Top 10 hranljiva hrana za očuvanje zdravih očiju

Jesi li ti jedan od onih ljudi koji nisu svjesni značaja za ishranu? Da li znate da je vrlo važno održavati pravu količinu hranljivih materija za zdrav tijelo, um i dušu? Ako da, onda morate da znate da postoje posebni prehrambene potrebe za različite dijelove tijela i njihovo pravilno funkcioniranje. To uključuje zdravlje očiju i vida.

Prema istraživačima, dovoljna ishrana u obliku vitamina i minerala će držati oči u savršenom stanju i daleko od raznih bolesti. Ovaj vodič će vam pomoći u top 10 namirnica koje se mogu smatrati slepo za pružanje adekvatne hranjive tvari za oči. Provjerite ih.

Ishrana za oči

1. Mrkva:

Visoke razine beta karotena u šargarepe su odgovorni za dobro zdravlje vaših očiju. To je oblik vitamina A i poboljšava pravilno funkcioniranje očiju, kao i da je od retine. Poznato je da zaštiti viziju kao dobro.

2. Jaja:

Lutein i zeaksantin su dva enzima prisutnih u jaja koje će vam pomoći ostvariti cilj ishrane za oči. To su, zajedno sa sadržajem cinka u jaja, pomoći u smanjenju rizika od makularne degeneracije i na taj način, štite vid.

3. Bademi:

Sadržaj vitamina E u bademima pruža potrebnu količinu hrane za oči. Takođe smanjuje brzinu makularne degeneracije. Nekolicina ovih svaki dan će raditi čuda za oči.

4. Zeleno lisnato povrće:

Uz izbjegavanje bolesti oka kao da makularne degeneracije, također možete imati koristi od antioksidansa luteina i zeaksantin da je pomoć u prevenciji oštećenja ćelija i na taj način, držite oči zdrav. To su pigmenti u oku koje ga štite od bilo koje bolesti.

5. Slatki krumpir:

Opet, bogata beta karotenom (vrsta vitamina A), slatki krumpir savršen hrane za uravnoteženu ishranu za oči. Promoviše dobar vid kao dobro.

6. Broccoli:

Osim zdravlje očiju, ovo je jedan povrće koje pomaže u održavanju zdravog srca. Uz lutein i zeaksantin, pruža dobre razine vitamina C za oči. To sprečava gubitak vida i makularne degeneracije, i održava uravnoteženu ishranu za oči.

7. Pšenične klice:

Pšeničnih klica ima dobre razine vitamina E koji je antioksidant i sprečava ćelije od bilo kakve štete. Postoji mnogo načina na koje možete konzumirati pšenične klice svaki dan. Uključiti ih u svakodnevnoj ishrani za najbolje rezultate za oči. Takođe, možete ih posuti na Delicious smoothies da izvuče korist.

8. Beans:

Polazeći od pasulja do leće, kao i grah na leblebije, možete uzeti u obzir bilo koji od njih za ishranu za oči. Pruža oči pravu količinu cinka koja je potrebna za aktiviranje vitamina A i pružaju zaštitu. Dodajte barem dio ove hrane svoju ishranu da bi vidljive rezultate.

9. Tomatoes:

Karotenoida u paradajz pomoći u pružanju dobra ishrana za oči. Ona također uključuje likopena što opet pomaže zdravlje očiju značajno. To sprečava oštećenja retine i daje mu s vitaminom C koji pomaže u zaštiti vida.

10. Salmon:

3 masnih sadržaj Omega kiseline u lososu je dobar nutrijent za zdravlje očiju i poznat je i da se smanji šanse za bilo kakve bolesti oka. Ona također pruža vitamin D koji izaziva dobro zdravlje očiju, bez ikakve sumnje.

Da li vam je unos ovih namirnica za redovno ishranu oku? Javite nam u komentarima ispod teksta.