji ih daju svoju antikancerogena tendencije. Poznat i kao malo kupus, Brussel klice su jedan od zdrave hrane koje nisu popularne sa djecom zbog njihove relativne neukus. Međutim, ako ste dijabetičar potrazi za nisku šećer i nula masti, te su jedan od najzdravijih opcije na ovoj listi (4).

5. Cabbages:

Znamo da je malo kupus su dostupne na ovom nula masti i šećera liste. Pa, uz prokelja, njihova jednako važno stariji rođak je također održiv niskog šećera i malo masti opcija hrane. Ovo povrće sadrži mnoge hranjive tvari i ima mnoge zdravstvene prednosti. Kupus je bogat vitaminima A, C, D, E i K. Takođe se može pohvaliti minerala kao što su kalcij, željezo, magnezij, cink i natrij, između ostalih (5).

6. Grejpfrut:

Grejpfrut je jedan od najefikasnijih lekove za kašalj i hladno. Prisustvo svih važnih vitamina C osigurava da ovo voće takođe štiti od skorbuta. Ovo je još jedna od vrijednosti namirnica nulte masti, što možete jesti bez jednom razmišljanja ili brige o sticanja dodatnih funti (6).

7. Avokado:

Jedan od najvažnijih hranljive namirnice oko, a nazvan 'kompletna hrana' nutricionisti diljem svijeta, avokado je još jedan od naših low-šećer i malo masti hrane. Posebno je u bogatom dijetalnim vlaknima i mineralima kao što su kalij i bakar, i esencijalne vitamine kao što su E, A, K, B6 i C. Avokado također sadrži u tragovima količine folne kiseline, bakra i proteina. Ona ima mnogo zdravstvenih prednosti i redovno se koristi u kožu i kosu tretmani (7).

8. Papaya:

Papaya ima brojne zdravstvene prednosti, osim činjenice da je zadirkuje nepca vrhunski i ukus ukusna. Papaja pomaže u probavu kroz Papains, hemikalije u Papayi koji stimulišu procese probavnog. Također je bogato esencijalnim vitaminima; pre svega vitamina A. Prisustvo karotena čini papaje preventivnu hranu za rak. Njegova niske kvalitete natrija je dobra za ljude sa problemima holesterola. Papayas poboljšanja boje kože i spriječiti pigmentaciju i diskoloracija. Papaja sadrže antioksidanse koji pomažu usporavanje starenja. Oni takođe sprečavaju proćelav i kontrolu peruti (8).

9. Tomatoes:

Vjerojatno jedan od najvažnijih debatovalo subjekata je da li je paradajz voće ili povrće. Ono što je sigurno je da paradajz malo masnoća i hrana praktično bez šećera. Sadrže pristojan količine vitamina K; što je od suštinskog značaja za izgradnju i jačanje kostiju. Vitamin K osigurava da održe dobro zdravlje kostiju. I podstiče non-kolagen protein osteokalcin, koji je neophodan i djeluje kao katalizator, pomažući da se kalcijum ojačati kosti. Paradajz takođe sadrže pristojan količine vitamina A, koji pomaže u sprečavanju noćno sljepilo i drugih bolesti (9).

10. Beets:

Repe pomoći cure i spriječiti mnoge nevolje. Oni su vjerojatno jedna od druge kompletne hrane na naše niske listi šećer namirnica. Repa su pune minerala kao što su kalij, željezo, vlakna i dijetalnih vlakana. Oni su dobili svoje bogate boje iz snažan antioksidans zove betanin. Povrh svega, repa sladak ukus. Dakle, čak i ako morate izbjeći slatkiše i druge slatku hranu, možete sigurno klanac repe i još uvijek ne može biti gore nego ste (10).

Dakle, sada kada znate o ovih predivnih bez šećera voće i povrće, zašto čekati! Uključiti ih u ishrani danas i kontrolirati svoj nivo šećera u krvi. Recite nam nešto o bilo kojoj drugoj hrana sa niskim šećerom da ćete uživati ​​u ishrani. Ako znate bilo recepata ili salate uključuje niskim šećera voće ili povrće, molimo vas da ih podijeliti s našim kolegama čitaocima ovdje. Ostavite komentar ispod.