Da li je banana gubitak težine ili težina dobijaju voće?

Kad bi se ljudi naišli na neko mršave, prvi savjet koji daju da troše puno banana sa mlijekom. S druge strane, ako ste na dijeti i ako odete na svoj nutricioniste, on / ona će također ukazuju na to da jedeš barem jedne banane svaki dan.

Dok neki ljudi vjeruju da banana pomaže u sticanju težini, drugi smatraju da to pomaže u mršavljenja. Misterija ostaje neriješeno da li je voće za mršavljenje ili dobitak.

Pa, gubitka ili debljanja zavisi od toga koliko banane jedeš. Ako jedete ništa nego samo banane, onda će automatski izgubiti na težini. Ali ako jedete redovne obroke zajedno sa 5-6 banane dnevno, onda ćete dobiti na težini. U svakom slučaju, jesti banane je korisno za vaše zdravlje.

Ayurvedska View Na Banana

Svi smo svjesni činjenice da jabuka dnevno drži liječnika daleko. Međutim, Ayurveda ima drugačiji pogled na ovo. Ayurveda kaže, "Konzumiranjem banana dnevno će vas držati podalje od svih bolesti."

Prema Ayurveda, banana balansira vata i pitta doše. Međutim, ako se ne vari, to može dovesti do povećanja u kapha doše. Ayurvedski tekstovi, uključujući Sushruta Samhita i Vasthu Guna Deepika, objašnjavaju da banana balansira tri humori tj doša, i na taj način, održava telo kul. Još jedna zanimljiva činjenica o banana je da se može pomoći u borbi protiv pretilosti. U isto vrijeme, ona također pomaže u izgradnji mišića u tijelu. Ayurveda preporučuje da anemični ljudi moraju konzumirati banane, što će pomoći u povećanju nivoa hemoglobina.

Banane Za Mršavljenje

Jedna banana sadrži 108 kalorija, što je jednako gotovo 18 grama ugljikohidrata. Ugljikohidrati su neophodni za nesmetano funkcioniranje naših organa tijela. Međutim, višak ugljikohidrata može dovesti do debljanja.

Banana je također bogat vitaminima, mineralima i vlaknima koji pomažu u poboljšanju osnovni metabolizam, odnosno BMR. Kad god BMR povećava, naša tijela imaju tendenciju da se automatski i obično izgubiti težinu brže od uobičajenog vremena potrebno. Također sadrži pektin koji pomaže da se osjećamo puniji na duži period.

Banane imaju nizak glikemijski indeks, koji pomaže u smanjenju težine. Većina voća nisu bogati vitaminom B6. Međutim, banane osigurati adekvatnu količinu vitamina B6 koji pomaže u održavanju našeg tijela zdravim i nakon intenzivnog treninga. Istraživanja pokazuju da je nedostatak vitamina B5 i folna kiselina može dovesti do nekoliko bolesti koje se odnose na srce. Dakle, redovno jedu banane pomaže u prevenciji bolesti srca. Ona također pomaže u kontroli razine šećera u krvi u tijelu.

Banane sadrže enzime koji ubrzavaju proces probave smanjenjem količine vremena potrebnog od strane crijeva za varenje hrane. Ovo rezultira u metabolizmu više odgovara gubljenje težine.

Banana je slatka ukusa, i na taj način, naše nepce (slatko) su također zadovoljni unos ovog voća.

Ove osobine banana dokazati da je to idealna hrana za bilo koji program mršavljenja.

Vrste banana koje pomažu u Mršavljenje

Postoji nekoliko vrsta banana koje pomažu da se brže izgubiti na težini. Takve banane, također poznat kao beba banane, dostupni su u SAD-u. Oni su uglavnom kratke, ali vrlo bogat vitaminom B6 i vlakana.

Druge vrste banana koje pomažu u mršavljenja su magarcu banane, Cavendish banane, crvene banane i bokvice banane. Cavendish banane, također poznat kao Chiquita, dostupni su diljem svijeta, ali su najpopularniji u SAD-u.

Banane za debljanje

Banane su bogate kalorijama, i to je razlog da jedete banane smatra prastari način da dobiju na težini. A šest-inčni banana sadrži skoro 90-95 kalorija, što je vrlo manje od iznosa kalorija koje konzumirate nakon konzumiranja male slatkiše. Najbolji način da se uključi banana u svojim redovnim dijeta za debljanje je da je dodate u frape ili milkšejkove. Od banane su bogate vitaminom B6, oni pomažu u regulisanju cirkulaciju krvi u našem organizmu. To dovodi do proizvodnje više i zdravih crvenih krvnih zrnaca u organizmu. Banana je bogat manganom koji pomaže varenje, reguliše rad creva i sprečavanje bolesti kostiju. Kalijum je još jedan važan prisutan sastojak banane. Sadržaj kalija u ovom popularnom voće je vrlo visok, koji pomaže u održavanju ravnoteže elektrolita u tijelu. Takođe je veoma važno za funkcije živaca i mišića i pomaže u proizvodnji energije u ćelijama. Svaka velika banana daje oko 10 posto vaših dnevnih potreba kalijuma. Većina nutricionista ukazuju na to da će dobiti na težini uz pomoć banana, morate jesti puno banana, i opet, debljanje ovisi o metabolizmu i nivo aktivnosti vašeg tijela. Razlog je kada jedete bananu, prirodni šećer ili ugljikohidrata se oborio u glukozu odmah. Ovaj glukoza se koristi za pružanje energije za fizičke aktivnosti. Dodatni glukoze se skladišti kao glikogen u jetri i mišićima i koristi se kad god je potrebno. Kada je količina glikogena pohranjeni premaši ograničenje za pohranu, ona će biti pohranjeni kao masnoća.

Većina nutricionista ukazuju na to da će dobiti na težini uz pomoć banana, morate jesti puno banana, i opet, debljanje ovisi o metabolizmu i nivo aktivnosti vašeg tijela. Razlog je kada jedete bananu, prirodni šećer ili ugljikohidrata se oborio u glukozu odmah. Ovaj glukoza se koristi za pružanje energije za fizičke aktivnosti. Dodatni glukoze se skladišti kao glikogen u jetri i mišićima i koristi se kad god je potrebno. Kada je količina glikogena pohranjeni premaši ograničenje za pohranu, ona će biti pohranjeni kao masnoća.

Međutim, nutricionisti i ukazuju na to da ne smijete jesti više od pet ili šest banane dnevno jer bi to moglo dovesti do opstipacije i mogu usporiti pokrete crijeva.

Najboljih načina da konzumiraju Banana

Banana je ukusna voća, a tu su i mnogo načina na koje možete ga konzumirati.

• Možete ga miješati sa mnogim drugim voća i troše kao voćnu salatu.
• Možete posuti malu crnu soli na banane da ih probaju ukusan.
• Također možete napraviti banana smoothie miješanjem sa nemasnog jogurta.
• Drugi način da se jede banana je bilo smanjiti ga na kriške ili izgnječite ga i dodati u svoj sendvič.

Banana Shake Recept

Sastojci

• 1-2 banane
• ½- 1 čašu mlijeka
• Šećer (opcionalno)
• Ekstrakt vanilije
• Sladoled (opcionalno)
• Bademi

Koraci za ispunjavanje napraviti Banana Milkshake

1. Dodajte narezane banane, čaša mlijeka, i leda u blenderu.
2. Dodajte kuglu sladoleda.
3. Dodaj 4 - 5 badema.
4. Blend sastojke dok masa ne postane glatka i gusta sok.
5. Sipajte u čaše i dodajte šećer, ako je potrebno.
6. Služe i uživajte.

Također možete pokušati različitih okusa sladoleda i dodati razne suho voće poput grožđica, oraha i indijski orah za poboljšanje bogatstvo i ishranu vrijednost vašeg banana podrhtavanja. Ne samo da bi vaš banana milkshake ukusna, ali i dodaje visoke vrijednosti ishrane na njega.

Sad znaš šta čini banana tako privlačan, i zašto većina ljudi širom svijeta idu banane preko banana dijeta. Nadam se da ćete naći ovaj članak koristan. Dijeliti svoje mišljenje u komentarima okvir ispod.