Zdravlje i wellness

20 neverovatnih prednosti Quinoe za kožu, kosu i zdravlje

20 neverovatnih prednosti Quinoe za kožu, kosu i zdravlje

Quinoa je hranljiva žitarica poput sjemena koje se dobiva iz porodice zeljasto. To nije toliko popularan kao drugih prehrambenih žitarica kao što su pšenica ili ječam, ali je uzgaja oko 5000 godina od strane ljudi koji žive u Anda planinskim predjelima Perua, Čilea, Ekvadora i Bolivije. Quinoa znači "majka žitarica" ​​u Inca jezika i je sveto hranu Inka koji su vjerovali da jede da bi ih razgovarati sa dug i zdrav život. U stvari, to je bio njihov osnovne namirnice pre nego što ih je španski istraživači primorani da napuste njegov uzgoj. Iako quinoa se smatra zrna, naučno je u vezi sa lisnato povrće kao što je špinat, repa i Švicarske chards.

Quinoas su maleni, ovalnog sjeme koje dolaze u svijetlo smeđe, žute, krem ​​i duboke smeđe boje, zavisno od sorte. Ima orašasti okus i chewy tekstura i priznat je u cijelom svijetu kao ukusna hrana zrna sa zadivljujućim zdravlje kože i kose koristi. Ova super hrana je slavljen zbog visokog sadržaja nutrijenata koji uključuje: proteini, vitamin A, kalcij, mangan, cink, magnezij, vlakna, željezo, fosfor i esencijalnih aminokiselina. To je jedan od najboljih vegetarijanskih izvora lizina trenutno dostupnih na tržištu.

Hajde da pogledamo The Amazing prednosti Quinoa:

Quinoa Prednosti za kožu:

1. Pomaže u Quick Healing oštećenog tkiva:

Quinoa sadrži lizin, što je ključni blok u sintezi elastina i kolagena. Lizin je esencijalni nutrijent koji se ne mogu sintetizirati u tijelu, stoga mora da obezbedi ishrane. Ovo pomaže u brzom ozdravljenje oštećenog tkiva, što ga čini vrlo važno za ljude koji se oporavljaju od bilo kakve operacije ili povrede. Ona također pomaže da se stvori ožiljak tkiva i ligamenata za brz oporavak.

load...

2. Pruža elastičnost i gradi vezivno tkivo:

Quinoa sadrži visok nivo riboflavina koji daje elastičnost kože da ga dati potrebnu mekoću i elastičnost. Takođe, gradi vezivno tkivo za toniziranje kože i sprečava bore i fine linije.

3. Anti-aging Pack:

Quinoa anti-aging paket: Cook ¼ šoljice quinoa u soja mlijeko i pustiti da se ohladi. Blend ovaj kuvana quinoa sa 3 kašičice jogurta, 2 žumance i 2 kapi mimoze eteričnog ulja. Nanesite ga na lice i vrat i ostavite ga 20 minuta. Isperite je mlakom vodom svjedoka glatke i sjajne kože. Quinoa sadrži prirodne proteine ​​i anti-aging svojstva, a sojino mlijeko hrani i popravci suncem oštećene kože dati elastičnost kože. Ovo lice paket će također čine kožu glatkom, pa čak i zategnut.

4. Podmlađuje kožu iznutra:

Potrošnja quinoa sjemena daje tijelo s dovoljno kolagena koji pomlađuje kožu iznutra i smanjuje bore i druge simptome starenja. To čini kožu mekom, glatkom i podatnom.

load...

5. Smanjuje smeđe mrlje i Pigmentacija:

Vitamini u quinoa smanjenje grupisanje melanina granula kako bi se smanjila smeđe mrlje i pigmentacije.

6. Treats Acne:

Quinoa također pomaže da se smanji proizvodnju sebuma i briljantno tretira akne.

Quinoa Prednosti za kose:

7. Štiti i Njeguje folikule:

Quinoa sadrži oko 15% proteina, što je najviša među svim žitarica ili sjeme naći u svijetu. Hidrolizirani protein izvađen iz quinoa djeluje kao prirodan i nježan premaz koji štiti i njeguje folikula iznutra. Protein izvađen iz ovog žitarica se koristi za proizvodnju kvalitetne proizvode za kosu.

8. Štiti kose Osovina:

Quinoa sadrži 9 esencijalnih aminokiselina koja djeluje kao prirodni strengtheners i štiti osovinu kose. Aminokiseline u ovom žitarica i popravke oštećenu kosu i promoviraju rast kose.

9. Potiče rast kose:

Potrošnja quinoa na redovnoj osnovi daje sjaj kose i daje joj ukupnu svilenkasta i sjajna izgled. Pruža hrani ćelije tijela, uključujući naš folikula, što je ključno za naš rast kose. Također je od suštinske važnosti za zdrav nervni sistem i za formiranje crvenih krvnih zrnaca koja promovira rast kose.

10. Tretira Perut:

Quinoa sadrži važne minerale kao što su kalcij, željezo i fosfor koji pečat vlage u koži glave da se izbegne peruta i suho vlasište, i držati perut na odstojanju.

11. Pruža Ishrana i hidrataciju u vlasište:

Je ovlaživača prisutan u quinoa pružaju ishranu i hidrataciju kože glave da bi ga dobro uslovljena. To stvara nevidljivi film preko kosu kako bi ga zaštitili od prilike kao što su zagađenje.

12. Seals ispucale vrhove:

Proteina u quinoa pomaže da se zapečati ispucale vrhove i sprečava pogoršava. Hidrolizirani protein je dizajniran tako da prolazi kroz zanoktica i prodire korteks kose da izjednači poroznost i povećati svoju elastičnost.

13. Smanjuje Šteta zbog zapetljavanje:

Vitamin E u quinoa balansira proizvodnju prirodnih ulja da zadrži niti pravilno hidratizirana i smanjuje lom zbog petljaju.

14. Održava Original Boja kose:

Quinoa sadrži aminokiselinu poznat kao tirozin koja je odgovorna za pigmentaciju i boju kose i kože. To ohrabruje ponovno pigmentacije kose, pa čak i pomaže u održavanju originalnu boju kose.

Quinoa Prednosti za zdravlje:

Quinoa zdravstvene prednosti uključuju sljedeće:

15. Vitamin Store:

Quinoa zrna se učitavaju s 8 esencijalne vitamine i aminokiseline poput kalcija i magnezija. Također je bogata vitaminom B12 i željeza, koji su od pomoći u mršavljenja i pomoći u proizvodnji energije. Nedostatak vitamina B može usporiti napore mršavljenja kao tijelo nije u stanju da procesuiraju hranljivih materija na efikasan način. Quinoa u vašoj ishrani će osigurati pravilno korištenje nutrijenata i brže mršavljenje.

16. Sigurno za dijabetičare:

Quinoa ima nizak glikemijski indeks, koji je zapravo pokazuje stopa po kojoj ugljikohidrata koje konzumirate svakodnevni može utjecati na glukozu stopa metabolizma u organizmu. Od quinoa pohvaliti nižeg glikemijskog indeksa, to je sigurno dijeta za dijabetičare. Quinoa vam pruža sve hranjive tvari koje trebaš. U stvari, on sadrži istu količinu hranjivih tvari kao i većina povrća i pomoći vam u smanjenje ugljikohidrata.

17. Smanjuje rizik od srčanih Hod:

Quinoa sadrži dosta proteina i dijetetskih vlakana, što pomaže da se zasititi vaše gladi i držati punu za duži vremenski period. Postoji oko 7g proteina i 6g dijetalnih vlakana u svakoj porciji quinoa. Dakle, ako pokušavate izgubiti na težini, imaju Quinoa će učiniti ako se osjećate puniji, jer se vezuje za holesterola i masti u tijelu i smanjuje zgrade plaka u arterijske zidovima vašeg srca, smanjuje rizik od moždanog udara i drugih bolesti srca.

18. Aids Mršavljenje:

Quinoa koristi gubitak težine jer je niska u smislu kalorija i daje samo 172 kalorija po obroku. Ova visoka hranljivih materija, niskokalorični vlasništvu quinoa nudi savršeno rješenje za mršavljenje.

19. Bogata Lizin i magnezija:

Quinoa sadrži visoku koncentraciju lizina, koji je od pomoći u rastu i popravak tkiva. Također sadrži magnezij, koji pomaže u opuštanje krvnih žila i sprječava migrene. Magnezij je poznat za sprečavanje dijabetesa.

20. Sadrži riboflavin i mangana:

Quinoa sadrži visoke doze riboflavin ili B2, koji poboljšava metabolizam energije u mišićima i moždane ćelije. Mangan, s druge strane, je antioksidans koji štiti organizam od slobodnih radikala i povreda od njih.

Izbor i skladištenje:

Quinoa sjemenke nisu lako dostupni u Indiji i uglavnom uvoze iz Bolivije, Perua i drugih zemalja Južne Amerike. Ova žitarica je obično prodaju u hermetički zatvorenim paketa ili kontejnera. Najčešći tip quinoa dostupan je isključen bijele boje, ali su crno-tri boje, quinoa sjemenke su također dostupni u nekim mjestima. Prilikom kupovine quinoa, tražiti dobro i suho zrna. To bi trebao izgledati i miris svježe. Da bi se osigurala optimalna svježina i rok trajanja, kupiti quinoa koji su dobro pakuje i dobro zatvorene. Bilo da kupujete quinoa u rasutom stanju ili u pakirani kontejner, provjerite pravilno da se utvrdi da ne postoji prisustvo vlage. Store zrna na hladnom i suhom mjestu, u hermetički kontejner sa pripijenom poklopcima. Pravilno zatvorenu posudu je vrlo važno za održavanje svježine i smanjuje mogućnost zaraze. Na ovaj način oni će ostati svježe mjesecima ili za više od godinu dana, ako se skladišti daleko od sunca i topline.

Prilikom kupovine quinoa sjemena, imajte na umu da quinoa proširuje nekoliko puta svoje originalne veličine tako kupite je u malim količinama ili po zahtjev. Također se možete zamrznuti quinoa za dugoročnu opciju. Kuhana quinoa i zamrzava u hermetički kontejner.

To je zapravo vrlo teško reći da quinoa sjemenke trule ili razmažena. Od quinoa ima dug rok trajanja, to ne postaje užeglo ili smrdljive s vremenom. Kuhana quinoa pokazuje gubitak teksture i dobija kalup kao što biva pokvario. Nemojte dozvoliti kuhana quinoa da sjedi se na sobnoj temperaturi duže od 2 sata.

Upotreba:

Quinoa ima orašasti i zemljani okus. To će upariti najbolje sa slanih poput variva i karija. Nakon kuvanja, postaje prilično pahuljasto, chewy i postiže vrlo ugodan okus. Biserna bijele quinoas ili svijetlo žuta quinoas su fluffiest dok crvene i crne su kompaktniji. Quinoa ima debeli vanjski sloj koji se mora ukloniti prije konzumiranja. Ovo pokrivanje ih štiti od insekata i ptica. Spoljašnji sloj ima gorak, sapunom kao ukus koji ako se konzumira može izazvati ozbiljne bolove u stomaku, nadutost i laksativ dijareje. Dakle, pre kuvanja, oprati quinoa temeljno i potopite ga 2 sata. Zatim promenite vode, namočite opet i isperite ga. Operite ga sve dok se pjena potpuno nestaje. Ovaj proces će ukloniti ostatke pesticida, saponini i njihove gorčine.

Quinoa može biti kuhani na isti način kao i kuhamo druge klamerica žitarice kao heljda, riža, ječam i sl Njegove sjemenke se koriste za pripremu kaša, juha, gulaš i da su tlo za brašno za pripremu kruha, alkohol, rezanci, pahuljice, kolači, keksi, tjestenina, kolači, peciva, pa čak i hladna pića u Anda regijama. Možete miješati quinoa brašna pšenice, zobi i kukuruzno brašno obogatiti kvalitetu proteina u obroku. Quinoa je savršen za pripremu salata kao travnate gelovima okus i teksturu vrlo dobro sa salate i drugim lisnato povrće. Možete dodati quinoa sa svojim peciva poput muffina i palačinke da mu daju poseban okus.

Quinoa lišća i cvjetova se jedu kao povrće i koriste se za pripremu kari, salate i supe. Ali Blanch lišće i glave u kipuću vodu prije kuhanja, jer sadrži oksalnu kiselinu koja može dovesti do bubrežnih kamenaca, ako se konzumira u velikim količinama.

Hladno presovanog quinoa ulje je jedan od najtraženijih ulja koja se koriste za kuhanje i obrada. Dodaje se neverovatan ukus i aromu jela.

Kuhati quinoa na najzdraviji način, dodajte jedan dio zrna na dva dijela tekućine i kuvajte 20 minuta. Zrna postaju prozirni sa belom klica djelomično sama odvaja. Možete čak i pečenje quinoa pre kuvanja da poboljša svoj ukus i dati hrskave teksture. Stavite sjeme u tiganj i pečenje u srednje do laganoj vatri dok miješajući stalno za 5 minuta.

Od quinoa je potpuno bez glutena, to je savršena hrana uključiti u bez glutena dijetu. Ona također ima vrlo dobre probavljivost što smanjuje rizik od razvoja neželjenih reakcija na quinoa.

Nadam se da vam se sviđa članak. Nemojte ostaviti svoje komentare ispod.

load...