Top 7 Baba Ramdev Asanas za povećanje težine

Većina nas se bore sa mršavljenja. I, mnogo više sa debljanja. Da, to je problem. Ćete znati šta pričam ako ste pozvani Lanky ili paket kostiju ljudi. Biti pretjerano tanka je znak lošeg zdravlja. Neadekvatna metabolizam, loš apetit, i slabe probave su osnovni faktori. Evo 7 Baba Ramdev asane koje će vam pomoći da ih borbu i dobijaju na težini. Hajde, pogledaj!

Prije toga ćemo saznati Baba Ramdev Joga i kako to pomaže vam dobiti na težini.

 Ramdev Baba Joga za debljanje

Baba Ramdev, plodan yoga guru iz Indije, popularizirao stil joge zove baba Ramdev Joga kroz jogu kampanje i televizijskih programa i privukla širok spektar sljedbenika u Indiji i inozemstvu, uključujući i poznate ličnosti poput Amitabh Bachchan i Shilpa Shetty. Osim joga, Baba Ramdev je vješt u Ayurvedi, sveti spisi, i sanskrit. Stavljajući zajedno svoju ogromno znanje, on je osmislio stil joge koji može pomoći u liječenju mnogih problema i bolesti.

Debljanje je jedan takav problem. Baba Ramdev Yoga povećava apetit, koji vam pomaže da dobijaju na težini. To balansira tjelesne i mentalne funkcije, koji djeluju kao okidači za povećanje vaše tjelesne težine. Baba Ramdev Joga usporava metabolizam proces i kontroliše overworking hormoni će vam pomoći da zdravo dobiti na težini i zadržati fit tijelo.

Yoga Asane za debljanje Baba Ramdev

Pokušajte sljedeće asane da stekne dobro proporcionalno tijelo, povećati svoj izdržljivosti, uživaju dobro zdravlje i mentalno stabilan.

1. Buđangasana
2. Salamba sarvangasana
3. Vađrasana
4. Pawanamuktasana
5. Matsjasana
6. Danurasana
7. Čakrasana

1. Buđangasana (Cobra Pose)

 Kako to pomaže: buđangasana proteže mišiće u ramenima, grudima, i trbušnih mišića. Poze povećava cirkulaciju krvi u tijelu i poboljšava probavu. Takođe, pomaže u održavanju zdravlja štitne žlijezde.

O poze: 'Bhujanga' znači zmija na sanskritu, i buđangasana izgleda kao podigao haubu kobra kada pretpostavljalo. Dakle, to se zove Cobra pozu. To je pomlađivanje backbend i nivo početnik Ashtanga yoga asana. Vježbajte pozi ujutro na prazan želudac. Držite ga za 15 do 30 sekundi.

Znati više o pozu i kako da ga praktikuju, kliknite ovdje: buđangasana

2. Salamba sarvangasana (ramena postolja)

 Kako to pomaže: Salamba sarvangasana pomaže u smanjenju anksioznosti i stresa. Poze omogućava novi protok krvi u abdominalnom području, poboljšavajući svoju funkciju, a time i poboljšanju procesa probave.

O pozi: Salamba sarvangasana ili ramena Stand je moćan i smatra se kraljica među svim joga asana je. Poze je napredni nivo joga asana. Praksi to ujutro na prazan želudac i čisti crijeva. Držite ga za 30 do 60 sekundi.

Znati više o pozu i kako da ga praktikuju, kliknite ovdje: Salamba sarvangasana

3. Vađrasana (Diamond Pose)

Kako to pomaže: vađrasana pomaže poremećaja želuca borbi i povećava cirkulaciju krvi u tijelu. Poze ublažava zatvor i poboljšava probavu. Prostire se na mišiće bedara, kukova, i teladi.

O pozi: vađrasana ili Diamond Pose je vrlo česta joga asana koji se često koristi za sjediti u za meditaciju. Poze je nivo početnik Vinyasa joge asana. Za razliku od drugih yoga asane, vađrasana najbolje radi kada praktikuje nakon obroka. Držite pozu za 5 do 10 minuta.

Znati više o pozu i kako da ga praktikuju, kliknite ovdje: vađrasana

4. Pawanamuktasana (Vjetar Oslobađanje Pose)

 Kako to pomaže: Pawanamuktasana proteže trbušne mišiće i poboljšava metabolički proces vašeg tela. Poze ublažava probavne smetnje, nadutost, kiselost, i zatvor. Takođe, ublažava napetost u donjem dijelu leđa.

O pozi: pawanmuktasana se naziva i vjetar Oslobađanje Pose, jer oslobađa svih zarobljeni plinova u vašem tijelu. Poze je nivo početnik Vinyasa joge asana. Praksi je prva stvar ujutro na prazan želudac da ga oslobodi pritiska. Držite ga za 10 do 60 sekundi.

Znati više o pozu i kako da ga praktikuju, kliknite ovdje: Pawanamuktasana

5. Matsjasana (Fish Pose)

 Kako to pomaže: matsjasana proteže mišiće želuca i gornji deo leđa. Poze oslobađa napetost u vratu i ramenima i stimulira organe stomak. Takođe, poboljšava držanje tela i eliminiše razdražljivost.

O pozi: Riječ 'Matsya "znači riba. Slično kako Lord Vishnu, u svojoj Matsyavatar, štedi mudraci iz velike poplave, ovaj asana radi isto za svoje tijelo. Poze je nivo početnik Hata joga asana. Vježbajte asana ujutro ili navečer na prazan želudac. Držite ga za 30 do 60 sekundi.

Znati više o pozu i kako da ga praktikuju, kliknite ovdje: matsjasana

6. Danurasana (Bow Pose)

 Kako to pomaže: danurasana masira štitne žlijezde, poboljšava probavu i povećava apetit. Poze poboljšava cirkulaciju krvi i leči gastrointestinalni problemi. Takođe, ublažava stres i proteže mišiće leđa.

O pozi: danurasana se naziva i Bow Pose jer liči na žičanu luk kada pretpostavljalo. Poze je nivo početnik Vinyasa joge asana. Praksi to ujutro na prazan želudac ili navečer nakon pauze od 4 do 6 sati od poslednjeg obroka. Držite ga za 15 do 30 sekundi.

Znati više o pozu i kako da ga praktikuju, kliknite ovdje: danurasana

7. Čakrasana (Wheel Pose)

 Kako to pomaže: čakrasana balansira hormone i povećava fleksibilnost kukova. Poze energizira vaše tijelo i čuva sve procese tela u harmoniji. Čisti krv u sistem i održava normalan stopa metabolizma.

O poze: 'Chakra' sredstva na kotačima na sanskritu. Poze se zove čakrasana kao tijelo savija unazad i izgleda kao točka kada ste u pozi. To je nivo početnik Ashtanga yoga asana. Vježbajte čakrasana ujutro ili navečer na prazan želudac. Držite pozu za 1 do 5 minuta.

Znati više o pozu i kako da ga praktikuju, kliknite ovdje: čakrasana

Odgovori stručnjak za Čitatelji pitanja

Ono što je zdravu težinu?

Zdrava težina je država u kojoj se osjećate dobro, energičan, i bez bolesti.

Kako da znam da li sam ispravne težine?

Možete provjeriti da li imate zdrave težine provjerom svoj Body Mass Index (BMI).

Koji je najbolji dijeta slijediti boljeg tjelesne težine?

Pobrinite se da dodati povrće, voće, žitarice, mahunarke, tofu, a orasi u ishrani za održavanje optimalne tjelesne težine.

Debljanje je isto toliko problem što je gubitak težine. Biti pretjerano tanka čini da slabi i skloni bolesti. Trebalo bi da gradi svoju težinu na zdrav način sa hranjiv dijeta i dobar vježba rutinu. Joga asane gore navedenih adresa osnovnih faktora pothranjene problema i pomoći vam da dobijaju na težini. Probajte ih i riješi svoj tanak okvir.