- 420k
- 1k
- 870
Da li su vaši mišići vrata prejako? Da li često prolaze kroz težak period dok je pokušavao da sedi pravo? Onda verovatno moramo učiniti nešto da bismo poboljšali vrat držanje.
U to ime, postoje neke efikasne vježbe koje vam mogu pomoći da liječenje vaše stanje. Da li ste zainteresirani za znajući šta su oni? Nastavite sa čitanjem!
Brada retrakcija je napredna vježba i definitivno pomaže vam poboljšati svoj raspon pokreta. Za to ćete morati samo da legne na krevet i ostati malo pacijenta.
Nekoliko lopatica vježbe može pomoći da poboljšate svoj vrat držanje. Za ovo vam je potreban samo stolicu. Pobrinite se da sjede ravno sa kolena savijena pod uglom od 90 stepeni. Cela svrha ove vježbe će ti pomoći da se podigne regiji grudi koje će u konačnici poboljšati svoj položaj glave i vrata. Vi ćete biti u mogućnosti da gledaju pravo.
Ova vježba će ojačati svoj vrat kao i gornjem dijelu leđa. Sve što treba da uradite je da legnu na pod s glavom okrenut prema dolje.
Glava kapi su zapravo prilično dobar za poboljšanje vrat držanje. Oni također osloboditi bilo kakve bolesti ili bol u glavi možete biti doživljava u ovom trenutku. Možete sjesti na stolicu ili samo ustati da bi to ovaj.
Bočni lukovi su također dobri za vrat. To je jedan od najjednostavnijih vježbi koje definitivno mogu pomoći da poboljšate vrat držanje tokom vremena. Evo kako treba da se o tome:
Morate uraditi vježba rotacije na redovnoj osnovi kako bi se poboljšala vrat držanje i jačanje vratnih mišića. Ovdje je ideja o tome kako bi trebalo da odeš o tome.
Ovo nas dovodi do kraja stativu. Sada kada znate kako poboljšati vrat držanje, šta čekaš? Nadamo se da ova pojednostavljena i osnovne vježbe će definitivno pomoći poboljšati svoj vrat držanje tokom vremena.
Kako ste mi se ovaj post? Jeste li isprobali neki od ovih vrata položaju vježbe ranije? Ako nije, učinite odmah. Također nam reći nešto o svojim iskustvima u komentar okvir ispod. Mi bi rado čuti od vas!