Ženska fitness

Top 10 jednostavnih vežbi Brain Gym i njegove prednosti

Top 10 jednostavnih vežbi Brain Gym i njegove prednosti

Zdrava i oštar um je korijen mantra uspješne i sretan život. Niz jednostavnih vježbi može da poveća svoj rad mozga na bolji način koji čini oštrije, pametnije i više samopouzdanja. Ove vježbe su poznati kao mozak teretana vježbe. Sastoji se od nekih zaista lako pokrete tijela koje pomaže da se nagovoriti dvije hemisfere mozga dok čineći ih rade u sinhronizaciji.

Ove vježbe su veoma jednostavno i može se obaviti od strane ljudi svih starosnih grupa. Uglavnom djece i mladih odraslih osoba aktivno se bave mozak teretana vježbe. Ali trenutno, pa čak i odraslih i dobi ljudi previše praktikuju ove vježbe. Postoje različite koristi povezane sa mozgom teretana vježbe. Glavne prednosti povezane sa mozgom teretana vježbe su sljedeći:

  1. To čini pametnijim i oštrije
  2. To povećava nivo povjerenja
  3. To poboljšava samopoštovanje
  4. Revitalizira vaše prirodne mehanizme ozdravljenja
  5. Vraća zdravlje i harmoniju
  6. Poboljšava vida
  7. Povećava kreativnost i komunikacijske vještine
  8. Daje vam veće kada se suočiti razočaranje ili odbijanje

Dakle, ovo su neke od glavnih prednosti mozga teretana vježbe. Ovdje je popis od 10 najboljih mozak teretana vježbe koje je lako, ali vrlo efikasna za vaše sveukupno zdravlje i fitness.

load...

Top 10 mozak teretana vježbe su sljedeći:

1. Cross Crawl

Sjediti ili stajati i sa desnom rukom lakat dotakne lijevom koljenu dijagonalno preko tijela. Na isti način, ponovite ovu vježbu sa lijevom rukom dodiruje vaše desno koljeno. Alternativna pravce kao u marš-prošlost. Bi se osiguralo da ste potpuno i pravilno dodirivati ​​koljena sa lakta. Ponovite ovaj 2 - 3 minute.

 [Read: 8 Efektivni Joga poze da bi povećali svoju Brain Power]

2. Smisli X

Zatvori oci. Mislim slova X i vizualizirati ga. Obratite pažnju kako vaše oči koordinira za povezivanje desno, lijevo, gornji i donji vizualni polja oko tačke fokusa. Obratite pažnju na X-poput organizacije i simetrija u vašem tijelu kao svakoj strani kuk koordinira sa ramena.

load...

3. Lazy Eights

Produžiti vam ruku ravno ispred vas. To bi trebao biti jednak na svoj nivo ramena. Palcem pokazujući prema tavanici, polako i glatko pratiti oblik velika cifra 8. Iako crtanja 8, pokušajte da se usredotočite svoje oči na palac.

4. Vrat Rolls

Bacite glavu napred i opustite ramena. Dok diše, zatvorite oči i jednostavno roll glavu s jedne na drugu stranu. Pokušajte napraviti male krugove dok dišete duboko. Da li 4 do 5 kompletan jedne na drugu stranu pokretima!

5. Belly disanje

Stavi ruke na trbuhu. Izdahnite u kratkom malo dimova kroz usta. Zamislite da pokušavate zadržati pero plutaju u zraku. Da li ovaj postupak dok ne osjetite pluća prazna. Sada udisale duboko punjenje sebe potpuno kao balon. Sada polako izdahnite. Ponovite ovaj 3 do 4 puta.

6. Brain Buttons

Postoje dvije šuplje područja pod svojim ključne kosti što je oko 1 inča iz centra grudi. Palcem i prste jedne ruke, trljati ovim prostorima snažno za 50 sekundi, dok odmorite druge strane preko pupka kada gledate s lijeva na desno.

  [Read: 5 tipova moždanih valova i efekata Meditacija na njih]

7. Energetska Yawn

Kao što počnete da zijevnula, pomoću prstiju obje ruke, pritisnite lagano u skučenim prostorima, u blizini vaše obraze gdje obraze pokrivanje gornjeg i donjeg kutnjaka. Napravite opušten i duboko yawning zvuk dok ste lagano moždani udar daleko napetost i stres. Ponovite ovo za četiri ili više puta.

8. Thinking Cap

Jednom rukom na vrhu vašeg svako uho, pokušajte odmotati zakrivljenim dijelovima blago od spoljne ivice oba uha zajedno. Nastaviti dok ne dođete do dna uši. Ponovite 3 - 4 puta.

9. The Elephant

Morate postavite lijevo uho na lijevom ramenu. Produžiti vam lijevu ruku poput debla slona i nacrtati beskonačnost znak ispred vas, koji prelazi u sredini gore. Pobrinite se da koljena su opušteni. Možete se prebaciti ruku nakon 4 - 5 kompletan znakova.

 [Read: Top 10 Začini i bilje koje povećavaju Brain Power]

10. Pozitivna Points

Lagano dodirivati ​​poena iznad pola oka između obrva i kose pomoću prstiju svake ruke. Zatvori oci. Dišite duboko i polako za nekoliko sekundi. Sada oslobodi, opusti i ponoviti za 3 puta.

Izvođenjem ovih jednostavnih mozak teretana vježbe dnevno u jutarnjim satima ili za vrijeme dana kada se osjećate istakao ili iscrpljeni, sigurno ćete ponovno dobiti da pozitivnu energiju i mozak funkcionira na vrlo prikladan način.

load...