Zašto je Yoga Nidra moćan način opuštanja

Joga Nidra je jedan od najdubljih stanja opuštanja vašeg tijela može biti u zadržavajući punu svijest. Možete ostati u stanju lucidnog sanjanja, su svesni vašem okruženju san, ali imaju malo ili nimalo svijesti o vašim stvarnim okruženja.

Ovaj proces štedi i konsoliduje svoju energiju za joga prakse. Takođe, opušta sistema i priprema ga za meditaciju i Pranayama. Bitno je napravite vremena za Joga Nidra usred tvoje druge prakse treninga.

Sve što trebate znati o Yoga Nidra

1. Spremamo se za Joga Nidra
2. Kako to učiniti The Yoga Nidra
3. Prednosti Joga Nidra
4. Joga Nidra Vs. Meditacija
5. General Savjeti da urade Yoga Nidra

Spremamo se za Joga Nidra

Kada ste u ovom duboko stanje restauracije i opuštanje, a vi obratite pažnju na različite dijelove tijela, a to aktivira živce u tim područjima. Ona također pomaže vaše tijelo prihvatiti i integrirati prednosti Joga asane koji ste upravo praktikuje. To traje negde između 15 do 30 minuta.

Obično radite Joga Nidra postavljati svoje joga treninga, i to je najbolje da se pokrije sebe ili zadržati vaše tijelo toplo pri tome. Temperatura tijela pada u tom procesu, i možda ćete završiti osjećaj hladnoće. Tako zadržati pokrivač pri ruci.

Može se praktikuje na vlastitu previše, ali to nije preporučljivo da se to uradi nakon ručka jer bi mogao završiti drema.

Pobrinite se da praktikuje opuštajući joge u mirnom mjestu gdje nema nereda ili poremećaja.

Kako to učiniti The Yoga Nidra

1. Legne ravno na leđa, i pretpostavljaju leš poza ili Savasana.

1. Zatvori oci. Postavite noge tako da su udobno raspada. Pobrinite se noge posve se opustite, i prste suočavaju u stranu. Ruke moraju biti postavljene uz vaše tijelo, ali malo pored, ostavljajući dlanove otvorena i okrenuta prema gore.

1. Pobrinite se da dišete polako, ali duboko. Ovo će prenose potpuno opuštanje. Dok udišete, vaše tijelo će biti pod naponom, a kao izdišete, vaše tijelo će se smiriti. Fokusirajte se na sebe i svoje tijelo, zaboravljajući sve druge zadatke. Pusti i predaju!

1. U slučaju da se osjećate neugodno ili pronađite bol ili nelagodnost u donjem delu leđa, samo koristiti jastuk za podigne noge. Ovo će vam dati više udobnosti.

1. Jednom kada ste komforno, početi od dna. Voziti svoju pažnju prema desno stopalo. Potpuno opustite noge i neka vam pažnju vrte oko nogu za nekoliko sekundi. Zatim idite na desno koljeno, desnu butinu, a cijela desna noga. Da li ista stvar za lijevu nogu.

1. Neka vam pažnju da se pažnja na celo telo, genitalijama, stomak, pupak, grudi, ramena, ruke, vrat, lice i krunu.

1. Dišite duboko i polako i pridržavati svih senzacije u tijelu. Potpuno opustite. Ostanite u ovom stanju relaksacije za nekoliko minuta.

1. Kada se vaše tijelo je potpuno opušteno, postaju svjesni svoje okoline. Zatim, polako na desno sa zatvorenim očima. Lezite na pravo na par minuta.

1. Kada su udobne, sjesti polako i pažljivo otvori oči.

Prednosti Joga Nidra

Yoga Nidra ima mnoge prednosti. Ali, to su njegove glavne prednosti.

1. To hladi tijelo nakon intenzivnog Yoga treninga i obnavlja normalnu temperaturu tijela.

1. On osigurava aktiviranje nervnog sistema i pomaže organizmu da apsorbuje prednosti asana.

1. To ispira toksine iz organizma.

1. Pomaže odmor i opuštanje tokom trudnoće.

Joga Nidra Vs. Meditacija

Joga Nidra zapravo nije isto što i meditacija. Dok ti je Nidra, legnete i ide u polu-hipnotičko stanje, stanje između biti budan i spava.

Međutim, kada se meditiraju, sjedite sa svojim kičmu uspravno i više su na oprezu i svjestan nego kada ste u Yoga Relax nidre.

To je gotovo kao priprema za meditaciju. To je praksa u smislu povlačenja koji zapravo priprema da odete u stanje meditacije. Vaša pažnja je unutra, i vaš um i tijelo su se smirila, toliko da dođete do mentalnog stanja meditacije.

Za većinu ljudi danas, izuzetno je teško meditirati, jednostavno zato što smo toliko zauzeti i nemiran da je teško da sjedi mirno i tiha za duži vremenski period. Kada savladate Joga Nidra, automatski će vam pomoći da preuzmu izazove meditira, a uskoro ćete biti u mogućnosti da meditirate sa lakoćom.

General Savjeti da urade Yoga Nidra

1. To je prirodno da se nasumičnih misli i smetati ih dok ste u Nidra. Nemojte ih obuzda. Isto tako, ne osjećam krivim, ako zaspite tijekom prakse.

1. Igrati neke nježna glazba - ili meko napjevi ili instrumentalne glazbe - prije nego što počnete Joga Opustite nidre. To će vam pomoći da se opustite. Ali to nije imperativ, jer ćete na kraju opustiti na svoju internu ritam.

1. Ne propustite korak prevrtanja na desnu i sjedi se nakon nekoliko minuta. Kada ste na pravoj strani, to pomaže protok daha kroz levu nozdrvu, a samim tim, vaše tijelo hladi.

Sada kada znate kako to učiniti Joga Nidra, šta čekaš? Joga Nidra je samo kao osvježavajući kao dobar nap. Ona osvježava i pomlađuje li nikakva količina kofeina može. Prepustite i uživajte!