10 efektnih Pilates vežbi za povećanje visine

Da li ste ikada osećali neprijatno svog niskog rasta? Ikada pogledao u ogledalo i poželio si viši? Pa, ako jesi, moram vam reći da to nije kraj. Lako možete poboljšati svoju visinu roku od mjesec dana od redovno na sledeći način pilates vježbe!

Pilates vežbe za povećanje visine:

Pročitajte i rade vježbe za povećanje svoju visinu:

1. Prsno Vježba:

Grudi Moždani udar je osnovni Pilata vježba koja je odlična za poboljšanje svoju visinu!

1. Legne na prostirku sa licem prema dolje.
2. Kičme treba izdužena i kukova povučen.
3. Bend oba lakta.
4. Sada uviti vašem području gornjeg dijela tijela.
5. Osjetite potezu u celo telo.
6. Zaustaviti kada boli.
7. Ponovite 5 puta.

2. Kukuljicu Izolacija Vježba:

Radi kukuljicu vježba na dnevnoj bazi definitivno može vam pomoći povećati svoju visinu brže nego što možete zamisliti!

1. Sedite uspravno rukom proširena u ispred vas.
2. Obratite pažnju na ramena kao što savijte leđa.
3. Lopatica treba razdvojite, a zatim kupio zajedno.
4. Da li ove vježbe polako.
5. Ponovite 10 puta.

3. Sto abdominalnu Vježba:

Ova vježba je odlična za vaše trbušne mišiće. Ne samo da ojača svoj trbušnih mišića, ali i pomaže vam rastu vertikalno.

1. Legne na prostirku.
2. Ramena i glave treba da bude sa zemlje.
3. Podignite noge tako da pete na stopalima su od zemlje.
4. Udahnite i izdahnite 10 puta.
5. Ponoviti.

4. Locust Pose:

Ova poza će ispraviti vaše držanje i učiniti da viši.

1. Leže na stomak. Držite ruke sa strane.
2. Zategnite trbušni mišići i podignite ruke, noge i gornji dio tijela.
3. Spustiti.
4. Ponoviti.

5. Forward Bend:

Forward Bend vježba izdužuje vaše kralježnice i na kraju povećava dužinu tijela.

1. Stand ravno. Držite razmaknite stopala.
2. Uzmi svoje ruke i stavite ga po glavi.
3. Dodiruju pod prema podu kao što savijati kukove.
4. Ponoviti.

6. Warrior Pose:

The Warrior Pose nije samo koristi u Pilates, ali je i dio joge. To je efikasno i sigurno će vam pomoći da vidite odlične rezultate

1. Stoji uspravno sa stopalima odvojeno. Donesite ruke iznad glave.
2. Okrenite lijevu nogu za 90 stepeni i okrenite desnu nogu za 45 stepeni.
3. Savijte lijevog koljena sada.
4. Podignite obje ruke i dah.                 

7. Vježba Ball Istezanje:

Koristeći vježbe loptu također mogu pomoći da postanete viši.

Postavite natrag na sredini lopte.

1. Produžiti ruke.
2. Stopala trebaju biti razdvojeni.
3. Ispravite noge kako bi loptu prema naprijed.
4. Roll sada unazad. Napravite ravnoj liniji sa telom.
5. Sada ponesite grudi i glavu od lopte dok ih podići.
6. Držite 5 sekundi.
7. Ponoviti.

8. Spine Istezanje:

Ovo je popularna Pilates vježbe i poznat brzo povećanje visine.

1. Sjediti na mat sa ispravljenim leđima.
2. Produžiti noge.
3. Bend naprijed kao što ste ispružite obje ruke.
4. Osjetite potezu i držite 10 sekundi.
5. Ponavljanje

9. Child Pose:

Popularno koristi u Joga, ali i deo Pilates, djeteta Pose je odličan za visinu povećanje

1. Klekni na strunjačama i sjediti na petama.
2. Bend naprijed kao što dovesti svoje dlanove na pod.
3. Donijeti ramena naprijed i pustite ruke da se odmori.
4. Ostati ovako 5 sekundi.
5. Ponoviti.

10. Cobra Pose:

Ova poza proteže prednje tijelo i pokazuje brze rezultate.

1. Lezite na stomak.
2. Držite ruke ispod ramena.
3. Zategnite trbušnih mišića.
4. Push gore i ispraviti obje ruke.
5. Opustite se kao što ide dole.
6. Ponavljanje

Pilates je odličan način da se dobije visina. Ne samo da pilates pomoći da dobijete viši rastom, ali i te čini jačim! Pa, šta čekaš? Probajte ove vježbe i ne zaboravite da dijele svoju priču uspjeh sa nama.