Top 10 Nutrition tips Od Dorian Yates

Jeste li osjećaj zavide da mišića pakuje tijelo bližnjega svoga šepuri? A san za većinu ljudi, dobro zategnut građe nije samo veliki izgleda. Takođe odiše samopouzdanjem. A ako ste u potrazi za nutritivnih savjeta kako doći do toliko impresivno stasa, šest-olimpijac Dorian Yates je momak treba slušati.

Ishrana i Dorian Yates?

Da, Dorian Yates, jer ishrana je važno mnogo da bodibilder. To je zgrada blok za mnogo toga zavide tijela. Ako ste čitali Dorian, znao bi važnost on daje uravnoteženu ishranu. Protein je najvažniji element u bilo kojem bodybuilding ishrane, kaže on. Osim proteina, Dorian preporučuje jesti sve moguće zdrava namirnica. Njegove knjige i članke odražavaju svoju strast za ishranu u jednoj dijeti.

Dorian Yates Nutrition Savjeti

Ovdje su Top 10 Tips od Dorian Yates plan ishrane:

1. Protein, proteina i više proteina: Čuli ste ga kažem. Protein je najvažniji element bodybuilding ishrane. Trebalo bi da se fokusiraju na jede sve više i više proteina sa svim vašim jelima. Dorian savetuje dnevni unos od najmanje grama proteina po kilogramu i prosječnom unos 1,5 grama proteina po kilogramu. Međutim, proteina koju jedete trebalo bi da zavisi od intenziteta rutinu treninga te pratim. Jednostavnije rečeno, jesti barem 500gms - 600gms proteina dnevno za izgradnju da mišićnu masu dobro.

2. Mix First Class proteina Protein Doplate: Još jedan važan savjet Dorian Yates zajednički je uvijek trebate cilj miješanje proteina prve klase i dopune proteina u obrocima. Neki ljudi prave grešku jedenja suplemenata sam, što nije u pravu metodu. To znači, treba jesti odgovarajući broj žumanca uz belima jaje i druge nemasno meso, za sticanje potrebnu količinu proteina iz redovne ishrane. Proteini prve klase se učitavaju sa dodatnim nutritivnih prednosti, koji su izuzetno važni za naše opšte blagostanje.

3. Know Your dopunama Pa: Bodybuilding je modni ovih dana. Možda nećete imati jasnu ideju o osnovnim dodataka prehrani kada nakon bodybuilding program. Mogli ste biti zbunjeni na mnoštvo proizvoda na tržištu. Dorian predlaže miješanje vaše dodatke za optimalan rezultat, kao kombinaciju surutke, belanca i micelarni kazein, potonji je prirodno kazeina i ne odgovara da se oštećeni topline.

4. Pre-Workout i planiranje obroka Post-Workout: Početnik treba da se upoznaju sa pravilnom prije treninga i planovi obrok nakon treninga. Oba ova planovi obrok su različiti i oni su izuzetno važni kad pogledate za najbolje rezultate. Na primjer, treba izbjegavati proteinski šejk prije treninga. A proteinski napitak pomaže da se popravi oštećene ćelije i gradi mišića. To je najbolje pijan nakon treninga.

5. Stres na uravnoteženu ishranu: Proteini samo obroci nisu najbolje dijeta za tijelo graditelj. Najbolja ideja, kaže Dorian Yates, je kombinovanje ugljikohidrata, proteina i masti u uravnoteženu ishranu. Ugljikohidrata i masti su neophodni za jedan je dobrobit i za održavanje visokog nivoa energije. Oba ova elementa takođe povećati efikasnost proteina u organizmu.

6. Fokus na složenih ugljenih hidrata: Dorian Yates ishranu savjet naglašava važnost složenih ugljikohidrata preko jednostavnih ugljikohidrata. Složenih ugljenih hidrata su važniji kada ste u potrazi za izgradnju mišića dobro.

7. Spread Prehrana-Kao i sve ostale dijetetičara u svijetu, Dorian previše preferira jesti male obroke proširila preko dana. Prejedanje može biti opasno. Fokus bi trebao biti na izgradnju mišića, a ne masti.

8. Lagana jela prije spavanja-Time: Vaša večera bi trebao biti vaš najlakši obrok u danu. Vaše tijelo prestaje sa radom kada spavaš. Nemojte ubacivati ​​vaše tijelo s hranom neposredno prije odlaska u krevet.

9. Nuts za Esencijalne masne kiseline: Nuts su bogati izvori esencijalnih masnih kiselina. Ishranu bodibildera 'treba matice u dosta.

10. Puno vode za ispiranje toksine: Voda je još jedan izuzetno važan sastojak vaše dijete. To vam daje energiju i kisik, i pomaže da se izbaci toksine iz tijela. Dorian predlaže da pije najmanje četiri litre vode svaki dan.

Dorian Yates zna šta govori, on je bio oko u ovom području za nekoliko decenija i njegove savjete o dijetama bodybuilding je velika potražnja. Dakle, slijedite ove Dorian Yates prehrana savjete i biti vlasnik mnogo željenog tijela.