7 Baba Ramdev joga pozira za vođenje zdravog života

Dobro zdravlje je ono što svi želimo. Ako niste oprezni, bolest i slabost može brzo povući te. Da biste izbjegli da i učiniti vaš život aktivno i puni entuzijazma, stalno držeći ček na vaše zdravlje je od ključnog značaja. Uz adekvatnu sna i hranjiv hrane, vježba je bitno, a ovdje su 7 Ramdev Baba Joga poze koje su savršene za jačanje vaše zdravlje. Dođite dole da ih nađemo.

Prije toga, da se upoznaju sa Baba Ramdev.

 Ko je Baba Ramdev?

 Baba Ramdev je joga majstor, duhovni guru, i javna ličnost u Indiji. On pokreće Ayurvedski lanac proizvoda pod brendom Patanjali i učestvuje u političkim skupovima. Počeo je joga uči od malih nogu, a uskoro je postao stručnjak za to. U početku, on je počeo da uzima časove joge i stekao popularnost kroz jutro otvor na TV kanal. I uskoro, on raširi krila joge logore. Ove joga kampovi su pokriveni jasno od strane medija, čak i sa poznatim ličnostima pohađaju ih. Kao rezultat toga, joga je postala popularna u Indiji, a Baba Ramdev smislio svoj stil kako bi pomogli ljudima zadržati zdravi.

Nastavku su neke od njih. Pogledajte i pokušajte asana.

Baba Ramdev Yoga pozira za zdravlje

Zdravlje je bogatstvo, kažu. Sljedeće joga asane će se pobrinuti za vašu ukupnu dobrobit. Umjesto odlaganja vaše joga prakse svaki dan, naučiti teze asane odmah i početi ih vježbanje za zdraviji život.

1. Malasana (Garland Pose)
2. Vađrasana (Diamond Pose)
3. Ustrasana (Camel Pose)
4. Janu Sirsasana (Head To koljena Pose)
5. Čakrasana (Wheel Pose)
6. Viparita Karani (Inverted Lake Pose)
7. Šavasani (Corpse Pose)

1. Malasana (Garland Pose)

Malasana ili Garland Pose je u suštini čučnja. Natrag u dan, postojala je praksa sjedio u čučanj položaj. Ali sada, sa stolicama, koja je prošla, što je dovelo do problema. Vježbajte Malasana na prazan želudac u ranim jutarnjim satima. To je nivo početnik Hata joga asana. Držite ga za najmanje 60 sekundi.

Zdravstvene prednosti Malasana

Malasana jača zglobove i vrat i povećava mobilnost u kukovima. Poboljšava metabolizam i smanjuje umor i umor. To omogućuje nesmetan protok krvi u karlicu. Takođe se proteže mišiće leđa i leči bol u leđima. To je idealna asana za prenatalnu jogu.

Znati više o asana i kako se to radi, kliknite ovdje: Malasana

2. Vađrasana (Diamond Pose)

 Vađrasana ili dijamant Pose je klečećem poza za koju se vjeruje da vas jaka kao dijamant sa redovna praksa. Za razliku od mnogih drugih joga asane, to je najbolje da se bave vađrasana nakon obroka. To je nivo početnik Vinyasa joge asana. Držite vađrasana za 5 do 10 minuta.

Zdravstvene prednosti vađrasana

Vađrasana je dobro za probavu. To tonovi kukove i oslobađa od zatvora. To povećava cirkulaciju krvi u tijelu i pomaže da se opustite. Poze i leči urinarne probleme i zajedničke bolove. To čini donjeg dijela tijela fleksibilan i tonove vaše tele mišiće.

Znati više o asana i kako se to radi, kliknite ovdje: vađrasana

3. Ustrasana (Camel Pose)

 Ustrasana ili Camel Pose je asana koja je duboko backbend u klečećem položaju. 'Ustra' znači kamila na sanskritu, a time i ime Camel Pose. Praksi to ujutro na prazan želudac i čisti crijeva. To je nivo početnik Vinyasa joge asana. Držite ga za 30 do 60 sekundi.

Zdravstvene prednosti ustrasana

Ustrasana smanjuje masti u bedrima i otvara kukove. To jača i proteže se ramena. Poboljšava držanje i proces izlučivanja. Poze jača ruke i noge. To otvara grudi i poboljšava disanje. Takođe, oslobađa napetost u jajnicima i stimuliše endokrinih žlijezda.

Znati više o asana i kako se to radi, kliknite ovdje: ustrasana

4. Janu Sirsasana (Head To koljena Pose)

 Janu Sirsasana ili Head To koljena Pose je sedi predstavljaju gdje glava dodiruje koljena. Vježbajte Janu Sirsasana ujutro ili uveče na prazan želudac. To je nivo početnik Ashtanga yoga asana. Držite ga za 30 do 60 sekundi.

Zdravstvene prednosti Janu Sirsasana

Janu Sirsasana smiruje mozak i ublažava blage depresije. Takođe se proteže kičme i prepone, povećava fleksibilnost nogu, i stimuliše jetru i bubrege. Poze leči glavobolju i menstrualne neugodnost. To je terapeutski za visok krvni pritisak i nesanice.

 Znati više o asana i kako se to radi, kliknite ovdje: Janu Sirsasana

5. Čakrasana (Wheel Pose)

 Čakrasana ili Wheel Pose je asana koji izgleda kao točka kada pretpostavljalo. Ova asana je omiljena poza u gimnastici. Praksi to ujutro na prazan želudac ili u večernjim satima, nakon pauze od 4 do 6 sati od poslednjeg obroka. Čakrasana je nivo početnik Ashtanga yoga asana. Držite ga za 1 do 5 minuta.

Zdravstvene prednosti čakrasana

Čakrasana je dobro za srce i jača pankreas. Pomaže kod neplodnosti i astme. Jača ruke, noge, ruke, šake, stražnjice i kičme. I podstiče štitnjače i hipofize. Čakrasana energiju tijelu i uklanja depresiju.

Znati više o asana i kako se to radi, kliknite ovdje: čakrasana

6. Viparita Karani (Inverted Lake Pose)

 Viparita Karani ili Inverted Lake Pose zahtijeva od vas da stavite svoje noge uza zid. Zbog toga se naziva i noge uza zid Pose. Vježbajte Viparita Karani u ranim jutarnjim satima na prazan želudac i čisti crijeva. Poze je nivo početnik Hata joga asana. Držite ga za 5 do 15 minuta.

Zdravstvene prednosti Viparita Karani

Viparita Karani poboljšava protok krvi u sve dijelove tijela. Smanjuje menstrualne grčeve i otečene zglobove i smreke se umorna stopala i noge. Poze pomaže u lečenju problema oči i uši. Uz redovna praksa, ova asana ima anti-aging učinak na praktikanta.

Znati više o asana i kako se to radi, kliknite ovdje: Viparita Karani

7. Šavasani (Corpse Pose)

 Šavasanu ili leš poza je asana koja zahtijeva da ostanu i dalje kao mrtvo tijelo. To može izgledati lako, ali može biti prilično izazov da ostanu mirni. Šavasanu se obično praktikuje na kraju joge sjednice, za koju stomak treba da bude prazna. U suprotnom, to nije nužnost. Pobrinite se da ne zaspi u asanu. Poze je nivo početnik Ashtanga yoga asana. Ostani u asanu za 10 do 12 minuta.

 Zdravstvene prednosti šavasani

Šavasanu opušta cijelo tijelo i oslobađa stresa, umora i anksioznosti. Leči nesanice i poboljšava koncentraciju. Poze potiče cirkulaciju krvi i opušta mišiće. To je dobro za one koji pate od dijabetesa, zatvor, probavne smetnje, i astme.

Znati više o asana i kako se to radi, kliknite ovdje: šavasani

Odgovori stručnjak za Čitatelji pitanja

Da li da se odreknu alkohola i ne-veg za vežbanje joge?

Joga filozofija ne ohrabruje alkohol ili ne-veg, ali ga ostavlja na izbor praktikanta. Ih konzumiraju u moderiranje se preporučuje za dobre rezultate.

Koliko vremena treba da izdvoji za praksu joge?

U početku, pola sata do sat vremena se preporučuje da se bave jogom.

Kako kažu, dobre stvari ne dolaze lako, i dobro zdravlje previše ne dolazi lako. Potrebno je planiranje, rad i predanost. Yoga asane su jedan aspekt koji će imati izuzetno pozitivan učinak na vaše tijelo i um. Dakle, ono što te je zadržalo od njih pokušavaju? Hajde, hajde i da ih praktikuju.