Sonam Kapoorove tajne gubitka tegova

Zapanjujući stil diva i zanosna glumica Sonam Kapoor je go-getter i oličenje današnjeg snažne volje žena. Njeno neverovatna transformacija tijela prije ulaska u filmovima nadahnjuje mnoge žene i danas. Na kraju krajeva, izgubili 35 kilograma nije lako. Ona je bila na dijeti i vježba plan koji drži njen metabolizam nogama i njeno tijelo u nevjerovatan oblik. Njeno putovanje mršavljenja i pomogao joj graditi samopouzdanje i pozitivnu sliku tijela. Dakle, ako želite izgubiti na težini, ali su odugovlaĉe pročitati na znati Sonam Kapoor tajnu mršavljenja, i šok svima.

Zašto je Sonam Kapoor smrsate?

Prije dolaska u filmskom biznisu, Sonam Kapoor studirao umjetnost i teatar u Singapuru. Tokom tog vremena, otišla je do 85 kg! Nakon uspješno zarađuje njen stepen, ona pridružio Bollywood i počeo pomaže jedan od istaknutih Bollywood direktora, Sanjay Leela Bhansali. Sonam je marljivost i znanje joj je pomogao da se Sanjay Leela Bhansali pažnju. Ubrzo nakon toga, Sonam je potpisan za Sanjay Leela Bhansali je novi film, Saawariya. Bilo je to u ovom trenutku da je njena težina je ukazao i Sonam je da kritika u svoju putanju i odlučio da izgubite težinu za svoj debi film.

Kako je Sonam Kapoor smrsate?

Sonam je znao da samo nosi moderan odjeća ili računalne grafike neće joj dati samopouzdanje da se vijoriti njeno tijelo. Dakle, ona je pomoć trenera i dijetetičari izgubiti na težini i postati fit. Yasmin Karachiwala joj je pomogao sa pilates, Bharat Thakur joj je pomogao da nauči Power Yoga, Monisha i Shervir joj je pomogao sa obukom težine i Zarine Watson joj je pomogao sa opštu kondiciju. Ona je također počeo uzimajući obučeni u katak, indijski klasični ples oblik, da bi sebe zategnut i fit za brojeve ples u njene filmove. Sonam Kapoor je igrao ragbi, košarku i druge sportove na otvorenom u svom školskih dana, koji joj je pomogao da nauči ove nove vještine brzo. Da biste saznali više o njoj dijeta i plan treninga.

Sonam Kapoor je Mršavljenje Dijeta Chart

Sonam Kapoor živi na high-protein i malo ugljenih hidrata. Jede 5-6 obroka dnevno i drži sebe hidrirana. Ona ne vjeruje u gladuju sebe i mljacka na jabuke, suho voće i energetske pločice, ako se oseća gladna između obroka. Ona je također jede čokolada i drugi kriv-zadovoljstvo hranu u umjerenost kad je žudi za to. Ovdje je Sonam Kapoor dijeti grafikon.

Zašto ova dijeta tabela radi za Sonam Kapoor

Sonam Kapoor počinje joj dan sa čašom tople vode, meda i sok od limete. Ovaj napitak podstiče stolice, pojačava metabolizam i pomaže da se izbaci toksine. Za doručak, jede vlaknima zobena kaša, koji sprečava apsorpciju masti u tijelu. Posuda od sezonskog voća daje njeno tijelo dodatni poticaj ishrane i pomaže kako bi se olakšalo dobru kožu i zdravlje kose. Orasi su bogati zdravih masti koje su potrebne za održavanje integriteta stanica i smanjuju upalu. Kokosova voda je izvor prirodnih elektrolita i djeluje kao hidratantna i diuretik. Svježe voće sok pomaže da se poveća sitosti i poboljšava kretanje crijeva. Pearl proso ili sirak Chapati je bogata dijetalnim vlaknima i pomaže u sprečavanju problema stomak. Daal i riba / piletina je odličan izvor proteina koji pomaže u izgradnji mišićne mase. Povrća curry i salata sadrže dobru količinu kompleksnih ugljenih hidrata, dijetalnih vlakana, vitamina i minerala. Oni pomažu da daju energiju, unapređuje funkciju ćelija, i podržavaju metabolizam i probavu.

Sonam Kapoor je nakon treninga Snack

Sonam Kapoor i jede 1 smeđe-beli hleb + 2 jaja + protein sok miješa u svježi voćni sokovi kao i njen nakon treninga obrok.

Sonam Kapoor je Mršavljenje Drink

Sonam voli da popije kokosova voda, svježi voćni sokovi, mlaćenice, i sok od krastavca.

Sonam Kapoor je Mršavljenje Snack

Kao Sonam jede svaka dva sata, ona ovisi puno o zdravoj grickalice. Voli da snack na orah, jabuka, krastavac, papaja, i, ponekad, mali komad tamne čokolade.

Sonam Kapoor je Mršavljenje Trick

Sonam Kapoor izbjegava jesti namirnice kao što su čips od krompira, pice, hamburger, pržena i masnu hranu, šećerni poslastice, gazirane napitke, alkohol, i visoke carb prerađenu hranu. Ona voli konzumiranje prirodnih šećera u ograničenim količinama, umjesto bilo umjetnih zaslađivača. Ona je također jede manje soli u hranu; ovo sprečava njeno telo od zadržavanja vode.

Sada kada znamo što jede i otprilike imam ideju o tome šta bi trebalo jesti za izgubiti težinu, da saznamo o Sonam Kapoor fitnes režim u narednom poglavlju.

Fitnes Plan Sonam Kapoor je

Kao što je već spomenuto, Sonam Kapoor čini sigurni da ste dobili barem vježba sat vremena svaki dan da zadrži sebe u formi i tanak. To je njen plan treninga.

• Glava s - 1 set 10 ponavljanja
• Vrat rotacije - 1 set 10 ponavljanja (udesno i ulevo)
• Ramena rotacije - 1 set 10 ponavljanja (udesno i ulevo)
• Arm krugova - 1 set 10 ponavljanja (udesno i ulevo)
• Strana trbušnjaka - 2 seta od 10 ponavljanja (leve i desne strane)
• Gornji dio tijela obrtima - 1 set 20 ponavljanja
• Spot trčanje ili jogging
• Burpees - 1 set 10 ponavljanja
• Naprijed Iskorak - 1 set 10 ponavljanja
• Jumping jacks - 2 seta od 30 ponavljanja
• Kardio - 60 minuta sa svojim trenerom Zarine Watson
• Weight Training - 30 minuta sa Monisha i Shervir
• Pilates - 30 - 45 minuta sa Yasmin Karachiwala
• Power Yoga - 60 minuta sa Bharat Thakur
• Sports (60 minuta košarka, ragbi, i squash)
• Dancing (60 minuta katak)
• Plivanje (30 - 45 minuta)
• Meditacija (30 minuta)

Sonam Kapoor počinje zagrijavanje, a zatim radi mješavinu vježbe rutine da zadrži sebe motivirani i bavi. Ona voli ples i ne katak dva puta tjedno. Ona redovno meditira i radi jogu. Plivanju, kardio i trening snage vježbe pomoći da spali kalorija i održava dobro napregnut tijelo.

Sonam Kapoor je Mršavljenje Savjeti

• Jedite niskokalorični hranljive namirnice.
• Držite se hidrirani.
• Ne kupuju pakirani sokova.
• Izbjegavajte konzumiranje višak šećera i soli.
• Rade redovno.
• Imam jedan cheat dan tjedno.
• Imam komad tamne čokolade ako žudite za slatkišima.
• Kupiti svježe povrće, voće, žitarice, orašasti plodovi, riba, gljive, jaja, tofu, itd
• Izbjegavajte kasno u noć grickanje.
• Dobiti 8 sati sna.
• Obratite pažnju na časopis vaš napredak.

Kako će Sonam Kapoor je Mršavljenje Dijeta Help You?

• Sonam Kapoor slijedi nutritivno uravnotežene ishrane, koji će raditi za većinu žena, ali ne sve. Možete prilagoditi ovu dijetu po svoju rutinu, tip tijela, visina, težina, medicinsku istoriju, itd Za to bi trebala razgovarati sa dijetetičar da biste saznali kako možete pokrenuti gubitak težine.
• Mršavljenja plan treninga Sonam Kapoor je vrlo efikasno i brzo će proizvesti rezultate. Vježbanje najmanje tri sata tjedno, jogu i meditirati da bi bolje rezultate. Odlazak Sonam Kapoor je trening video ovdje.

Saznajte više o Sonam Kapoor u sljedećem odjeljku:

Više o Sonam Kapoor

Sonam Kapoor je statistiku i detalje

Visina - 177cm (5'9 ") Težina - 57 kg (126 funti) Slika Stats - 33 - 25- 34 Boja Boja - Crna Sjenilo za oči - tamno braon Profesija - Glumac / Model Debut Film - Saawariya Appeal - Stil i Attitude

Sonam Kapoor privatni život

Datum rođenja - 9 jun 1985 Rođen Place - Chembur, Mumbai, Indija Sun Sign - Gemini Trenutno Home - Mumbai Otac - Anil Kapoor (Glumac, širom svijeta poznat po svojoj ulozi u Slumdog milionera i hit serija 24) Majka - Sunita Kapoor (Costume dizajner, bivši model) Brother - Harshvardhan Kapoor (glumac) Sister - Rhea Kapoor (direktor) Školski - Arya Vidya Mandir, Mumbai i Koledž ujedinjenog svijeta u jugoistočnoj Aziji, kvalifikacije - Diplomirani hobi - Igranje squash i košarku, slikanje, čitanje, shopping , i pisanje bračni status - Neudata Boyfriend - Anand Ahuja (biznismen) Trenira U - katak, latinski ples, i indijske klasične muzike ranije radio - Kao pomoćnik direktora za Black (2005) Filmovi - Delhi - 6, i Hate Luv Storys, Aisha, Hvala ti, Raanjhanaa, Khoobsurat, Prem Ratan Dhan Payo, Mausam, Dolly Ki Doli, Igrači, Bhaag Milkha Bhaag, Bombay Talkies, Bewakoofiyaan, Neerja, Pyara Bharat Yeh Kahe, i Battle For Bittora. Stvari koje ćete u Sonam torba - iPhone, krema za sunčanje, hidratantne kreme, balzam za usne, i kreditne kartice Sonam Kapoor je Favorite Glumac - Anil Kapoor omiljena glumica - Rani Mukherjee, Dixit, Nutan, Waheeda Rehman, Kajol i Sridevi Favorit direktor - Sanjay Leela Bhansali omiljeni Anil Kapoor filmovi - Pukar, Lamhe, Karma 1942: A Love Story, Woh Saat Din omiljeni filmovi - Devdas (2002), Virasat, Titanic, Pukar, Lamhe, Dilwale Dulhania Le Jayenge Favorit Band - Red Hot Chili Peppers Likes - Vintage odjeća, vintage nakit, stare zgrade, istorije, umetnosti, i slike omiljene pesme - Stranci u noći, Jab koi baat bigad Jaye, Aaj mai Upar, Somewhere over the rainbow omiljena boja - bijela omiljene brendove - Chanel, Dior, Jean Paul Gaultier, Diesel i True Religion, J & Company, i Victoria Beckham Favorit Pomoćni - Lady Dior torba Favorit Watch Brendovi - Bvlgari, Breguet, i Cartier Every Day Makeup Essentials - Neutrogena SPF 45 krema za sunčanje, MAC balzam za usne, hidratantna krema, i Mac i Chanel obraz nijanse. Omiljeno mjesto - Rim omiljeni Indian Food - Fried brinjal, senf riba, Pav bhaji, chaat i bengal gram daal omiljena knjiga - Fountainhead, Atlas Shrugged, i Nepodnošljiva Lights of Being automobila - Audi Q7 Prijatelji - Jacqueline Fernandes, Swara Bhaskar, Dhanush ( glumac / pjevač), Rani Mukherjee (glumac), Bipasha Basu i Alia Bhatt

Money Matters

Neto vrijednost - $ 245.000 zarađuje po filmu - 3 crores zarađuje po Odobravanje - 30 Lakh - 60 Lakh (po danu)

Kao što vidite, gubitka težine nije toliko teško, ako ste stavili svoje vrijeme, energiju i odlučnost da to. Sonam je nezdravo i pretilih, ali je napravio izbor da svoj život. Siguran sam da želite da se osjećaju sigurno i biti zdrav. Dakle, ne čekajte, uzeti jedan korak naprijed danas prateći zdrave ishrane i plan vježbe za mršavljenje.