Top 5 joga Asanas radi u krevetu

U potrazi za trening rutinu s razlikom? Kako bi bilo da gori kalorija na mjestu najudobniji za vas? Koje je bolje mjesto za početak vašeg joga rutinu onda svojim vrlo vlastiti krevet? Ovaj jedinstveni oblik joge omogućava vam bude ugodno dok radite out. StyleCraze vam nudi informacije najbolje u klasi na različitim pozama joge učiniti u krevetu.

Probudite se sa joge pomladiti svoje tijelo i držati se opušteno i osvježavaju tokom dana.

Yoga predstavlja u krevetu dati svoje tijelo dobar fizičke aktivnosti uz povećane koncentracije i fleksibilnost.

Joga u blizini u krevetu

Sljedeće su top 5 buđenje yoga predstavlja blagim proteže i vježbe disanja:

1. Pawanmuktasana (Vjetar Otpuštanje Pose):

• Legne na krevet.
• Odmoriti noge u pravoj poziciji.
• Postavite obje ruke pored tijela i dlanovima na krevet.
• Podignite lijevo nogu prema gore u uglom od 90 stepeni.
• Oboriti i stavite ga preko želuca.
• Prepliću prstima od preko noge i zatim ga čvrsto na stomak. Evo, oba koljena bi trebao biti blizu vašoj regiji grudi.
• Ponovite isti proces sa desne noge.
• Čak možete vježbati isto sa obje noge u isto vrijeme.
• Opustite se.

2. Spavanje Spinal Twist Pose:

• Ležati na leđima.
• Savijte koljena i okrenite tijelo prema lijevoj strani.
• Postavite desnu nogu preko leve noge. Desnu nogu treba da se preklapaju lijevu nogu.
• Stavite lijevu ruku na desno bedro i desna ruka na krevetu pored tijela.
• Pogledajte prema desno.
• Protežu vaše tijelo koliko god možete. Opustite se.
• Ponovite isti uvrtanje aktivnost na drugoj strani.

3. Sjedeći Padangusthasana:

• Sjediti na svom krevetu u opuštenom položaju. Držite leđa ravno. Raširi noge u prednjem pravcu i protežu njih.
• Zatvori oci.
• Dok izdišete, savijati naprijed iz struka.
• Postavite čelo na koljena i opustite se. Možete također dodirnuti noge sa svojim rukama.
• Opustite se.

4. Supta Virasana:

• Lezite na leđa u krevetu.
• Zatvori oci.
• Položite ruke pored tijela u opuštenoj poziciji.
• Savijte koljena i odmori vrhu noge na krevet.
• Spusti struk, leđa i glavu i stavite ga na krevet.
• Pogledajte do plafona.
• Opustiti

5. Šavasani:

• Udobno se smjestite na krevet.
• Zatvori oči i držite ga opušteno.
• Položite ruke pored tijela u udoban položaj i na udobnoj udaljenosti od tijela.
• Držite noge na udobnoj udaljenosti jedna od druge i odmoriti ih.
• Naslanjati glavu na bilo jednoj strani tijela.
• Opustite se.

Prednosti Bed Joga poza

Joga se može praktikovati bilo kada i bilo gdje. Ipak, postoje određeni skup pravila koja treba da se slijedi. Jogom asane rano ujutro, nakon što se probudite, je dobra praksa za vaš um i tijelo. Nekoliko dobro poznate prednosti uključuju:

• To povećava fizičku izdržljivost.
• To povećava nivo koncentracije i izoštrava pamćenje.
• To opušta mišiće tijela i ublažava napetost u zglobovima.
• To čuva vas osvježavaju tokom dana i to je dobar start-up aktivnosti kako bi vam prolazi kroz dan!

Više ne morate izgovor da se izbegne joge. Ove joga-u-krevetu pozama super su lako. Ne može biti lakše od ovoga! Nema potrebe za fancy joga prostirke i druge skupe opreme. Jedino što vam je potrebno za ove vježbe je svoju voljenu krevet! Više ne možete odložiti razrada zbog kiše, topline ili hladnoće bilo!

U udobnosti svoje sobe, ne samo da imaju privatnost u praksi joge, ali i udobnosti biti doma. Započnite dan uz dnevnu dozu joge-u-krevet i vidjeti razliku čini svoje tijelo i um!