Ovde je uzorak indijskog dijetetskog dijela za gubitak težine

Isprva, kad sam zajedno čuo gubitak riječi težine i South Indian ishrana, nisam mogao da ne prestane da se smeje na ironiju. Je li to vaša reakcija previše? Svi oni ukusan South Indian jela nikako ne može pomoći izgubiti težinu sigurno. Ali, to je zapravo prihvatljivo zaključak. Kao što svi znamo da je većina South Indian kuhinja su ili pržene ili duboko pržena. Tu je upotreba ulja gotovo svaku stavku hrane. Dosa je pržena na indijski ploča, sambar je začinjen uljem, i povrće su kuhani u ulju, a ponekad čak i duboko pržena. Dakle, kako se jedan izgubiti težinu kao na South Indian dijeti?

Šta i gdje početi?

Ako ste jedan od onih koji vole South Indian hrane i želite da izgubite težinu bez odustajanja na prehrambene navike, ovdje se nudi jednostavan dijeta za mršavljenje. Ali pobrinite se da učiniti sljedeće prije nego što počnete plan ishrane:

Upoznajte svog bazalnog metabolizma: 

To nije ništa drugo nego osnovne minimalne zahtjeve kalorija koje vaše tijelo treba za svoje svakodnevno metabolizma i tjelesne funkcije i dalje bez problema. Osoba treba osigurati da ishrana pruža minimum kalorija u tijelo.

Upoznajte svoj Body Mass Index ili BMI: 

Moramo da znamo naše Body Mass Index (BMI) da shvatim koliko je gubitak težine je u zdrav parametara tijela. To je važno, jer u zavisnosti od visine, masnog tkiva i starosti, svaka osoba treba održavati određenu težinu. Sve iznad ili ispod parametar je pokazatelj nezdrave tijela.

Šta sada? 

Sada, kada znate BMI i BMR vašeg tijela, možete efikasno planirati svoju ishranu konzumiranjem South Indian hrane i još uspjeli izgubiti na težini. Ovdje opisan je osnovni plan South Indian dijeta za mršavljenje održavajući unos 1200 kalorija dnevno.

South Indian Dijeta Chart mršavljenje:

Evo South Indian plan prehrane za mršavljenje koji se sastoji od šta da i ono što ne uključuje u svoje redovne ishrane.

• Doručak: Može se konzumirati ili 2 Idlis sa Sambhar, raga ili ravaganji, ili neerdosa bez Sambhar. Ovo mora biti praćeno srednje jutra snack samo punu zdjelu voća. Jedan može imati čašu tople vode u ranim jutarnjim satima, ubrzo nakon buđenja očistiti želudac toksina i brisanje probavnog sistema.
• Ručak: Ograničite ručak na jednu zdjelu na pari riže ili 2 ragi lopte i autobus saaru, kupus palya i koshimbiri, jedan posudu svaki. Imaju raznolik ploča, ali ograničiti količina na zdrave porcije. Dodati koliko povrće moguće za promjenu ukusa i da uživate u ishrani a da vaše tijelo žudnja za nešto drugo.
• Grickalica i večera: Izbegavajte prži grickalice za večernje čaj i imaju samo čaja bez šećera. Imam večeru rano i ograničiti ga na dva Rotis, bez ulja. Prate vaše Rotis sa posudom od skute napravljen od obranog mlijeka i jedna zdjela gojju.

Čekati 3 sata prije nego što spavaš nakon zadnjeg obroka i imaju toplu čašu vode za zatvaranje dan.

Posljednju riječ o ishrani:

Važno je shvatiti da ishrana se ne radi o gladi tijelo i odustajanje hranu volite jesti. Dijeta je o tome da zdraviji i prave odluke hrane. Važno je da se obratite lekaru da se vaše tijelo vratiti u formu i unutar zdrave težine marža ne bi bilo komplikovano zdravstvene probleme.

Dakle, ne odustajte svoj omiljeni South Indian hrane, samo pratite ovu dijetu, a vi ćete izgubiti težinu u svakom trenutku!

Volite li jesti South Indian hranu? Jeste li ikad pokušali South Indian dijetalna hrana za mršavljenje? Da li podijeliti svoje iskustvo na jugu Indijski dijeta grafikon za mršavljenje s nama u komentarima.