26 neverovatnih prednosti Citrus Fruits za kožu, kosu i zdravlje

Postoji nešto svježe oko južnog voća! Njihova Tangy-slatkog okusa i oh-tako-svježi miris ih univerzalni omiljeni čini. Vjeruje se da je nastao u Australiji, citrusa danas je dostupan u cijelom svijetu.

Citrus obično uključuju naranče, grejpa, limuna i limete. Ove sok laden voće moraju biti oguljene prije potrošnje. Oni se mogu jesti sirove ili mogu biti Juiced. Oni se koriste da kiseli krastavci i marmelade. Kisela citrusa, kao što su kreč služe kao prilogom za mnoge jela i na koktel. Također je stisnuo preko mesa i koriste se u salatu.

Nutritivni činjenice o agruma:

Energija koju pružaju ovi voće je nizak, što je ključno za posmatrače težinu. Narandžaste sadrži samo 60 do 80 kalorija; i limuna sadrži samo 4 kalorije. A grejpa, poznat kao hladno borac sadrži 90 kalorija. Oni su bogati vitaminom C, kalcijum, glikemijski i ugljenih hidrata, bakar, fosfor, tiamin, pantotenska kiselina, kalij, riboflavin, vitamin B6, niacina, fitohemikalije i magnezijuma. Energija koje im se apsorbira u organizmu lako. Dakle, oni osvježiti naše tijelo odmah kad smo slabi ili iscrpljeni nakon dugog treninga.

Vitamin C je vitamin rastvorljiv u vodi, što je ključno za formiranje kolagena. Dalje rezultira jakim tetive, krvne sudove, ligamenata i zarastanje rana u organizmu. Istraživanja su pokazala da ozbiljnost hladno je smanjena sa redovnim unosom ovog voća. Često ljudi doživljavaju Nedostatak vitamina C u organizmu, koji se može riješiti sa unosom od 30 do 200 mg vitamina C svaki dan. Uzimanje pet porcija voća i povrća svakodnevni može dovesti do 200 mg vitamina C. Srednje veličine naranče ili grejpfruta može pružiti 70 mg i 56 mg vitamina C. Sok od naranče, koji se smatra nutrijent pakuje sok daje 125 mg vitamina C.

Top 26 agruma Prednosti za zdravlje, kože i kose:

Ali najbolji dio o agruma nije njihov okus, ali koristi koje im napuniti do vrha. Oni stimulišu otpornost organizma da se bori protiv bolesti. Čaša puna bilo agruma sok može učiniti zdravijim. Evo nekih od najboljih kože, kose i zdravstvene beneficije citrusa:

Koža Prednosti agruma:

Agrumi su poznati ne samo za svoje visoke vitamina sadržaj C, ali i za svoje svježe i neodoljiv miris. Limunska kiselina prisutna u ovim plodovima ubijaju bakterije i drugih patogena prisutan na koži, ostavljajući kožu svježe i čisto. Oni zauzimaju poseban prostor u aromaterapiji zbog mirisa.

The Amazing prednosti kože agruma uključuju:

1. Vlaži kožu Well:

A agruma pomaže u omekšavanje suhe i zakrpljen kožu i pomoći u drugim stanja kože, kao što su ispucale ruke. Antioksidansi prisutni u agrumima ubrzava promet ćelija i uklanja mrtve ćelije kože. Razrijeđen sok od limuna radi odlično na teškim područjima kao što su laktovi i koljena.

2. Tonove kože Well:

Prebacite svoje redovne tonera s nekoliko kapi limuna voćnog soka. Primijeniti ih nakon svakodnevnih treninga. Osjećat ćete se vaše kože uzimajući osvežavaju odmah.

3. Radi dobro za pedikir:

Gruba stopala mogu biti tretirani sa agrumima. Topla voda i limete radi odlično za uklanjanje mrtve kože. Takođe, vlaži kožu dobro.

4. Osvjetljuje na licu:

Dehidracija može učiniti vašu kožu izgledati bez sjaja, tako agruma, poput limuna mogu osvježiti svoje lice. Vitamin C daje prirodan blistav izgled kože. Hidrira i ostavlja kožu čistom sa redovnim korištenje.

5. Smanjuje znakove starenja:

Studija je u 2007. Godini pokazala da pojedinci koji su konzumirali više vitamina C se čini da imaju manju bora i isušivanje kože. Vitamin C igra integralnu ulogu u rastu i popravak tkiva. Potrošnja agruma odlaže bora, diskoloracije, opuštene i znakove starenja na koži.

6. Poboljšava Nail Growth:

Krti nokti su problem sa kojim se suočavaju mnoge. Vitamin C u agrumima mogu jačati i održavati integritet noktiju. Takođe im omogućava da rastu brzo i zdravo.

7. Piling za tijelo:

Umjesto bacanje voća kore agruma, osušite ih i samljeti ga. Čuvajte u prahu u posudu i koristite kao piling za tijelo. Ova mješavina zajedno s mlijekom može donijeti instant sjaj u lice.

8. Olakšanje za Acne:

Kockice leda agruma pomoći u smanjenju veličine pora i akni. Oni također pomažu osvježiti umorna i bez sjaja kože. Jednostavno utrljati nekoliko agruma kockica leda na kožu i gledati vašu kožu dolazi živ!

Kosa Prednosti agruma:

Meke, zdrava i hidratizirana kosa vole sve. Vitamin C prisutna u agrumima je poznato da je najefikasniji nutrijenata, koji jača i stimulira rast kose. Redovna doza vitamina C može poboljšati stanje kose. Nanesite voća masku agruma na vlasište i kosu njegovati kosu.

Neki drugi nevjerovatan kosa prednosti citrusa uključuju:

9. Najbolji za masnu kosu:

Agrumi masku, koja se sastoji od grejpa, limuna i naranče, mogu raditi efikasno za neposlušnu i suhu kosu. Uz redovnu aplikacija, ova maska ​​može izliječiti oštećenu i suvu kosu u velikoj mjeri. Također se možete pomiješati sok od limuna u 3 dijela vode i primjenjuju se na svoj skalp. Ostavite ga oko pola sata i feniranje kose.

10. Zaustavlja dlake ispadanja:

Agrumi sadrže inozitol često poznat kao vitamin BiH, što smanjuje ne samo holesterola i masti u tijelu, ali i zaustavlja kosu razrjeđivanje. Umjesto ulaganja u skupe proizvode za kosu, pokušajte agruma-oni mogu kontrolirati gubitak kose i dati vam zdravu i sjajnu kosu.

11. Njeguje kose:

Skupe proizvode ne može dobro njeguju kosu, ali ukusna agruma može pružiti bitne hranjive tvari za kosu-dajući vam kosa iz snova.

12. Combat Perut:

Svježi sok od limuna, kada utrljava na vlasištu mogu pomoći u borbi protiv peruti i poboljšati cirkulaciju krvi u vlasište. To je i rješenje za drugim poremećajima vlasišta, kao što su svrbež.

13. Omekšivač:

Vitamin C prisutna u agrumima možete dati sjajan i meka kosa u tren oka.

14. Prerana prosede:

Danas preranog sive dlake su česti među tinejdžerima, tako da se ovi agruma može pomoći u održavanju kose u svoju pravu formu. Agruma također mogu pomoći u sprečavanju proćelav.

15. Hair Fall Rescue:

Pomorandže može pomoći u povećanju rasta kose i smanjiti pad kose. Dakle, ako ste zabrinuti za kosu pada brige nema više. Prestanite da koristite sve te kemijskih proizvoda za njegu kose, ići citrusa umjesto!

Zdravstvene prednosti agruma:

Agruma su niske u kalorija i su korisni za posmatrače težine i dijabetičara. Oni ne sadrže zasićene masti ili kolesterola. Agruma pomoći ispiranje toksina i tečnost iz tijela. Povećavaju enzima u organizmu, koji stimuliše jetru, držeći tijelo čistim.

Neki od drugih amazing zdravstvene prednosti citrusa uključuju:

16. Antikancerogena svojstva:

Agruma su obogaćene dobrote flavonoide i limonoids. Flavonoide smanjiti rast ćelija raka i tumora u organizmu. Najnovija istraživanja su pokazala da visok unos agruma može smanjiti rizik od raka dojke za oko 10%. Kombinacija zelenog čaja zajedno sa agrumima efikasno smanjuje rizik od raka dojke za oko 26%.

17. Sprečava bolest srca:

Agrumi sadrže velike količine antioksidansa, koji se suprotstavi slobodnih radikala. Ona također pruža zaštitu od srčanih bolesti. Eksperimentalne studije su pokazale da postoji mali rizik od kardiovaskularnih bolesti, srca opekotina, hiper napetost i moždanog udara uz redovno konzumiranje agruma.

18. Poboljšava protok krvi:

Citrus poboljšava protok krvi u arterijama i sprečava nastanak krvnih ugrušaka. Oni su također poznat oksidaciju lošeg holesterola, što sprečava arterija plakete. Oni uništavaju naslage kalcija u arterijama i pankreas, smanjuje rizik od bubrežnih kamenaca.

19. Antioksidansi:

Svi plodovi sadrže antioksidanse, ali agruma sadrže najveći iznos od antioksidanata, koji takođe stimulišu imuni sistem. Izbor voća sa antioksidansima nadmašuju unos suplemenata.

20. Olakšanje za bol u grlu:

Agruma pomoći u uklanjanju sluzi iz zadnjeg grla. Šalica limuna čaj ili toplu vodu sa par kapi limuna pruža instant olakšanje od upale grla. Sok od naranče sa kurkuma, iako gorka ukusa, može pomoći u ljekovite upale grla brzo.

21. Imuni sistem:

Vitamin C prisutna u agrumima igra integralnu ulogu u poboljšanju imunološkog sistema, zbog antioksidansa prisutnih u njima. Sa redovnog uzimanja, kao voće može ponovo pokrenuti vaš sistem ako ste bolesni. Posebno tokom zimske sezone, kada ste skloniji prehlade i gripa, agruma mogu pomoći da ostanete bez tih relativno bezopasan, ali zvocanjem zdravstvenih problema.

22. Probava:

Čaša svježeg soka od naranče je fantastičan način da se pomogne probavu, nakon obilnog obroka. Takođe drži mučnina u uvali, što zaista može pomoći u slučaju da ste overeaten. U stvari, kineski narod vjeruju u konzumiraju narančine kore nakon obroka za probavu masne hrane!

23. Mršavljenje:

Agruma uzimaju ujutro može pomoći u gubitku težine, posebno za one koji imaju zdravstvenih problema. Agruma ravnotežu razinu šećera u dobroj mjeri, što ih čini pogodnim za dijabetičari. Nizak kolesterol, oni pomažu detoksikaciju jetre. Oni smanjuju loš holesterol bez utjecaja dobrog holesterola.

24. Jača zuba i desni:

Slabi zubi i krvarenja desni su rezultat nedostatka vitamina C u organizmu. Redovno konzumiranje agruma poboljšava zdravlje naših zuba i desni pružajući naše tijelo s dovoljno količine vitamina C.

25. Anemija:

Agruma pomoći u smanjenju anemije efikasno. Oni poboljšati apetit pojedinca i može pomoći da se izliječiti teške anemije.

26. Osteoporoza:

Agruma također pomoći u izradi kostima jaka. Studije su pokazale da sok od naranče može pomoći organizmu da apsorbuje kalcijum i vitamin D bolje, koji su sastavni za jake kosti.

Nutrition koristi od agruma:

Agruma često čine sastavni dio hranjiv dijeta. Oni su dobar izvor vlakana, vitamina, jedinjenja nutrijenata i minerala, koji su neophodni za održavanje sadržaja ishrane u organizmu. Oni su slobodni od holesterola i natrijuma.

Riječ oprez:

Agruma pružaju maksimalnu zdravstvene beneficije, ali treba biti oprezan dok su jeli ovog voća ili sokova. Ovdje nisu predviđene neke upozorenja mjere da konzumiraju ove voća:

• Najbolje vrijeme za konzumiranje ovog voća je ujutro na prazan želudac, ili nakon lagani obrok.
• Izbjegavajte vodu nakon konzumiranja agruma pije, jer bi to moglo povećati kiselost u želucu.
• Ne sačuvati limunska voće dugo, jer je nutritivnu vrijednost smanjuje sa produženim rokom trajanja. Odlučite se za svježe voće u svakodnevnu rutinu.
• Pokušajte jesti voće, zajedno sa kožom da stekne korist svojih vlaknastih sadržaja, što smanjuje zatvor.
• Nikad ne uključuju ove voće zajedno sa svojim obrok, jer oni mogu povećati kiselost i ometaju probavu.

Vaša omiljena agruma je također ključ za vaše dobro zdravlje, lepu kožu, i jake kose! Više je razloga da zagrizete sok radost ovih predivnih agruma!

Je ovaj članak koristan? Dijeliti vaš feedback s nama u komentarima ispod teksta.