- 420k
- 1k
- 870
Niko ne želi da padne bolestan kao bolest ostavlja nas loše volje i sumorna. Da ne spominjemo, zabrinuta! Uostalom, troškove za lijekove i bolnice posjeta su znatno porasle. Ako nemate zdravstveno osiguranje, bolest može koštati, i fizički i financijski.
To je razlog zašto je rekao "Prevencija je bolja nego lijek 'je toliko srž života danas. Bolje je spriječiti bolesti, a ne posjeti doktora. Mogao bi i uštedjeti novac za penziju!
Zdrava tijelo može zadržati bolesti i bolesti na zaljev. Možete ostati zdravi konzumiranjem zdrave hrane i nakon vježbe režim da se izgradi snagu, izdržljivost i fitness. Različiti oblici vježbe pomažu u održavanju fit tijelo. Zahvaljujući medijske kampanje i programa svijesti, koji čine ljudi svjesni prednosti vježbanja. Ljudi su isto tako ozbiljno, što je vidljivo sa brojem zdravlje i fitnes centri uzduž i poprijeko svakog grada.
Težina trening je odličan način za izgradnju mišićne mase, toniziranje tijela, pa čak i prolio mast. To jača raznim dijelovima tijela. Graditelji tijelo posebno vole pad set vježbi. Za razliku od sportaša, oni nisu zabrinuti zbog izdržljivosti ili snagu. Oni su u kozmetičke poboljšanja. Pad set vježbi je uglavnom usmjerena je na izgradnju ili povećanje mišićne mase. Mišići su šokirani dodavanjem stresa. Ovaj set vježbi pomaže mišićima da raste u vrlo kratkom roku.
1947. Godine, Henry Atkins, urednik časopisa tijela kulture, stvorio ovaj poseban oblik dizanje tegova i nazvao je multi-postotak na funtu sistema. To je prvobitno trebalo da se koristi na Barbells. Tokom godina, ona je poznat po mnogim imenima kao što su skidanje metoda, opadajuće setova, strip setova, trčanje stalak i tako dalje. Drop set je sada vrlo važan dio treninga napredne tijelo. Vrlo mali broj sportaša, sportskih ljudi zaista rade pad setovima jer oni ne daju moć ili brzinu. Postoji veliki broj varijacija ovih vježbi.
Pad set vježbi se može obaviti na traci zvona, bučice, ili strojeve. Logika je da počnete vježbe sa težinom dok ne dođete do kvara, a zatim smanjiti težinu i nastaviti sve dok ponovo ne dođete do kvara. Nastaviti još jednom i to je poznat kao trostruki pad set. To je bolje da radim vježbe na strojevima ili bučice kao nemate gubiti vrijeme mijenja težine.
Možete početi raditi vrlo teških tereta, zatim pređite na srednje i onda svjetlo težine.
Trostruki pad skup ne bi trebao biti režim vežbanja dugoročno. Konsultovati stručnjaka zdravlje i fitness koji će vam reći koliko dugo je potrebno da uradite triple pad postavljena na žeti njegove prednosti.
Da li ste pokušali triple drop set? Da li je to previše? Što je naša omiljena vježba za izgradnju mišićne mase? Podijeliti s nama u komentarima.